Esmu B klastera personības traucējumu speciālists, kurš vairāk nekā 10 gadus strādājis ar cilvēkiem ar invaliditāti un garīgām slimībām.
Kad tu mēģini šķirties, bet paslīdi...
Jūs mēģināt atdalīties no narcises, un jums ir lieliski veicies, nesazinoties un nesazinoties ar viņu. Bet tad tu paslīdēji. Tas notiek. Neviens nav ideāls, un mēs runājam par ļoti spēcīgu modeli, kā izlauzties no šejienes. Daži cilvēki ir bijuši šādā situācijā visu savu dzīvi ar pastiprinātiem traumu saiknes modeļiem, kas atgriežas bērnībā, tāpēc atkāpties no tā nemaz nav viegli. Daudzi cilvēki paslīd un atkrīt, tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka nevajag sevi pārmest. Vienkārši no jauna nosakiet robežas, ievietojiet bezkontakta noteikumu un mēģiniet vēlreiz.
Kontaktu pārtraukšana arī nenozīmē, ka viss darbs, ko esat paveicis ar sevi, ir izpostīts. Tas nozīmē, ka jūs mēģināt izkļūt no modeļa, kas, iespējams, ir bijis visu savu dzīvi, no kura jūsu ķermenis un prāts būtībā ir atkarīgi un atkarīgi. Kļūdīties nav pasaules gals.
Tomēr tajā pašā laikā jūs vēlaties būt uzmanīgiem, lai nesamazinātos pārāk daudz. Atkarības balss ir ļoti viltīga. Tas var racionalizēt jebko, un tas ir ļoti pārliecinošs. Ir svarīgi atcerēties, ka pat nedaudz indes joprojām ir inde. No vienas cigaretes vēzis nesaslimst. Jūs nesaslimst ar vēzi, smēķējot vienu cigareti pēc tam, kad esat atmests. Jūs saņemat vēzi, turpinot smēķēt. Šeit ir tas pats princips. Ar vienu paslīdēšanu viss nebeidzas, taču var būt arī izslīdēšana, kas pārvēršas paraugā. Paslīdēšana ir slīdēšana. Tas nav vairāk, bet noteikti arī ne mazāk. Pieņemiet to tādu, kāds tas ir, un strādājiet pie tā, lai nākamreiz darītu labāk. Kā tu to dari?
- Lielāko daļu laika cilvēki pārkāpj nekontaktēšanās noteikumu, ja jūtas neaizsargāti. Tas var būt tad, kad jūs pats esat īpaši vientuļš vai skumjš, vai arī tad, kad narciss ir paziņojis, ka viņš ir īpaši vientuļš vai skumjš. Tas notiek daļēji mūsu pašu cilvēciskās būtības un daļēji tāpēc traumas saite un uzbudinājuma dinamika, kas ir daļa no attiecībām ar narcisu vai citu varmāku. Cilvēki, kuri ir cietuši un cietuši no vardarbības, kļūst atkarīgi no “labajām sajūtām”, kas rodas pēc vardarbības, kad varmāka nožēlo un atvainojas, un viss atkal jūtas kā mīlestība. Viņi ir pieraduši - mēs pat varētu teikt, atkarīgi no tā - emocionālā un ķīmiskā pacēluma, kas rodas no vardarbības pārtraukšanas. Tāpēc ir dabiski, ka tad, kad cilvēki šajā situācijā jūtas neaizsargāti vai slikti, viņi vēlas justies labāk tā, kā viņi prot. Nekontaktēties ar varmāku ir tas pats, kas iet uz emocionālo amerikāņu kalniņiem sliktās sajūtas un nekad vairs nenolaisties labajās sajūtās. Centieties neļaut tam nokļūt pie jums. Tas ir īslaicīgi. Jūsu prāts un ķermenis atrada veidus, kā tikt galā ar vardarbību, un viņi atradīs veidus, kā tikt galā tagad, kad vardarbība ir beigusies. Jums vienkārši jāļauj tam darboties pašam. Esiet pacietīgs un turiet savu pašcieņa. Tas ir svarīgāk nekā īslaicīgi justies labāk.
- Cilvēki arī pārtrauc kontaktus, jo jūtas vainīgi. Viņi saprot, ka šis ir nesakārtots, nožēlojams cilvēks, un jūtas slikti pret viņiem. Tur nav nekā slikta. Tas ir normāli. Bet tas ir arī bīstami. Jūs varat just līdzi šo cilvēku, bet ne uz sava rēķina. Daļa no pašaprūpes ir neiejaukšanās situācijās, kad jūs tiekat ievainots neatkarīgi no iemesla. Ir pilnīgi iespējams pažēlot cilvēku, tajā pašā laikā saprotot, ka jūs neko nevarat darīt, lai viņam palīdzētu. Šādi ir jāvēršas pie narcises. Jā, viņi ir upuri. Jā, tas ir šausmīgs kauns. Nē, jūs vai kāds cits neko nevarat darīt. Ir ārkārtīgi svarīgi to atcerēties, jo tā nav nekas cits kā patiesība. Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties, neatkarīgi no tā, ko viņi saka, šiem cilvēkiem nav iespējams palīdzēt. Nav iespējams palīdzēt kāds kurš nesaprot, ka ir problēma vai vēlas to novērst, neatkarīgi no tā, vai viņš ir narcistisks vai nē.
- Dažreiz cilvēki baiļu dēļ pārtrauc kontaktus. Viņi var krist panikā, kad saprot, ka attiecības šoreiz varētu būt beigušās. Viņi var izjust bailes, ka narcissists par viņiem vairs nerūpējas vai ka narciss atradīs jaunu cilvēku, par kuru rūpēties. Tas attiecas uz jebkura veida attiecībām, ne tikai romantiskām. Cilvēki var pārmērīgi uztraukties par to, ko dara narcisss vai ar ko narciss runā, un sazinieties ar viņiem, lai uzzinātu. Šeit ir svarīgi būt ļoti godīgam par savām jūtām, jo šādas lietas patiesībā ir mēģinājums kontrolēt narcisu, kas ir tikpat nepareizi, kā viņi cenšas jūs kontrolēt. Mēs nevaram kontrolēt citus cilvēkus. Gribēt nav veselīgi, to arī nav iespējams izdarīt.
Cilvēki darīs to, ko gribēs, un ar to viss beidzas. Mēs tikai uzsveram sevi, uztraucoties par lietām, kuras nevaram kontrolēt, un citi cilvēki ir “lietas”, kuras mēs nevaram kontrolēt. Dažreiz cilvēki dara lietas, kas mums nepatīk vai kas mūs sāpina. Viss, ko mēs varam darīt, ir izkļūt no situācijas, mācīties un doties tālāk. Neviens nevar mainīt vai kontrolēt citu cilvēku, un nevienam nav tiesību mēģināt. Tu darīt jums ir tiesības teikt, ka, ja kāds gatavojas rīkoties noteiktā veidā vai darīt noteiktas lietas, jūs tā nedarīsit ap viņiem, jo jūs to nevēlaties savā dzīvē, bet tas ir atkarīgs no viņiem, vai viņi vēlas kaut ko darīt lietas labā vai nē. Ja viņi to nedara, jums vajadzētu turpināt.
Ja ir iesaistīta krāpšanās
Ir daudzas attiecības, kurās ir kāda fundamentāla problēma, piemēram, krāpšanās. Viens laulātais visu laiku krāpjas, un, protams, otram tas nepatīk. Tas ir sāpīgi. Tas ir necienīgi. Bet tā vietā, lai pārtrauktu attiecības ar šo cilvēku, kurš acīmredzami nevar būt uzticīgs kāda iemesla dēļ, uzticīgais dzīvesbiedrs strīdas un cīnās un uzstāj, ka krāpnieks mainās. Uzticīgais laulātais mēģina kontrolēt krāpjošā laulātā kustības un ikdienas dzīvi, cenšoties novērst viņu krāpšanos. Tas var būt saprotams no emocionālā viedokļa, taču tas nepavisam nav veselīgi. Tas ir slikti visiem iesaistītajiem bērniem, un tas kaitē visiem. Pārāk daudziem cilvēkiem ir problēmas ar to, kā kāds cits ir, bet tā vietā, lai izbeigtu asociāciju, viņi palikt un sūdzēties, ka cilvēks nav tas, ko viņi vēlas, vai arī viņi cenšas šo cilvēku kontrolēt un spēku tos mainīt. Protams, daudzas lietas var atrisināt, un daudzas laulības ir pārdzīvojušas tādas lietas kā neuzticība un kļuvušas stiprākas. Bet, ja ir kāds uzvedības vai mijiedarbības modelis, ar kuru jūs neesat apmierināts vai kas ir kaitīgs un vardarbīga, palikt attiecībās un uzstāt otram mainīties nav veselīgi vai produktīvs. Tas gandrīz nekad nedarbojas. Jūs varat vai nu pieņemt situāciju tādu, kāda tā ir, vai arī nē, jo — un to var nebūt viegli dzirdēt — cilvēkiem nav jāmainās. Viņiem nav jāmainās sava laulātā vai bērnu, vai mammas, vai tēta vai kāda cita dēļ, un lielākā daļa no viņiem to nedarīs. Viņi var būt tik šausmīgi un viltīgi, nepareizi un aizskaroši, kā viņi vēlas būt, un daudzi no viņiem to darīs. Bet jums tas nav jāsamierinās.
Sakot "nē" narcissistam
Par to nav nekāda kontakta. Ar to nesamierināsies. Tas ir jūsu veids, kā piecelties un pateikt: "Es to vairs neciešu." Neviens kontakts nav ierobežots. Tas nav sods. Tam nav gala. Tā ir jūsu saistību ar šo personu pārtraukšana, jo viņi ir pierādījuši, ka viņi nav kāds, kura uzvedību jūs pacietīsit. Var būt grūti uzturēt nekādu kontaktu, jo jūs rūpējāties par šo personu, kā arī tāpēc, ka attiecības rada atkarību un atkarību.
Ja jūtat vēlmi sazināties ar narcisi, varētu palīdzēt, ja pierakstīsiet savas jūtas. Tas dod jums iespēju tos izteikt, neiesaistot narcisu. Šīs jūtas ir jāizceļ un jārisina, tās vienkārši nepazudīs. Tāpēc pierakstiet tos. Varbūt uzrakstiet cilvēkam vēstuli, bet nedodiet to. Varbūt jūs varētu izveidot sarakstu, atgādinot sev, kā viņi jums ir nodarījuši pāri. Tas gan palīdz jums apstrādāt šīs traumas, gan sniedz labu atgādinājumu par to, kāpēc jūs turat prom no tām. Daži cilvēki saka, ka lasa tādus rakstus kā šis, lai atgādinātu sev, kāpēc viņiem nevajadzētu sazināties ar šo personu. Ir lietas, ko varat darīt, lai īstenotu sajūtu, nepadodoties. Varat arī dažādos veidos novērst uzmanību. Jūs varētu doties skriet, pastaigāties ar suni, spēlēt videospēles, skatīties TV pārraides vai pavadīt laiku kopā ar kādu. Svarīgi ir atzīt savas jūtas par to, kādas tās ir, un ļaut tām atrisināties, neiesaistot narcisu. Jūs nevarat strādāt pie savām jūtām ar kādu, kurš to pat nespēj saprast ir jūtām. Vienīgais, kas notiks, ir tas, kas notiek vienmēr: jūsu jūtas tiks ignorētas, un jūs būsiet nelaimīgs. Neviens kontakts nav saistīts ar šī modeļa pārtraukšanu, tāpēc pagaidiet!
Ko darīs narciss?
Iespējams, pamanīsit, ka šajā rakstā nav minēts, kā narciss reaģē, ja pārkāpjat noteikumu bez kontakta. Tas ir tāpēc, ka, godīgi sakot, tam nav nozīmes. Koncentrēšanās uz narcissistu šeit nav svarīga. Viņi reaģēs tā, kā vienmēr reaģē uz uzmanību. Jaunas informācijas tur nav. Svarīgi ir tas, kā jūs jūtaties un kā jūs uz to reaģējat. Viņi var pastiprināt centienus, lai pievērstu jūsu uzmanību, tiklīdz būsiet atjaunojis noteikumu bez kontakta, taču arī tas nav nekas jauns. Ja jums ir bijusi darīšana ar narcisu, jūs to jau zināt. Svarīgāk ir izdomāt jūsu jūtām. Ļaujiet narcistei vienreiz uztraukties par savām jūtām.
Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.
Sapņu ūdens 2020. gada 15. janvārī:
Es biju precējusies 12 gadus un piedzīvoju emocionālu, finansiālu un fizisku vardarbību. Mans vīrs krāpās, kamēr es biju 4. grūtniecības mēnesī ar mūsu otro bērnu. Cik ātri viņš izslēdza savas jūtas pret mani, tas lika man aizdomāties, un, meklējot Google, es sapratu, ka viņš ir narkasists... visiem šiem mīlestības bombardēšanas un devalvācijas gadiem bija jēga. Tagad 5 mēneši šķirti, esmu patiesi laimīgs un mierā. Lasīšana un padomu meklēšana ir ļoti palīdzējusi. Neviens kontaktu noteikums nedarbojas mūsu dēla dēļ, bet man ir ierobežots kontakts un runa ir tikai tādā biznesā kā atomsfēra. Bez emocijām un lietām. Ikdienā es dziedinu un esmu vairāk pilnvarota turpināt savu dzīvi. Mēs esam pelnījuši dzīvi, kas patiesi ir pilna ar patiesu mīlestību.
Paolo Apolloni 2018. gada 13. novembrī:
Es šobrīd to pārdzīvoju un man sāp...
Tomēr šovakar es jūtos labāk, jo es tikko sapratu, ka cilvēks, kurā es iemīlējos, neeksistē!
Jā, es satiku šo sievieti un uzreiz mēs sakritām!
Mums patika vienas un tās pašas lietas, mums ir vienāds pasaules redzējums un viss pārējais iespējamais. Es vienkārši nespēju noticēt, ka tad, kad es to mazāk gaidīju, es atradu sievieti, kuru biju meklējusi visu savu dzīvi! Tur viņa bija! Tomēr ne uz ilgu laiku...
Pagāja tikai dažas dienas, līdz viņa atklāja, kas viņa ir, viņa sāka kritizēt visu, ko es darīju. No ēdiena, ko ēdu, līdz tam, kā es ģērbjos un kā es kārtoju savu biznesu.
Viņa vienmēr bija pārāk aizņemta, lai atbildētu uz maniem zvaniem vai īsziņām.
Tas mani satracināja. Nepagāja ilgs laiks, līdz es uzzināju, ka viņa tiekas ar citu vīrieti, un, kad viņa to darīja, viņa vienmēr mani iesaistīja nosacījums, ka ar viņu ir jārunā par vārdiem, tāpēc bija dabiski, ka viņai nebija jāatbild uz mani zvani...
Es neesmu viņu redzējis dažas dienas, mums bija liels strīds, jo es uzzināju, ka viņa man nozaga naudu (ko viņa acīmredzami noliedza), tāpēc es devos uz "bez kontakta režīmu".
Taču tieši šovakar, iepērkoties lielveikalā, es sapratu, ka iemesls, kāpēc es jutos tik slikti, bija tas, ka es turpināju meklēt sievieti, kuru mīlēju šausmīgā cilvēkā, kas nebija viņa!
Tā sieviete pastāvēja tikai manos sapņos, un tāda viņa būs vienmēr. Šī cita persona, kas mani klaiņo vairākus mēnešus, nav viņa.
Tieši tā! Tas bija sapnis. Es beigšu sapņot un atgriezīšos realitātē.
"Nav kontakta" ir vienīgais veids!
Tik ilgi puiši, ceru, ka jūs tiksiet tam pāri!
Kiana 2018. gada 13. augustā:
Es satikos ar narcisi 9 gadus. Es to beidzu, jo biju iztukšots. Cik es zinu, es nekad neesmu apkrāpts. Un es ātri sapratu tērēšanas paradumus, kas bija manam bijušajam, tāpēc es biju finansiāli miris, kad attiecības beidzās. Es nolēmu neturēties "bez kontakta" ar savu bijušo, un patiesībā viss norit labi. Es neko nedaru viņa labā, bet mēs joprojām runājam un smejamies kopā.
Liza 2018. gada 19. jūnijā:
Ļoti, ļoti labi pateikts. Līdz punktam. Tā tas ir neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē. Ļoti labi salikts. Liels tev paldies.
Neviena pele 2018. gada 22. martā:
Kā ar vecākiem, kuri ir šķirti, kuriem ir pienākums dalīties informācijā. Manā gadījumā es centos to paturēt kā vēstules, bet laiku pa laikam nāca tikšanās ar skolu īsā laikā, tādēļ ir nepieciešams tiešs kontakts tālruņa zvana veidā, kas vienmēr beigtos strīdoties?
