Ko es iemācījos pašaizsardzības nodarbībā (un kāpēc jums tāda būtu jāņem) — laba tirdzniecība

click fraud protection

Šī ir jūsu zīme, lai beidzot apmeklētu pašaizsardzības stundu.

14:00. sestdienā deju studijā bez mūzikas Losandželosas rietumu pusē es iemācījos sevi aizstāvēt. Tā nebija karatē vai taekvondo nodarbība, kas būtu pagarinājusi vairākus gadus pēc četru stundu semināra; tā vietā instruktors darīja visu iespējamo, lai paziņotu mums, ka mēs mācīsimies fiziskas kustības, kas var nodarīt nopietnu, pat letālu kaitējumu cilvēkiem.

Reizēm tas bija neērti, neērti un šausminoši — es pieskāros svešiniekiem (un viņi mani aizskāra) neaizsargātās vietās — tostarp padusēs, rīklē un acu ābolos. Es uzzināju, cik liels spiediens ir nepieciešams, lai lauztu kaulus, kā tas ir, lai izvairītos no aizrīšanās un kā vislabāk iemest savu svaru spēcīgā sitienā. Tā bija pirmā reize, kad es patiesi saskāros ar to, ko nozīmētu aizsargāt sevi pret kādu, kas mēģina man kaitēt.

Atklāti sakot, tā bija pieredze, ko es nevēlētos atkārtot, un tomēr esmu šeit, lai jums pateiktu: es atkārtošu apgūtās kustības tik ilgi, cik vien varēšu. (Un jā, es apmeklēšu nodarbību vēlreiz, lai mans prāts būtu svaigs).

Daloties pieredzē ar draugiem un ģimeni, esmu dzirdējis daudzas sievietes sakām to pašu: “Es vienmēr esmu vēlējusies apmeklēt pašaizsardzības nodarbību, bet nekad neesmu pierakstījusies. Kā tas bija?” Es saprotu, ka mēs esam mudināti apliecināt sevi un aizsargāt sevi, taču mums ir tik maz emocionālās infrastruktūras, lai to īstenotu praksē.

Līdzīgi tiesību akti, kas šobrīd attiecas uz sievietēm, mūsu autonomiju ieraksta šīs valsts juridiskajos dokumentos, no jauna iecementējot kaut ko, ko mēs jau zinājām, bet pārliecinoties, ka tas ir oficiāls. Un izpildāms.

Tāpēc es vēlējos dalīties savā pieredzē, kā arī dažas lietas, ko esmu iemācījies, lai palīdzētu jums justies ērtāk, beidzot reģistrējoties pašaizsardzības nodarbībām.

Jo, ja ir kāda lieta, ko es nevaru (un nedarīšu) izdarīt ar savu rakstu, tā ir iemācīt jums pareizi izņemt ceļgalu.

Lūk, kā atrast sev piemērotu nodarbību, kā sagatavoties un ko sagaidīt.

Pirms klases

Pirmkārt, ir svarīgi apmeklēt nodarbību ar instruktoru, ar kuru jūtaties ērti. Es atradu savu kursu Google tīklā un atklāju, ka nevaru novērtēt pasniedzēju, izmantojot tikai vietnes fotoattēlus. Tāpēc es noskatījos dažas YouTube intervijas ar viņu un sajutu viņa enerģiju un pieeju, kas lika man justies daudz pārliecinātākam. Es meklēju atsauksmes, pārbaudīju instruktora pieredzi un atsauksmes vietnē LinkedIn un pārskatīju programmas sociālajos saziņas līdzekļos, lai pārliecinātos, ka tā ir aktīva, pārredzama un lai saprastu, kas man varētu būt nepieciešams valkāt.

Es īpaši meklēju instruktoru ar plašu pedagoģisko pieredzi, jo vēlējos pieredzējušu skolotāju, kurš zina, kā skaidri un rūpīgi sazināties. Jūs varētu dot priekšroku pieredzējušam taekvondo, džiu-džitsu, krav maga vai karatē praktiķim — meklējiet atbilstošus sertifikātus un vērtējumus (piemēram, melno jostu), kas apliecina viņu zināšanas. Pašaizsardzības mācīšanai nav reglamentēta sertifikācijas, tāpēc pārskati un ieteikumi ir īpaši svarīgi.

Jūs pat varētu vēlēties tieši piezvanīt instruktoram (ja tas nav iespējams, atrodiet pieejamu instruktoru!). Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir invaliditāte, PTSS vai traumas, lai jūs abi varētu izvirzīt atbilstošas ​​cerības attiecībā uz klasi. Galu galā jūsu izvēlētajai klasei ir jāraksturo sevi kā pieejamu, un tā nedrīkst būt atkarīga no vecuma, lieluma vai fiziskās sagatavotības līmeņa — tā, kuru es izvēlējos, tika reklamēta 12–72 gadus veciem jauniešiem.

Ģērbieties ar kaut ko ērtu un netraucējošu; vingrošanas apavi, legingi un t-krekls ir ideāli piemēroti. Jāprot sasiet matus un nēsāt minimāli gredzenus. Jūs varat iemācīties dažas kustības, kas saistītas ar padusēm — vienkārši paceliet galvu — tāpēc bikses var nebūt labākā izvēle, hah!

Visbeidzot, pirms došanās ceļā, bija psiholoģiska sastāvdaļa, ko, iespējams, man bija noderīgi zināt iepriekš: garīga un emocionāla vēlme cīnīties par savu dzīvību. Liela daļa no šīm mācībām ir svarīgas tikai tad, ja jums ir spēcīga pašaizsardzības domāšana. Neviens sitiens vai spēriens nav noderīgs, ja nevēlaties tos izmantot ārkārtas situācijā. Par jums ir vērts cīnīties — pat ja cīnītājs esat jūs.

Nodarbības laikā

Pirmo reizi apmeklējot pašaizsardzības nodarbību, var šķist, ka mācāties Mortal Kombat pēdējās kustības. Galu galā tā ir nodarbība, kurā tiek aplūkotas vardarbības iespējas, un jūs dzirdēsiet grafiskas detaļas. Neļaujiet tam jūs atturēt; komforta zonas robežojas ar mūsu pieredzes robežām, un pēc šīs informācijas saņemšanas jūs būsiet tikai stiprāks un sagatavotāks. Nodarbības laikā es jutos droši, lai atbrīvotu stresu, smejoties vai sakraujot somas rokturus starp pirkstiem. Atgādiniet sev, ka tā ir tikai informācija — tā nav prognoze vai pārliecība. Plašāka informācija šajās situācijās nekad nevarēs jums kaitēt.

Pirmkārt un galvenokārt, jums vajadzētu uzzināt par profilaksi un situācijas izpratni. Labākais veids, kā apturēt uzbrukumu, ir nekad neļaut tam notikt (lai gan jūs neesat par tiem atbildīgs, ja tas notiek — nelūgti uzbrukumi vienmēr ir uzbrucēja vaina). Iekšējās sajūtas un intuīcijas ir apsveicami rādītāji, un neviena nodarbība nedrīkst likt jums justies tā, ka citu komfortu vajadzētu likt pāri savai drošībai.

Pēc tam jums vajadzētu apgūt dažus praktiskus paņēmienus, kā neitralizēt uzbrucēju. Šī ir visneērtākā daļa — jūs uzzināsit par savām stiprajām un vājajām pusēm un, iespējams, saskarsities ar fiziskiem vingrinājumiem, kas liek jums nonākt panikā. Atcerieties, ka šis ir atvieglots vingrinājums, un jūs esat drošībā (un ja jūs tā nejūtaties? Jums ir visas tiesības iziet agri!) Elpojiet dziļi un vēlreiz atgādiniet sev, ka šī ir informācija, kas jums palīdzēs. Tu to vari izdarīt.

Nodarbības laikā un pēc tās varat arī uzdot jautājumus. Sazinieties ar savu instruktoru, lai uzzinātu, kādas jums ir īpašas drošības problēmas, piemēram, par mājām, pārgājieniem vai ceļojumiem. Jūs pat varat saņemt personalizētus ieteikumus par to, kuras cīņas mākslas un vingrinājumus varat nodarboties, kas palīdzēs jums saglabāt asumu un pašpārliecinātību.

Pēc Klases

Ir ļoti svarīgi saprast, ka šī nav vienreizēja nodarbība. Mans darbnīcas pasniedzējs mudināja mūs atkārtoti apmeklēt nodarbību vienu vai divas reizes gadā (un piedāvāja atlaides par to). Bez tam, regulāri praktizējot visu, ko mēs iemācāmies, var saglabāt mūsu refleksus asus. Pieaiciniet draugu, partneri vai ģimenes locekli, lai kopā ar viņiem trenētos, un veiciet piesardzības pasākumus viņu drošībai (es pat esmu praktizējis, kā pareizi izveidot dūri, kad esmu ielādes ekrānā).

Tāpat kā mēs regulāri sagatavoties ārkārtas situācijām, mēs varam arī praktizēt šīs pašaizsardzības prasmes. Es labāk to uzskatu par pašaprūpi, lai saglabātu savu pārliecību un spēku, nevis bailīgi reaģētu uz apkārtējo pasauli.

Kursā man visvairāk patika uzsvars uz prasmēm, kas nav saistītas ar kauju. Piemēram, spēja runāt skaidri un noteikti ir milzīga prasme, kad runa ir par sevis apliecināšanu. Mēs uzzinājām, kā pacelt balsi, lai apkārtējie varētu atpazīt, ka esam nonākuši kompromitējošā situācijā, kā pateikt nē, un pat saņēmām dažas piezīmes par to, kā mazināt nevēlamo spriedzi. Velns, mēs pat iemācījāmies kliegt, nebaidot kaimiņus — noderīgas lietas! Publiskās runas nodarbība vai vokālā trenera nodarbība noteikti ir pie mana apvāršņa.

Mēs arī uzzinājām saikni starp pašaizsardzību un apzinātību. mūsu domāšanas veids, lai koncentrētos uz to, kas ir Tādas prakses kā meditācija un apzināšanās var būt mūsu pašaizsardzības efektivitātes pamatā (un tās ir mierīgākas dzīve). Kad mēs varam vingrināties reaģēt, nevis reaģēt, mēs varam efektīvāk pieņemt lēmumus, lai aizsargātu sevi, kad ir augsts adrenalīna līmenis un ir aktivizēts cīņas vai bēgšanas režīms.

Visbeidzot, atkārtoti iepazīstieties ar pašaizsardzības likumiem savā reģionā. Kad dodaties ārā, varat nēsāt līdzi piparu gāzi, piparu želeju vai kubatonus — tikai pārliecinieties, vai tie ir likumīgi tur, kur atrodaties. Apsveriet arī savu mājas pašaizsardzības stratēģiju un izveidojiet plānu, kas ietver drošības pasākumus un ieročus, ar kuriem jūs jūtaties ērti. Es zinu, ka tā nav jautra un pūkaina doma. Bet tas ir sirdsmiera vērts.

Ideāls scenārijs ir tāds, ka mēs mostamies pasaulē, kur mums ir likumi, kas aizsargā sievietes, transpersonas un nebināros cilvēkus (un garantē mūsu ķermeni tiesības), ka neviens nejūt vajadzību padarīt citus par upuriem, un mums ir pietiekami garīgās veselības resursi, lai atbalstītu mūsu brāļus un māsas, kuriem tas ir vajadzīgs. lielākā daļa. Bet patiesība ir tāda, un es zinu, ka mums ne vienmēr patīk to dzirdēt, tā nav pasaule, kurā mēs šobrīd dzīvojam. Es vēlos, lai mēs to darītu.

Bet, kamēr mēs to nedarīsim, ir pareizi iemācīties aizsargāt sevi un savus mīļos. Jums ir atļauts uzticēties savai intuīcijai, kad jūtaties nedroši, pat ja neveikli atstājat situācijas vai izskatāties dīvaini citiem.

Jūsu vērtība pārspēj jebkura cita neglītos plānus. Jūs esat vērts aizsargāt; jūs esat saglabāšanas vērts — apmeklējiet pašaizsardzības stundu. Tu lieki man cīnīties savā stūrī.

Lielisks dziesmu saraksts laulības piedāvājumam

Ingenira par tiešsaistes rakstnieci strādā vismaz sešus gadus. Starp desmitiem citu tēmu viņai patīk rakstīt par romantiku.Nav labāka veida, kā uzdot jautājumu, kā fonā atskaņot kādu no šīm dziesmām!Tumisu no Pixabay; CanvaIzvēloties pareizo dzies...

Lasīt vairāk

Kā satikties ar vīrieti Svariem, ja esat Svaru sieviete

Autore ir tiešsaistes rakstniece un attiecību izpētes entuziaste, kurai patīk dalīties savā pieredzē un padomos ar citiem.Uzziniet, kā veiksmīgi satikties ar Svaru vīrieti kā sievieti Svaru zīmē. Šīs zīmes ir saderīgas!Tingey Injury Law Firm | Atb...

Lasīt vairāk

20 pazīmes, ka neesat pāri šķiršanās brīdim

Andrea ir iepazīšanās konsultante ar specialitāti Rietumu astroloģijā, Maiers Brigs, un viņai ir prasme lasīt cilvēkus un pārus.Vai nevarat pārtraukt savu bijušo pārbaudi sociālajos medijos? Uzdāviniet sev nerūpēšanās dāvanu. Vairs nesekojiet viņi...

Lasīt vairāk