Savo tikslų ir svajonių vizualizavimas
Vaikystėje viena mėgstamiausių užsiėmimų buvo koliažavimas. Paprastai su draugu įklijuodavau žurnalų ir laikraščių iškarpas į naują meno kūrinį, kurį tuoj pat pamiršdavau arba pakabindavau ant šaldytuvo, kol jis taps pluta. „Vision boarding“ nėra skirtas suaugusiems, tačiau tai nėra per toli. Praktinis amatas gali būti tam tikra forma pasireiškimas ir padėti mūsų idėjas paversti realybe.
Paprasčiau tariant, vizijos lenta yra „vizualus jūsų tikslų vaizdas“, - sako žiniasklaidos ir gyvenimo treneris Zakiya Larry. „Oprah Daily“.. Ir tai šiek tiek skiriasi nuo nuotaikos lentos. Užuot sutelkę dėmesį tik į estetiką, vizijos lenta sutelkia dėmesį į didesnio vaizdo gyvenimo ambicijas. Tačiau galite nedvejodami padaryti savo vizijos lentą tokią estetiškai patrauklią, kaip norite.
„[Vision boards] gali padėti jums skirti laiko iš tikrųjų pagalvoti apie tai, ko norite, ko daugelis iš mūsų nedarome“, – sako Suzy Rosenstein. Meistras gyvenimo treneris ir vidutinio amžiaus mentorius. „Sukurti norimą gyvenimą neatsitiktinai“.
Nesuskaičiuojama daugybė minčių lyderių ir gyvenimo trenerių, pvz Eckhartas Tolle ir Deepak Chopra, palaiko šią techniką, leidžiančią kiekvieną dieną vizualizuoti savo troškimus – kaip dalį pastangų įgyvendinti savo svajones.
Taip pat tyrimai rodo, kaip vizualinės lentos yra galingi vizualizacijos įrankiai, kurie iš tikrųjų padeda mums pasiekti savo tikslus. Pagal Psichologija šiandien, vizualizacija kaip pažinimo priemonė gali padėti žmonėms įveikti nerimą, pasiruošti dideliam darbo įvykiui arba įgyvendinti tam tikrus gyvenimo tikslus.
Vizualizacija padeda jūsų retikulinė aktyvinimo sistema (RAS), jūsų smegenų filtras, stebėkite, kuriuos pranešimus filtruoti ir pašalinti. „Kuo labiau laikysitės savo tikslų, tuo labiau jūsų pasąmonė dirbs, kad juos pasiektų“, – aiškina Rubenas Gonzalezas, keturis kartus olimpietis ir knygos „Aukščiau“ autorius.Drąsa siekti sėkmės“, in interviu su. „Štai kodėl taip svarbu užsirašyti savo tikslus kiekvieną dieną, vizualizuoti numatytą rezultatą ir reguliariai sakyti patvirtinimus.
Taigi, jei norite pagaliau pradėti savo verslą, išmokti jogos, vykti į savo svajonių kelionę į Zanzibarą arba galbūt išmokite restauruoti savo baldus, įkvepiančių vaizdų peržiūra iš tikrųjų padės jums tai pasiekti tikslus.
Jei esate pasirengęs pasiraitoti rankoves, vadovaukitės šiuo trumpu vadovu.
Kaip pasidaryti vizijos lentą
1. Sugalvokite savo vizijos lentą
Paimkite rašiklį ir popierių ir užduokite sau kelis klausimus apie tai, kaip matote savo gyvenimą. Štai keletas pavyzdinių klausimų, kurie padės jums pradėti:
Kokios vertybės jums svarbiausios?
Kokius karjeros/finansinius tikslus keliate kitiems metams?
Kam taupai?
Kokios jūsų svajonių kelionių kryptys?
Ar turite kokių nors sveikatingumo tikslų?
Kaip norite, kad jūsų namai atrodytų?
Kokia jūsų santykių su kitais vizija?
Kokia jūsų santykio su savimi vizija?
Ko norėtum į savo gyvenimą įnešti daugiau?
Pagalvokite apie bet kokias jums svarbias įkvepiančias citatas.
Užsirašykite atsakymus į savo mėgstamus klausimus aukščiau. Dabar turite tvirtą pagrindą, kuo užpildyti savo vizijos lentą.
2. Šaltinio vaizdai
Senas geras žurnalo metodas čia yra labai sėkmingas. Vartykite žurnalus ir išplėškite vaizdus, kurie atitinka jūsų užrašus, arba vaizdus, kurie jus įkvėps. Taip pat galite pasirinkti iš interneto išspausdinti bet kokį vaizdą, kurio širdis geidžia. Pinterest yra puiki vieta pradėti. Apsvarstykite galimybę pridėti nuotraukų, kurias padarėte patys, jus įkvepiančių citatų, sąrašų, dekoratyvinių papuošimų ir net receptų.
3. Surinkite amatų medžiagas
Jei jums patinka išlaužti klijų lazdelę, paimkite iš parduotuvės plakatų lentą ir pradėkite klijuoti! Bet jei norite vizualinės lentos, kuri būtų lengviau pereinama, naudokite kamštinę lentą ir stumkite kaiščius. Taip pat tikriausiai reikės žirklių, juostelių, žymeklių ar rašiklių ir gabalėlio laisvo laiko.
4. Sukurkite savo vizijos lentą
Surinkę vaizdus, medžiagas ir paskyrę valandą ar dvi, laikas struktūrizuoti lentą. Išdėliokite viską, kad pamatytumėte, kas atrodo geriausiai, prieš naudodamiesi žirklėmis ar klijais. Kurie vaizdai ar temos jums yra svarbiausi? Apsvarstykite galimybę juos įdėti į lentos centrą. Jūs netgi galite tai paversti savigynos situacija su muzika, žvakėmis ir galbūt draugais. Neskubėkite su tuo, nes turėsite į tai žiūrėti kiekvieną dieną, kelis kartus per dieną (tai yra idėja).
Rosenstein pažymi, kad jai labiau patinka leisti laiką su vaizdo plokštėmis, o ne užbaigti jas vienu prisėdimu. „Mano procesas prasideda nuo to, kad suteikiu sau laiko ir erdvės“, – sako ji ir pažymi, kad vaizdinius ji naudos kaip ji jaučiasi įkvėpta per kelias savaites, kol po truputį pradeda dirbti savo lentoje mažai.
5. Padėkite jį rodyti!
Et voilà! Galite įdėti lentą bet kur, jei matysite ją reguliariai. Jei jis mažas, jūsų naktinis staliukas arba šaldytuvas puikiai tiks. Jūsų stalas ar miegamojo siena gali būti kitos geros vietos.
Galbūt nuspręsite atsisakyti fizinės vizijos lentos ir sukurti skaitmeninę su internetiniais vaizdais. Canva yra patogus grafinio dizaino įrankis, leidžiantis sukurti lentą, kurią galite atsispausdinti arba nustatyti kaip kompiuterio ar telefono foną.
Štai geriausias dalykas, susijęs su apraiškos įrankiu, pavyzdžiui, vizijos lenta: jis nėra nuolatinis. Pridėkite naujų vaizdų, kai pajusite įkvėpimą, arba nuplėškite tuos, kurie jums nebetarnauja. Kai kurie žmonės mėgsta sukurti naują vizijos lentą kiekvienais kalendoriniais metais, kas šešis mėnesius arba tik tada, kai atrodo tinkama.
Ir jums nereikia gaminti tik vienos vizijos lentos – apsvarstykite, kokia yra į karjerą orientuota lenta, kurią laikote darbe, kelionės vizijos lenta ar maisto vizijos lenta virtuvėje.
Svarbiausia, kad šis pratimas skirtas daryti tai, kas jums tinka. Kai tik imsite įkvėpti vaizdų ir citatų ir pajusite, kad kūrybiškumas ima skleistis, atrakinate galingą įrankį, padėsiantį kai kurias savo svajones paversti realybe. Pati vizijos lenta jūsų gyvenimo nepakeis, tačiau jūsų veiksmai gali sukurti tokią vizijos lentą.
