Aštuntojo dešimtmečio pradžioje tapau jūrų pėstininkų korpuso naujienų reporteriu. Dabar esu išėjęs į pensiją ir laisvalaikiu rašau įvairiomis temomis.
- Ribos yra gairės, kurias nustatome patys. Jie taip pat parodo kitiems, kaip jie turėtų tinkamai elgtis. Jie kyla iš nuomonių ir praeities asmeninės istorijos.
- Ribos nustato fizines, psichines ir dvasines gaires. Jie apima įsitikinimus, emocijas ir savigarbą. Jie veikia tiek įeinančiose, tiek išeinančiose sąveikose.
- Jų tikslas – saugoti ir rūpintis savimi. Turime informuoti kitus, kai jie išeina iš eilės. Svarbu šiuos jausmus išsakyti stipriai, nes esame atsakingi už tai, kaip leidžiame kitiems su mumis elgtis.
Ribos
Steve'as nieko nedaro, kai jo draugas Džonas flirtuoja su žmona, nors ji ne kartą reikalavo, kad jis tai su juo aptartų. Steve'as atsako: „Jis nenori nieko blogo, ir aš nenoriu jo įžeisti“. Steve'ui nepavyko nustatyti aiškių ribų.
Karen, neseniai išsiskyrusi, sužinojo, kad jos vyras turėjo papildomų santuokinių santykių. Užuot apribojusi problemą tik tiems, kurie turi žinoti, ji sąmoningai „nutekina“ informaciją daugeliui, kurie neturi nieko bendra su šia problema. Tačiau dar labiau apsunkindama situaciją, ji laisvai apie tai kalba prieš savo 10-metę dukrą, kuri nėra pakankamai subrendusi tvarkyti tokią informaciją. Ji turi pasikonsultuoti su terapeutu arba prisijungti prie paramos grupės, kurioje ji galėtų aptarti savo jausmus. Ji neišlaikė diskretiškumo ribų.
Henkas juokauja apie savo žmoną kitų akivaizdoje ir atskleidžia jos konfidencialiausias paslaptis. Savo vaikus jis kritikuoja su sarkazmu, o tai griauna jų savigarbą. Henkas sunaikino apsaugines ribas, egzistuojančias normalioje šeimoje.
Ribos yra orientyrai
Asmeninės ribos yra svarbios dvasinei ir emocinei gerovei. Jie įspėja mus, kai esame išnaudojami arba skriaudžiami. Deja, kai kurie pažeidė ribas, kylančias dėl vaikystės pažeidimų, o tai leidžia kitiems nuolat juos nukentėti. Pavyzdžiui, per didelė apsauga, žodinė ar seksualinė prievarta ir nepriežiūra.
Ribų tipai
Yra įvairių tipų:
-
Fizinis. Jie nustato asmenines saugos zonas. Asmuo, turintis sveikų fizinių ribų, gali lengvai pasakyti tokius dalykus kaip: „Neliesk manęs taip. Aš netoleruosiu jokios fizinės prievartos.
Vienas geriausių būdų apsaugoti vaikus nuo seksualinės prievartos – mokyti juos, kad jie turi tam tikras ribas, kurių niekas neperžengia. Sveikas ribas turintis žmogus jaučia nerimą ar pyktį, kai šios ribos pažeidžiamos. Žmogus su pažeistomis fizinėmis ribomis kaltins save.
-
Emocinis. Emocinės ribos sukuria saugumo zoną aplink žmonių savigarbą ir santykius. Jie nukreipia neigiamas mintis ir elgesį, pavyzdžiui, įžeidimus, kritiką ir prievartą. Asmuo, turintis nesveikų emocinių ribų, leis kitų kritikuoti.
Deja, daugelis turi pažeistą dvasinių ribų jausmą. Daugeliu atvejų jie buvo auginami religiškai įžeidžiančioje aplinkoje, kur Dievas buvo vaizduojamas kaip neatleidžiantis, kritiškas teisėjas. Galbūt jų tėvai naudojo šį įvaizdį kaip manipuliavimo ir kontrolės priemonę. Galbūt jie turėjo fiziškai ar seksualiai priekabiaujančius tėvus, grasinančius Dievui, kad jie nubaustų juos panaudodami Dievo įsakymą gerbti savo tėvą ir motiną.
Taip pat daugelis žmonių turi dvasines ribas, kurias vėliau pažeidė religiniai lyderiai, kurie tvirtina, kad Dievas su jais kalba. Perduodami šią žinią, jie praneša savo aukoms, kad Dievas joms nurodė sekti jų nurodymus. Asmuo, turintis sveikas dvasines ribas, bus įtarus dėl šių autoritetų, teigiančių, kad jie kalba už Dievą.
Žingsniai link sveikų ribų:
- Būkite sąžiningi sau ir kitiems. Žmonės, kurių fizinės, emocinės ribos yra iškreiptos, dažniausiai nesijaučia su savo jausmais. Kai jie nepaiso įspėjimų, kuriuos jų kūnas siunčia, jie palieka atvirą netinkamam elgesiui.
- Ar jaučiatės nepatogiai, kai kas nors jus liečia ar kalba su jumis tam tikru būdu? Tada pripažinkite tuos jausmus ir neabejotinai reikalaukite, kad jie liktų už jūsų asmeninės erdvės. Jei jie atsisako, tiesiog išeikite ir venkite tolesnio kontakto.
- Pagalvokite apie savo poreikius. Jei turite įtemptą tvarkaraštį, galbūt jums reikia pagalbos atliekant namų ruošos darbus. Jei patiriate pernelyg didelį stresą, jums gali prireikti šiek tiek laiko pabūti vienam. Jei jaučiatės vieniši, gali tekti daugiau bendrauti su sutuoktiniu ir draugais. Susisiekite su savo poreikiais ir leiskite kitiems žinoti jūsų ribas.
- Kai ribos nuolat pažeidžiamos, suplanuokite strategiją. Jei tai labai įžeidžiantys santykiai, susiję su nuolatine seksualine ar fizine prievarta, nedelsdami pasitraukite. Raskite prieglobstį, pasikalbėkite su klebonu, patarėju arba apsistokite su draugu, kur smurtautojas negali padaryti jokios žalos. Pirmenybė teikiama jūsų ir jūsų vaikų saugumui. Jei pažeidimas yra tiesiog sunkinantis, bet nebūtinai pavojingas, nuoširdžiai pasikalbėkite su smurtautoju ir nustatykite naujas, nekeičiamas ribas.
