Linkęs į mano krūtų švelnumą
Kitais metais man sukaks 30 metų, o tai neabejotinai yra amžius ir sveikata. Per pastaruosius kelerius metus pastebėjau subtilius pokyčius, vykstančius mano kūne, pavyzdžiui, šypsenos linijas aplink mano burną ir varnos kojas po akimis - visa tai yra gyvenimo, pripildyto juoko ir džiaugsmas. Tačiau tiek dėmesio skiriant senstančiam veidui, yra viena mano kūno dalis, į kurią nesureikšminau: mano krūtys.
Kai pradėjau brendti, man patiko stebėti augančias krūtis. Aš maldavau mamą liemenėlės, o kai ji pagaliau sutiko, aš ją su tokiu pasididžiavimu nešiojau. Man mano krūtys atrodė kaip garbės ženklas, įvedantis mane į moteriškumą. Prisiminus šį brangų laiką, prisimenu, kokia graži man ši kūno dalis. Vis dėlto, sulaukusi 30 metų, mano krūtų sveikata vis dar yra didžiulė paslaptis.
Svarstant, ką reiškia žinoti savo krūtų sveikatą, kyla keli klausimai: į ką turėčiau atkreipti dėmesį darydamas savęs egzaminą? Jei jaučiu kažką keisto, kokie tolesni veiksmai? Kaip dažnai turėčiau tikrinti savo krūtis? Ar vienas atrodo mažesnis už kitą?
Ieškodama atsakymų į kai kuriuos savo klausimus, aš kalbėjau su Daktaras Širinas Petersas, įkūrėjas Betanijos medicinos klinika Niujorke.
Savęs krūtų egzaminų svarba (ir kaip tai padaryti)
Daktaras Petersas paaiškina, kaip atlikti krūties savęs tyrimą, taip pat ką jausti. „Susipažinkite su savo krūties audiniu atlikdami savęs krūtų tyrimą. Atkreipkite dėmesį į bet kokius krūtų pokyčius, tokius kaip jautrumas ar krūties audinio sustorėjimas, kuris paprastai įvyksta prieš menstruacijas, kad galėtumėte žinoti, kuriomis mėnesio dienomis tikėtis šių pokyčių “, - sako ji.
Pasak daktaro Peterso, tai yra geriausias būdas aptikti bet kokius pakitimus ar anomalijas. Praėjus kelioms dienoms po mėnesinių pabaigos, ji rekomenduoja naudoti „trijų vidurinių pirštų pagalvėles (ne pirštų galiukais) [padaryti] apskritimus krūties audinyje, pradedant nuo krūties išorės ir spiraluojant į mažesni apskritimai. Paspauskite pirštų pagalvėles į krūties audinį, kad pajustumėte gabalėlius “, - sako ji.
Ji taip pat pažymi „išankstinius įspėjamuosius ženklus“, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, įskaitant „krūtų odos paraudimą; krūtų patinimas ar padidėjimas; skausmas ar niežulys krūtinėje; krūties odos sustorėjimas: ir įdubusi odos tekstūra; limfmazgių patinimas pažastyje arba tiesiai virš arba žemiau raktikaulio “.
Dr Peters taip pat priduria, kad šie pokyčiai dažnai bus asimetriški, ty vienoje krūtyje arba konkrečioje srityje. „Jei jaučiate skausmą vienoje vietoje arba jaučiate gabalėlį, kuris neišnyksta po dviejų savaičių (kitoje mėnesinių ciklo fazėje), pateikite savo gydytojui tolesnius tyrimus“, - sako ji.
Spenelių sveikata taip pat svarbi
Be krūties audinių pokyčių atpažinimo, svarbu stebėti mūsų spenelius ir jų pokyčius. Spenelių jautrumas ar odos patamsėjimas, niežėjimas ar bet koks kitas skausmas spenelių srityje yra dažnas menstruacinio ciklo metu dėl hormonų svyravimai. Įprasta, kad speneliai skauda ir jaučiasi šiek tiek jautrūs. Bet jei speneliai ilgą laiką sukelia diskomfortą, praneškite savo ginekologui. Panašiai, kol spenelių išsiskyrimas yra normalusturėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei pastebėjote kraujo ar išskyrų tik vienoje krūtyje.
Senstant spenelių sveikata tampa dar svarbesnė atpažįstama ir prižiūrima. Tie įeinant į menopauzęPavyzdžiui, gali atsirasti būklė, vadinama ektazija. Tai visiškai normalus reiškinys, kai pieno latakai išsiplečia. Tačiau tai gali sukelti kanalų užsikimšimą ir galimą infekciją.
Krūties vėžio rizikos supratimas
Aktyvumas ir žinojimas apie bet kokius šiuos bendros krūties sveikatos pokyčius yra ne tik svarbi sveikatingumo dalis, bet ir gali būti gyvybiškai svarbus nustatant ankstyvus krūties požymius. krūties vėžys. Pagal Breastcancer.org, „Maždaug 1 iš 8 JAV moterų (apie 12 proc.) Per savo gyvenimą susirgs invaziniu krūties vėžiu. Manoma, kad 2020 m. JAV moterims bus diagnozuota apie 276 480 naujų invazinio krūties vėžio atvejų ir 48 530 naujų neinvazinio (in situ) krūties vėžio atvejų.
Norėdami sužinoti daugiau apie įspėjamuosius vėžio ženklus, kalbėjau su daktarė Stephanie Culver, MD „Pandia Health“. Ji papasakojo apie tai, kaip svarbu aptarti krūties sveikatą su šeimos nariais, nes tai yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip mes galime būti iniciatyvūs anksti užkrėsti krūties vėžį.
„Pirmasis žingsnis yra pasikalbėti su artimaisiais ir artimiausiais šeimos nariais, kad būtų nustatyta, ar šeimoje yra šeiminė vėžio rizika“, - aiškina ji. „Jūsų šeimos istorija gali parodyti, kad reikia genetinių konsultacijų ar tyrimų. Atranka ir rekomendacijos didelės rizikos moterims skiriasi nuo vidutinės rizikos moterų.
Tai yra galingas priminimas žinoti, kad aptarę krūties vėžio susirūpinimą su savo šeima, galime geriau kontroliuoti savo gydymą ir krūties sveikatą. Nors, pasak Culverio, krūties vėžys yra gana retas 20–30 metų žmonėms, „suprasti krūties savimonę yra galinga priemonė“ jaunystėje.
„Net jei manote, kad neturite didelės rizikos susirgti vėžiu, krūties savimonė yra visą gyvenimą trunkanti rutina ir ją reikėtų pabrėžti“,-sako ji. „Jūsų įprastas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas tam tikru dvidešimties metų laikotarpiu turėtų surinkti išsamią istoriją, kad nustatytų jūsų individualią krūties vėžio riziką. Jei krūties vėžio rizika laikoma didele ar vidutine, gali būti rekomenduojama stebėti krūtį ir (arba) įsikišti “.
Kitas būdas palaikyti krūtis? Teisingai prigludusios liemenėlės.
Be savęs patikrinimo, pokalbis su šeimos nariais apie mūsų genetiką ir kalbėjimas su gydytoju, tinkamo dydžio liemenėlės dėvėjimas taip pat gali turėti įtakos krūtų sveikatai. Tiesą sakant, ilgalaikis šalutinis poveikis, kurį sukelia netinkamai priglundanti liemenėlė, gali būti įvairus-nuo diskomforto ir nugaros skausmo iki tolygaus krūties odos pažeidimas.
Ieškokite tokių požymių kaip skausmas, niežėjimas ar grioveliai odoje, kuriuos sukelia liemenėlė. Deja, rasti tinkamą dydį gali būti nelengva, bet tai vadovas iš krūties vėžio dabar puikiai tinka suprasti, kaip rasti savo dydį. Tiems (kaip ir aš), kurių viena krūtis yra didesnė už kitą, norėsite puodelio dydžio, kuris tinka didesnei krūtinei. Šie tvarios liemenėlės yra įvairių dydžių puodelių.
Jei esate pasirengęs visiškai atsisakyti liemenėlės, tai taip pat gerai, nors tai gali priklausyti nuo jūsų puodelio dydžio. Neseniai Elė straipsnyje, ekspertai svarsto, ar ir kada mums reikia dėvėti liemenėlę, ypač dirbant iš namų. Straipsnyje pateikiami patarimai, kaip elgtis be liemenėlės, ir kaip rasti liemenėles, kurios yra patogios ir palaikančios krūties sveikatą. Jei norite gauti daugiau informacijos apie liemenėlių tipus ar tinkamą jūsų krūtinei, galite išbandyti virtualų aprangą. Rigby ir Peller, Londone įsikūrusi apatinio trikotažo parduotuvė siūlo konsultacijas internetu. JAV pusėje galite užsisakyti 20 minučių trukmės vaizdo įrašą CUUP, Niujorke įsikūrusi bendrovė, gaminanti liemenėles iki H taurės (skaitykite mūsų CUUP apžvalga čia).
Įžengusi į šį naują dešimtmetį, esu pasiryžusi integruoti savo krūtų sveikatą į savo kasdienę sveikatą. Mano kūnas visada keičiasi, o krūtys ir toliau keisis su kiekvienu nauju gyvenimo skyriumi - ypač jei vieną dieną nusprendžiu turėti vaikų ir mano kūnas sensta iki menopauzės. Mums dovanojamas grožis, kuris yra mūsų krūtų sudėtingumas, ir mes galime pagerbti savo kūną būdami iniciatyvūs, kalbėdami mūsų gydytojams, reguliariai tikrintis ir įsitikinti, kad jaučiamės palaikomi ir mylimi su tinkama apranga ir liemenėlės.
Kad ir kur keliaujate krūties sveikatos kelionėje, norėčiau išgirsti jūsų mintis ir istorijas toliau pateiktose pastabose!
