12 minučių 48 sekundės.
Tiek laiko man prireikė nubėgti mylią vidurinėje mokykloje. Po to aš dūkdavau kelias minutes, o mano bendraamžiai lengvai pereidavo prie kitos fizinio aktyvumo veiklos. Buvau taip sugniuždyta, kad paprašiau savo gydytojo pastabos, kad galėčiau būti mediciniškai atleistas nuo pamokų, kaltindamas savo rūgšties refliuksą. (Pavyko.)
Man niekada nepatiko mankšta. Nors mano kolegos, draugai ir vyras mėgsta įtemptus žygius kalnuose arba svorių kilnojimą sporto salėje, aš laikau save labiau „kambarine kate“, jaučiu įtampą ir kančią dėl minčių, kad esu iškvėpusi vėl. Bet man belieka jaustis mažiau nei palyginus ir be galo tikintis rasti man patinkančią fizinę veiklą.
Bėgant metams aš išbandžiau viską: indiškus šokius, skaitmeninius Zumbos užsiėmimus, jogos narystes. Pandemijos metu nusipirkau dviratį, tikėdamasis įsitraukti į „važinėjimo dviračiu namuose“ tendenciją. Sumokėjau daugiau nei 400 USD už aukščiausios kokybės sporto salės abonementą, sakydamas sau, kad mokestis paskatins mane gauti savo pinigus. Diktorės balsas: Ne.
Nė viena iš šių veiklų man nesuteikė džiaugsmo. „Mankšta“ tapo baimės sinonimu, ir kiekvieną naują veiklą, kuri man nepatiko, pažymėjau ją iš savo gėdos sąrašo (skirta kalambūrai).
Aš apgailestavau dėl to ir dėl savo pablogėjimo savigarba– su savo terapeutu, galvodamas, kodėl aš negaliu neatsilikti nuo visų kitų savo pasaulyje. Ten, kur aš save graužiau, ji bandė mane padrąsinti. Vieno užsiėmimo metu ji pasiūlė pradėti nuo minimumo. O kas, jei mano vienintelis tikslas būtų apsivilkti aktyvią dieną? Apsiauti sportbačius, net jei niekur neisiu?
Svarbiausia, ką daryti, jei sutelkčiau dėmesį į kalorijų deginimą, pakartojimų skaičiavimą ar ridos skaičiavimą? Tai buvo rezonansiškiausias pasiūlymas iš visų; tai iš karto sugrąžino mane į vaikystės dienas, kai žaidžiau beisbolą savo kieme, Keturių aikštėje su geriausiais draugais ir statant mini fortą aukštai kaimyno medyje. Tomis dienomis radau džiaugsmą. Nekreipkite dėmesio į rezultatus, svorio metimą ar tikslus... tiesiog būkite lauke ir linksminkitės.
Įkvėptas jos pasiūlymų ir pajutęs motyvaciją judėti, išsiėmiau savo trijų kilogramų hantelius, kurie jau seniai rinko dulkes, ir sustojau į eilę Peloton programėlės. Išgirdęs, kad Cody'is Rigsby buvo mėgstamiausias instruktorius, ypač dėl jo ne su kūno rengyba susijusių plepalų, todėl pamirštate, kad sportuojate, aš išbandžiau jo penkias minutes trunkantį rankų „apšilimą“.
Iš karto pasigailėjau, kad pradėjau nuo sunkesnių hantelių, o ne vieno svaro svarmenų. Nebuvo įmanoma neatsilikti nuo didelio pakartojimų ar ilgų laikymosi, bet leidau sau pristabdyti, kai reikia, vadovaudamasis Cody raginimu ilsėtis ir daryti viską, ką galiu, o ne stengtis neatsilikti jis — kažkas .
Po to mano rankos liepsnojo, iš karto pašalindamos mintį, kad penkios mankštos minutės negali turėti įtakos. Emociškai taip pat nepaprastai didžiavausi savimi, kad sekiau. Žinodamas, kad pirmas kartas dažnai būna pats sunkiausias, jaučiausi paskatintas bandyti dar kartą – savo tempu, neskaičiuojant pakartojimų ir nekreipiant dėmesio į sudegintas kalorijas.
Kitą dieną pabandžiau dar kartą. Tada vėl. Po kelių savaičių pradėjau lankyti Cody 10 minučių pamokas, jausdamasi iš esmės motyvuotas Pelotono mankštos ženklelių, bet dar labiau dėl savo atkaklumo. Nepasakyčiau, kad tomis akimirkomis radau, nors vaikščioti aplinkui ir garsiai niurzgėti darant 30 pakartojimų pečių paspaudimų buvo gana komiška.
Bet aš jaučiausi pasiekęs; Negalėjau baigti treniruočių savaitėmis anksčiau, o dabar lengvai galėčiau jas atlikti su trijų svarų svoriais. Netgi pradėjau jausti bicepso raumenis, kuriuos su džiaugsmu rodžiau visiems, kurie klausė (arba ne). Panašu, kad posakis „tai apie stiprų jausmą numesti svorio“ turėjo tam tikros prasmės.
Šiais laikais aš mažiau skiriu dėmesio grįžimui prie tų specifinių rankų pratimų – o, aš pasiilgau tų tricepso tiesinimo (melas) – ir daugiau dėmesio skiriu kūno judėjimui. Kultūroje, kurioje tiek daug dėmesio skiriama intensyviems HIIT ar Crossfit užsiėmimams, fiziniam pasirengimui ir kūno transformacijoms, gali būti lengva jaustis priblokšti judėjimo idėjos, ypač kai daugeliui iš mūsų niekada nepatiko „treniruotės“.
Realybė tokia, kad tai ne visos pažangos nuotraukos ir transformacijos. Būdavo savaičių, kai „iškritau iš vagono“ dėl kelionių, gyvenimo įvykių ar tiesiog dėl to, kad nesijaučiau tam tinkamas. Vis dėlto mušdamas save ir vertindamas šias pertraukas kaip regresiją, vėl susikoncentruoju tik į tikslą orientuotas treniruotes, o ne rūpintis savo kūnu judesiu, ir tokiu būdu, kuris man geriausiai tinka.
O man geriausia yra judėjimas, kuris man patinka. Tai gali būti 20 minučių pasivaikščiojimas su šunimi, minkšti ruožai ant svetainės grindų, kad atrakinčiau klubus, ramus pasivaikščiojimas su draugu nuo stovėjimo aikštelės iki automobilio, lėtas ir stabilus ėjimas į kalną iki Santa Barbaros centro arba šokinėjimas kojomis aukštyn ir žemyn, kai aš dirbti.
Galiu nepastebėti fizinių rezultatų ar pajusti padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, bet jaučiuosi gerai, žinodamas, kad toks esu sutikti save ten, kur esu, pajudinti kraują ir – kaip impulsą tęsti – jaustis įvykdytas. Ir tai labiau pagerino mano savigarbą nei bet kuri treniruotė.
Kai pagalvoju, kaip bėgau tuos ratus mūsų mokyklos futbolo aikštėje – slampinėju per purvinas vietas ir jaučiu deginimą plaučiuose – dabar suprantu, kad 12:48 (arba šešios minutės ar šešios valandos) nebuvo nieko blogo apie. Mylios bėgimas buvo mylios bėgimas, nesvarbu, kaip jis buvo atliktas.
