Taip, net ir būdamas suaugęs
Svajonės pelnė blogą repą. Vaikystėje tuščias žvilgsnis pro artimiausią langą parodė nesugebėjimą susikaupti. Nesąmoningas doodling reiškia nesidomėjimą dabartimi. Vaizduotę tiesiogine prasme profesoriaus ir tėvų pirštai „atrėmė“ į realybę. Kartotinai kartas nuo karto sustiprėjo mintis, kad sapnavimas yra nuostata, kurią reikia sutvarkyti.
Tačiau dabar pasyvi veikla jaučiasi kaip prarastas menas. Mes retai laukiame eilėse ar einame į vonios kambarį be mobiliųjų telefonų. Kai nematome įrenginio, vis tiek esame skolingi savo darbų sąrašams ir kalendoriaus įrašams.
Net ir apgalvotai gyventi gali reikšti laisvo laiko užpildymą skaitymu, mankšta ir meditacija. Bet kai įvyksta perdegimas -darbe; energingai; draugystėje- net pomėgiai gali jaustis varginantys.
Mes tai darome labai retai... visiškai nieko. Ką jau kalbėti apie nieką.
„Mūsų kultūra verčia mus užsiimti“, - sako Deedee Cummings, terapeutas ir vaikų knygų autorius. „Tai yra garbės ženklas būti priblokštam. O jei nesi, tai esi
Gali nuosaikiai svajoti sumažinti stresą ir padidinti našumą; tai gali mums padėti spręsti problemas, plėsti savo kūrybiškumąir pateikti „emocinis postūmis“. Tai ne visada yra vilkinimo ir klaidinimo kaltininkas, nes kultūra taip dažnai ją parduoda.
Ir tai gali sustiprinti mūsų pažinimą. Svajojant, mūsų smegenų analitiniai ir empatiniai tinklai veikia vienu metu. Pasak Katinos Mountanos, (taikliai pavadinto) psichinės sveikatos pradžios įkūrėjos svajotojai, kuo daugiau komponentų gali bendradarbiauti, tuo daugiau galime apsaugoti mūsų smegenis nuo blogėjimo senstant.
„Mes norime, kad mūsų smegenys būtų kuo„ tankesnės “, - sako Mountanosas, kuris paaiškina, kai įeiname „Teta“ būsena- smegenų bangos, pastebėtos kartu su kūrybiškumu ir intuicija, ir yra stiprios vidinio susitelkimo metu - mes kuriame sveikesnes smegenis.
Olandai tai vadina: nieko nedaryti arba ką nors daryti, bet ne „Be jokio [ar] tikslo“. Taoizme Wu-Wei principas reiškia neveikimą arba, tiksliau, „Veiksmas be ketinimų“. Atitinkamai ketinama kovoti su stresu ir skatinti praktikus be trukdžių ar pastangų pasiduoti natūraliai dalykų tvarkai.
Mes taip pat galime patekti į laivą.
Taigi čia yra keletas būdų, kaip galvą (sveikai) pradėti laikyti debesyse.
Susitaikykite su įstrigimu
Gyvenant Los Andžele, turintiems lėtinę sveikatos būklę, nėra dviejų vietų, kuriose laukiu daugiau nei greitkelio eismas ar gydytojo kabinetas. Nepaisant to, kad tai buvo mano kantrybės provokacija, bet kuriuo atveju negaliu daug padaryti. Abi aplinkos man nekontroliuojamos, o priešintis jų srovei, net tyliai (kaip animacinio filmo personažui su garais iš ausų), būtų galima geriau praleisti laiką.
Cummingsas skatina mus į šias akimirkas žiūrėti kaip į dovanas, o ne į prakeikimus ir išnaudoti laiką protus, užuot tikrinę mūsų socialinę žiniasklaidą kiekviename sustojime: „Pasakykite:„ Esu palaiminta, kad turiu laiko pagalvok “.
Įspėjęs visus draugus ir šeimos narius, kurie galbūt laukia mūsų bendravimo, Cummingsas siūlo įdėti savo telefonus toli, susiraskite patogią padėtį, giliai įkvėpkite ir svajokite, užduodami sau klausimus, kuriems retai turime laiko dėl. Štai keletas, nuo ko pradėti:
"Jei galėčiau ką nors padaryti pasaulyje, kas tai būtų?"
„Kokius tris dalykus noriu padaryti tikrai prieš palikdamas šią Žemę?
„Kai buvau vaikas, norėjau _____. Kodėl aš to nepadariau? "
„Nesu patenkintas ______. Kaip atrodytų mano gyvenimas be šito? "
Sukurkite lobių kasyklą
Lengva prisiminti dalykus, kurie man suteikė gerą nuotaiką; muzika, filmai, maistas ir veikla, kuri vėl ir vėl įrodė savo jėgas, kad mane ištrauktų iš nuosmukio: debiutinis „Vampire Weekend“ albumas;; pica (jei esu gimtojoje Naujojo Džersio valstijoje; tacos Los Andžele); ilsiuosi vietiniame parke.
Tačiau sunkiau nustatyti dalykus, kurie man patinka. Ateitis? Ne, ačiū! Dabartiniai pasauliniai įvykiai? Visiškai ne! Tačiau būtent todėl ir kur mes galime pradėti svajoti. Pasak „Populiarus mokslas“, Neturėdami laimingų minčių lobyno, mūsų mintys nukryps į„ finansines bėdas, darbų sąrašus ir liūdnus įvykius, siurbdami bet kokias linksmybes “.
Apklausti ekspertai siūlo mums, pirmiausia, aktyviai sudaryti sąrašą dalykų, kurie mums teikia ar suteiks džiaugsmo (laiminga atmintis, ateities planas), tada pasirinkite mūsų pageidaujamą „mąstymo pagalbą“ (vizualizaciją, rodyklės korteles, „Post-It“ užrašus) ir galiausiai pasirinkite tinkamą laiką, kad galėtumėte palaimingai apmąstyti baigėsi. Tai aš galiu; vien šį mėnesį laukiu Leono tiltų koncerto, mano gimtadienio ir pirmosios dukterėčios ar sūnėno gimimo. 😊
„Mountanos“ teigia, kad procesui svarbu apgalvotai suplanuoti laiką, kad būtų galima patekti į vaizduotę. „Tai nebūtinai turi būti didelė produkcija“,-primena ji, pažymėdama, kad tyrimai rodo, kad mums reikia tik apie 15 minučių kūrybinės gerovės ar „neprotingo“ svajojimo, kad patektume į srauto būseną.
Nutraukite mūsų pastangas
Kaip ir dauguma dalykų, svajoti geriausia saikingai. Aš nesiūlau atsisakyti visų savo pareigų. Darbe, namuose ar socialiniame gyvenime svarbu (ir net saugiai) būti budriam, prisitaikyti ir geram klausytojui. Bet kur ir kai įmanoma, mes galime ir turėtume daryti pertraukas.
Jų knygoje "Prijungtas prie kūrimo“, - rašo autoriai Scottas Barry Kaufmanas ir Carolyn Gregoire, kad„ mūsų geriausios idėjos, atrodo, kyla iš netikėtumo, kai mūsų protas yra nebeklysti kitur “. Tyrimai rodo, kad klaidžiojimo protu inkubaciniai laikotarpiai gali pagerinti kūrybiškumą mąstydamas.
Autoriai cituoja psichologą Jerome L. Dainininkas, kuris daugiau nei prieš 50 metų tai nustatė svajojantis gali būti naudojamas pramogai, efektyviam planavimui ir asmeninei patirčiai. klaidžiojimo mintyse tipas taip pat yra susijęs su kūrybiškumu.
Kaufmanas ir Gregoire'as mano, kad kitą kartą sunkiai dirbdami užduotį, kuriai reikia ryžtingos koncentracijos, tyčia kas valandą darome penkių minučių pertrauką, kad galėtume svajoti ir pamatyti, kaip tai daro įtaką ar pagerina mūsų idėja.
Svajojimas nedaro mūsų bepročių ar susijaudinusių. Tai ne tik paaugliams ir menininkams. Kai tai daroma proto ribose, visi galime būti naudingi; jis gali būti ramybės ir kūrybiškumo šaltinis, atitrūkti nuo monotonijos ir realybės bei sustiprinti mūsų empatiją ir produktyvumą.
Jei neskiriame laiko svajoti, sako Cummingsas, mes apribojame visą savo potencialą: „Gyvenimas be svajonių yra gyvenimas, kuris liko neatrastas“.
Taigi pažinkime savo pasąmonę.
