Mano meilė miškui prasidėjo, kai buvau maža mergaitė, gyvenusi mažoje kajutėje, gamtos apsuptyje Kolorado kalnuose. Niekada nepamiršiu, kai pirmą kartą apkabinau medį ir pajutau, kad jis mane apkabina, dovanodamas man savo senovinę šilumą ir galingą buvimą.
Tik po daugelio metų ir gyvendamas Los Andžele atradau gamtos svarbą mano gerovei. Pabėgčiau į artimiausius miestą supančius medžių takus, kurie padėtų nuraminti gyvenimo įtampą ir nuraminti protą. Man buvimas lauke numalšina troškulį, panašiai kaip vanduo.
„Nors žmonės ir jų tiesioginiai protėviai egzistuoja maždaug 7 milijonus metų, mes praleidome daugiau nei 99,99 proc. To laiko gamtoje“, - aiškina jis. Miyazaki Yoshifumi, tyrinėtojas ir autorius, besispecializuojantis miško maudymosi mene. „Mūsų genai yra pritaikyti gamtai ir jie nepasikeitė per du ar tris šimtmečius nuo pramonės revoliucijos“.
Vis dėlto mes gyvename šiuolaikinėje visuomenėje, kurioje mūsų kūnas patiria stresą, sako Yoshifumi. „Visuomenėje, trokštančioje išgydyti, galbūt miškai yra ta vieta, į kurią galime kreiptis norėdami rasti ramybę ir atsinaujinimą. Ten mes galime išsimaudyti tarp medžių, galbūt nuplaudami savo sielvartą “.
Miško maudymosi istorija
Shinrin yoku - japoniškai reiškia maudytis miške - tai paprasta prisijungimo prie miško praktika, idealiu atveju - ilgesniam laikui. Tai juslinė patirtis, kuri kviečia mus pasimėgauti gamtoje esančiais garsais, vaizdais ir ramybe, panašiai kaip vaikščiojimo meditacijos.
Pirmą kartą maudytis miškuose 1982 m. Pristatė tuometinis Japonijos žemės ūkio, miškininkystės ir žuvininkystės ministerijos direktorius Tomohide Akiyama, nors ši praktika buvo kur kas senesnė. „Kaip rodo haiku eilėraščiai apie gamtą ir wabi-sabi sąvoka-daiktų grožis netobulas, nepastovus ir neišsami - didžioji dalis tradicinės japonų kultūros grindžiama giliu gamtos supratimu ir ryšiu su ja “, - rašo Julija Plevinas į vidų Nuo Haiku iki Shinrin-Yoku: trumpa miško maudymosi istorija.
Vietinės kultūros visame pasaulyje taip pat buvo susijusios su miškais ir kreipėsi į gamtą gydančios išminties tūkstančius metų. „Kai kuriomis vietinėmis kalbomis augalų terminas reiškia„ tie, kurie mumis rūpinasi “, - aiškina Robin Wall Kimmerer savo knygoje.Pinti saldžiąją žolę.”
Visai neseniai, mokslinės studijos parodė, kaip miško maudymas gali būti naudingas žmonėms ląstelių lygiu ir teigiamai veikia mūsų nuotaiką, miegą, streso lygį ir gliukozės kiekį kraujyje. Be to, maudymasis miške gali padidinti imuninės sistemos funkciją, nes medžiai gamina organinį, apsauginį junginį, vadinamą fitoncidai (eteriniai aliejai) - tuos pačius apsauginius medžius naudoja savo sveikatai. Iš miško išsiskiria tūkstančiai šių junginių, o kai žmonės kvėpuoja šiais eteriniais aliejais, visa mūsų nervų sistema gauna naudos.
Tačiau šiuolaikiniame šiuolaikiniame pasaulyje daugelis iš mūsų gyvena ir dirba miesto aplinkoje, uždraudžiant ilgą laiką būti miškuose. Skiriant mažiau laiko gamtoje, aplinkos veiksniai gali pakenkti mūsų kūnui ir bendrai savijautai. Ir tai ypač aktualu pandemijos metu.
Bet net jei mes negyvename netoli miškų ar turime prieigą prie didelių atvirų erdvių, mes galime praktikuoti tam tikro tipo miško maudynes, kad ir kur gyvename, net ir miesto aplinkoje. „Eik į parką arba naudokis savo sodu“ Yoshifumi siūlo.
„Taip pat galite naudoti eterinius aliejus ar gėles. Tačiau svarbiausia yra pasirinkti tai, kas jums patinka. Tyrimo metu mes nustatėme, kad net maži gamtos elementai turi fiziologinį atpalaiduojantį poveikį “.
Kad ir kaip nuspręstumėte maudytis miške, atminkite, kad norime praktikuoti sąmoningumą ir gerbti mus supančią žemę. The Nepalikite pėdsakų organizacija yra puikus šaltinis, padedantis Gairės kad galėtumėte praktikuoti tvarumą - nesvarbu, ar esate parke, ar giliai dykumoje. Ir programėlė Gimtoji žemė nubraižo čiabuvių teritorijas, kad galėtume mokytis žemės pripažinimas.
Gamta mums tiek daug duoda; ar galime jį grąžinti, jį saugodami.
Kaip praktikuoti maudymą miške - net jei gyvenate mieste
Eikite į vietinį parką: Nors shinrin yoku praktikoje daugiausia dėmesio skiriama gydymui iš miškų, ši koncepcija taip pat nurodo, kaip svarbu apsupti save gamta. Jei žolėtas parkas ar medžiais apsodintas takas yra arčiausiai jūsų, stenkitės ten eiti kuo dažniau. Pasinaudokite vaikščiojimo meditacijos praktika, kad lėtai ir sąmoningai įsijaustumėte į aplinkinius gamtos vaizdus, garsus ir detales.
Sukurkite asmeninį sodą: Augalų puoselėjimas gali būti puikus būdas rasti gilesnį ryšį su gamta ir šį vadovą siūlo naudingų patarimų, kaip sukurti sodą, atitinkantį jūsų erdvę. A palangės žolelių sodas yra dar viena galimybė pritraukti gamtą į savo namus. (O kas nemėgsta šviežių žolelių gaminant maistą ?!)
Atneškite gėlių į savo namus: Nėra nieko panašaus į šviežią puokštę, kuri suteiktų energijos erdvei namuose. Kvapas, spalvos ir grožis gali būti labai gydantys. Puokštė taip pat yra paprastas ir be streso būdas įnešti gamtą į patalpas. Štai naudingas vadovas perkant tvarias gėles.
Difuziniai eteriniai aliejai: Yra daug būdų, kaip naudoti eterinius aliejus patalpose, įskaitant juos išsklaidydamas į orą. Aliejai gali nuraminti įvairias ligas, padėti miegotiir padėkite įnešti šiek tiek lauko aromatų (pvz., pušies ar kadagio).
Sužinokite apie žolelių gydymą: Augalai yra natūrali medicina. Ypač žolelės buvo naudojamos tūkstančius metų, kad padėtų išgydyti ir gydyti mūsų kūnus. Žolelių naudojimas arbatoje ar virime gali būti puikus būdas susieti su gamtos gydomaisiais sugebėjimais. Žolelės netgi gali padėti nuraminti sielvartą.
Kai yra gamta, net jei ji yra jūsų mėgstamiausių kambarinių augalų draugija, susisiekite su ja. Būdami lauke, pajuskite gamtos simfonijos garsus. Įsivaizduokite žemės platybes ir galią. Įženkite į gamtos pasaulį tarsi pirmą kartą ten atvykstate. Pažvelkite į jo grožį šviežiomis akimis. Nesvarbu, kur gyvenate, shinrin yoku praktika gali prasidėti nuo paprasto gamtos pasaulio galios pripažinimo.
