Ne, tu nesi „per daug jautrus“

click fraud protection

- Tu per daug jautrus.

Tai teiginys, kurį girdėjau visą gyvenimą. Priklausomai nuo konteksto, tai yra arba įžeidimas, arba siūlomas kaip geranoriškas atsiliepimas. Nepriklausomai nuo ketinimo, mane visada lydi tie patys jausmai: grūdintis. Būk stipresnis. Palaidokite savo emocijas. Būk kitoks nei esi.

Kai buvau paauglys, mano tėvai ir draugai pastebėjo, koks esu emocingas. Manau, kad jie bijojo, kad esu pernelyg subtilus ir gali sulūžti. Aš verkiau taip dažnai, kaip juokiausi, o mano nuotaikos svyravimai buvo dideli ir dažni. Mane taip pat lengvai paveikė kitų nuomonė.

- Kodėl tau taip rūpi, ką kiti galvoja? Prisimenu, kaip vieną dieną po pamokų tėtis manęs paklausė. Aš buvau nusiminusi dėl smulkių gandų, kuriuos pradėjo mano buvęs vaikinas, ir aš visą vakarą šluosčiau po namus. Pakėliau akis į savo tėvą, šešių pėdų vyrą su storiausia mano pažįstama oda, ir gūžtelėjau pečiais. - Aš tiesiog norėjau, kad man patiktų. Jis sutiko mane sumišusiu žvilgsniu ir gailesčio žvilgsniu. Nežinojau, kaip paaiškinti, kad tai ne populiarumas, kurio aš siekiau, o priklausymas. Norėjau jaustis priimta tokia, kokia esu.

Daugelį metų man buvo gėda dėl savo begalinio emocijų šulinio ir plonos popieriaus odos. Kiek save prisimenu, mano pasaulį formavo jautrumas. Patirtis ir santykius pirmiausia apdoroju per širdį, paskui smegenis, o paskui Mano kūnas. Kartais tai gali būti didžiulė. Dažnai susimąstau, kaip tą pačią valandą, o kartais ir vienu metu galima patirti džiaugsmą ir liūdesį.

Man ypač gėda dėl savo jautrumo kitų nuomonei. Kai tik įeinu į kambarį, pilną žmonių, mano pojūčiai sustiprėja. Net kai esu pametęs mintis, pastebiu, kaip jaučiasi kambarys. Aš atkreipiu dėmesį į kūno kalbą ir sugeriu nuotaikas, tarsi jos būtų mano pačios. „Skaityk kambarį“, - sako jie. Pasitikėk manimi; Skaičiau nuo viršelio iki viršelio.

Žinoma, kartais mano jausmai mane geriausi ir sukelia nesveiką galvos erdvę. Būna dienų, kai nesprendžiu konfliktų ir kritika gerai; Priimsiu kažkieno toną asmeniškai ir sukursiu melagingus pasakojimus apie savo vertę. Tačiau turiu sau priminti, kad dauguma žmonių nenori manęs įskaudinti, ypač ne mano artimieji. Esu skolingas kitiems tardyti mano jausmus ir apmąstyti bet kokias neigiamas emocijas. Kilus abejonėms, užsimaunu drąsias kelnes ir bendrauju. Beveik visada žmonės mielai pertvarko savo pradinius žodžius, kad aš aiškiau suprasčiau jų prasmę.

Tačiau daugumą dienų dirbu sveikoje galvos erdvėje, kuri apima ir reagavimą į pasaulį kaip asmenį, kuris laikomas „pernelyg jautriu“. Aš verkiu ir juokiuosi, rėkiu ir nerimauju prieš pietus. Be leidimo ašaros praeina - nesvarbu, ar kalbuosi su mama, viršininku, ar prekiautojo Džo tarnautoju. Aš negaliu pabėgti nuo savo jautrios prigimties; tokia esu sukurta. Man reikia verkti ir išreikšti save, kad galėčiau apdoroti gyvenimą ir patirtį. Ir aš pavargau nuo visų tropų, kurie man sako, kad esu „per daug“ ir „daug ką reikia tvarkyti“.

Ši gėda tik kursto emocinę ugnį, siaučiančią manyje. Bet aš negaliu pabėgti nuo savo jautrios prigimties; tokia esu sukurta. Man reikia verkti ir išreikšti save, kad galėčiau apdoroti gyvenimą ir patirtį. Ir aš pavargau nuo visų tropų, kurie man sako, kad esu „per daug“ ir „daug ką reikia tvarkyti“.

Galbūt man nereikia susigūžti, storinti odą ar nukreipti savo jausmus į kūrybinius projektus. Mano jausmai nėra kažkas, ką reikia ištaisyti ar paleisti. Jie yra mano dalis, kaip ir mano galūnės. Galbūt, tik galbūt, mano jautri dvasia yra stiprybės ir galios ženklas. Esu empatiškas ir emociškai sąmoningas žmogus. Kaip autorius Glennonas Doyle'as man primena, mano super galia yra mano jautrumas.

Nesu vienas savo stebuklu. Greita „Google“ paieška parodo pasaulyje veikiančių jautrių žmonių mastą, internete užduodančius tokius klausimus: „Ar aš per daug jautrus?“; „Kodėl aš toks emocingas?“; ir labiausiai skaudina širdį: „Kaip aš nustosiu būti jautrus žmogus“?

Jautrumas yra įgimta savybė, o ne išmoktas ar kalnus bruožas. Mes negalime pakeisti savo jautrios prigimties, taip pat neturėtume to daryti ar norėti. Norint išmokti mylėti save tokius, kokie esame, gali prireikti šiek tiek perrašyti senus scenarijus, bet tai verta. Mes galime priimti ir net švęsti jautrią dvasią, gyvenančią mūsų viduje. Ir tada mes galime perduoti laisvę kitiems, kurie per ilgai manė, kad yra „per daug jautrūs“.

Kadangi jautrūs žmonės yra tik kitos rūšies žmonės ir kuo dažniau sau tai primenu, tuo mažiau tikiu, kad kada nors buvo toks dalykas kaip „per daug jautrus“.

Patarimai savijautai jautriems žmonėms

1. Įkvėpkite savo jausmus, iškvėpkite tiesas. Kartais mums gėda, kai mūsų jausmai yra įskaudinti arba kai kas mus laiko „pernelyg jautriais“. Ir gali būti lengviau išvengti šios žalos, apsimetant, kad jos nėra.

Tačiau mūsų nuoskaudos jausmas gali būti naudingas, o sunkesnių jausmų priėmimas nereiškia, kad turime ten likti. Dailininkas ir rašytojas Morganas Harperis Nicholsas tai puikiai paaiškina jos podcast'as (mini meditacijos serija):

Pripažinimas, kad jaučiamės nusivylę, nusivylę ar sugėdinti, yra įkvėpimas, kuris veda į iškvėpimą - iškvėpimas, kuriame sakoma: „Labai skaudu gauti tą pranešimą. Jų žodžiai mane pasiekė. Aš vis tiek pasirinksiu tęsti. Aš pasimokysiu iš šios situacijos ir tęsiu.

Leiskite mums įkvėpti tai, ką iš tikrųjų jaučiame, tada iškvėpti objektyvias tiesas („aš sužeistas, bet man viskas bus gerai“), kad judėtume į priekį.

2.Bendraukite su artimaisiais. Kartais mūsų artimiesiems reikia švelnių priminimų apie tai, kaip mes patiriame pasaulį. Net ir po 10 metų su savo partneriu dažnai turiu sau priminti, kad jis nemato ir nepatiria gyvenimo taip, kaip aš. Bendravimas yra labai svarbus, kad mūsų artimieji neatsiliktų nuo daugybės emocijų, kurias galime patirti.

3.Gerbkite jų ribas. Tačiau, kaip dažnai man reikia apdoroti savo emocijas ir kalbėti per jausmus, mano artimieji negali būti mano įgarsinimo lenta - mes bendraujame neišsikrovę. Svarbu, kad gerbtume kitų ribas, kaip ir prašėme kitų gerbti mūsų ribas. Tai nereiškia, kad mūsų artimieji nenori klausytis (daug kartų jie to nori!), Bet galbūt įpratome klausti prieš pasidalydami savo jausmais ar garsiai apdorodami emocijas.

Reikia daug emocinio pralaidumo, kad galėtum klausytis ir būti saugi vieta kitam, o kitiems tai reiškia daug, kai gerbiate šias ribas ir klausiate prieš atskleisdamas savo jausmus.

4. Atminkite, kad ne visi yra jautrūs žmonės. Kaip pasauliui reikia mūsų, pasauliui reikia žmonių, kurie savo emocijas apdoroja savo smegenimis ir kūnu. Nesmagu, kai tau sako, kad esi „per jautrus“; taip pat nėra smagu girdėti „tu nejautrus.“ Kiekvienas skirtingai apdoroja patirtį ir santykius. Būkime malonūs kitiems ir vartokime žodžius, kad užpildytume bendravimo spragas.

5. Ugdydami pasitikėjimą savimi, ieškokite objektyvių tiesų. Kartais mūsų emocijos mums nepasako visos istorijos - ir gerai užduoti klausimus apie savo jausmus ir ieškoti objektyvių tiesų. Mūsų jausmai yra pagrįsti, tačiau kartais jie taip pat gali apriboti mūsų supratimą - abu dalykai gali būti tiesa tuo pačiu metu.

Žurnalas ir terapija (jei tai yra jūsų pasirinkimas) padeda švelniai mesti iššūkį mūsų emocijoms ir apsvarstyti alternatyvius kampus ar perspektyvas. Galų gale, objektyvo išplėtimas tik padės mums judėti per pasaulį kaip labiau subalansuoti asmenys.

O jei mylite jautrų žmogų:

Atminkite, kad žodžiai turi galią. Kaip sako senas posakis, lazdos ir akmenys sulaužo kaulus. Tačiau jautriems žmonėms žodžiai taip pat gali pakenkti. Mano patarimas - būkite švelnus, tiesioginis ir skaidrus bendraudamas. Prašome neatleisti mūsų jausmų, net jei jie atrodo nesuprantami. Tiesa, labiausiai jautriems žmonėms patinka patirti pasaulį per emocinį objektyvą; tai leidžia mums jaustis gyviems ir suteikia išgyvenimams gilesnį prasmės pojūtį. Mes tiesiog norime jaustis priimtais ir normaliais šiame procese.

Kaip išmokti mylėti save kaip jautrų žmogų? Norėčiau išgirsti jūsų istorijas komentaruose žemiau. 💛

Kas yra Eneagramos triados?

Ar gyveni širdyje, galvoje ar kūne?Eneagrama nėra tik skaičių ar spausdinimo sistema. Tai įrankis su gyliu ir begaliniais sluoksniais tyrimams ir savęs atradimui. Triados, dar vadinamos žvalgybos centrais, yra vienas iš tokių sluoksnių.Triados mus...

Skaityti daugiau

Kas yra Eneagramos tipai?

Eneagramos naudojimas didesniam Savęs supratimasPrieš kelerius metus su draugu leidomės į kelionę visureigiu į Omahą, Nebraską, kur dalyvavome Eneagramos seminare. Mes visą dieną praleidome meno erdvėje, kalbėdami su nepažįstamais žmonėmis apie sa...

Skaityti daugiau

Poezijos kaip savęs priežiūros formos rašymo vadovas

Kaip parašyti eilėraštįAnksčiau tikėjau, kad poezija gyvena tik senose knygose ir dulkėtose bibliotekose. Aš žingsniavau dešimtame savo kolegijos miestelio bibliotekos aukšte - taip mes vadinome krūvas - ir švelniai braukiau pirštu išilgai senų ki...

Skaityti daugiau