Rokasgrāmata, kā ģērbties, kad esat nomākts

click fraud protection

Sāciet ar tīru apakšveļu.

Pat ja neesat mazgājies dušā. Pat ja tūlīt pēc tam ielīdaties gultā. Pat ja neesat mazgājis veļu un tai ir jābūt bikini apakšai vai peldbiksēm, uzlieciet kaut ko tīru uz saviem zemākajiem reģioniem. Tas ir pamats visam, ko jūs gatavojaties darīt — jūs gatavojaties ģērbties, saskaroties ar depresiju, kur daudzi cilvēki ir bijuši agrāk.

Tā ir vieta, kur arī es esmu bijis dažādos savas dzīves gadalaikos; stāvu pie haotiska skapja pidžamā un prātoju, vai varēšu tikt vaļā ar naktskreklu uz darbu vai skolu. Citās dienās, šķiet, es nevaru uzklāt pietiekami daudz savu iecienītāko apģērbu, it kā to spēks kopā maģiski radīs perfektu dienu. Katrā ziņā es tērpos kā cilvēks, kurš pārdzīvo lielu vētru, jo es esmu.

Pirmais solis bieži ir visgrūtākais, tāpēc es koncentrējos uz apakšveļas nomaiņu. Tas ir gandrīz kā nojaukt pakāpienus, lai dotos ārā pastaigāties: vispirms uzvelciet kurpes. Pēc tam izejiet pa durvīm. Jums nav jāiet tālāk, bet Tagad, padomājot par to, jūs jau esat ārpus durvīm — neliela pastaiga pa kvartālu nevarētu kaitēt.

Jauns apakšveļu pāris var būt tas impulss, kas jūs virzīs uz nākamo dienas daļu.

Jo kad tu esi piedzīvo depresiju, ģērbšanās var būt mazs, bet nozīmīgs solis, lai atgādinātu sev, ka ir vērts parādīties. Pat visvienkāršākie tērpi var radīt saikni starp mani un manu ķermeni, starp mani un apkārtējo pasauli.

Sāciet, kur varat, kad varat un ja varat. Tas var justies jauki. Kad esat paveicis vissvarīgāko daļu, ir pienācis laiks veidot apģērbu slāni pa slānim. Gatavojamies kopā!

1. Novērtējiet faktus

Labākajā gadījumā ģērbšanās ir veids, kā svinēt sevi, taču, kad mēs saskaramies ar grūtībām, pietiek ar to, ka uz ķermeņa uzklājam nedaudz auduma, lai tos aizsargātu.

Sāciet ar atzīšanu, kur atrodaties šodien un kas jums ir nepieciešams. Sliktākais, ko varam darīt, kad ģērbjamies, saskaroties ar depresiju, ir izmantot savu apģērbu, lai turpinātu sevis sabotāžu. Atzīstiet, kas var jūs izraisīt vai pasliktināt pašsajūtu. Varbūt jums ir jāizvairās no visa, kas ir pārāk ietilpīgs, pārāk apspīlēts, pārāk blāvs vai pārāk spilgts — jums nav jāsoda ar stīviem šauriem džinsiem vai stiletto papēžiem.

Tā vietā pārbaudiet, kā jūtaties, tad rakjieties nedaudz dziļāk, ja jums ir enerģija. Dažreiz mūsu jūtas kļūst tik nepārvaramas, ka mēs tās uztveram kā patiesību; tā vietā atrodiet to, kas ir an objektīvs fakts jums šodien un sāciet tur. Tas varētu izskatīties šādi: esmu uzpampis, man ir auksts, man nav iedvesmas. Tas arī viss — nav pievienotas virknes vai nosodošu vārdu. Šie fakti var jums palīdzēt veikt nākamo darbību.

2. Izvēlies apģērbu

Šeit es jums nesaku, lai valkājiet rozā fliteru kleitu un zaļu lūpu krāsu un dejojiet pa māju, līdz jūtaties labāk. (Es to izmēģināju, un nevaru droši teikt, ka tas darbojas.) 

Apsveriet savas dienas patiesības un izvēlieties apģērbu pa vienam, ņemot vērā jūsu vajadzības. Tas ir pat labi, ja tie nesakrīt, vienkārši sāciet ar atsevišķiem gabaliem.

Ja ar jebkādu biežumu vai konsekvenci atrodaties vienā un tajā pašā spārnā, var būt noderīgi saglabāt nelielu kapsulu skapis apģērbu, par kuriem jūs * zināt, ka tie derēs. Man ir desmit gadus vecs balts T-krekls no Target, uz kuru vienmēr varu paļauties, ka tas atbilstu savām biksēm. neliekot man justies dusmīgai (lai gan, jā, tajā ir kafijas un tonālā krēma traipi, taču tie piešķir raksturu, taisnība?). Citas iecienītākās ir mani elastīgie šauri džinsi, kokonam līdzīga lina jaka un daži lietoti slidkalniņi. Mans mājas kleita ir galvenais priekšmets tām dienām, kad viss, ko es vēlos darīt, ir uzvilkt auduma sloksni pār manu bezkrūštura ķermeni un nosaukt to par apģērbu.

Atrodiet savu un turiet tos izmazgātus un gatavus — tas palīdzēs. Ja veļas mazgāšana ir apgrūtināta, ir arī pareizi, ja jūs pastāvīgi valkājat vairākus gabalus.

3. Rotā sevi

“Ģērbšanās” var izklausīties kā sīks darbs, tāpēc man patīk teikt, ka “izgreznoju” sevi. Tā jūtas kā pašapkalpošanās, un dažas dienas tas ir labākais, ko varu darīt.

Dariet to, ko varat, kad esat gatavs; gludi daži ķermeņa eļļa uz ceļiem un elkoņiem jūtieties pelnījis mīkstos audumus uz savas ādas un nedaudz pasmieties par to, cik atbilstošs (vai neatbilstošs) ir jūsu apģērbs. Es vienmēr nēsāju dažus vienkāršus auskarus ar stīpām, kas liek man justies savilktam kopā, tiklīdz izkāpju no gultas.

Kad vēlos sev atgādināt, ka skaistums ir pārpilnībā, es pievienošu savus iecienītākos dzirkstošos gredzenus un minimālistiskās kaklarotas. Uzsmidziniet mazliet smaržas vai ķermeņa aerosols — pat ja jūs neizejat no mājas (vai gultas), jo mūsu apģērba mērķis nav iepriecināt citus, bet gan sevi.

Tam, ko tu valkā, nav nozīmes; bet kā tu to valkā. Apģērbies līdzjūtībā un pārklājies apliecinājuma vārdi pār tavu sirdi kā smalku pērļu virkne.

4. Paskaties spogulī (vai nē)

Kad esat ģērbies, tas ir atkarīgs no jums, vai skatāties spogulī. Varbūt jums šķiet vislabāk izkļūt pa durvīm, pirms jums ir iespēja izšķirt savu tērpu vai nevajadzīgi kritizēt sevi. Un uz to es saku, steidzieties! Ģērbšanās nav vēl viens veids, kā jūs varat būt nolaidīgs.

Man šķiet, ka, pavadot nedaudz laika pie spoguļa, es varu atcerēties, ka esmu vairāk nekā tikai haotisks domu mākonis. Es veidoju acu kontaktu ar sevi, maigi mazgājot seju un tīrot matus un zobus. Es apbrīnoju veidu, kā es tajā dienā esmu parādījies (pat ja tas ir minimāls).

Dažreiz es pat uzņemu selfijus nevienam citam, izņemot sevi, nedaudz dejoju un nedaudz praktizēju sarunu ar savu atspulgu. Atkal atpazīstiet sevi kā cilvēku, kuram ir kaut kas grūts, un izmantojiet jebkuru iespēju attīstīties.

5. Mainiet, ja nepieciešams

Ja esat ticis galā ar depresiju, jūs zināt, ka viss var notikt labi, līdz tā nav. Tas ir satraucoši un sarežģīti orientēties. Un tas attiecas arī uz to, ko mēs valkājam.

Jūs varat atteikties no apģērba dienas pusē vai pat pusceļā ģērbties. Mainiet drēbes, kad tas ir nepieciešams, neatkarīgi no tā, vai tas ir emocionāli, fiziski vai ārēju faktoru dēļ. Jums nav jāpiespiež valkāt haki krāsas bikses visu diennakti, ja tas ir tas, kas no jums tiek prasīts darbā.

Man ir trīs veidu apģērbi, kas man atvieglo ikdienas darbu: Rīta apģērbs parasti ir kaut kāda mana apģērba variācija pidžamas vai halāts, kurā izdzeru kafiju un sāku strādāt. Pēcpusdienas drēbes ir jaukas, bet ērtas (piemēram, mājas kleita), kas ir pietiekami, lai palīdzētu man izkļūt no mājas dažos pastaigas pārtraukumos visas dienas garumā vai valkāt trešā telpa pēc darba. Un nakts drēbes ir sporta bikses un sporta krekli Es neguļu, bet izbaudu mājīgu sajūtu. Tā kā es valkāju katru apģērba gabalu daudz īsāku laiku, es jūtos labi, ja tos atkal valkāju dažas dienas vai saloku atpakaļ savā atvilktnē.

6. Ja vēlies iepirkties…

Var būt brīdis, kad jūtat, ka ārējās izmaiņas atbalstīs iekšējo dziedināšanu. Tā var būt patiesība.

Tomēr jaunas drēbes var nebūt risinājums, ko jūsu depresija uzskata par tādu. Pēc savas pieredzes es cenšos iegādāties apģērbus, kas liek man justies *mazāk* kā es, lai es varētu līdzināties kādam, kurš, manuprāt, ir laimīgāks vai vairāk salikts kopā. Vai arī es iegādājos mērķtiecīgu apģērbu, kas neatbilst manam izmēram vai dzīvesveidam, lai justos atvienots un skumjāks, kad tas nonāk pie manas sliekšņa.

Tā vietā, ja vēlaties iepirkties, kamēr piedzīvojat depresiju, mēģiniet koncentrēties uz lietām, kas jums visvairāk atgādina par sevi. Jūsu iecienītākās krāsas, raksti un audumi var jūs iepriecināt un atbalstīt iemiesotu ģērbšanās pieredzi, nevis bēdīgu.

Ir arī pareizi atstāt drēbes tiešsaistes iepirkumu grozā vai grāmatzīmju cilnē uz dažām dienām un novērtēt, kā tās jums būs piemērotas vēlāk. Un, ja iepirkšanās tiešsaistē jums ir sarežģīta pārstāvniecības trūkuma, iekļaušanas, pieejamības vai citu iemeslu dēļ, varat iepirkties klātienē vai lietotu preču veikali. Tas ir arī iespēja izkļūt no mājas un iekāpt saulē, pat ja tikai uz mirkli.

7. Rūpējieties par savām drēbēm

Un visbeidzot, kad ir grūti parūpēties par sevi, rūpējieties par savām drēbēm kā par sevi. Nomazgājiet tos, salabot notīriet tos putekļus un iznesiet ārā elpot. Neatsakieties no saviem iecienītākajiem gabaliem tikai tāpēc, ka tiem ir traips vai plīsums; pieaiciniet draugu, lai palīdzētu jums nogādāt drēbju partiju ķīmiskajai tīrītavai un šuvējai.

Jūsu drēbes ir bruņas, ko valkājat grūtākajos gadalaikos, izturieties pret tām labi. Ir pareizi pievērst viņiem uzmanību, pēc kuras alkstat sev; galu galā līdzjūtības prakse ir prakse. Jo labāk mēs to panāksim, jo ​​vieglāk to būs attiecināt uz sevi.

Depresija ne vienmēr ir atsevišķs cunami, tas var būt plūdmaiņu cikls. Tas ir pilns ar bēgumiem un bēgumiem, lieliem un maziem viļņiem, un tas var mainīties katru dienu. Nav viena veida, kā “darīt to pareizi”. Ja tas nozīmē, ka kādu dienu sporta bikses un sporta krūšturi, kam nākamajā dienā sekos augstpapēžu kurpes un pushup krūšturi, lai tā būtu.

Dažas dienas jūs pārvietojaties pa pasauli vieglāk nekā citas. Vissvarīgākais ir ievērot savas vajadzības pēc iespējas godīgāk un tādā tempā, kāds jums šķiet piemērots.

Un, protams, tīra apakšveļa.

Emīlija Torresa ir The Good Trade vadošā redaktore. Dzimusi un augusi Indiānā, viņa Indiānas Universitātē studējusi radošo rakstīšanu un biznesu. Parasti jūs varat viņu atrast viņas krāsainajā Losandželosas dzīvoklī, rakstot žurnālus, rūpējoties par trušiem vai spēlējot spēles.

  • 06/12/2021
  • 0
  • Es

Kā pateikt "nē" (no kāda, kurš vienmēr saka "jā")

  • 31/10/2021
  • 0
  • Es

Katru reizi, kad mēs nevēlamies, sakām “jā”, mēs sev sakām “nē”.Vārds “nē” manā mutē izskatās dīvaini, kad es praktizēju spogulī, cietais “o” nepazīstams un piespiests. Tā vietā manas lūpas instinktīvi saritinās zobainā smaidā, mana balss paceļas ...

Lasīt vairāk

Spēles dziedinošais spēks (un kā to izdarīt - ja esat aizmirsis)

  • 31/10/2021
  • 0
  • Es

Neatceros, kad pēdējo reizi jutos tik bezsvara.Kalniņi pacēlās pa gaisu, augstu virs pilsētas. Mēs izgatavojām pilienu, tad otrādi apgrieztu cilpu, kurā mūsu grozs bija pilns ar pieaugušajiem, kas garā kā bērni. Starp elpas trūkumu un smiekliem es...

Lasīt vairāk

Kas ir apzināta dzīve?

  • 31/10/2021
  • 0
  • Es

Ko nozīmē dzīvot ar nodomuIkreiz, kad jūtos izmests no kursa, mans terapeits man atgādina: “Neticiet savām jūtām, ticiet savām vērtībām.” Tas atgādina, ka jūtas ir situatīvas, bet vērtības ir konsekventas.Ikdienā pieskaroties šīm vērtībām, tiek at...

Lasīt vairāk