Pavydo spąstai
Nepatogiais kolegijos metais mes su sugyventiniu turėjome, kaip vadinsiu, „klasioką“ vienam iš mūsų klasės draugų. Ji buvo (ir tebėra) grakšti, nusiteikusi ir turi tobuliausią apvalkalo suknelės ir švarkelio derinį bet kokiai progai. Mes su kambario drauge vietiniame bare apdorojome pavydo jausmą dėl alaus -
Mes apsipirkome kartu, laikydami drabužius ir klausdami „ar X vilkėtų tai?“ Jei atsakymas būtų teigiamas, mes jį nusipirktume. Aš vertinu šį etapą už nuostabią interviu aprangą, kuri padėjo man pirmą kartą baigti darbą koledže. Tačiau netrukus tai tapo neigiamo palyginimo spąstais: pradėjau daryti viską, ką galiu, kad imituotų šios moters stilių. (Atspėk, ko aš nepadariau? Tiesą sakant, pažink ją ne tik dėl nepriekaištingo stiliaus. Puiku, Emily.)
Aš pavydėjau šiam asmeniui, norėdamas pakeisti drabužius, kuriuos nusipirkau ir dėvėjau - norėdamas pakeisti tai, kas esu. Atsisveikinau su mėgstamiausiais gėlotais batais ir rožinėmis kelnėmis, vardan to, kad išlaikiau ne mano stiliaus standartą. „Express“ nešiojau paprastus verslo atsitiktinius mygtukus, kurie privertė mane pasijusti apsimetėliu savo kūne.
Didžiausia gėda yra tai, kad aš pavydėjau ne tik suknelių su apvalkalu ir tobulų švarkelių: tai buvo pasitikėjimas, kad ji sportavo kartu su kiekviena apranga. Kad ir kaip norėčiau, kad tai būtų tiesa, pasirodo, jūs negalite apsivilkti gerai suplanuotos švarko ir pavadinti tai pasitikėjimu.
Pavydo kaip kūrybinio įrankio naudojimas
Taigi kaip sustabdyti šią beprotybę?
Netikiu, kad šiais laikais įmanoma būti žmogumi internete ir nejausti pavydo. (Jei sugalvojote, kaip to išvengti, pasakykite man savo paslaptis!) Taigi, aš bandau kažką naujo: pavydą naudoju kaip pranašystės priemonę, kad nustatyčiau, kokie projektai mane vadina. Pavyzdžiui, mano dabartinis „norėčiau, kad galėčiau tai padaryti“ pavydus energijos centras yra iliustracija ir fotografija. Taigi aš išbandžiau savo eskizą ir man buvo baisu, bet man tai patiko ir manau, kad bandysiu toliau. Aš ir toliau fotografuoju, net kai ekspozicija yra išjungta ir galiu padaryti teisingus pakeitimus.
Šią neigiamą emociją galima panaudoti teigiamam rezultatui sukurti. Aš net leidžiu savo pavydui žmonėms, turintiems rytinės rutinos, padėti man susikurti savo ryto rutiną. Užuot lyginęs save su kitais ir nespėjęs, aš keičiu savo kalbą ir matau savybes, kuriomis žaviuosi ir stengiuosi joms sekti. Pavydas, kai esu konstruktyvus, padeda man sekti savo užgaidas.
Tai panašu į radaro ekraną: kai tik užplūsta maža pavydo dalelė, stengiuosi link jos judėti smalsiai, o ne priešiškai. Niekas manęs neteisia, nes aš nedarau to, ką daro kažkas kitas. Vietoj to aš naudoju pavydo jausmus, kad nukreipčiau save į tai, kas pakels mane į kitą lygį. Nėra taip, kad man reikia plaukti irklente prie Amalfio pakrantės, kaip mačiau „Instagram“. Galbūt tas pavydas kviečia išbandyti ką nors naujo, pavyzdžiui, naršyti, slidinėti ar net tiesiog apžiūrėti naują kavinę.
Suvokti pavydą reiškia pakeisti „norėčiau, kad galėčiau“ į „aš ketinu“, o ne apsigyventi ten, kur mums trūksta.
Pavydo spiralės laikymas įlankoje
Tačiau dažnai pavydas mane apninka, nekeliant sau iššūkių ir nesumažinant savo vartojimo. Atsiradusi pavydo spiralė mane nukelia toliau nuo savo tikslų.
Paprastai tai atsitinka, kai jau esu nusiteikusi savižudiškai, todėl stengiuosi apskritai vengti socialinės žiniasklaidos tais laikais. Vietoj to aš save puoselėju dienoraštyje ar vaikščiodama po savo apylinkes. (Arba geriu aukštą stiklinę vandens, nes aš visam laikui nepakankamai hidratuotas, ir tai mane niūrina).
O ir niekada nenuvertinkite miego galios.
Štai dar keli būdai, kuriais bandau suvaldyti pavydą ir išvengti pavydo spiralės:
Aš nestebiu jokių socialiniuose tinkluose esančių žmonių, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai verčia mane jaustis, kad man nepakanka. Jūs vis dar galite sekti žmones, kuriais žavitės, tačiau būkite budrūs dėl to, kaip jų pranešimai veikia jus. Ar tai tave kuria? Ar esate susijaudinęs ir iššūkis dėl jų turinio? Atsisakykite visų, kurie verčia abejoti savo verte.
Jei jaučiate pavydą dėl kažkieno darbo, gyvenimo ar santykių, imkitės veiksmų. Padarykite savo versiją to, ko jums pavydi. Jei pakeliui pradėsite jaustis neautentiški, pristabdykite ir iš naujo įvertinkite. Gerai nedaryti to, ką daro visi kiti, jei nenorite to daryti.
Aš klausiu savęs: „ar aš tikrai to noriu sau? Jei atsakymas yra teigiamas, aš tai pažymiu savo dienoraštyje arba svajoju apie kelionę į darbą ir atgal. Aš ją suprantu iki esminių dalykų, suformuoju tikslą ir tada sugalvoju žingsnius to tikslo siekti.
Jei atsakymas į ankstesnį klausimą yra „ne, aš to iš tikrųjų nenoriu dabar“, pakeiskite kalbą. Dirbu su įpročiu sakyti „džiaugiuosi dėl jų“ ir einu toliau. Aš tai darau tokiems dalykams kaip nauji kūdikiai ar namai priemiesčiuose - taip pat nėra tai, ko aš dabar noriu, bet man patinka, kai mano bendraamžiai juos patiria.
Ar pavydą pavyko panaudoti kaip konstruktyvią priemonę? Pasidalinkite komentaruose žemiau!
