Jā, pat kā pieaugušajiem
Sapņošana ir izpelnījusies sliktu repu. Bērnībā tukšs skatiens pa tuvāko logu parādīja nespēju koncentrēties. Bezsamaņā doodling nozīmēja neieinteresētību tagadnē. Iztēle tika burtiski “atgriezta” realitātē ar profesoru un vecāku pirkstiem. Atkal un atkal tika pastiprināta ideja, ka sapņošana ir nosliece, kas jālabo.
Tomēr tagad pasīvā darbība jūtas kā zaudēta māksla. Mēs reti gaidām rindās vai ejam uz vannas istabu bez mobilajiem tālruņiem. Ja neredzam ierīci, mēs joprojām esam parādā mūsu uzdevumu sarakstus un kalendāra ierakstus.
Pat pārdomāta dzīve var nozīmēt mūsu brīvā laika aizpildīšanu ar lasīšanu, vingrošanu un meditāciju. Bet, kad notiek izdegšana -darbā; enerģiski; draudzības ietvaros- pat hobiji var šķist patērējoši.
Mēs to darām ļoti reti... pilnīgi neko. Nemaz nerunājot par neko.
"Mūsu kultūra mūs aizņem," saka Deedee Cummings, terapeits un bērnu grāmatu autors. “Tā ir goda zīme, ka esmu satriekts. Un, ja neesat, tad esat slinks [un] nestrādā pietiekami smagi. ” Bet, ja esam satriekti, mums paliek maz laika sapņot; un sapņi, saka Kamings, ir mūsu dzīves sastāvdaļa, tāpat kā jebkura cita ikdienas rutīna, piemēram, dzeramais ūdens un labs miegs.
Var mēreni sapņot samazināt stresu un palielināt produktivitāti; tas mums var palīdzēt risināt problēmas, paplašināt mūsu radošumu, un nodrošināt "emocionāls stimuls". Ne vienmēr tas ir vilcināšanās un maldīšanās vaininieks, jo kultūra to tik bieži pārdod.
Un tas var stiprināt mūsu izziņu. Sapņojot, mūsu smadzeņu analītiskie un empātiskie tīkli darbojas vienlaicīgi. Saskaņā ar Katina Mountanos, (trāpīgi nosaukta) garīgās labsajūtas dibinātāja līdzdibinātāju sapņotāji, jo vairāk komponentu var sadarboties, jo vairāk mēs varam pasargāt mūsu smadzenes no pasliktināšanās, kad mēs novecojam.
"Mēs vēlamies, lai mūsu smadzenes būtu pēc iespējas" blīvākas "," saka Mountanos, kurš to skaidro, kad mēs iekļūstam "Teta" stāvoklis- smadzeņu viļņi, kas redzami saistībā ar radošumu un intuīciju un ir spēcīgi iekšējās fokusēšanās laikā - mēs veidojam veselīgākas smadzenes.
Nīderlandieši to sauc: nedarīt neko vai darīt kaut ko, bet "Bez jebkāda [vai] nolūka." Taoismā Wu-Wei princips tiek tulkots bez darbības vai, precīzāk, "Darbība bez nodoma." Attiecīgi nolūks ir cīnīties pret stresu un mudināt praktizētājus bez iejaukšanās un piepūles ļauties dabiskajai lietu kārtībai.
Mēs varam iekāpt arī mēs.
Tāpēc šeit ir daži veidi, kā mēs varam sākt (galvu) (veselīgi) atrasties mākoņos.
Apmetieties, ka esat iestrēdzis
Dzīvojot Losandželosā ar hronisku veselības stāvokli, nav divu vietu, kur es gaidu vairāk par šosejas satiksmi vai ārsta biroju. Neskatoties uz manu pacietības provokāciju, es neko daudz nevaru izdarīt nevienā gadījumā. Abas vides es nekontrolēju, un, pat klusējot (piemēram, multfilmas varonim ar tvaiku, kas nāk no ausīm), varētu būt labāk pavadīts laiks.
Cummings mudina mūs uztvert šos mirkļus kā dāvanas, nevis lāstus un izmantot laiku, lai notīrītu savus mirkļus prātos, nevis pārbaudītu mūsu sociālo mediju katrā gaismā: “Sakiet:“ Es esmu svētīts, ka man ir laiks domā. ’’
Pēc brīdinājuma visiem draugiem un ģimenes locekļiem, kuri, iespējams, gaida saziņu no mums, Kamingss iesaka ievietot savus tālruņus prom, atrodiet ērtu pozu, dziļi elpojiet un sapņojiet, uzdodot sev jautājumus, kuriem mums reti ir laika priekš. Šeit ir daži, ar ko sākt:
"Ja es varētu darīt jebko pasaulē, kas tas būtu?"
"Kādas ir trīs lietas, par kurām es gribu būt pārliecināts, ka daru pirms došanās prom no šīs Zemes?"
“Kad es biju bērns, es gribēju _____. Kāpēc es to neesmu darījis? ”
“Es neesmu apmierināts ar ______. Kāda būtu mana dzīve bez šī? ”
Izveidojiet dārgumu krātuvi
Ir viegli atcerēties lietas, kas man deva labu garastāvokli; mūzika, filmas, ēdieni un aktivitātes, kas atkal un atkal ir pierādījušas savu spēku, lai izkļūtu no krīzes: Vampire Weekend debijas albums;; pica (ja esmu savā dzimtajā Ņūdžersijas štatā; tacos Losandželosā); atpūtos savā vietējā parkā.
Bet ir grūtāk noteikt lietas, kas man patīk. Nākotne? Nē paldies! Pašreizējie globālie notikumi? Noteikti nē! Bet tieši tāpēc un kur mēs varam sākt sapņot. Saskaņā ar “Populārā zinātne, ”Bez laimīgu domu dārgumu krātuves mūsu prāti aizvedīs līdz„ finansiālām grūtībām, uzdevumu sarakstiem un skumjiem notikumiem, izsūcot visas domas. ”
Tā vietā aptaujātie eksperti iesaka mums, pirmkārt, aktīvi sastādīt sarakstu ar lietām, kas mums sagādā vai sagādās prieku (laimīga atmiņa, nākotnes plāns), pēc tam izvēlieties mūsu vēlamo “domāšanas palīglīdzekli” (vizualizācija, rādītāju kartītes, Post-It piezīmes) un, visbeidzot, izvēlieties piemērotu laiku, lai tos svētlaimīgi apdomātu beidzies. To es varu darīt; tikai šomēnes es gaidu Leona tilta koncertu, savu dzimšanas dienu un pirmās brāļameitas vai brāļadēvas piedzimšanu. 😊
Procesam ir svarīgi apzināti plānot laiku, lai praktizētu nokļūšanu iztēles augstumā, saka Mountanos. "Tai nav jābūt lielai produkcijai," viņa mums atgādina, norādot, ka pētījumi rāda, ka mums ir vajadzīgas tikai apmēram 15 minūtes radošas labklājības vai "bezjēdzīgas" sapņošanas, lai nonāktu plūsmas stāvoklī.
Pārtrauciet mūsu centienus
Tāpat kā lielākā daļa lietu, sapņot vislabāk ir mērenībā. Es neiesaku mums atteikties no visiem saviem pienākumiem. Darbā, mājās vai mūsu sabiedriskajā dzīvē ir svarīgi (un pat droši) būt modram, pielāgoties spējīgam un labam klausītājam. Bet kur un kad vien iespējams, mēs varam un vajadzētu paņemt pārtraukumus.
Viņu grāmatā "Izveidots vads, ”Autori Skots Barijs Kaufmans un Karolīna Gregoire raksta, ka„ mūsu labākās idejas šķietami nāk no zibens, kad mūsu prāts ir neklīstot citur. ” Un pētījumi liecina, ka prāta klejošanas inkubācijas periodi var uzlabot radošo darbību domāšana.
Autori min psihologu Džeromu L. Dziedātājs, kurš to atklāja pirms vairāk nekā 50 gadiem sapņošana var izmantot pašizklaidei, efektīvai plānošanai un privātas pieredzes baudīšanai. prāta klejošanas veids ir saistīts arī ar radošumu.
Kaufmans un Gregoire liek domāt, ka nākamreiz, kad mēs smagi strādāsim pie uzdevuma, kas prasa apņēmīgu koncentrēšanos, mēs apzināti ik pēc stundas paņemam piecu minūšu pārtraukumu, lai sapņotu, un redzētu, kā tas ietekmē vai uzlabo mūsu ideja.
Sapņošana nepadara mūs bez prāta vai bezgaumīgiem. Tas nav tikai pusaudžiem un māksliniekiem. Kad tas tiek darīts saprāta robežās, mēs visi varam gūt labumu; tas var kalpot kā miera un radošuma avots, pārtraukums no vienmuļības un realitātes, kā arī mūsu empātijas un produktivitātes stiprinājums.
Ja mēs neatliekam laiku sapņošanai, saka Kamingss, mēs ierobežojam visu savu potenciālu: „Dzīve bez sapņiem ir dzīve, kas palikusi neizpētīta.”
Tāpēc iepazīsim savu zemapziņu.
