Vai vēlaties palielināt D vitamīna uzņemšanu, iegūt vairāk draugu savā kopienā un palielināt roku spēku vienā piegājienā? Izrādās, ka dārzkopība var pārbaudīt visas šīs kastes un daudz ko citu. Pievienojiet sarakstam arī asinsspiediena pazemināšanu un oglekļa pēdas samazināšanu.
Dārzkopība dara daudz vairāk nekā padara jūsu pagalmu jauku (lai gan tas ir pienācīgs ieguvums!). Varbūt jums ir nepieciešama palīdzība dārza darbos pirmo reizi, vai varbūt jūs jau gadiem ilgi strādājat dārzā un gatavojaties Vēl vienai veiksmīgai sezonai — tālāk atradīsit piecus galvenos dārzkopības ieguvumus, kā arī dažus padomus no Arber, pasaulē pirmais augu labklājības uzņēmums, kas piedāvā rīkus, produktus un izglītību, kas nepieciešama ikvienam dārzniekam, lai koptu savus augus.
Dārzkopībai ir gandrīz neierobežotas priekšrocības, kas labvēlīgi ietekmē jūsu garīgo veselību, fizisko veselību un pat klimatu.
"Dārzkopība sniedz neskaitāmus ieguvumus jums, mātei dabai un visiem dzīviem dzīvniekiem," saka Vanesa Dosone, Arber dibinātāja un izpilddirektore, tostarp priekšrocības jūsu veselībai.
"Sāciet, atklājot savu"izturības zona", lai palīdzētu izvēlēties labākos augus un izprast jūsu augšanas sezonu, pamatojoties uz jūsu reģionu," saka Dawson. Un, kad iespējams, mēģiniet stādīt sugas, kuru dzimtene ir jūsu reģionā lai ne tikai sniegtu saviem augiem vislabākās izdzīvošanas iespējas, bet arī sniegtu vietējiem apputeksnētājiem, piemēram, bitēm un putniem, pārtiku, ko tie attīstījušies ēst.
Dawson arī atzīmē, ka dārzs ir tik labs, cik labs ir tā augsne. Lai palīdzētu savam dārzam attīstīties, "ieguldiet augsnē un papildinājumos, kas ir bagāti ar barības vielām, labi drenēti un nodrošina optimālu augsnes stāvokli." Arber ir daudz augu mīlošu produktu, piemēram organiskais insekticīds un organiskā augu barība lai jūsu dārzs būtu vesels, lieliski piemērots dārzniekiem, kuriem ir neliela pieredze.
Jums arī nav obligāti nepieciešams pagalms, lai dārzotu. Patiesībā dārzkopība ir īpaši svarīga noderīgs tiem, kas dzīvo pilsētās saskaņā ar Dawson. Piemēram, ja dzīvojat daudzdzīvokļu mājā bez pagalma, apskatiet kopienas dārzus savā reģionā vai apsveriet iespēju uzstādīt uz ugunsdzēsības kāpnēm paaugstinātu gultu savam mini dārzam. "Jūs būtu pārsteigts, cik daudz jūs varat izaugt paceltā gultā, kas ir tikai dažas pēdas plata," viņa saka.
Ārbers uzsver arī pacietības nozīmi. “Augiem ir vajadzīgs savs saldais laiks, lai uzziedētu, ražotu augļus un kļūtu nobrieduši,” skaidro Dosons. Un, kad jūs gaidāt sava darba augļus (burtiski), varat izmantot visas dārzkopības priekšrocības savas kopienas, vides un sevis veselībai. Šeit ir pieci no lielākajiem dārzkopības ieguvumiem veselībai.
1. Dārzkopība uzlabo jūsu fizisko veselību.
Fiziski dārzkopība ir lielisks treniņš. “Rakšana, grābšana, stādīšana, ravēšana un laistīšana… tas viss var palīdzēt stiprināt muskuļus, uzlabot elastību un sadedzināt kalorijas,” saka Dosons. Dārzkopība tiek uzskatīta par mērenu fizisko aktivitāti, tāpēc tikai 30 minūšu dārza darbi katru dienu piepildīs jūsu ikdienas vingrinājumu prasības veselam ķermenim.
Dārzkopība var jums palīdzēt, pateicoties tā fiziskajam raksturam, stresu mazinošajiem ieguvumiem un saules gaismas iedarbībai pazemināt asinsspiedienu. Līdztekus sirds veselībai saules gaismas iedarbība palielina jūsu D vitamīna uzņemšanu, īpaši vasaras mēnešos — tikai noteikti pasargāt sevi no apdegumiem ar SPF!
2. Dārzkopība uzlabo jūsu garīgo veselību.
Mēs jau sen zinām par garīgās veselības priekšrocībām, pavadot laiku dabā — to samazina stresu un uzlabo izziņu, starp citām priekšrocībām. Bet, kad mēs audzinām dabu, mēs iesaistāmies pozitīvas atgriezeniskās saites cilpā ar saviem pagalmiem. "Dārzkopība ļauj cilvēkiem sazināties ar dabisko pasauli, kas var veicināt apzinātību un mērķtiecību," skaidro Dawson.
Atgriežot dabu, mēs iesaistāmies pozitīvas atgriezeniskās saites cilpā ar saviem pagalmiem.
Dārzkopība ir lielisks veids, kā atrauties no ekrāniem, sazināties ar dabu un radīt kaut ko nozīmīgu, kamēr atrodaties tajā. Ir pat pierādīts, ka ieelpojot baktērijas, kas dzīvo netīrumos, ko sauc palielināt serotonīna līmeni smadzenēs, kas darbojas kā Prozaks.
3. Dārzkopība palīdz ēst veselīgāk.
Tas ir viens no acīmredzamākajiem ieguvumiem — augļu un dārzeņu audzēšana var palīdzēt uzlabot uzturu. Piecas augļu un dārzeņu porcijas dienā var pagarināt jūsu dzīves ilgumu un samazināt noteiktu slimību risku saskaņā ar šo. Hārvardas pētījums, kurā ir arī ērts galds produktu porciju izmēriem.
Ēdienu audzēšana pašam palīdz jums iegūt ieradumu ievērot šos produktu ieteikumus, un Amerikas Dārzkopības zinātnes biedrība saka, ka dārzkopība var palīdzēt bērniem ēst vairāk dārzeņu, arī. Un, audzējot pats savu pārtiku, varat ēst bez pesticīdiem, neapmeklējot pārtikas preču veikala bioloģisko nodaļu.
4. Dārzkopība palīdz dzīvot ilgtspējīgāku dzīvesveidu.
Dzīvojiet vairāk saskaņā ar savām vērtībām, audzējot pārtiku mājās.
Dzīvojiet vairāk saskaņā ar savām vērtībām, audzējot pārtiku mājās. Mazāk produktu iepirkšanās pārtikas preču veikalā samazina nepieciešamību pēc rūpnieciskās lauksaimniecības, kā arī samazina par iepakojumu un transportēšanas degvielu, kas ir kopā ar mūsu rūpnieciski attīstītajām pārtikas sistēmām, skaidro Dawson. "Dārzkopība arī veicina organisko un kompostējamo materiālu izmantošanu, kas var palīdzēt samazināt atkritumu daudzumu un veicināt veselīgāku augsni," viņa saka.
Kompostējiet savus pārtikas atlikumus mājās lai samazinātu savu atkritumu pēdas nospiedumu, vai atbalstiet vietējos kompostēšanas uzņēmumus, satverot no tiem nedaudz augsnes. Turklāt jūsu izaudzētie augi palīdzēs izsūkt oglekli un piesārņotājus no gaisa, un ziedoši augi nodrošina svarīgu barību apputeksnētājiem, piemēram, bitēm, tauriņiem un putniem.
5. Dārzkopība veicina kopības sajūtu.
Dārzkopība sniedz daudz iespēju sociālajai saiknei. Varbūt jūs pievienojaties vietējā kopienas dārzam, ja jums nav pagalma vai vēlaties iepazīt savus kaimiņus. Pat ja jums ir savs dārzs, jūs varat iesaistīt visu ģimeni ar ravēšanu, atzarošanu, grābšanu vai stādīšanu. Ja jums ir laba raža, tā ir lieliska iespēja dalīties savā pārpilnībā ar kaimiņiem un draugiem. Un, kad jūs strādājat dārzā, jūs nekad neesat īsti viens — jūs ieskauj tūkstošiem dzīvo organismu, kas spēlē lomu jūsu ekosistēmas plašajā tīklā.
Natālija Geila
