6 žingsniai, kaip sukurti teigiamą bendravimą santuokoje

click fraud protection

Dr. Yvette Stupart yra klinikinė konsultantė ir pedagogė. Ji suteikia įžvalgų, kaip patirti emocinę sveikatą ir santykių gerovę.

Jūsų santuokos sėkmė priklauso nuo to, kaip gerai jūs ir sutuoktinis bendraujate vienas su kitu.

photostock per Free Digital Photos.net

Sveika santuoka pagerina jūsų gerovę, o geras bendravimas yra esminė sveikų ir pasitenkinimą teikiančių santykių sudedamoji dalis. Nes būtent per bendravimo procesą jūs dalinatės informacija, idėjomis ir jausmais.

Jūsų santuokos sėkmė labai priklauso nuo to, kaip gerai bendraujate su savo sutuoktiniu. Jūsų bendravimas yra ne tik žodinis, bet ir neverbalinis elgesys, pavyzdžiui, veido išraiškos ir kūno kalba.

Atviras ir sąžiningas bendravimas skatina sutuoktinius išreikšti save. Tokie bendravimo modeliai padeda išreikšti savo viltis ir lūkesčius vienas kito atžvilgiu. Be to, bendraudami galite išspręsti jūsų nustatytas galimų konfliktų sritis.

Jei perskaitysite šį straipsnį apie bendravimo gerinimą santuokoje, geriau suprasite, kas yra bendravimas ir kaip galite pagerinti savo bendravimo modelius. Tada galėsite sukurti pasitikėjimą savo santuoka ir pradėti matyti teigiamus pokyčius.

„Klausykite su smalsumu. Kalbėkite nuoširdžiai. Elkitės sąžiningai. Didžiausia bendravimo problema yra ta, kad mes nesiklausome, kad suprastume. Mes klausomės atsakymo“.

– Rojus T. Benetas

Kas yra Bendravimas?

Mes naudojame bendravimą kaip priemonę dalytis informacija, poreikiais, rūpesčiais ir jausmais vieni su kitais. Bendravimas prasideda nuo to, ką siuntėjas nori perduoti, ir tik siuntėjas žino savo ketinimus, ir tai turi būti perduota klausytojui.

Įvairūs veiksniai gali turėti įtakos bendravimo procesui, įskaitant siuntėjo nuotaiką ar triukšmą aplinkoje. Taigi asmuo, gaunantis pranešimą, turi iššifruoti tai, ką jis sako. Santykių eksperto Johno Gottmano teigimu, tai sukuria tarpasmeninį atotrūkį, kai siuntėjo ketinimai skiriasi nuo poveikio gavėjui.

Be to, tokios spragos gali sukelti nepasitenkinimą artimuose santykiuose, pavyzdžiui, santuokoje, ir trukdyti nuo pat pradžių užmegzti malonią partnerystę. Todėl svarbu pabandyti sumažinti šias tarpasmenines spragas ir atkurti santuokinius santykius.

Santuoka be ginčų?

Žodinis bendravimas

Žodinis bendravimas yra būtinas artimiems santykiams, tokiems kaip santuoka, ir padeda plėtoti intymumą jūsų santykiuose. Pavyzdžiui, kai jūs ir jūsų sutuoktinis atskleidžiate asmeninę informaciją apie save, atskleidžiate save, jūsų santykiai gerėja.

Milleris ir Perlmanas (2008) aiškina, kad situaciją atitinkantis savęs atskleidimas gali sukelti simpatiją ir pasitenkinimą artimuose santykiuose. Jie taip pat pabrėžia, kad šis abipusis savęs atskleidimas stiprina pasitikėjimą santykiais.

Neverbalinė komunikacija

Kartu su jūsų ištartais žodžiais yra daugybė neverbalinių veiksmų, perteikiančių žinutes. Jūsų neverbalinis elgesys suteikia informacijos apie jūsų nuotaikas ir tai, ką jūs sakote. Pavyzdžiui, jei esate nusiminęs savo vyrui ar žmonai, jūsų veido išraiška greičiausiai tai parodys.

Be to, jūsų neverbalinis elgesys su sutuoktiniu parodo, kada domitės tuo, ką jis ar ji sako, ir duoda užuominų tęsti pokalbį. Nežodinis bendravimas susideda iš daugelio komponentų, tokių kaip veido išraiškos, kūno judesiai ir lytėjimas. Galite pasakyti, kada jūsų sutuoktinis yra laimingas, pavyzdžiui, kai šypsosi.

Kaip pora jūs siejate intymius santykius, todėl vienas kitam elgiatės kitaip, nei elgtumėtės nepažįstamojo ar vieno iš savo pažįstamų atžvilgiu. Kūno judėjimas yra susijęs su jūsų žodiniu bendravimu ir jį palaiko bei padeda perteikti tai, ką turite omenyje. Be to, fizinis kontaktas su sutuoktiniu gali turėti prasmę, pavyzdžiui, jūsų prisilietimas rodo artumą ir meilę.

Raskite laiko pokalbiams, kurie apima tiek verbalinį, tiek neverbalinį bendravimą.

nttakit per Free Digital Photos.net

Bendravimo problemos santuokoje

6 žingsniai, kaip pagerinti bendravimą

Jei jums ir jūsų sutuoktiniui sunku pasakyti, ką vienas kitam reiškiate, tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų santuokai. Suteikite savo santykiams prioritetą ir praktikuokite efektyviai bendrauti su savo sutuoktiniu. Taip atsitinka ne tik, todėl tam reikės pastangų iš jūsų abiejų.

1. Praktikuokite aktyvų klausymąsi

Efektyvus klausymasis yra pagrindinė sveiko bendravimo sudedamoji dalis. Kiekvieną dieną nepertraukiamai skirkite laiko vienas kito klausytis. Kai aktyviai klausote vienas kito, tai padidina jūsų supratimą ir ryšį.

Būkite dėmesingi, kai kalba jūsų sutuoktinis, ir sąmoningai stenkitės išgirsti visą jo siunčiamą žinią. Pavyzdžiui, išjunkite televizorių ar radiją, kai su jumis kalba jūsų sutuoktinis.

2. Norėdami pateikti užklausas, naudokite „aš“ teiginius

Užuot vartoję „tu“ teiginius, kurie jūsų sutuoktiniui gali atrodyti kaip reiklūs ar smerkiantys, pabandykite naudoti „aš“ teiginius, kad nurodytumėte savo poreikius.

Būtinai aiškiai ir tiesiogiai išsakykite savo mintis ir jausmus. Kai tai padarysite, greičiausiai sulauksite teigiamo atsakymo iš savo sutuoktinio.

3. Praktikuokite empatiją

Empatija yra tikslus jūsų sutuoktinio jausmų ir išgyvenimų atpažinimas. Jūs demonstruojate empatiją, kai suprantate savo partnerio jausmus konkrečioje situacijoje.

Pabandykite suprasti savo sutuoktinio požiūrį. Jis nori būti išgirstas ir suprastas. Kai jūs ir jūsų sutuoktinis patenkinate šiuos poreikius, atsiranda sveikesni bendravimo modeliai, didesnis intymumas ir didesnis pasitenkinimas santuoka.

Įgykite įgūdžių tobulinti bendravimą

Kaip gerinate bendravimą santuokoje?

4. Parodykite pagarbą ir patvirtinkite savo sutuoktinį

Svarbu išreikšti dėkingumą už savo sutuoktinio stipriąsias puses ir visada prisiminti tas savybes, kurios jus patraukė prie jo ar jos anksčiau santykiuose. Pavyzdžiui, santykių ekspertas Johnas Gottmanas ir jo kolega Nan Silver savo knygoje Septyni principai, kad santuoka veiktų, paskatinkite poras pasirinkti vieną valandą per savaitę pasikalbėti apie savo santykius. Poros turėtų pradėti kalbėdami apie tai, kas buvo gerai, ir konkrečiais būdais išreikšti dėkingumą.

Būkite atsargūs, ką sakote, ir perteikite savo pranešimą tinkamu tonu. Vartokite apgalvotus žodžius ir patvirtinkite savo sutuoktinį ir suteikite jam pagarbą, kurios jis ar ji nusipelno. Svarbu sutikti savo sutuoktinį ir nebandyti jo ar jos keisti. Žinoma, tai atsispindės jūsų kalboje su savo partneriu.

5. Atkreipkite dėmesį į savo neverbalinį elgesį

Įsitikinkite, kad jūsų veido išraiškos, kūno kalba ir balso tonas atspindi tai, ką sakote. Profesoriaus Alberto Mehrabiano atliktas tyrimas rodo, kad žmonės bendrauja balsu ir kūno kalba daugiau nei žodžiais.

Kai suvoksite kūno kalbos ženklus ir simbolius, galėsite geriau suprasti savo sutuoktinį ir efektyviau su juo bendrauti. Tuo pačiu metu jūsų kūno kalba atskleidžia jūsų jausmus ir reikšmes jūsų sutuoktiniui.

6. Praleiskite kokybišką laiką kartu

Praleiskite laiką kartu, nes kokybiškas laikas yra svarbus jūsų santykiams puoselėti. Pavyzdžiui, kai turite bendrų pomėgių, tai suteikia daugiau laiko kartu. Taigi pasidomėkite tuo, ką veikia jūsų sutuoktinis, ir pasinaudokite galimybe smagiai praleisti laiką kartu.

Kitu lygmeniu jums taip pat reikia laiko aptarti santykių problemas ar problemas. Tačiau tai turėtų būti ne metas kaltinti, o ieškoti bendrų sprendimų, kaip sustiprinti savo santuoką. santykiai.

Johnas Gottmanas atsako į klausimus, kaip užtikrinti, kad santykiai veiktų

Veiksmų, kaip sukurti teigiamus bendravimo modelius, santrauka

  • Praktikuokite aktyvų klausymą
  • Susikoncentruokite į savo sutuoktinį, venkite blaškymosi
  • Naudokite „Aš“ pranešimus
  • Parodykite užuojautą
  • Parodykite pagarbą ir patvirtinkite savo sutuoktinį
  • Pateikite empatiškus atsakymus
  • Atpažinkite neverbalinius pranešimus
  • Praktikuokite lankymo įgūdžius
  • Venkite kaltės žaidimo
  • Būkite pasirengę pasakyti: „Atsiprašau“
  • Praleisti laiką kartu

Paskutinės mintys

Bendravimas yra esminis laimingos santuokos komponentas. Tai pagerina intymumą, kuris palaiko jūsų santuoką gerais ir sudėtingais laikais. Veiksmingi bendravimo įgūdžiai neatsiranda savaime, todėl turėsite imtis veiksmų jiems ugdyti.

Nors poros tarpusavyje bendrauja skirtingai, yra keletas svarbių sveiko bendravimo bruožų, apimančių aktyvų klausymąsi, empatiją ir net humorą. Svarbu yra tai, kad jūs ir jūsų sutuoktinis esate įsipareigoję pagerinti jūsų bendravimą, kai jūsų santuoka vyksta skirtingais etapais ir etapais.

Jei norite dalytis meile visą gyvenimą, sveikas bendravimas yra esminis ingredientas.

Literatūra ir tolesnis skaitymas

Federalinė profesinė sveikata (2004). Gyvenimo priežiūros vadovas: sveikos santuokos patarimai. Žiūrėta 2013 m. liepos 13 d.

Milleris, R.S. ir Perlman, D. (2008) Intymūs santykiais (5 leidimas). Niujorkas, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. ir Segal, J. (2013). Santykių pagalba. Žiūrėta 2013 m. lapkričio 5 d

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.

© 2013 Yvette Stupart PhD

PhD Yvette Stupart (autorius) iš Jamaikos 2014 m. birželio 6 d.:

Ačiū už komentarą Jeannie. Kai į dabartinį konfliktą įtraukiame praeities problemas, ją išspręsti tampa sunkiau.

Jeannie Marie iš Baltimorės, MD, 2014 m. birželio 5 d.:

Bendravimas bet kokiuose santykiuose gali būti labai sunkus. Turiu blogą įprotį išsaugoti savo geriausius sugrįžimus ir dalykus, kurie mane erzina iki vienos tikrai didelės kovos, o tada viską iškelti. Tai tikriausiai nėra geriausias būdas bendrauti. Aš dirbu ties tuo.

PhD Yvette Stupart (autorius) iš Jamaikos 2014 m. balandžio 2 d.:

Ačiū atradimas. Džiaugiuosi, kad jums buvo naudingi pasiūlymai, kaip pagerinti bendravimą santuokoje.

Nikoličius Predragas iš Serbijos, Belgrado 2014 m. balandžio 2 d.:

Dėkojame Yvette, kad pasidalinote su mumis šiais puikiais pasiūlymais. Bendravimas sukuria stipresnius ryšius. Puikūs patarimai vienoje vietoje. Balsavo!!!

PhD Yvette Stupart (autorius) iš Jamaikos 2014 m. kovo 26 d.:

Ačiū, DDE, džiaugiuosi, kad pasiūlymai buvo naudingi. Sutinku, bendravimas yra esminė santuokinių santykių sudedamoji dalis, o visi kiti santuokos aspektai priklauso nuo to.

Devika Primić iš Dubrovniko, Kroatijos 2014 m. kovo 26 d.:

Bendravimas yra raktas į visus santykius be bendravimo santykiai, kuriuos palaikote santuokoje, gali būti klaidingi. Puikūs pasiūlymai.

PhD Yvette Stupart (autorius) iš Jamaikos 2014 m. vasario 16 d.:

Dėkoju CrisSp, kad apsilankėte mano centre ir už teigiamus komentarus.

CrisSp iš „Sky Is The Limit Adventure“ 2014 m. vasario 15 d.:

Raktai, kuriuos reikia atsiminti: aktyvus klausymasis, empatija ir humoras. Negalėčiau daugiau su tuo sutikti.

Labai gerai pateiktas straipsnis ir daug gerų patarimų, kaip pagerinti bendravimą santuokoje. Gerai skaičiau.

Ačiū.

PhD Yvette Stupart (autorius) iš Jamaikos 2014 m. vasario 13 d.:

Ačiū Rašytojas Janis. Mūsų neverbalinis bendravimas, įskaitant kūno kalbą, kartais nepastebimas. Tačiau tai yra svarbi sudedamoji dalis skatinant veiksmingus bendravimo modelius mūsų santykiuose.

Janis iš Kalifornijos 2014 m. vasario 13 d.:

Geras patarimas, ypač apie kūno kalbą.

PhD Yvette Stupart (autorius) iš Jamaikos 2014 m. sausio 22 d.:

Ačiū Sheri Faye. Efektyvus bendravimas yra labai svarbus bet kuriuose santykiuose. Kad santuokiniai santykiai klestėtų, o intymumas pagerėtų, poros turi imtis veiksmų bendravimui kurti.

Sheri Dusseault iš Chemainus. BC, Kanada 2014 m. sausio 22 d.:

Puikus patarimas santuokai ir bet kokiems santykiams! Ačiū... geras priminimas!

PhD Yvette Stupart (autorius) iš Jamaikos 2013 m. lapkričio 11 d.:

Ačiū, Pamela99, džiaugiuosi, kad mano straipsnis apie bendravimą santuokoje buvo naudingas.

Pamela Oglesby iš Saulėtosios Floridos 2013 m. lapkričio 10 d.:

Sutinku, kad sveikas bendravimas santuokoje yra būtinas. Man labai patinka jūsų paaiškinimai, o sąrašas buvo labai išsamus. Balsavo aukštyn.

PhD Yvette Stupart (autorius) iš Jamaikos 2013 m. lapkričio 9 d.:

Ačiū MsDora, bendravimas yra toks svarbus kiekviename santuokos etape.

Dora Weithers iš Karibų jūros 2013 m. lapkričio 8 d.:

Labai išmintingas patarimas susituokusioms poroms. Jūsų pasiūlymai yra labai praktiški, ir aš tikiu, kad jie bus labai naudingi. Balsavo!

PhD Yvette Stupart (autorius) iš Jamaikos 2013 m. lapkričio 7 d.:

Denise Sutinku, efektyviam bendravimui reikia pastangų. Nors medaus mėnesio laikotarpiu gali būti lengviau bendrauti, santuokai vystantis, sutuoktiniams prireiks įsipareigojimo pagerinti savo bendravimo modelius. Dėkojame, kad dalinatės vertingomis įžvalgomis.

Ačiū FlourishAny, džiaugiuosi, kad patarimai buvo naudingi.

Bet kokiu atveju klestėkite iš JAV 2013 m. lapkričio 7 d.:

Protingi ir praktiški pasiūlymai bendravimui gerinti. Labai gerai padaryta.

Denise W Anderson iš Bismarko, Šiaurės Dakotoje 2013 m. lapkričio 7 d.:

Sveikas bendravimas santuokoje yra gyvybiškai svarbus jos sėkmei, ir šie patarimai yra teisingi! Santuokoje pastebėjome, kad tai neįvyksta automatiškai. Tam reikia laiko ir pastangų bei susitelkti į kito žmogaus laimę. Skirdami laiko bendrauti, pranešame jiems, kokie jie mums svarbūs.

Kaip po laisvo laiko lengviau grįžti į darbą

Tai buvo viena diena iki mano grįžimo namo iš atostogų Dominikos Respublikoje. Atpažinau, kad pasikeitė mano nuotaika. Praėjusią savaitę praleidau gulėdamas saulėtuose Punta Kanos paplūdimiuose „viskas įskaičiuota“ kurorte, nesijaudindamas dėl kli...

Skaityti daugiau

Aklas daiktas rodo, kad Britney Spears verčia jos asmens sargybinius miegoti su ja

Kartais užklystu į @CelebriTEA Blinds žaliuzių prekę, kurios tiesiog visai neperku, o ši, kuri buvo pasidalinta antradienį, rugsėjo 12 d., yra viena iš jų. Aklas daiktas rodo, kad Britney Spears verčia savo asmens sargybinius miegoti su ja, kad iš...

Skaityti daugiau

Aklas daiktas rodo, kad NFL žvaigždė Patrickas Mahomesas apgavo savo žmoną po pastarojo laimėjimo

Jei domitės įžymybių paskalomis, tai skandalinga arbata! Ketvirtadienį, rugsėjo 21 d., „@CelebriTEA Blinds“ pasidalijo šiuo aklinamuoju elementu ir jums kils klausimas, ar tai tiesa.Aklas elementas yra apie NFL Kanzas Sičio vyriausiojo žaidėjo gyn...

Skaityti daugiau