당신의 목소리에 움츠린 적이 있습니까?
자라면서 항상 그랬습니다. 나는 내 목소리가 어떻게 들리는지 결코 좋아하지 않았다. 친구들보다 음이 낮고, 특히 부비동이 막힐 때마다 오는 가벼움이 두려웠다. 음성사서함을 아예 남기지 않을 정도로 내 목소리가 싫었고 맞춤 전화인사도 없었다. 문자 메시지가 가장 인기 있는 의사 소통 수단이 되었을 때, 나는 안도감을 느꼈습니다.
내가 어떻게 들리는지에 대한 이러한 불안은 다른 사람들과 의사 소통하는 것을 더 멀리하게 만들었습니다. 그리고 내 목소리에 대한 자신감 부족은 내 삶의 다른 영역으로도 확장되었습니다. 예를 들어, 학교에서는 내 질문이 부적절하거나 자신을 설명할 수 없을까봐 수업 시간에 손을 들지 않습니다.
세월이 흐르면서 스스로를 침묵시키는 이 습관은 결국 불안으로 나타났다. 그리고 19살에 갑상선 자가면역질환인 그레이브스병 진단을 받았습니다. 내 진단은 신체적 치료와 호르몬 균형이 필요한 다양한 불균형과 결핍의 집합체였습니다. 그러면서도 내 목소리에 대한 불안이 더 큰 역할을 하지 않았나 하는 생각도 해야 했다.
나는 우리 몸의 에너지 센터와 차크라 시스템에 대해 읽기 시작했습니다. 나는 방법을 배웠다 목 차크라 입, 음성 상자 및 갑상선과 같은 기관을 관장합니다. 그것은 창의성, 자기 표현 및 의사 소통의 중심입니다. 내가 항상 나 자신과 가장 단절되어 있다고 느꼈던 바로 그 영역이었다.
갑자기 모든 것이 이해가 되었습니다. 내 말하는 목소리에 대한 나의 경멸은 내 내면의 목소리에 대한 자신감에도 영향을 미쳤습니다. 목소리를 억누르면서 생각과 감정도 억누르고 억누르고 아예 피했다. 그러나 강력한 변화의 절정은 이러한 생각이 목소리를 내고 물리적으로 표면으로 드러날 때 발생합니다.
의학적 진단을 통해 치유하는 방법을 찾는 데 집중하면서 내 내면과 외면의 목소리에 대한 자신감을 키우는 것이 위안과 위안을 찾는 데 도움이 된다는 것을 알았습니다. 하지만 불안의 에너지 요소를 명확히 표현하고 내 목소리에 대한 제한적인 믿음을 탐색할 방법을 찾아야 합니다. 아마도 나는 불안에서 치유하는 방법을 배우고 깊은 에너지 수준에서도 치유할 수 있을 것입니다.
나는 불안 코치에게 도움을 청하는 것으로 시작했습니다. 그녀는 나에게 문자 메시지 대신 음성 메모를 보내어 똑같이 응답하도록 격려했습니다. 막연한 생각이 들 때 스스로 말하는 것도 녹음하기 시작했다. 그런 다음 좀 더 중립적인 상태가 되자 녹음을 듣고 생각을 기록했습니다.
이 겉보기에 작지만 강력한 실천은 내 내면의 대화를 선별하는 가장 중요한 방법이 되었습니다. 몇 년의 노력이 필요했지만 마침내 나는 평생 동안 붙들었던 목소리의 장벽을 무너뜨릴 수 있었습니다. 나는 내 목소리, 즉 말하는 목소리와 내면의 목소리를 다시 사랑할 수 있는 방법을 찾았습니다. 그리고 그 과정에서 자신감도 찾았습니다.
오늘날 나는 내 자신의 비즈니스를 가지고 있으며 다른 사람들도 자신의 목소리를 발견할 수 있는 공간을 확보하고 있습니다. 그것이 침묵하는 내면의 목소리든 말하는 목소리든 상관없습니다. 자기 발견의 여정은 다른 사람들을 돕는 것과 병행합니다. 따라서 말하는 목소리를 사랑하고 키우는 데 어려움을 겪고 있다면 여기 내 경험에서 얻은 몇 가지 팁이 있습니다. 그들이 당신의 목소리를 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다. 그래서 당신도 두려움 없이 말할 수 있습니다.
말하는 목소리를 키우는 5가지 방법
소중한 사람에게 음성 메모를 보내세요.
친구들이 재미있는 이야기를 들려주는 음성 메모를 남길 때 친구들의 웃음 소리가 들릴 때 정말 좋습니다. 나는 또한 친구들에게 음성 메모를 보내서 인사하거나 내가 그들을 얼마나 아끼는지 상기시키는 것을 좋아합니다. 1분도 채 안 되어 누군가의 하루를 더 빛나게 만들고 목소리를 높일 수 있습니다.
일기를 쓰는 대신 자신에게 이야기하십시오.
내 감정을 내면화한 이력이 있는 사람으로서 일기를 쓴다고 해서 항상 더 깊이 들어갈 수 있는 것은 아닙니다. 내 마음은 내 펜보다 빨리 움직이기 때문에 종종 내 음성 메모 앱을 열고 나를 녹음하는 것이 더 유리합니다. 나 자신에게 큰 소리로 말하는 것조차 내 몸에 갇힌 생각과 감정을 분명히 표현하는 데 도움이 되었습니다.
크게 외쳐라!
유감스럽게도 나는 크리스티나나 비욘세처럼 가창력이 없지만, 그렇다고 해서 노래를 그만둘 수는 없다. 어쨌든 나는 내가 원하는 만큼 크게 노래한다. 음악에 맞춰 립싱크를 하거나 허밍만 하곤 했지만, 이제는 제 노래 실력이 음반 거래에 실패하더라도 이 데시벨로 제 목소리를 들을 수 있다는 것이 믿기지 않을 정도로 힘이 납니다.
챈팅이나 보컬 워밍업을 시도하십시오.
챈팅은 목구멍 차크라를 윤활하게 하며, 의사소통이나 표현에 문제가 있는 사람들에게 매우 유익한 연습입니다. 많은 문화권에서 성가를 연습하고 쿤달리니와 요가를 공부하면서 다양한 방법을 배웠습니다. 시간을 내어 역사와 문화를 이해하고 관습의 뿌리와 기원을 존중하십시오.
또는, 보컬 워밍업 또는 심지어 사랑하는 노래의 노래나 가사를 허밍하는 것도 유익할 수 있습니다.
새로운 언어를 배우십시오.
음성 탐색의 재미있는 방법은 자신이 새로운 언어로 말하는 것을 듣는 것입니다. R을 굴리는 것과 같은 새로운 소리를 발음하도록 입과 목을 가르치는 것은 창의성과 자기 표현을 향상시킵니다.
연구 또한 새로운 언어를 배우면 창의성이 향상될 뿐만 아니라 문제 해결 능력도 향상된다는 것을 보여주었습니다. 이 중 하나를 고려하십시오 언어 학습 앱 시작하기 위해.
우리가 안고 있는 내면과 외면의 많은 목소리에 대한 사랑을 찾는 것은 때때로 어렵게 느껴지는 여정입니다. 하지만 노력할 가치가 있습니다. 작게 시작하여 자신에게 맞는 속도로 진행하십시오. 목소리를 키우는 연습을 더 많이 할수록, 얼마나 많은 말을 해야 하는지 더 많이 알게 될 것입니다. 그리고 우리는 모두 들을 준비가 되어 있습니다.
