Kaip pasakyti „Ne“ ir nesijausti dėl to kaltas

click fraud protection

Sakymas „ne“ nereiškia, kad esi grubus ar savanaudis. Tai sveikas ribų nustatymo veiksmas.

Pasakyti kam nors „ne“ gali būti sunku, ypač jei esi įpratęs visada pasiduoti kažkieno prašymams ir reikalavimams. Kiti į tave žiūri kaip į geraširdį žmogų, kurio prireikus gali lengvai paprašyti pagalbos. Nors padėti kitiems yra tikrai geras dalykas, jūs aiškiai turite išmokti nustatyti sveikas ribas.

Jei įprotis visada sakyti „taip“ jau verčia jus pykti kitiems (ar net sau), galbūt laikas jums ką nors padaryti.

Taigi kitą kartą, kai kas nors jūsų paprašys paslaugos, nesvarbu, ar tai draugas, bendradarbis ar giminaitis, pabandykite atlikti šiuos patarimus:

Sužinokite, kodėl jums sunku pasakyti „ne“.

Dažniausia priežastis, kodėl sunku pasakyti „ne“, yra atstūmimo baimė. Skirkite laiko apmąstyti, kodėl jums tikrai sunku pasakyti „ne“. Ar bijote, kad atmesdami kažkieno prašymus ir reikalavimus jis jus atmes? Ar bijote, kad jei pasakysite „ne“, jie suvers kaltę ant jūsų? Kad ir kas jums trukdytų nustatyti sveikas ribas, turite tai pripažinti. Pripažindami tai, galite sugalvoti būdų, kaip efektyviai su tuo susidoroti.

Įvertinkite, ar užklausa skubi, ar pagrįsta

Kai kas nors jūsų prašo paslaugos, svarbu pirmiausia įvertinti prašymą. Ar tai skubu? Jei skubu, ar tai galioja? Jei jis nėra skubus, kokiam tikslui jis naudojamas? Taip pat turite suprasti, ar asmuo, prašantis paslaugos, gali ką nors padaryti pats, kad išspręstų problemą, ar jis tik priklauso nuo to, kas jį išgelbės nuo problemos?

Įvertinę užklausos tipą, galite geriau pagalvoti. Galite tinkamai išanalizuoti, ar jūsų pagalbos veiksmas padės jums ir asmeniui, kuris prašo paslaugos. Taip pat svarbu atpažinti, ar pagalba, kurią suteikiate, tiesiog leidžia tam asmeniui tęsti savo neigiamą ar destruktyvų elgesį.

Svarbiausia, kad turite tinkamai įvertinti, ar galite padėti. Jei padėti tam žmogui reiškia, kad kenkiate savo sveikatai, finansams ir pan., ar manote, kad tai verta?

Duok tam laiko

Nesakykite taip iš karto. Nepasiduokite spaudimui. Nustatyti sveikas ribas bus nelengva, ypač jei didžiąją metų dalį praleidote būdamas stulbinamas.

Jei kas nors jūsų prašo pagalbos ir tai nėra taip skubu, galite pasakyti tam asmeniui, kad jums reikia daugiau laiko apie tai pagalvoti. Skirdami sau laiko, galite apsisaugoti nuo skubotų sprendimų. Galite išvengti spaudimo pasiduoti nepatogiose ar varginančiose situacijose, kurios jums atneš tik daugiau žalos nei naudos.

Supraskite, kad negalite pilti iš tuščio puodelio

Pirmiausia turite sau teikti pirmenybę prieš bet ką kitą. Jūs negalite padėti kitiems, jei pirmiausia nepadedate sau. Susikoncentruokite į savo tikslų siekimą. Imkitės veiksmų, kad pašalintumėte neigiamus, toksiškus ir teises turinčius žmones iš savo gyvenimo. Tikri žmonės supras jūsų priežastis pasakyti „ne“. Jie neprivers jūsų jaustis kaltu, pasipiktinusiu ar įstrigusiu.

Dienos pabaigoje visada atminkite, kad jūs taip pat turite savo ribas. Tu negimęs, kad patiktum visiems. Pirmenybės teikimas sau yra svarbus žingsnis asmeninės laisvės link. Nustatydami sveikas ribas, jūs mokote žmones, kaip jus gerbti.

© 2017 Kentas Peligrino

Cecil Kenmill iš Osakos, Japonijoje 2018 m. rugsėjo 10 d.:

Daryk tai, ką darau aš: prašyk pinigų. Jei jie skundžiasi, primenu jiems, kad esu neįgalus veteranas ir kad esu sugedęs. Daugelis žmonių neprieštarauja mokėti, jie tiesiog nori, kad jų reikalais būtų pasirūpinta. Žmonės, kuriems tai nepatinka, manęs vėl nieko neprašo. Be to, kai ko nors iš ko nors prireikia, visada pasiūlau pinigų. Ei, tai akcijų ekonomika!

Geri klausimai pokalbiui tęsti

MsDora, buvusi mokytoja ir sertifikuota krikščionių patarėja, dalijasi patarimais, kaip užmegzti sklandžius santykius su draugais ir susitikti su nepažįstamais žmonėmis.Ar prisimeni, kaip priklausai grupei, kai pokalbis tapo monologu arba tiesiog ...

Skaityti daugiau

10 patarimų, kaip kovoti su santykių nesaugumu

Sylvia Smith yra santykių ekspertė, turinti ilgametę mokymo ir pagalbos poroms patirtį.Kai tik įveiksite savo santykių nesaugumą, pamatysite, kad bus daug lengviau užmegzti ryšį ir bendrauti su savo partneriu.10 patarimų, kaip labiau pasitikėti sa...

Skaityti daugiau

Kaip suerzinti savo vyrą: eksperto patarimas

Žinau, kad daugelis iš jūsų galvoja: "Man nereikia straipsnio apie tai, kaip suerzinti savo vyrą!" Na gal tu ne, bet jūs vis tiek ketinate jį perskaityti – tik norėdami pamatyti, ar esate „erzinančio“ kategorijoje sutuoktinis"! Tiesiog eik į priek...

Skaityti daugiau