Tylusis jūsų gyvenimo ir santykių žudikas

Anastasia Egleston yra profesionali turinio kūrėja, rašanti savipagalbos straipsnius apie emocinį chaosą ir mėgstanti koduoti html/css.

as grazus vaikinas :)

Fabrice Florin, CC-BY-SA, per flickr

Įvadas

Mes padarysime viską, kad pateisintume tai, kad nereikia susidoroti su savo emocine ašimi. Galbūt jus išmokė nemeluoti kitiems, bet kas išmokė nemeluoti sau? Skauda širdį, kai jau suaugę žmonės išmoksta būti nuoširdūs savo jausmams.

Visuomenėje esame mokomi slopinti ir kontroliuoti savo emocijas, o ne jas jausti. Mes išmokome slopinti savo emocijas, užuot tvarkę jas būdami akimirkoje. Kai patiriame emocinę sumaištį, ieškome greitų sprendimų, kaip išspręsti problemą. Tačiau kai šie greiti sprendimai nepavyksta, mes negalime susidoroti su emociniu kaupimu. Taigi ši jausmų perkrova turi būti kažkur išmesta. Yra tik vienas būdas perkelti šį emocinį chaosą.

Nesvarbu, ar tai tyčia, ar ne, jūsų smegenys pradeda veikti. Jūsų pasąmonės tikėjimo sistema pradeda sugalvoti priežastis, kodėl taip nutinka. Jūsų pasąmonė neatskleis, kurios priežastys yra teisingos, o kurios neteisingos. Tol, kol yra pagrįstų priežasčių mesti šią emocinę perkrovą, tai bus daroma kitų sąskaita.

Kas yra psichologinė projekcija?

Smegenys!!!

Quinn Dombrowski, CC-BY-SA, per flickr

Projekcija yra tai, kas atsitinka, kai jums kelia grėsmę jūsų paties mintys ir jausmai. Tai psichologinės gynybos mechanizmas, kai atsiranda emocinė perkrova. Jūsų pasąmonė atspindės jūsų grėsmingus jausmus kitam asmeniui. Taigi tai yra netiesioginis būdas kaltinti kitą žmogų dėl savo jausmų ir meluoti sau. Tačiau projekcija taip pat gali apimti, jei įsivaizduojate, kad šis asmuo jaučia tokius pačius jausmus kaip ir jūs. Taigi ta prasme projekcija gali veikti kaip paguodos mechanizmas.

Pastarąjį projekciją patiriame visą savo gyvenimą. Dažniausias scenarijus būtų romantiškas pomėgis. Jūs parodote, kad ką nors mylite, o tada jie daro tai, kas, atrodo, patvirtina, kad jums patinka vienas kitam. Esate tikra, kad abu mylite vienas kitą ir nėra jokių abejonių, kurios jus sulaikytų. Tada jūs einate į galvą, išreikšdami jiems savo amžiną meilę. Tačiau vėliau paaiškėja, kad jie vis dar sprendė kai kurias savo gyvenimo problemas. Nors jie jautė tuos jausmus, jie nebuvo tokie intensyvūs kaip jūsų jausmai.

Jaučiatės sudaužyti ir abejojate, kur praleidote ženklus. Mes tai vadiname meilės raiščiais. Tiesą sakant, šis klaidingas supratimas peržengia romantišką širdies skausmą. Projekcija yra ne tik meilės, bet ir jūsų gyvenimo ir tikrosios tikrovės užrišimas.

Kaip tai veikia jūsų gyvenimą ir santykius

Džeimsas Bondas, CC-BY-SA, per flickr

Tikėkite ar ne, jei leisite, psichologinė projekcija gali sunaikinti visą šeimą. Kadangi tai atrodo taip natūralu, nė vienas iš mūsų nematome to, kol dar nevėlu. Psichologinė projekcija yra piktnaudžiavimo forma, nesvarbu, ar tai daroma tyčia, ar ne. Projekcija gali prasidėti kaip emocinė, bet vėliau gali būti ir fizinė prievarta. Kai žmogus yra apkaltintas tuo, kad kažką jaučia, tai gali jį sugadinti visam laikui. Jie gali prarasti pasitikėjimą savimi ir gerovės jausmą. Jei tai tarp dviejų įsimylėjėlių, gali žlugti ir patys santykiai.

Ilgalaikis projektavimo poveikis kitiems žmonėms gali priversti jus nekontroliuoti. Jūs ne tik meluojate sau apie savo viduje esančią būseną, bet ir nepaisote sau pagalbos. Tai neatsakinga jums ir susijusiems žmonėms! Kai galvojame apie atsakomybę, dažniausiai iškylantis vaizdas yra tarsi koks alinantis darbas. Tai nėra malonu, bet atsakomybės prisiėmimas gali būti pati baisiausia, tačiau jaudinanti laisvė. Atsakomybė yra veiksmas, kuris skiria suaugusįjį nuo vaiko. Projekcija yra priešinga.

*ThierryLin*,CC-BY-SA, per flickr

Žinote tuos vaikus, kurie niekada iš tikrųjų neužaugo?

Projekcija yra visų kitų varginančių problemų motina. Tai sulaiko jus nuo jūsų tikrojo potencialo. Kai kurios dienos yra blogesnės nei kitos, kai bandome išgyventi savo dieną. Nors galime džiuginti save visą savaitę. Visada yra lūžio taškas. Ar nebūtų geriau, jei turėtumėte sprendimą, kaip suvaldyti tam tikrą jausmą, o ne jį slopinti?

Sugauti jį prieš padarant žalą

Michaelas Coghlanas, CC-BY-SA, per flickr

Iš tikrųjų pamatyti projekciją, nesvarbu, ar tai tu pats, ar kitas asmuo. Turite nuimti akių raištį. Kasdien stenkitės suvokti save ir paguosti išgyvendami bet kokias emocijas. Jums nereikia teisti ar imtis veiksmų. Mokymasis egzistuoti emocinių jausmų chaose padeda atrasti save. Kadangi norint sužinoti, kada vyksta projekcija, svarbu giliai pažinti save.

Pradėkite suvokti, kokie jausmai tvyro jūsų viduje šią akimirką. Užduokite sau konkrečių klausimų apie savo jausmus. Tokie klausimai kaip, kodėl aš taip jaučiuosi? Tada, kai jūsų pasąmonė jums pateikia priežastį, paklauskite, ar tai tikra priežastis? Kai konkretizuosite savo klausimus, pastebėsite, kad susitvarkote. Būtent tai reiškia valdyti savo jausmus. Jūs organizuojate daugybę trikdžių ir išvalote netvarką savo viduje.

Oi, bet tai per didelis, kad būtų galima tvarkyti! Ne, taip nėra, tai paprasta, kaip valant kambarį, kiekvieną emociją tvarkote po žingsnį. Tai nepadaroma per vieną dieną. Kasdien susidorodami su viena emocija savyje, geriau išmoksite susidoroti su situacijomis. Galėsite sumažinti galimą žalą susijusiems žmonėms. Arba išsisukti iš keblios situacijos.

Projekcija, skirta padėti kitiems

„CopperCatStudios“, CC-BY-SA, per „flickr“.

Kai tik įvaldysite savo jausmus, projekciją bus lengva išspręsti. Galėsite padėti pakelti kito žmogaus akis. Galbūt jau esate patyrę atkryčius tam tikrose situacijose. Ten, kur atrodė, kad problema visai ne tu. Galbūt tas žmogus viską išgalvojo, kad esi tu, bet vėliau jautiesi nuskriaustas ir naudojamas. Tai buvo veiksmo projekcijos pasekmė. Kelis kartus patyrę šį jausmą, įgausite įžvalgos. Galite būti tikri, kada projekcija įvyks būsimose situacijose.

Jei pajusite, kad kitas žmogus savo jausmus projektuoja į jus, dabar turite pasirinkimą. Galite pašalinti save iš situacijos. Arba galite padėti jiems suvokti savo palaidotus jausmus. Rekomenduoju antrąjį pasirinkimą, jei norite padėti savo artimiesiems. Tuo momentu, kai supranti, kad vyksta projektavimas. Galite pradėti užduoti tuos pačius klausimus, kuriuos uždavėte sau. Bet jūs šiek tiek pakeisite klausimus. Ar tai tikrai apie mane? Tada paaiškinkite kitam asmeniui, ką jaučiate. Pradėkite išsiaiškinti, kokias emocijas, kurias sakė kitas asmuo, jauti. Paklauskite savęs, ar tie jausmai iš tikrųjų yra.

Jei ne, tada kitas asmuo ką tik atskleidė, kad yra palaidotas jausmus. Žinai, kad žmogus taip jaučiasi, bet nežinai kodėl. Čia galite maloniai užduoti konkrečius klausimus tiems jausmams su užuojauta. Išbandykite panašią formuluotę, pvz., „Aš netikiu, kad jaučiuosi vienas“ (įterpkite emociją). Tikiu, kad tu taip jautiesi ir norėčiau sužinoti kodėl.

Santrauka

Su užuojauta atspindėdami kaltinimą, jūs siūlote kitam žmogui atsiverti jums. Iš pradžių jų žodžiai gali būti painūs ir painūs. Bet jei padėsite jiems susidoroti su kiekviena emocija, problemos šaltinis paaiškės. Tada jūs abu galite siekti sveiko sprendimo ir vienas kitą tęsti gyvenime.

Kiek Jūs esate sąmoningas?

Į kiekvieną klausimą pasirinkite sau tinkamiausią atsakymą.

  1. Kaip dažnai kasdien pasitikrinate savo emocijas?
    • Bet kokios emocijos, išskyrus džiaugsmą, man yra sustingusios.
    • Kartais leidžiu savo emocijoms iškilti.
    • Mano emocijos mane valdo.
    • Priimu bet kokias emocijas, kurias patiriu, neleisdamas jai manęs valdyti.
  2. Kaip elgtis su emociškai nestabiliu žmogumi?
    • Aš randu bet kokį pasiteisinimą, kad išsisukčiau iš padėties.
    • Stengiuosi būti naudingas, kai dreba keliai.
    • Aš tai priimu asmeniškai ir mes susiginčijame.
    • Jei asmuo nėra įžeidžiantis manęs, aš padarysiu viską, kad jam padėčiau.
  3. Kaip elgiatės, kai esate emociškai nestabilus?
    • Pasilieku savyje, kol visas emocijas neįspraudžiu į savo vidų.
    • Kreipiuosi į draugą patarimo dėl savo situacijos
    • Nusišneku į artimiausią šalia esantį žmogų.
    • Sutaupau laiko, kad išleisčiau savo emocijas nepakenkdamas nei sau, nei kitiems.
  4. Kokią įtaką jūsų gyvenime turi projekcija?
    • Ne kartą buvau jos auka.
    • Aš padariau kitus jo aukomis.
    • Man pavyko susigaudyti prieš projekciją.
    • Man pavyko atskleisti kito žmogaus numatytus jausmus.
  5. Ar tikite, kad padėjote kitiems geriau pažinti save?
    • Dar ne, aš vis dar dirbu su savimi.
    • Ne, aš suklupau už savo žodžius ir veiksmus
    • Taip, dėl to man pavyko sustiprinti savo draugystę / santykius.
    • Bandžiau, bet kitas žmogus nenorėjo susidurti su savimi tašką.

Taškais

Naudokite toliau pateiktą balų skaičiavimo vadovą, kad susumuokite visus taškus pagal savo atsakymus.

  1. Kaip dažnai kasdien pasitikrinate savo emocijas?
    • Bet kokios emocijos, išskyrus džiaugsmą, man stinga.: -3 balai
    • Kartais leidžiu savo emocijoms į paviršių.: +3 balai
    • Emocijos mane valdo.: -4 balai
    • Priimu bet kokias emocijas, kurias patiriu, neleisdamas jai manęs valdyti.: +5 balai
  2. Kaip elgtis su emociškai nestabiliu žmogumi?
    • Aš randu bet kokį pasiteisinimą, kad pašalinčiau save iš padėties.: -4 balai
    • Stengiuosi būti naudingas, kai dreba keliai.: +2 balai
    • Priimu asmeniškai ir susiginčijame.: -5 balai
    • Jei žmogus nėra įžeidžiantis prieš mane, aš padarysiu viską, kad jam padėčiau.: +5 balai
  3. Kaip elgiatės, kai esate emociškai nestabilus?
    • Pasilieku savyje, kol nesugrūdu visas emocijas giliai į savo vidų.: -3 balai
    • Einu pas draugą patarimo dėl savo situacijos: +5 balai
    • Brėkiu į artimiausią šalia esantį žmogų.: -5 balai
    • Sutaupau laiko išlieti savo emocijas nepakenkdamas nei sau, nei kitiems.: +5 balai
  4. Kokią įtaką jūsų gyvenime turi projekcija?
    • Ne kartą buvau jos auka.: -2 balai
    • Kitus padariau jo aukomis.: -4 balai
    • Man pavyko susigaudyti prieš projekciją.: +5 balai
    • Man pavyko atskleisti kito žmogaus suplanuotus jausmus.: +5 balai
  5. Ar tikite, kad padėjote kitiems geriau pažinti save?
    • Dar ne, aš vis dar dirbu su savimi.: +4 balai
    • Ne, užkliuvau už savo žodžių ir veiksmų: -5 balai
    • Taip, dėl to man pavyko sustiprinti savo draugystę / santykius.: +5 balai
    • Bandžiau, bet kitas žmogus nenorėjo susidurti su savimi taškas.: +5 balai

Jūsų balų interpretavimas

Rezultatas nuo -23 iki -9 reiškia: Atrodo, kad galėtumėte skirti šiek tiek daugiau laiko savęs pažinimui. Stenkitės kasdien dažniau klausytis savo širdies ir mažiau klausytis to, kas yra jūsų galvoje.

Rezultatas nuo -8 iki 5 reiškia: Pradedate nuodugniau pažinti save, tačiau kovojate su daugybe problemų. Šiuo gyvenimo laikotarpiu jums tikrai reikia geros perspektyvos ir empatiškų draugų.

Balas nuo 6 iki 15 reiškia: Puikiai laikotės tuo, kuo norite tapti. Žinoma, jūs nesate tobulas, bet padarėte daugiau gero nei blogo. Gebate gana gerai išreikšti savo jausmus ir nuraminti audringą situaciją.

Balas nuo 16 iki 20 reiškia: Esate tikri savimi, galite jausti visas savo emocijas, nesuvaldydami. Jei atsitiktų sugedimas, neilgai trukus vėl atsistoste ir paskatinsite kitus daryti tą patį.

Balas nuo 21 iki 25 reiškia: Jūs žinote savo tikrąjį potencialą! Galite valdyti pačias baisiausias ir sunkiausias emocijas savyje ir kituose. Padarėte stebuklus ramia ranka tvarkydamas draugystę ir santykius. Žmonės dažnai gali kreiptis į jus padrąsinti ar patarti.

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.

Anastasia Egleston (autorė) iš JAV 2017 m. vasario 6 d.:

Dėkojame Denise W Anderson už jūsų indėlį. Nors nebuvau gydęs psichologinės projekcijos, išmokau iš daugybės patirčių. Tam tikru momentu per visą pyktį ir nuoskaudą supratau, kad nenoriu tokia būti. Leisdamas sau rūšiuoti visas savo emocijas, galėjau pamatyti, kaip pakeisti situaciją. Praktikuodamas šią mąstyseną galėjau nukreipti save į savo svajonių išsipildymą.

Denise W Anderson iš Bismarko, Šiaurės Dakotoje, 2017 m. vasario 3 d.:

Su vyru vaikščiojome vienas kitam projektuodami savo emocijas, kol nesigydžiau psichikos sveikatos. Po to išmokau atpažinti savo emocijas ir su jomis susitvarkyti ir nuo to laiko galėjau padėti kitiems.

Meagan Ireland straipsniai

Šiuo metu man dvidešimt šešeri metai ir gyvenu nuostabioje Meino valstijoje! Gražu, bet žiemos atšiaurios ir čia gyvenantiems nėra galimybių! Aš ką tik pagimdžiau mergaitę ir jau nebegalėjau mylėti būti mama! Aš be galo MYLIU kiekvieną minutę, kur...

Skaityti daugiau

Suderinamumo vadovas vėžiui ir Svarstyklėms: ką reikia žinoti

Andrea turi astrologijos, Myerso Briggso ir popkultūros išsilavinimą, turi patirties santykių ir pasimatymų srityse.Ši kvadratinė pora gali turėti savo iššūkių, bet jie gali tai padaryti.Toa HeftibaKai Svarstyklės susitinka su vėžiu ir įsimyliVėžy...

Skaityti daugiau

10 veiksmingiausių patarimų, kaip tapti patrauklia moterimi

Jenny yra mergina, kuri myli daugybę dalykų. Ji mėgsta gatvės maistą, keliones, gamtą, muziką, kates ir šunis! Ji pamišusi dėl violetinės spalvos ir rašymo!Kiekviena moteris yra unikali ir savaip graži, tačiau patrauklumas yra daugiau nei fizinis....

Skaityti daugiau