Sveiki santykiai reikalauja pastangų
Šią vasarą su partneriu švęsime dešimt metų bendrystės, ir aš daug ką apmąsčiau apie savo kelionę. Kartais atrodo, kad tik vakar buvome pirmame pasimatyme, o kartais atrodo, kad buvome kartu visą gyvenimą. Kaip ir dauguma santykių, tai buvo nuostabu ir sudėtinga. Mes kartu išgyvenome geriausias akimirkas. Mes taip pat susidūrėme su nemaža kliūčių dalimi.
Jei ką nors išmokau per pastarąjį dešimtmetį, tai kad mylėti ką nors gerai reikia daugiau klausytis nei kalbėti. Išlikti tikram ir mylėti ką nors reiškia „taip“ pasirodyti sunkiausiomis dienomis. Tai ne visada lengva - įsipareigojimas yra pats sunkiausias dalykas, kurį aš kada nors padariau, tačiau jis taip pat yra labiausiai naudingas.
Taigi, kaip linktelėjimas dešimt metų su savo partneriu, čia yra keletas mano mėgstamiausių išteklių puoselėjant sveikus ilgalaikius santykius. Kartais šie ištekliai buvo skirti išlikimui, o kartais jie buvo šiek tiek lengvesni, padėjo mums išlaikyti ugnį gyvą kasdieniais sezonais. Nesvarbu, ar stengiatės užmegzti ryšį, ar trokštate pagilinti savo santykius, ar tiesiog norite paįvairinti dalykus, tikiuosi, kad šie patarimai tam tikra prasme bus naudingi jūsų santykiams.
1. Įsitraukite į apgalvotą žiniasklaidą kartu
Aš ir mano partneris mėgstame knygas, dokumentinius filmus ir transliacijas. Mums ypač patinka kartu įsitraukti į šį turinį. Dažniausiai klausomės podcast'ų ar skaitome knygas atskirai, o tada aptarsime savo mintis vakarienės metu ar savaitgalį. Bent kartą per mėnesį stengiamės susirinkti klausytis garso knygos ar podcast'o, dažnai vietoj televizoriaus žiūrėjimo (žiūrime ir daug „Netflix“). To paties turinio vartojimas tapo prasmingu būdu investuoti į mūsų santykius. Nors mes vis dar turime atskirus knygų ir transliacijų sąrašus (jam labiau patinka grožinė literatūra, o man patinka prisiminimai), to paties turinio vartojimas skatina mus augti kartu. Tai taip pat skatina apgalvotą pokalbį tarp pokalbių apie darbus, biudžetus ir dienos tvarkaraščius.
Nors mes užsiimame ne tik į santykius orientuotu turiniu, turiu rekomenduoti visiems klausytis šis epizodas iš podcast'o „On Being“. Jame Alainas de Bottonas aptaria „tikrą sunkų meilės ir santykių darbą“. Tai vienas iš labiausiai transformuojančių visų laikų santykių transliacijų epizodų. Patikrinkite tai su savo partneriu.
2. Atraskite ir gerbkite savo Enneagramos skaičius
Prieš trejus metus su partneriu įvedėme Eneagramą į mūsų santykius. Tai mums suteikė bendrą kalbą ir padėjo suprasti vienas kitą, ypač sunkiausiais sezonais. Eneagrama labiau už viską padėjo mums išlikti švelniems mūsų santykiuose ir pamatyti pasaulį per kito žmogaus objektyvą. Mūsų bendravimo įgūdžiai pagerėjo eksponentiškai, ir mes išmokome įsijausti į unikalius vienas kito laidus.
Jei jūs ir jūsų partneris jau esate susipažinę su Eneagrama, aš parašiau esė, skirtą naudoti įrankį pagerinti savo santykius. Jei dar negirdėjote apie tai, rekomenduoju savarankiškai perskaityti apie Enneagramą (venkite „rašyti“ savo partnerį) ir klausykitės numerio, kuris jus labiausiai kalba. Internetiniai testai gali būti naudingi, tačiau dauguma eneagramos mokytojų rekomenduoja perskaityti apie šventą įrankį ir užsiimti siela, ieškančia jūsų numerio. Štai keletas iš mano mėgstamiausių šaltinių, kaip pradėti.
Be to, penkios meilės kalbos taip pat yra puiki priemonė jūsų santykiams gilinti. Pagalbinė redaktorė Courtney parašė puikų esė apie meilės kalbas ir kaip jos gali būti naudingos jūsų seksualiniams santykiams. Galite perskaityti esė čia.
3. Pirmenybę teikite „Play“ ir įkūnytoms patirtims
Prieš kelerius metus su partneriu išvykome atostogų. Vieta, kurioje apsistojome, turėjo bendruomenės baseiną. Vieną popietę baseinas buvo tuščias, išskyrus mus du. Žaidėme biliardo žaidimus ir lenktyniavome ratais, kad pamatytume, kas yra greitesnis plaukikas. Buvo smagu. Tai buvo be pastangų. O mūsų santykiams buvo tikrai kitaip.
Matote, abu su partneriu esame gana rimti žmonės. Net kai mes susitikinėjome paauglystėje, mano mėgstamiausias pasimatymo vakaras atrodė kaip nuėjimas į jaukų restoraną ir ilgas, intymus pokalbis. Aš visada teikiau pirmenybę pažeidžiamiems pokalbiams ir dalijimuisi emocijomis, o ne patirtimi ir veikla. Tačiau tą dieną baseine viskas pasikeitė. Tai buvo pirmas kartas, kai mes buvome kvaili ir vaikiškai linksminomės kartu. Mes supratome, kad to trūksta mūsų santykiams. Kuo labiau pradėjome ieškoti savo įkūnytos ir žaismingos patirties, tuo sveikesni tapo mūsų santykiai.
Lengva pamiršti žaisti, ypač suaugus, tačiau tai būtina sveikiems santykiams puoselėti. Nesvarbu, ar kartu žaidžiate žaidimą, einate į žygį, lenktyniaujate baseine ar tiesiog šokate po svetainę, labai svarbu smagiai praleisti laiką su savo partneriu. Tai taip pat daro gyvenimą malonesnį.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, išbandykite šias įkūnytas ir žaismingas veiklas: šokių vakarėlius namuose, laipiojimą uolomis patalpose, batutų parkus, žygius su mūsų šunimi ir tyrinėdami naujus miestus dviračiais.
4. Investuokite į porų rekolekcijas
Nesvarbu, ar išgyvename grubų pleistrą, ar tiesiog reikia tyčinio pabėgimo, mes su partneriu nustatėme, kad porų atsitraukimas yra puikus būdas vėl susivienyti. Mums patinka pabėgti į gamtą ir kelioms dienoms pamiršti užimtumą. Būtent šiais savaitgaliais mes taip pat galime turėti prasmingų pokalbių ir patikrinti savo santykius. Kartais šie savaitgaliai yra savarankiškos rekolekcijos, kartais dalyvaujame organizuotame renginyje su seminarais ir kitomis poromis. Bet kokiu atveju mes nustatėme, kad kai mes investuojame laiką ir pinigus į savo santykius, atsitinka kažkas tikrai stebuklingo. Tai tapo vienu iš mano mėgstamiausių būdų gerbti mūsų įsipareigojimą ir atgaivinti intymumą.
Štai keletas mano mėgstamos poros traukiasi į JAV. Noriu pripažinti, kad porų rekolekcijos yra investicija ir turėti privilegiją turėti galimybę dalyvauti. Kad tai nepadarytų didelės įtakos mūsų banko sąskaitai, mes su partneriu sutaupome nedidelę procentinę dalį nuo kiekvieno atlyginimo „porų rekolekcijų fonde“. centrai taip pat turi stipendijų galimybes, ir mes radome, kad mūsų draugai ir šeima mėgsta dovanoti tokio tipo kelionėms vietoj Kalėdų ir gimtadienio dovanos. Kai savaitgalis toli gražu nėra išeitis, mes stengiamės susikurti savo poras namuose. Jūs ir jūsų partneris taip pat galite tai padaryti išvalydami kalendorius, išjungdami telefonus ir tyčia praleisdami laiką.
