Kai tai nėra pats nuostabiausias metų laikas
Man buvo ketveri metai, kai mirė mano senelis. Buvo Kalėdų diena, o mūsų mieguistą ežero miestelį Šiaurės Kalifornijoje uždengė plona sniego danga. Kol mano seneliai iš tėvo pusės purtė mano seserį prie medžio, aš sėdėjau su tėvais jų miegamajame. Paėmę į mano mažas rankas, jie man paaiškino, kad senelio - mamos tėčio - nebėra su mumis. Anksčiau savaitę jis netikėtai susirgo ir Kalėdų rytą buvo atimtas iš gyvybės palaikymo.
Mano šeima turėjo išmokti naršyti per šventes, laikydama džiaugsmą ir liūdesį vienoje rankoje. Nors su seserimi buvome per jaunos, kad suprastume sielvarto pasekmes, mano tėvai turėjo subalansuoti; mano mama, ypač.
Aš vis dar prisimenu visus savo vaikystės Kalėdų sezonus - šventinius paradus, keliones į prekybos centrą pas Kalėdų Senelį, medžio, kuris visada buvo per didelis, bet tėtis, nukirtimą vadinami „tiesiog tobuli!“ Ryškūs vis dar vaizdai, kaip išpakuoti dovanas pagal Nat King Cole, o vaizdo kamera susisuko, o mama išdalijo šilto cinamono lėkštes ritiniai.
Nors negalėjau matyti to skausmo, kurį jautė mano tėvai, dabar suprantu prieštaringas emocijas, kurias jie patyrė artėjant šventėms kasmet. Nors sezonas teikė didžiulį džiaugsmą ir net magijos akimirkas, jis taip pat priminė gilų sielvartą ir mylimo žmogaus nebuvimą. Vis dar yra.
Reklamos ir filmai mums sako, kad atostogos yra nuostabiausias metų laikas. Bet kas, jei jie taip nesijaučia? Galbūt dabar jūs liūdite dėl netekties - tiek daug iš mūsų netekome artimųjų 2020 m. O gal jūs gedite to, kuris praėjo prieš daugelį metų. Nesvarbu, kiek laiko praėjo, kažko praradimas yra pražūtingas, o per šventes tai gali būti ypač skaudu. Nors laikas praeina ir pradinis šokas bei skausmas sumažėja, tuštuma išlieka. Atostogos, atrodo, pabrėžia šią netektį.
2020 metais sužinojome, kad sielvartas yra plačiai paplitęs ir kolektyvinis, dalijamasi bendruomenėmis ir jaučiamas visame pasaulyje. Dar prieš šiuos metus daugelis iš mūsų artėjo prie gruodžio sulaikę kvėpavimą, žinodami, kad leisdami sau jausti džiaugsmą taip pat jausime širdies skausmą. Paguoda ateina žinant, kad nesame vieni. Tai gali nesumažinti sielvarto, bet padeda žinoti, kad juo dalijamasi.
Mirtis taip pat nėra vienintelis būdas prarasti žmones. Liūdesys yra sudėtingas, o netektis galima pajusti dėl visų nebuvimų, įskaitant susvetimėjusius santykius. Tačiau jūs patiriate sielvartą per šias atostogas - ar prarasite artimuosius, ar netekote darbo, ar tiesiog dėl to, kad 2020 -ieji buvo sunkūs daugeliu atžvilgių - prašome žinoti, kad nesate vieni. Štai keletas švelnių priminimų, kurie padės mums naršyti atostogų sezoną.
Būkite sąžiningi ir leiskite sau liūdėti
Pradėkite nuoširdžiai kalbėdami apie jausmus, kuriuos patiriate. Tai ypač svarbu, jei netektis buvo neseniai ir tai pirmas atostogų sezonas be mylimo žmogaus. Rūpinkitės savimi ir būkite malonūs savo atžvilgiu kūnas ir dvasia, leisdama sau pajusti viską, ko reikia jausti. Liūdesys daro mus žmonėmis. Tai reiškia, kad mes labai mylėjome ir kažkuo rūpinomės. Liūdėdami dėl netekties, net ir po daugelio metų pripažįstame šio žmogaus poveikį mums.
Taip pat stenkitės nekelti parametrų į savo emocijas. Brené Brown tai vadina „privalomu“. Pamirškite nerealius lūkesčius ir išmokite pasakyti „ne“. Nesijauskite įpareigoti dalyvauti šventėse ir tradicijose, būkite pažeidžiami ir sąžiningi, kur esate, tiek su artima bendruomene, tiek su savimi.
Švęskite savo mylimąjį su savo bendruomene
Kadangi buvau jaunas, kai mirė mano senelis (kai kurie mano broliai ir seserys dar nebuvo gyvi), svarbu išgirsti istorijas apie jo gyvenimą ir suteikti vietos mamai dalintis savo palikimu.
Mes su partneriu per daugelį metų netekome artimųjų ir draugų, todėl norėdami pasidžiaugti tais, kurių nebėra su mumis, visą sezoną skiriame akimirkų, kad galėtume pasidalyti prisiminimais ar peržvelgti nuotraukas. Tai yra prasmingas būdas liūdėti, prisiminti ir pagerbti žmones, kurie mus paveikė. Tai taip pat leidžia mums užmegzti ryšį su savo artima bendruomene ir išlaikyti gyvas istorijas apie tuos, kuriuos praradome.
Kai kuriems iš jūsų pagerbti savo artimuosius kitų draugijoje bus per daug skausminga; galite jaustis patogiau ir saugiau, skirdami kelias akimirkas paminėti prarastą asmeniškai. Tai vienodai prasmingas ir gražus poelgis.
Galiausiai, švęsti savo artimuosius taip pat nereikia apsiriboti šventėmis. Priklausomai nuo jūsų tradicijų ir to, kaip dalyvaujate šį sezoną, galite susikurti savo ritualus ir šventas akimirkas.
Atiduok savo mylimąjį’s Vardas
Kitas prasmingas būdas pagerbti savo mylimo žmogaus gyvenimą per šventes yra aukojimas labdarai ir dovanojimas jo vardu. 2020 m. Yra tiek daug būdų, kaip paremti kitus. Jei priemonės leidžia, apsvarstykite tokias organizacijas kaip Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) jie ir toliau koordinuoja pasaulines pastangas kovojant su pandemija ir Jokio alkano vaiko jų pastangomis sustabdyti pasaulinį badą. Taip pat galite grąžinti savo artimojo miesto vietinį verslą (restoranai ir mažos parduotuvės gali pasinaudoti visa parama).
Jei netekote senelio, gyvenusio pensininkų bendruomenėje, apsvarstykite galimybę susisiekti su namais ir išsiaiškinti, kaip galite saugiai remti priežiūros darbuotojus šiuo laikotarpiu. Galbūt galite siųsti laiškus savo senelių seselėms ir draugams.
Jei ką nors praradote dėl priklausomybės ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, apsvarstykite galimybę paaukoti vietinei ar visos šalies pelno nesiekiančiai organizacijai arba reabilitacijos ir atkūrimo centrui. Ir tiems, kurie kenčia nuo psichinių ligų, apsvarstykite Psichikos sveikata Amerikoje arba vienas iš vietinių filialų.
Žinutė tiems, kurie nesigraudina
Aš nesupratau savo mamos sielvarto svorio, kol buvau vyresnė ir patyriau kitų nuostolių. Vis dėlto aš vis dar turiu savo tėvą, todėl negaliu iki galo pažinti jos skausmo gelmių.
Mes dažnai nesuprantame kito žmogaus sielvarto. Net jei netekome mylimo žmogaus, patirtis ir emociniai procesai yra unikalūs kiekvienam asmeniui. Tai gali jausti nusivylimą. Aš noriu būti saugi vieta savo šeimai ir draugams, kuriems skauda; Noriu žinoti, kokius klausimus užduoti (arba neklausti); ir aš noriu turėti vietos gedului, ypač per šventes.
Nors būti geranoriškam tiems, kurie liūdi, yra akivaizdu, mes taip pat turime leisti sau malonę rūpindamiesi jais. Būti ramsčiu praradusiam žmogui reikia rūpintis savimi ir gerumo.
Atminkite, kad liūdesiui nėra laiko apribojimų. Daugelis žmonių jausis netektis visą likusį gyvenimą, todėl būtina priminti savo artimiesiems, kad nesitikima, kad jie judės toliau ar praras savo netektį. Net po beveik 30 metų mama sako niekada nežinanti, kada kažkas sukels prisiminimus ar prisiminimus. „Aš sužinojau, kad ne tada, kai tai atsitiks, bet kada, ir aš tai sutikau“, - dalijasi ji.
Visiems sielvartaujantiems šį atostogų sezoną esate ne vieni. Net ir iš tolo mes reiškiame jums meilę.