Vizualizējiet savus mērķus un sapņus
Bērnībā viena no manām iecienītākajām aktivitātēm bija kolāža. Parasti es kopā ar draugu ielīmēju žurnālu un avīžu izgriezumus jaunā mākslas darbā, ko uzreiz aizmirstu vai pakārtu uz ledusskapja, līdz tas kļūst garozs. Redzes iekāpšana nav paredzēta pieaugušajiem, taču tas nav pārāk tālu no tā. Praktiskais amats var būt veids izpausme un palīdzēt mūsu idejas pārvērst realitātē.
Vienkārši sakot, vīzijas dēlis ir "jūsu mērķu vizuāls attēlojums", stāsta mediju un dzīves treneris Zakija Lerijs. Oprah Daily. Un tas nedaudz atšķiras no noskaņojuma dēļa. Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz estētiku, vīzijas dēlis koncentrējas uz lielāka attēla dzīves ambīcijām. Bet jūs varat justies brīvi padarīt savu redzes dēli tik estētiski saistošu, cik vēlaties.
"[Vision boards] var palīdzēt jums veltīt laiku, lai padomātu par to, ko vēlaties, ko daudzi no mums nedara," saka Sūzija Rozenšteina. Galvenais dzīves treneris un pusmūža mentors. "Vēlamās dzīves radīšana nenotiek nejauši."
Neskaitāmi domu vadītāji un dzīves treneri, piemēram Ekharts Tolle un Dīpaks Čopra, atbalstiet šo paņēmienu, kā arī katru dienu vizualizēt savas vēlmes — kā daļu no centieniem sasniegt savus sapņus.
Tāpat pētījumi parāda, kā redzes dēļi kalpo kā spēcīgi vizualizācijas rīki, kas patiesībā palīdz mums sasniegt mūsu mērķus. Saskaņā ar Psiholoģija šodien, vizualizācija kā izziņas rīks var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar trauksmi, sagatavoties lielam darba notikumam vai sasniegt noteiktus dzīves mērķus.
Vizualizācija darbojas, palīdzot jūsu retikulārā aktivizēšanas sistēma (RAS), jūsu smadzeņu filtrs, sekojiet līdzi ziņojumiem, kurus filtrēt un izņemt. “Jo vairāk jūs paturēsit savus mērķus “galvenā līmenī”, jo vairāk jūsu zemapziņas prāts strādās, lai tos sasniegtu,” skaidro Rubens Gonsaless, četrkārtējs olimpietis un grāmatas “Drosme gūt panākumus”, iekšā intervija ar. "Tāpēc ir tik svarīgi katru dienu pierakstīt savus mērķus, vizualizēt paredzēto rezultātu un regulāri teikt apstiprinājumus."
Tātad, ja vēlaties beidzot sākt savu biznesu, apgūt jogu, doties savā sapņu ceļojumā uz Zanzibāru vai varbūt iemācieties pats atjaunot savas mēbeles, jo iedvesmojošu attēlu skatīšanās var palīdzēt to sasniegt mērķi.
Ja esat gatavs atrotīt piedurknes, izpildiet šo īso ceļvedi, lai palīdzētu jums atbrīvoties.
Kā izveidot vīzijas dēli
1. Pārdomājiet savu redzes dēli
Paņemiet pildspalvu un papīru un uzdodiet sev dažus jautājumus par to, kā jūs redzat savu dzīvi. Šeit ir daži jautājumu paraugi, kas palīdzēs sākt darbu:
Kādas vērtības jums ir vissvarīgākās?
Kādi karjeras/finansiālie mērķi jums ir nākamajam gadam?
Kam tu krāj?
Kādi ir tavi sapņu ceļojumu galamērķi?
Vai jums ir kādi labsajūtas mērķi?
Kā jūs vēlaties, lai jūsu māja izskatās?
Kāds ir jūsu redzējums par attiecībām ar citiem?
Kāds ir jūsu redzējums par attiecībām ar sevi?
Ko jūs vēlaties vairāk ienest savā dzīvē?
Padomājiet par visiem iedvesmojošiem citātiem, kas jums ir svarīgi.
Pierakstiet atbildes uz saviem iecienītākajiem jautājumiem iepriekš. Tagad jums ir stabils pamats, ar ko aizpildīt savu redzējuma dēli.
2. Avota attēli
Vecā labā žurnāla metode šeit ir ļoti veiksmīga. Pāršķiriet žurnālus un izņemiet attēlus, kas atbilst jūsu piezīmēm, vai attēlus, kas liek jums justies iedvesmotiem. Varat arī izvēlēties no interneta izdrukāt jebkuru attēlu, ko vien sirds vēlas. Pinterest ir lieliska vieta, kur sākt. Apsveriet iespēju pievienot fotoattēlus, kurus esat uzņēmis pats, citātus, kas jūs iedvesmo, sarakstus, dekoratīvus rotājumus un pat receptes.
3. Savāc amatniecības materiālus
Ja jums patīk izlauzt līmes kociņu, paņemiet no veikala plakātu dēli un sāciet ielīmēt! Bet, ja vēlaties vieglāk pārejošu dēli, izmantojiet korķa dēli un spiediet tapas. Jums, iespējams, būs nepieciešamas arī šķēres, lente, marķieri vai pildspalvas, kā arī daļa brīva laika, ko atlicināt.
4. Izveidojiet savu redzes dēli
Kad esat apkopojis savus attēlus un materiālus un atlicis stundu vai divas, ir pienācis laiks strukturēt tāfeli. Izklājiet visu, lai redzētu, kas izskatās vislabāk, pirms izmantojat šķēres vai līmi. Kuri attēli vai tēmas jums ir vissvarīgākās? Apsveriet iespēju tos novietot tāfeles centrā. Jūs pat varat pārvērst to par pašaprūpes situāciju ar mūziku, svecēm un varbūt draugiem. Nesteidzieties ar to, jo jums tas būs jāskatās katru dienu vairākas reizes dienā (tāda ir ideja).
Rozenšteina atzīmē, ka viņa labprātāk velta laiku ar redzes dēļiem, nevis pabeidz tos vienā sēdē. "Mans process sākas ar laika un telpas piešķiršanu," viņa saka, norādot, ka viņa izmantos attēlus kā viņa jūtas iedvesmota dažu nedēļu laikā, pirms pamazām sāk strādāt pie sava padomes maz.
5. Izlieciet to izstādīšanai!
Et voilà! Jūs varat novietot tāfeli jebkurā vietā, ja vien jūs to regulāri redzēsit. Ja tas ir mazs, jūsu naktsgaldiņš vai ledusskapis ir ideāls. Jūsu rakstāmgalds vai guļamistabas siena var būt citas labas vietas.
Varbūt jūs izvēlaties atteikties no fiziskās redzes paneļa un izveidot digitālu ar tiešsaistes attēliem. Canva ir lietotājam draudzīgs grafiskā dizaina rīks tāfeles izveidei, un jūs varat to izdrukāt vai iestatīt kā datora vai tālruņa fonu.
Lūk, labākā lieta par manifestācijas rīku, piemēram, redzes dēli: tas nav pastāvīgs. Pievienojiet jaunus attēlus, kad jūtaties iedvesmots, vai noraujiet tos, kas jums vairs nekalpo. Dažiem cilvēkiem patīk izveidot jaunu vīzijas dēli katru kalendāro gadu, ik pēc sešiem mēnešiem vai tikai tad, kad tas šķiet pareizi.
Un jums nav jāizgatavo tikai viens redzes dēlis — apsveriet uz karjeru orientētu dēli, ko glabājat darbā, ceļojumu vīzijas dēli vai ēdiena vīzijas dēli virtuvē.
Vissvarīgākais ir tas, ka šī vingrinājuma mērķis ir darīt to, kas jums ir piemērots. Kad jūs sākat iedvesmoties no attēliem un citātiem un jūtat, ka radošums sāk plūst, jūs esat atbloķējis spēcīgu rīku, kas palīdzēs īstenot dažus no jūsu sapņiem. Redzes dēlis pats par sevi nemainīs jūsu dzīvi, taču jūsu darbības var radīt šo vīzijas dēli.
