7 šaltiniai, padėsiantys kritiškai mąstyti apie šiuolaikines sveikatingumo normas – gera prekyba

Kas iš tikrųjų yra sveikata?

Daugeliui iš mūsų sveikata prilygsta būsenai, kai žmogus neserga. Šiandienos sveikatingumo normos ateina su supratimu, kad paprastas žmogus kasdien turės lėtinių simptomų. Tabletes išgeriame pastebėję pirmuosius galvos skausmo, virškinimo sutrikimo požymius ar net norėdami atsipalaiduoti ir išsimiegoti. Tikimasi, kad moterys turės hormoninių problemų, PMS ir mėšlungis. Kasdien patiriame stresą, esame pervargę, antsvorio ir neturime formos. Mūsų imunitetas yra žemas ir kiekvienais metais, atrodo, susergame sezoniniu peršalimu ar gripu. Tačiau be mūsų kasdienių receptų ir nereceptinių tablečių, papildų ar energijos eliksyrų, kaip iš tikrųjų pakenčiami šie simptomai? Dar svarbiau, kad vien dėl to, kad yra šie simptomai, jie jų nesukelia

Jaučiasi gerai vs. būdamas tikrai sveikas

Klausimas, kurį užduodame sau, yra toks: jei atsakymas yra neigiamas, kitas klausimas turėtų būti: ką man reikia pakeisti, kad ten patekčiau?

Deja, ir vėl, daugeliui iš mūsų tik tada, kai patiriame sveikatos krizę arba mūsų simptomai tampa tokie nepakeliami, kad mes ieškome sprendimo, kuris peržengtų įprastą vaistų vartojimo režimą. Tik tada, kai atsikratysime „bandaidiško požiūrio“ į sveikatą ir gerovę, galime atskleisti tikrąsias problemas ir disbalansą. Čia prasideda tikrasis darbas.

Standartinis požiūris į sveikatą

Pažvelkime į standartinę amerikietišką dietą. Dauguma amerikiečių greito maisto valgo bent kartą per savaitę. Kofeinas skatina mūsų dienas kavos ar saldžių gazuotų gėrimų pavidalu. Cukrus tapo toks įprastas dalykas, kad jo yra beveik visuose supakuotuose gaminiuose, tiek saldžių, tiek pikantiškų. Retai kada valgome daržoves kiekvieno valgio metu. Kai tai darome, eilinis amerikietis valgo savo daržoves picos priedų pavidalu arba iš skardinės, o ne pagal sezoną ir vietines. Tiesą sakant, kečupas, gruzdintos bulvytės ir tas menkai suvytęs ledkalnio salotos lapas ant mėsainio dar prieš porą metų buvo laikomos daržovėmis valstybinių mokyklų sistemos pietuose. Tai savaime yra didžiulė problema, kai kalbame apie mūsų sveikatą. Kartu su mankštos stoka, visa darbo diena sėdint prie stalo ir nesubalansuotu darbu ir gyvenimu namuose, nekyla klausimų, kodėl mūsų sveikata prastėja.

Mokslo dėka gyvename ilgiau. Vis dėlto dažnai susimąstau: jei atimtume daugelį šių mokslo pasiekimų, operacijų ir receptų, kokia iš tikrųjų būtų vidutinė gyvenimo trukmė ir kokia iš tikrųjų būtų to gyvenimo kokybė atrodyti kaip? Taip pat turėčiau pažymėti, kad, žinoma, tai dėka mokslo pažangos, operacijų ir receptų, kurie daugeliui iš mūsų leido įveikti gyvybei pavojingas ligas, ligas ar defektus. Tačiau galbūt peržengėme ribą ir per daug priklausome nuo šios pažangos, kad galėtume išgydyti ar gydyti savo sveikatos problemas.

Prašau atidėti šiuos pavyzdžius į šalį ir sutelkti dėmesį į kasdienę sveikatą ir prevencinę priežiūrą. Ar galėtume kada nors sugrįžti į tuos laikus, kai gydytojams buvo mokama už tai, kad pacientai būtų sveiki ir užkirstų kelią problemai? gydyti didesnę problemą?

Holistinė, profilaktinė priežiūra

Šiandien prevencinė priežiūra iš tikrųjų nėra dalykas. Receptai ir operacijos laikomi būtinais žingsniais, o gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai laikomi kraštutiniais. Kai laikas ar pinigai yra naudojami savęs tobulinimui, esame laikomi privilegijuotais, nuolaidžiais ar pamišusiais sveikatos. Kai šie žingsniai prieštarauja normai, jie laikomi madingais arba alternatyviais.

Kas būtų, jei pastebėtume šiuos požymius ir simptomus, kuriuos mums suteikia mūsų kūnas – aš sergu, esu pavargęs. Aš nusileidau ir iš tikrųjų jų klausiausi? Ką reikėtų keisti? Turime sumažinti vaizdą ir pažvelgti į didesnį vaizdą, o ne atskiras sistemas ir simptomus. Turime pažvelgti į tai, kas sudaro visą žmogų, nuo tikrai subalansuotos ir palaikomos mitybos iki kasdienio judėjimo ir pratimai, streso ir nuotaikos valdymas, mūsų darbas, mūsų tikslas ir pasitenkinimas, mus supanti aplinka ir mūsų santykiai.

Tam tikru momentu mums pavyko toli nukrypti nuo įgimto supratimo, kaip rūpintis savo kūnu ir harmoningai gyventi su gamta. Turime perkvalifikuoti savo mintis nuo to, ką ekspertai, reklama ir visuomenė sako, kad mūsų kūnui reikia, prie intuityviai sutelkti dėmesį į tai, ko, mūsų manymu, jam reikia. Tai gali būti tokia dvasinga ar alternatyvi praktika, kokios norite, tačiau nereikia supainioti, kad tai yra kažkas mažiau nei būtina. Esame savo pačių ekspertai, kai reikia pažinti ir suprasti save.

Ištekliai, padėsiantys tapti sveikiausia savęs versija

3. Gydymas visaverčiu maistu

Autorius | Paulas Pitchfordas

Ką išmoksite | Paulas Pitchfordas sujungia kinų mediciną su šiuolaikine mityba šioje knygoje, kuri skirta padėti jums nustatyti disbalansą ir užkirsti kelią ligoms laikantis viso maisto dietos. Ši išsami knyga, naudojama kaip nuoroda akupunktūros studentams, siekia skatinti skaitytojų „gijimą, sąmoningumą ir ramybę“. Be to, gausite daugiau nei 200 daugiausia vegetariškų receptų, kurie padės pradėti savo mitybos planą.

5. Maisto politika

Autorius | Marion Nestle

Ką išmoksite | Parašė Marion Nestle, Paulette Goddard Mitybos, maisto studijų ir visuomenės katedros profesorė Sveikata Niujorko universitete, maisto politikos tinklaraštis kasdien atnaujinamas su informacija ir naujienomis apie pasaulį maistas. Rasite naujų tyrimų, strategijų ir politinės mitybos pusės analizės bei daugybės išteklių, kaip pakeisti maistą sisteminiu lygmeniu.

6. Geros savijautos žurnalas

redaktorius | Scottas Minersas

Ką išmoksite | „Well Being Journal“ – tai leidinys, kuriame gausu tyrimų, sveikos gyvensenos patarimų, asmeninių gydymo istorijų ir šaltinių, padėsiančių gauti daugiau informacijos apie savo sveikatą. Šis žurnalas platinamas keliose šalyse tokiose vietose kaip „Barnes & Noble“, „Whole Foods“ ir „Sprouts“, o senus leidimus galite naršyti internete.