Aš esu jausmas.
Tiesą sakant, esu tikras, kad prisimenu, kad praeityje jaučiausi tiksliau nei tai, kur ar su kuo buvau. Maniau, kad verkti ar rodyti liūdesį yra nenormalu, net gėdinga. Tačiau augdamas pakeičiau požiūrį į savo emocinį suvokimą ir tai, kaip renkuosi judėti visame pasaulyje. Skausmo supratimas ir emocijų pajautimas, kai tik atpažinsite jų vertę, gali jus išlaisvinti.
Ši patirtis vadinama mūsų emociniu intelektu, kitaip žinoma kaip EQ. EQ yra gebėjimas suprasti, naudoti ir valdyti savo emocijas teigiamai, o tai skatina sveiką ir veiksmingą bendravimą. Arba, supaprastinant, tai ryšys tarp mūsų savimonės ir mūsų socialinis sąmoningumas. Ir kaip psichinė sveikata tampa didesne darbo/gyvenimo pokalbio dalimi, manau, laikas pradėti kalbėti apie tai, kaip emocinis intelektas pasireiškia ir darbe.
Tačiau emocijos nėra kažkas, ko mes oficialiai mokome. (Daugelis iš mūsų užaugo šeimose, kuriose diskutuoti apie emocijas buvo taip pat nepaisoma, kaip apie paukščius ir bites.) Geros naujienos yra tai, kad EQ yra visą gyvenimą trunkanti praktika – nuolat tobulėjantis įgūdžių rinkinys, kurį galime pradėti mankštintis bet kuriuo metu. tašką.
Galima sakyti, kad emocijos yra pažeidžiamos, o tai kelia baimę darbo vietoje. Kaip integruoti EQ ne tik į asmeninį gyvenimą, bet ir į darbo gyvenimą?
Tai nėra lengva, ypač pasaulyje, kuriame labiau vertinamas teisingumas, o ne teisingumas. Štai kaip aš naršysiu.
Kodėl emocinis intelektas yra karjeros įgūdis
Man yra daug daugiau nei mano išsilavinimas ir patirtis – net daugiau nei mano „Adobe Suite“ arba „turinio valdymas“ įgūdžius“. Nes galų gale mes visi esame sluoksniuoti žmonės (jei norite svogūnai) ir darbdaviai nori įdarbinti autentiškus žmonių. Visada galite išmokyti ką nors naujo įgūdžių, bet retai turite galimybę išmokyti ką nors būti autentišku, pažeidžiamu ir komunikabiliu.
Pastebėjau, kad kuo daugiau galiu naudotis savo emocine esybe darbe, tuo labiau esu empatiškesnis ir užjaučiantis save. Tai ypač svarbu, kai kalbama apie tokias mokymosi galimybes suklysti darbe. Stiprus EQ padeda suprasti save ir kitus, skatina mąstyti į priekį ir, svarbiausia, sukuria didesnį skaidrumą su kolegomis.
Ir tai taip pat yra pažeidžiamumo idėja ne tik su kitais, bet ir su tuo yra didžiausias skirtumas tarp darbuotojo, kuris nori rizikuoti, ir to, kuris leidžia baimei ir gėdai juos sustabdyti takelius.
„Jei norite kūrybiškumo ir naujovių kultūros, kurioje protinga rizika būtų įtraukta tiek rinkai, tiek asmeniui lygiu“, – rašo Brené Brown, „pradėkite ugdydami vadovų gebėjimą ugdyti atvirumą savo pažeidžiamumui. komandos“.
Be pažeidžiamumo esame linkę vengti rizikos – Brownas iškalbingai paaiškina: „Gėda tampa baime. Baimė veda į rizikos vengimą. Rizikos vengimas žudo naujoves. Brownas nustato, kad yra kitoks būdas pasirodyti darbe. Kuo daugiau leisime sau turėti erdvės empatijai, tuo lengviau galime perteikti savo poreikius kaip komanda. Gimdymas dėl pažeidžiamumo reiškia pasilenkimą, o ne pasitraukimą iš situacijų, dėl kurių jaučiamės netikri, rizikuojame ar emociškai pažeidžiami.
Daugelis iš mūsų nesame užaugę klausimų klausimo kultūroje, greičiau tikimasi, kad jau žinosime, kaip tai daryti. Vietoj to, emocinis intelektas leidžia mums priimti pažeidžiamą mokymosi, pagalbos ir klausimų mąstyseną. Visų pirma, tai skatina supratimą. Apsvarstykite, kaip meilės kalbų supratimas gali padėti jūsų asmeniniams santykiams – taip pat labai naudinga suprasti bendravimo stilius, su kuriais susitapatina jūsų kolegos.
Tačiau kaip šį įgūdį paaiškinti potencialiam darbdaviui?
Kaip išreikšti savo EQ ieškant darbo
Vieną dieną, sekdama interneto triušių skylę, atradau grafiką @shegothepinkCV, kur ji savo įgūdžių skiltyje nurodo „High EQ“. Tą akimirką man viskas spragtelėjo. Tai buvo! Sužinojau, kad emocinis intelektas gali būti įgūdis vadovauti.
Pradėjau pripažindamas savo ankstesnę darbo aplinką ir išsiaiškinau, kas leido ir neleido jaustis stipriu komandos nariu. Su meile žiūrėjau į viršininkus, kolegas ir klientus, kurie sugebėjo mane suprasti.
Dabar į interviu žiūriu kaip į duris, kad galėčiau atsiverti ir būti pažeidžiamam – erdvė, kurioje galiu pareikšti savo balsą, pasidalinti savo vertybėmis. Tikslas yra pasidalyti tuo, kas daro mus tokiu vertingu turtu (nes tokie esame), ir įvairiapuse nauda, kurią galime suteikti įmonei, viršijančią mūsų įgūdžius.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad pokalbiai su darbdaviu lygiai taip pat, kaip ir darbdavys apklausia jus. Tai vienas iš labiausiai dėmesio vertų interviu patarimų, kuriuos aš kada nors gavau, nes jis kviečia Jūs galite išnagrinėti savo savivertę ir suteikia svarbią galimybę užtikrinti, kad jūsų pagrindinės vertybės yra tinkamos Supratau. Tai užtikrina, kad kita jūsų įmonės kultūra būtų erdvė, kurioje jausitės saugūs, matomi, girdimi ir gerbiami.
Interviu metu taip pat mėgstu pasidalyti profesionaliais bendravimo stiliais, su kuriais susitapatinu, ir būdais, kuriais matau save geriausiai palaikantį (ir jaučiuosi palaikomą) savo potencialiai komandai. Tai skatina darbo aplinką, kuri siekia aiškumo ir kuria komandą sėkmei. Prašymas žmonių pateikti konkrečių pavyzdžių, kaip atrodo ir kaip neatrodo palaikomasis elgesys, taip pat gali padėti palaikyti atskaitomybę atliekant naują vaidmenį.
Darbui tinkami pažeidžiamumo įgūdžiai, kuriuos reikia praktikuoti
Vienas iš drąsiausių žingsnių, kurį galime padaryti, yra būti tokiu žmogumi, kokiu norime, kad būtų kiti. Galinga būti kolega, kuris remiasi jūsų vertybėmis ir vadovauja jūsų darbui, kartu išlikdamas atviras sužinoti, kas svarbu kitiems jūsų komandos nariams. Kai suprantate savo bendradarbių vertybes, jūs jas suprantate.
Mes visi taip pat galime modeliuoti šiek tiek nuolankumo, kai to reikia, ty būti pakankamai saugiam savo ego ir nuoširdžiai pripažinti tokius dalykus kaip „aš nežinau“ arba „esu nėra labai informuotas šia tema“. Tai siunčia žinią kitiems, kad netikrumas nėra nežinojimo požymis, tai iš tikrųjų yra ženklas, kad esame saugūs žinių. Tai rodo, kad esame labiau suinteresuoti tobulėti, nei įrodyti save.
Ir, žinoma, mes galime maloniai priimti atsiliepimus. Kai leidžiame sau būti atviri pagarbiems ir konstruktyviems atsiliepimams, turime galimybę iš to augti.
Tačiau ne visas pažeidžiamumas yra tinkamas darbui, o galiausiai emociškai protingi žmonės juda sunkiais darbo momentais būdami ne tokie reaguodami ir prisiimkite atsakomybę be gėdos ar kaltinti.
Mes gyvename pasaulyje, kuris švenčia tikrumą ir painioja pasitikėjimą su kompetencija. Vietoj to, aš siūlau, kad kartu su „Excel“ įgūdžiais turėtume priimti ir empatiją – kartu su SEO įgūdžiais turėtume švęsti ir saviraišką. Atsiverkime tobulinti savo emocinį intelektą ir toliau jį praktikuokime savo komandų ir mūsų pačių labui.
Kaip darbe pasireiškė emocinis intelektas? Pasidalinkite toliau pateiktuose komentaruose!
