Prieš įsigilindamas į detales, štai ką reikia žinoti apie mane:
Šių metų pradžioje man buvo diagnozuotas 2 bipolinis sutrikimas, kai man buvo 28 metai. „Bipolar 2“ daugiausia dėmesio skiria tam, ką aš pavadinčiau, nuotaikos svyravimus, kurių aukštumas ir žemumas nebūtų priskirtas pernelyg ekstremaliam. Apskaičiuota, kad nuo trijų iki keturių procentų suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose per savo gyvenimą susidūrė su bipoliniu sutrikimu, o moterims diagnozuojama daugiau nei vyrų.
“Aš visada buvau tvirtas pagrindas savo santykiuose – su draugais, šeima ir partneriais.”
Viskas prasidėjo praėjusių metų pabaigoje, 2021-ųjų spalį, kai viskas ėmė aiškėti. Staiga mane pribloškė net menkiausios užduotys, ką jau kalbėti apie daiktus, kurių iš manęs prireikė mano artimiesiems. Mano geriausią draugę apgavo jos sužadėtinis, mano sesuo ir mama negalėjo sutarti, mano vaikinas sirgo (ir visada sirgo) depresija.
Aš visada buvau tvirtas pagrindas savo santykiuose – su draugais, šeima ir partneriais. Puikiai moku tarpininkauti kitų pokalbiams; Žinau, kaip pasirinkti logiką, o ne emocijas. Tačiau nuo spalio mėnesio jaučiausi tokia pasimetusi ir sutrikusi mintyse. Mane ištiko nerimo priepuoliai du ar tris kartus per savaitę; Aš taip pat buvau išsekęs, visada norėjau pasnausti, vis vilkau kojas. Visos mano įprastos supergalės, leidusios man išeiti iš savo emocijų, sumažėjo.
Pas psichologą nebuvau buvęs daugiau nei 10 metų, kai susitariau, kad išsiaiškinčiau, kas su manimi vyksta. „Jaučiuosi hiperaktyvus ištisas dienas, o po to dažniausiai seka depresija ar bent jau išsekimas“, – sako I paaiškino terapeutui per antrąją mūsų sesiją – man prireikė šiek tiek atvirauti apie tai, ką jaučiu savo viduje kūnas. Ji man uždavė daugybę klausimų, tarsi aš daryčiau testą.
„Ar sakytumėte, kad esate nervingas, kai esate hiperaktyvus?
„Ar tu kalbi tikrai greitai ir jauti, kad kartais turi pasidalyti kiekviena mintimi?
„Ar turite problemų dėl miego ir, jei taip, ar visada?
– Ar galėtumėte pasakyti, kad esate spontaniškas išlaidaujantis žmogus?
“Aš flirtavau su mintimi, kad galbūt, tik galbūt, apgaudinėjau savo psichologą, manydamas, kad sergu 2 dvipoliu poliu, kad turėčiau pasiteisinimą dėl savo nepaaiškinamų veiksmų.”
Kitos sesijos metu psichologas man diagnozavo 2 bipolinį sindromą. Ir prireikė šiek tiek laiko, kol susitaikiau su savo diagnoze. Aš flirtavau su mintimi, kad galbūt, tik galbūt, apgaudinėjau savo psichologą, manydamas, kad sergu 2 dvipoliu poliu, kad turėčiau pasiteisinimą dėl savo nepaaiškinamų veiksmų. Taip, tai buvo, aš pergudravau žmogų, turintį kelis diplomus, įskaitant teismo psichologiją.
Arba aš žaidžiau su mintimi, kad galiu kontroliuoti, kada buvau hiperaktyvus, ir galiu tiesiog priversti tai sustabdyti. Grožis hipomanija- Pernelyg aktyvaus ir susijaudinusio elgesio periodai, trunkantys iki keturių dienų - paprastai jūs nežinote, kad tai vyksta, kol vėliau. Bent jau mano atveju. Kelias dienas turiu euforiškos motyvacijos, kai galiu atlikti 50 milijonų užduočių per valandą, o miegodamas tik keturias valandas.
Po septynių mėnesių galiu drąsiai teigti, kad aš ir mano bipolinis susidraugavimas tampame draugais. Ji kartas nuo karto bakstelėja man per petį, ir mums be galo smagu. Ji taip pat padeda, kai turiu daug darbo ar reikalų.
Mano nemėgstamiausia dalis yra tai, kaip ji verčia mane jaustis, kai baigia dieną – išsekusią, beviltišką, išsekusią; bet aš nelaikau pykčio. Aš laikau jos ranką, o ji mano. „Pagrindinis aš“ išmoko daug ir sujungė kai kuriuos dalykus, kad padėtų valdyti riziką.
Ir aš nuolat buvau raminamas, kad aš vis dar esu aš – tik su diagnoze. Aš asmeniškai nusprendžiau valdyti savo bipolinį sutrikimą nevartodamas vaistų. Kol kas viskas gerai. Sąrašai buvo naudingi, kaip ir keletas gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos rekomendavo mano terapeutas. Kavą pakeičiau į matcha, o melatonino dozę – į skanų melisos pipirmėčių magnio gėrimą. Taip pat pradėjau keisti energingą muziką į informatyvius podcast'us; Aš mokausi suderinti savo socialinį gyvenimą su daugiau „aš“ laiko.
“Mane nuolat patikino, kad aš vis dar esu aš – tik su diagnoze.”
Radau keletą būdų, kurie padeda. Štai sąrašas, kuriame aš, aš:
Sudarykite sąrašus telefone arba popieriuje, kad pašalintumėte viską iš galvos. Eidami pažymėkite dalykus.
Venkite kofeino (jei įmanoma).
Bendraukite apie savo jausmus ir poreikius.
Miegokite (kai ji jums leidžia).
Sukurkite ribas ir kalbėkite tik su tais, kurie yra naudingi.
Būkite malonūs ir gailestingi sau.
Leiskite sau jaustis išsekusiam.
Reguliuoti/perkalibruoti.
Žiūrėkite mėgstamas TV laidas ir internetines transliacijas, kai tik norite.
Pakartotinai klausykite Mandy Moore (blogos ir geros dienos).
“Pasirodo, supergalios, kurias taip mėgau, man nebuvo tokios geros.”
Mano diagnozė, nors ir nemaža mokymosi kreivė, man buvo reikšmingas lūžis. Pasirodo, supergalios, kurias taip mėgau, man nebuvo tokios geros. Niekada nedaviau sau erdvės savo problemoms ir neleidau savo artimiesiems nešti savo svorio. Mano dvipolis 2 sutrikimas privertė mane pasikliauti kitais, pranešti, ką jaučiu, ko man reikia ir ko noriu – tai man nauja koncepcija.
Bauginantis faktas yra tai, kad jei aš to nesielgsiu teisingai, gali kilti pavojus, kad dažniau pasireikš hipomanijos periodai ir gali kilti didelė žala. Taigi, nors tai buvo kraštutinė priemonė išmokyti man gyvenimo pamoką, aš džiaugiuosi, kad išmokau tai.
Krištolinis riteris
SUSIJĘS SKAITYMAS
Gera prekyba
