Atostogų sezonas gali būti įtemptas, o sveikatingumo rutinos palaikymas yra pagrindinis rūpinimosi savimi ir meilės sau įrodymas. Tai reikalauja kruopštumo ir kantrybės, tačiau rezultatai yra tik naudingi kūnui ir protui. Gera sveikatingumo rutina leis atsipalaiduoti, nuraminti protą, palaikyti kūną ir pasiruošti būtinas poilsis prieš paskutinės minutės dovanų pirkimą, šventinius vakarėlius ir bet ką kitą šį sezoną būdu.
Jūsų sveikatingumo rutina gali būti visaverčio valgymo ar gėrimo, raminančio judėjimo ir bet kokios veiklos, kuri jums tikrai patinka, derinys. Štai žvilgtelėkite į mano vakaro sveikatinimosi rutiną – drąsiai išbandykite šiuos ritualus patys.
Judėjimas
Mano sveikatingumo rutina yra kelių žingsnių procesas, kuris paruošia mano kūną poilsiui ir atjauninimui. Dažniausiai vakarais pereinu su judesiu, ypač joga. Vakarinė hatha rutina ne tik naudinga raumenims ir kraujotakos sistemai, bet ir gali nuraminti kūną ir palengvinti mintis ramiam miegui. Jei neturite laiko arba esate per daug neramus, kad galėtumėte atlikti visą jogos seką, kai kurie gilūs posūkiai ir kvėpavimas gali padėti jums nuslopinti jėgą taip, kaip negali jokia migdomoji tabletė.
Žolių arbata
Paruošti šiltą puodelį žolelių arbatos yra puikus būdas užbaigti šaltą žiemos dieną. Tai nuramins kūną ir padės pereiti nuo aktyvumo prie nusiraminimo. Daugelis įmonių siūlo platų sveikų vaistinių arbatų asortimentą su tvariais verslo modeliais.
Kavos klizma
Kavos klizmos taip pat gali būti įtrauktos į jūsų vakaro sveikatingumo rutiną. Klizmų praktika skatina virškinamojo trakto valymą, užtikrina sėkmingą virškinimą ir tuštinimąsi. Be to, klizmos gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir padėti kūnui jaustis patogiau bei taisyklingiau. Kavos klizma ypač padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir padidina antioksidacinį aktyvumą organizme. Tai gali padidinti energijos lygį ir padėti jūsų kūnui veikti visu pajėgumu. Kavos klizmos taip pat yra nuostabios kepenims. Jūsų kepenys yra natūralus jūsų kūno detoksikatorius, o reguliari kavos klizma gali padėti organizmui išlaisvinti toksinus, susikaupusius dirbant kasdien. Detoksikuojant kepenis oda tampa skaistesnė, geresnė koncentracija ir greitesnė medžiagų apykaita. Šiek tiek padidinus natūralią kepenų jėgą, jūsų kūnas skatinamas geriau veikti ir sukurti sveiką pusiausvyrą.
Ricinos aliejaus pakuotės
Ricinos aliejaus pakuotės puikiai papildo kavos klizmą. Nors ricinos aliejus yra skatinamas, pavyzdžiui, detoksikuojant ir skatinant gimdymą, jis taip pat turi kitų naudingų savybių, kuriomis galite pasinaudoti vietiškai. 45–60 minučių ricinos aliejaus ir karšto maišelio padėjimas ant tam tikrų kūno dalių gali padėti detoksikuoti kūną, pagerinti kraujotaką ir sureguliuoti pusiausvyrą organizme. Aš naudoju ricinos aliejaus pakuotes ant pilvo, kad palaikyčiau žarnyną, ir ant kaklo, kad palaikyčiau skydliaukę.
Skaitymas
Mano vakarinė rutina pati geriausia, kai šiek tiek skaitau. Viskas apie skaitymo malonumą – visą su darbu susijusį skaitymą išsaugoju dienos valandoms. Skaitymas padeda sušvelninti nemigos simptomus, sulėtindamas su kasdieniu gyvenimu susijusias mintis. Tačiau įsitikinkite, kad skaitote iš tikros knygos; elektroninio skaitytuvo šviesa gali jus išlaikyti ir sutrikdyti miego ciklą.
Lengva leisti mūsų darbo valandoms į vakarą, naudojant technologijas, kurios prailgina dienos šviesą, kad galėtume nuveikti daugiau. Tačiau kai pradedame derinti savo kasdienybę prie metų laikų ir to, kas natūraliai vyksta aplink mus, pastebime, kad mūsų pabudimo būsena yra daug produktyvesnė, o gyvenimas – daug labiau subalansuotas. Šį atostogų sezoną skirkite laiko savo vakaro sveikatingumo rutinai sukurti. Išbandykite kai kurias mano naudojamas praktikas ir pažiūrėkite, ar jos jums naudingos.
