Nē, jūs neesat "pārāk jutīgs"

click fraud protection

"Tu esi pārāk jūtīgs." 

Tas ir paziņojums, ko esmu dzirdējis visu savu dzīvi. Atkarībā no konteksta tas ir vai nu domāts kā apvainojums, vai arī tiek piedāvāts kā labprātīga atgriezeniskā saite. Neatkarīgi no nodoma, man vienmēr ir tādas pašas sajūtas: stingrāk. Esi stiprāks. Apglabājiet savas emocijas. Esi savādāks nekā tu.

Kad es biju pusaudzis, mani vecāki un draugi atzīmēja, cik emocionāla es esmu. Es domāju, ka viņi baidījās, ka esmu pārāk delikāts un varētu salūzt. Es raudāju tik bieži, cik smējos, un garastāvokļa svārstības bija plašas un biežas. Arī mani viegli ietekmēja citu viedoklis.

"Kāpēc tev tik ļoti rūp tas, ko domā citi cilvēki?" Es atceros, ka tētis man jautāja vienu dienu pēc skolas. Es biju sarūgtināts par sīkām baumām, ko uzsāka mans bijušais draugs, un es visu vakaru braukāju pa māju. Es pacēlu acis uz savu tēvu, sešu pēdu vīrieti ar biezāko ādu, kādu es zinu, un paraustīju plecus. "Es tikai gribēju, lai man patīk, es domāju." Viņš mani sagaidīja ar samulsušu skatienu un žēluma pilnu skatienu. Es nezināju, kā izskaidrot, ka tā nebija popularitāte, pēc kuras es tiecos, bet piederība. Es gribēju justies pieņemta tāda, kāda esmu.

Jau gadiem ilgi man ir kauns par savu emociju bedri bez dibena un manu papīra plānu ādu. Kopš sevi atceros, manu pasauli ir veidojusi jutība. Vispirms es apstrādāju pieredzi un attiecības caur savu sirdi, pēc tam ar smadzenēm un pēc tam Mans ķermenis. Dažreiz tas var būt satriecoši. Es bieži brīnos, kā ir iespējams piedzīvot prieku un bēdas vienā stundā un dažreiz vienlaicīgi.

Es esmu īpaši neērti par savu jutīgumu pret citu viedokli. Tiklīdz es ieeju istabā, kas pilna ar cilvēkiem, manas sajūtas ir paaugstinātas. Pat tad, kad esmu apmaldījies domās, es ievēroju to, kā istaba jūtas. Es atzīmēju ķermeņa valodu un absorbēju noskaņas tā, it kā tās būtu manas. "Lasiet istabu," viņi saka. Uzticies man; Es izlasīju to no vāka līdz vākam.

Protams, dažreiz manas jūtas iegūst vislabāko no manis un noved pie neveselīgas galvas telpas. Ir dienas, kad es netieku galā ar konfliktiem un kritika nu; Es uztveršu kāda cilvēka toni personīgi un radīšu nepatiesus stāstījumus par savu vērtību. Bet man jāatgādina, ka lielākā daļa cilvēku nevēlas mani sāpināt, it īpaši ne mani mīļie. Es esmu to parādā citiem nopratināt manas jūtas un pārdomāt visas negatīvās emocijas. Šaubu gadījumā uzvelku drosmīgās bikses un sazinos. Gandrīz vienmēr cilvēki labprāt pārformulē savus sākotnējos vārdus, lai es skaidrāk saprastu to nozīmi.

Tomēr lielāko daļu dienu es darbojos veselīgā galvas telpā, kas ietver atbildi pasaulei kā personu, kas tiek uzskatīta par “pārāk jutīgu”. Es raudāju un smejos, kliedzu un uztraucos pirms pusdienlaika. Bez atļaujas manas asaras izplūst labi - neatkarīgi no tā, vai es runāju ar mammu, priekšnieku vai Trader Joe klerku. Es nevaru izvairīties no savas jutīgās dabas; tā es esmu radīts. Man vajag raudāt un izpausties, lai apstrādātu dzīvi un pieredzi. Un man ir apnicis, ka visi tropi man saka, ka esmu “par daudz” un “daudz ko apstrādāt”.

Šis kauns tikai veicina emocionālo uguni, kas plosās manī. Bet es nevaru izvairīties no savas jutīgās dabas; tā es esmu radīts. Man vajag raudāt un izpausties, lai apstrādātu dzīvi un pieredzi. Un man ir apnicis, ka visi tropi man saka, ka esmu “par daudz” un “daudz ko apstrādāt”.

Varbūt man nevajag savaldīties, audzēt biezāku ādu vai novirzīt savas jūtas radošiem projektiem. Manas jūtas nav nekas, ko labot vai atbrīvot. Viņi ir tikpat daļa no manis kā manas ekstremitātes. Varbūt, tikai varbūt, mans jūtīgais gars ir spēka un spēka pazīme. Esmu empātiska un emocionāli apzinīga persona. Kā autors Glenons Doils atgādina man, mana lielvara ir mana jutība.

Es neesmu viens savos brīnumos. Ātrā Google meklēšana parāda pasaulē strādājošo jutīgo cilvēku apjomu, uzdodot internetā tādus jautājumus kā: "Vai es esmu pārāk jutīgs?"; "Kāpēc es esmu tik emocionāls?"; un, kas visvairāk sāpina sirdi: "Kā es varu pārstāt būt jutīga persona?" 

Jutīgums ir iedzimta īpašība, nevis iemācīta vai kaļama iezīme. Mēs nevaram mainīt savu jutīgo dabu, mums to arī nevajadzētu darīt vai gribēt. Lai iemācītos mīlēt sevi tādus, kādi esam, var būt nepieciešams pārrakstīt vecos scenārijus, taču tas ir tā vērts. Mēs varam izvēlēties aptvert un pat svinēt jūtīgos garus, kas dzīvo mūsos. Un tad mēs varam nodot brīvību citiem, kuri pārāk ilgi uzskatījuši, ka ir “pārāk jutīgi”.

Tā kā jutīgi cilvēki ir tikai cita cilvēku šķirne, un, jo biežāk es par to atgādinu, jo mazāk ticu, ka kādreiz ir bijusi tāda lieta kā “pārāk jutīga”.

Padomi pašaprūpei jutīgiem cilvēkiem

1. Ieelpojiet savas jūtas, izelpojiet patiesības. Dažreiz mēs izjūtam kaunu, ja mūsu jūtas tiek aizskartas vai kāds uzskata mūs par “pārāk jutīgiem”. Un var būt vieglāk izvairīties no šīm sāpēm, izliekoties, ka tās tur nav.

Bet mūsu ievainojuma sajūta var būt noderīga, un, uztverot smagākas jūtas, nenozīmē, ka mums tur ir jāpaliek. Mākslinieks un rakstnieks Morgans Hārpers Nikols to lieliski izskaidro viņas podcast (mini meditācijas sērija):

Atzīstot, ka mēs jūtamies nomākti, pievīluši vai samulsuši, ieelpojot, tas noved pie izelpas - izelpas, kas saka: “Patiešām sāpēja saņemt šo ziņu. Viņu vārdi mani uzrunāja. Es tomēr izvēlos turpināt. Es mācīšos no šīs situācijas un turpināšu.

Ļaujiet mums ieelpot, kā mēs patiesībā jūtamies, un pēc tam izelpot objektīvas patiesības (“esmu ievainots, bet man viss būs kārtībā”), lai virzītos uz priekšu.

2.Sazinieties ar mīļajiem. Dažreiz mūsu mīļajiem ir vajadzīgi maigi atgādinājumi par to, kā mēs piedzīvojam pasauli. Pat pēc 10 gadiem kopā ar partneri man bieži jāatgādina, ka viņš neredz un nepārdzīvo dzīvi tāpat kā es. Komunikācija ir galvenais, lai mūsu mīļie būtu informēti par daudzajām emocijām, kuras mēs varam piedzīvot.

3.Cieniet viņu robežas. Bet tik bieži, cik nepieciešams, lai es apstrādātu savas emocijas un runātu caur jūtām, mani mīļie nevar būt mans skaņu dēlis - mēs sazināmies bez izkraušanas. Ir svarīgi, lai mēs respektētu citu robežas, tāpat kā mēs lūgtu citiem ievērot arī mūsu robežas. Tas nenozīmē, ka mūsu mīļie nevēlas klausīties (daudzas reizes viņi to dara!), Bet, iespējams, mums radīsies ieradums jautāt, pirms dalīties savās jūtās vai skaļi apstrādāt emocijas.

Lai klausītos un būtu droša vieta kādam citam, ir vajadzīgs liels emocionālais joslas platums, un citiem tas nozīmē daudz, ja ievērojat šīs robežas un jautājat pirms savu jūtu atklāšanas.

4. Atcerieties, ka ne visi ir jutīgi cilvēki. Tāpat kā pasaulei esam vajadzīgi mēs, pasaulei ir vajadzīgi cilvēki, kuri apstrādā savas emocijas caur smadzenēm un ķermeni. Nav jautri, ja tev saka, ka esi “pārāk jūtīgs”; nav arī jautri dzirdēt “tu esi nejūtīgs.” Ikviens pieredzi un attiecības apstrādā atšķirīgi. Lai mēs būtu laipni pret citiem un izmantotu vārdus, lai novērstu saziņas nepilnības.

5. Audzinot pašapziņu, meklējiet objektīvas patiesības. Dažreiz mūsu emocijas mums nestāsta visu stāstu - un ir pareizi uzdot jautājumus par mūsu jūtām un meklēt objektīvas patiesības. Mūsu jūtas ir pamatotas, taču dažreiz tās var ierobežot arī mūsu izpratni - abas lietas var būt patiesas vienlaikus.

Žurnālistika un terapija (ja jums tā ir iespēja) ir noderīgi, lai maigi izaicinātu mūsu emocijas un apsvērtu citus leņķus vai perspektīvas. Visbeidzot, objektīva paplašināšana tikai palīdzēs mums pārvietoties pa pasauli kā līdzsvarotākiem indivīdiem.

Un, ja jūs mīlat jutīgu cilvēku:

Atcerieties, ka vārdiem ir vara. Kā saka vecais teiciens, nūjas un akmeņi lauž kaulus. Bet - jutīgiem cilvēkiem - arī vārdi var sāpināt. Mans padoms ir būt saudzīgam, tiešam un pārredzamam. Lūdzu, neatmetiet mūsu jūtas, pat ja tās šķiet nesaprotamas. Patiesība ir tāda, ka jutīgākajiem cilvēkiem patīk izjust pasauli caur emocionālu lēcu; tas liek mums justies dzīviem un sniedz pieredzei dziļāku jēgas izjūtu. Mēs vienkārši vēlamies justies pieņemti un normāli šajā procesā.

Kā jūs mācāties mīlēt sevi kā jutīgu cilvēku? Es labprāt dzirdētu jūsu stāstus zemāk esošajos komentāros. 💛

  • 31/10/2021
  • 0
  • Es

Māsas audzināšana, kad jums nav māsas

  • 31/10/2021
  • 0
  • Es

Man nav māsas.Es esmu māsa-man ir vecāks brālis un jaunākais brālis-, bet manā dzīvē ir bijis māsas formas tukšums, kopš es biju pietiekami vecs, lai to saprastu.Kā daļa no lielas, tuvas, paplašinātas ģimenes es bērnību pavadīju, spēlējoties kopā ...

Lasīt vairāk

Kāpēc jums nav jājūtas vainīgam par to, ka esat “aizņemts” draugs

  • 31/10/2021
  • 0
  • Es

No jauna definēts “aizņemts”Es ienīstu b-vārdu. Un tas nav b-vārds, par kuru jūs domājat. Es runāju par "aizņemts".Es saprotu, ka tas, ka mani uztver kā aizņemtu, ne vienmēr ir slikta lieta. Aizņemtība norāda uz nozīmi. Un nozīme liecina par varu....

Lasīt vairāk

Kā es iemācījos runāt par sevi

  • 31/10/2021
  • 0
  • Es

Es ļoti spilgti atceros pirmo reizi, kad man lika runāt par sevi un cik tas bija ārkārtīgi biedējoši. Man vajadzēja būt apmēram astoņiem gadiem. Es biju kopā ar mammu tirdzniecības centra ēdināšanas laukumā, kad sapratām, ka mūsu Panda Express som...

Lasīt vairāk