5 manieren waarop meditatie je relatie kan helpen

Jorge's relatieadvies is gebaseerd op ervaring en observatie. Laat zijn vallen en opstaan ​​jouw succes zijn (hopelijk).

Kan meditatie echt een relatie helpen? Hoezo?

Je hebt misschien gehoord dat meditatie kan helpen stress los te laten en je geest helder te houden. Misschien heb je het zelf al eens geprobeerd en merkte je dat het je inderdaad ontspande. Als je een dagelijkse gewoonte hebt om te mediteren, kan het ook heel aardend zijn en mag je af en toe een kijkje nemen in een andere bewustzijnsstaat.

Maar wist je dat meditatie uiteindelijk kan helpen bij veel meer dan alleen stress? Als je er een gewoonte van maakt, kun je zelfs allerlei verbeteringen opmerken op veel niet-gerelateerde gebieden van je leven. Een van de gebieden waar het echter meer uitgesproken is, is als het gaat om menselijke relaties, vooral romantische, maar ook vriendschappen, familierelaties en zelfs werkrelaties.

Hoe lukt het om op een kussen te zitten en naar je adem te kijken?

Het is begrijpelijk om sceptisch te zijn, tenzij je een tijdje hebt geoefend, maar meditatie is een van die dingen die verstrekkende gevolgen voor je leven hebben. Het kan letterlijk je hele perspectief veranderen, en natuurlijk zal dit je relaties op een aantal manieren beïnvloeden:

1) Meditatie helpt je te stoppen en dingen te overwegen voordat je handelt

Heb je ooit iets gezegd of gedaan waar je later spijt van had en dat iemand daardoor echt pijn deed? Was het alsof je mond op zichzelf liep, alsof je tijdelijk een ander mens was geworden, en als je terugkijkt op wat je zei of deed, herken je jezelf nauwelijks?

Misschien was het niet eens zo erg. Misschien werd je, in plaats van iemand pijn te doen, alleen maar onbeheersbaar nerveus en zei je iets stoms, iets dat je normaal nooit zou zeggen.

Dit soort dingen doen we allemaal wel eens. Dit komt omdat er in ieder van ons een raar wezentje leeft, een wezen dat constant praat en... commentaar geven op wat er aan de hand is, een wezen dat constant oordeelt, een wezen dat constant is onzeker. Af en toe zal iets externs dit wezen triggeren, en je zult een gekke emotie hebben die je niet anders kunt dan handelen.

Misschien ben je op een sollicitatiegesprek en ben je vergeten je neusharen te knippen, en deze irrationele angst voor? oordeel maakt je zo gek dat je nerveus bent en niet je beste zelf kunt presenteren aan de interviewer. Misschien zegt je partner iets dat je dwarszit vanwege je persoonlijke geschiedenis - misschien noemen ze je 'gek' als een... grapje, maar je familie heeft een geschiedenis van psychische aandoeningen, dus je vat het persoonlijk op - en dus ontploft je uit hun hoofd nergens.

Dit is het "wezen" in jou dat zich uitdraagt. Het is gemaakt van al je persoonlijke bagage, zowel goede als slechte. Sommige mensen noemen dit 'het ego' en anderen noemen het 'het pijnlichaam'. Er zijn veel namen voor, maar het punt is dat het graag doet alsof jij het bent. (Maar jij bent het niet echt. "Jij" is de persoon die deze rare gedachten kan bekijken. Als jij en je gedachten hetzelfde waren, dan zou je ze niet kunnen bekijken, toch?)

Meditatie stelt je in staat om dit wezen te zien. Dat is eigenlijk het punt van meditatie- niet echt om je alleen te ontspannen, maar om je genoeg te ontspannen zodat het wezen even stopt met praten, zodat je het verschil kunt zien tussen het wezen en jezelf.

Als je mediteert, kijk je naar je gedachten terwijl ze voorbijdrijven - meestal worden deze gedachten geproduceerd door het wezen, dat altijd aan het praten is. Je zult merken dat de echt je praat niet zo veel, tenzij het over iets belangrijks gaat.

Wanneer je het verschil tussen jezelf en dit wezen kunt zien, begint het veel van zijn macht over jou te verliezen. Als je genoeg mediteert, kun je beginnen jezelf te stoppen voordat je volledig in de weerwolf verandert, en uiteindelijk zelfs de transformatie helemaal voorkomen.

2) Meditatie helpt je compassievoller te worden

Zodra je je realiseert en ervaart welke kracht dit ‘schepsel’ (je eigen verhaal van gedachten) over u heeft, kunt u plotseling merken dat u meer medelevend bent en meer begrip heeft voor anderen. Je realiseert je misschien dat wanneer iemand naar je uithaalt, dat eigenlijk niet zij zijn - het is dat rare beest in hen dat in plaats daarvan handelt.

Het is waar dat sommige mensen in deze modus zijn (ze geloven dat ze hun gedachten zijn) altijd, maar het zal nog steeds gemakkelijker voor je worden om te herkennen wanneer mensen worden gecontroleerd door dit valse zelf en wanneer ze daadwerkelijk zichzelf zijn. Dit zal je helpen de perspectieven van mensen veel beter te begrijpen, omdat je zult zien dat ze dat hebben iets met jou gemeen hebben, zelfs als hun triggers en reacties anders zijn in termen van bijzonderheden.

"Het schepsel" is "het schepsel", ongeacht wat het doet of wie het heeft.

3) Meditatie helpt je bij het kiezen van betere vrienden en partners

We hebben al vermeld hoe meditatie je kan helpen mensen te herkennen die de hele tijd een vals zelf projecteren. Nou, dit kan zijn Kritische informatie wanneer je de mensen kiest waarmee je jezelf omringt.

Heb je ooit iemand leren kennen - misschien waren ze een vriend of een minnaar - en was alles een tijdje geweldig? Ze waren erg aardig voor je, je leek gemeenschappelijke hobby's te hebben, alles zag er op papier geweldig uit - maar je kon dit rare gevoel over hen niet van je afschudden? Is je relatie uiteindelijk ineens op een totaal onvoorspelbare manier ingestort? Kwamen ze bijvoorbeeld plotseling uit het niets naar je uit? Of is uw partner, van wie u dacht dat hij van u hield, plotseling vreemdgegaan of beledigend?

Deze dingen kunnen iedereen verrassen. Het feit is dat iemand die gelooft dat hij 'het schepsel' is - die opereert als het valse zelf - uiteindelijk naar je zal uithalen. Ze kunnen er niets aan doen. Je zult ze uiteindelijk oversteken omdat ze vol landmijnen zijn.

Het verwarrende is dat als je persoonlijkheden heel goed klikken, je in het begin misschien een geweldige tijd met ze zult hebben. Het probleem is dat die persoon diep van binnen niet van je kan houden. Het "ego" (het valse zelf) kan van niemand of iets houden. Het duurt niet lang of je zult ze triggeren en ze zullen iets in je zien dat hun ego niet leuk vindt. Misschien worden ze bezitterig en jaloers (wat niet hetzelfde is als liefde), of misschien zeg je iets dat niet goed bij hen past en besluiten ze je nooit te vergeven.

Alleen het hebben van compatibele persoonlijkheden is niet genoeg. Om iemand een goede partner voor jou (of een goede vriend) te laten zijn, moeten ze mededogen hebben en in staat zijn tot vergeving. Ze moeten geïnteresseerd zijn in jouw agenda, om u te helpen de dingen te bereiken die jij willen, niet alleen wat ze willen. Dit is hoe een echte tweerichtingsrelatie eruit ziet.

Sommige mensen zijn zo gewend om in de buurt te zijn van anderen die zich puur identificeren met hun ego, dat ze misschien niet eens beseffen dat er mensen zijn die niet zo zijn! Ben jij dit? Heb je jezelf ooit betrapt op het feit dat "mensen" meestal slecht en egoïstisch zijn?

Accepteer niet minder dan je wilt! Je verdient het om onvoorwaardelijk geliefd te worden om wie je bent. Ervan uitgaande dat je klaar bent om iemand anders dezelfde soort liefde te bieden, houd dan afstand van mensen die vastzitten in de spiraal van het ego. Meditatie zal je helpen deze mechanismen bij anderen (en jezelf) te herkennen.

Een van de moeilijkste dingen in het leven is soms om gewoon te vergeven. Vaak vermoedt dat rare stemmetje in ons dat als we iemand vergeven en vergeten over de schade die ze in het verleden hebben veroorzaakt, dan is dat alsof we de persoon toestemming hebben gegeven om te “zondigen” opnieuw.

Dat is eigenlijk helemaal niet waar! Het is belangrijk om grenzen te hebben en ze af te dwingen, maar dat is heel wat anders dan wrok koesteren en constant herinneren (of iemand eraan herinneren) aan wat ze in het verleden hebben gedaan.

Wrok koesteren en weigeren iemand te vergeven is niets meer dan een patroon van zich herhalende gedachten, en het doet jou net zoveel pijn - zo niet meer - dan de persoon aan wie je je gevoelens stuurt richting. Dit komt omdat weigeren iemand te vergeven in feite jezelf toestaat om onaangename situaties uit het verleden keer op keer opnieuw te beleven, elke keer dat je ze ziet.

Vergeving betekent niet dat je in de buurt van een persoon moet zijn of tolereren wat ze doen. Het betekent gewoon dat je het verleden hebt losgelaten en dat het je acties niet dicteert om naar de toekomst te gaan. Mediation kan je helpen om je bewust te worden van deze inefficiënte wrokpatronen en uiteindelijk los te laten.

Als je hier vooral veel moeite mee hebt, raad ik je aan om een ​​leuke geleide meditatie te zoeken die specifiek ingaat op vergeving. Je moet hier misschien een tijdje mee oefenen voordat het blijft hangen, vooral als het gaat om een ​​traumatische gebeurtenis, maar het kan je echt helpen om voorbij knelpunten in je leven te komen.

5) Meditatie helpt je te stoppen met het projecteren van je intenties op anderen

Voortdurend, elke dag, kijk je naar anderen en probeer je erachter te komen wat ze denken. Het gaat gewoon automatisch en vereist geen bewuste tussenkomst van uw kant. "Het wezen" doet het prima voor je.

Het probleem hiermee is dat de voorspellingen vaak verkeerd zijn. Je kunt op geen enkele manier zeker weten wat er in de geest van iemand anders omgaat, en het is zeker moeilijk om zoek dat uit wanneer er een kleine stem is die al je oordelen en onzekerheden projecteert op de persoon.

In feite kan het een self-fulfilling prophecy worden. Je denkt bij jezelf: "Ugh, de beleefdheid van die persoon is gewoon zo oppervlakkig. Ik wed dat ze me stiekem haten achter die op elkaar geklemde tanden. Weet je wat? Ik haat ze ook," en voor je het weet, mag die persoon je niet meer. Ik denk dat je al die tijd gelijk had, hè?

Wanneer heb je voor het laatst echt goed geluisterd naar wat een persoon je vertelde met zijn of haar lichaamstaal, of zelfs hun verbale taal, en al dat gekke commentaar van je hebt uitgeschakeld? Wanneer was de laatste keer dat je alles in je opnam zonder oordeel?

Wanneer was bijvoorbeeld de laatste keer dat je baas je negatief aankeek en je dacht bij jezelf: "Hm. Hij heeft een frons op zijn gezicht' in plaats van 'Uh-oh! Ik zit in de problemen! Verdomme, waarom geeft hij mij altijd de schuld van alles? De vorige keer was het niet eens mijn schuld. Ik had vandaag niet eens moeten komen werken. Ziet hij niet dat ik elke dag binnenkom, ook als ik in de weer ben? In tegenstelling tot Larry. Als hij zelfs maar jeuk aan zijn been heeft, zal hij bellen. Waarom word ik zo behandeld? Verdien ik geen respect...'?

Etc etc. Je krijgt het beeld. Misschien projecteer je allerlei intenties en emoties op andere mensen, simpelweg omdat je ze zelf voelt. Ben je ooit in een situatie geweest waarin alles geweldig leek en je een geweldige tijd had met een aantal hele aardige mensen, maar een vriend van je zei: "Ik weet het niet man. Ik ben verdacht. Deze mensen lijken te Leuk. Je weet wat ik bedoel? Er is iets aan de hand."

Dat is een perfect voorbeeld van projectie. Als je zelf nooit op een bepaalde manier zou handelen vanwege je cultuur, opvoeding, enzovoort, dan zou je misschien niet kunnen doorgronden waarom iemand zich zo zou gedragen. (Soms kunnen mensen niet eens doorgronden waarom andere mensen aardig voor ze zouden zijn!) Maar raad eens? Mensen zijn anders! Ik weet het? Wat een begrip!

Meditatie helpt je bij de wortel te komen van wat je geest doet werken zoals hij doet. Als je dat doet, ontdek je allerlei onaangename vooroordelen. Zodra je die vooroordelen opmerkt, kun je naar de realiteit (en andere mensen) kijken met iets dat dichter bij een schone lei staat. Dus ja, in plaats van boos te worden en je hele relatie in twijfel te trekken de volgende keer dat je partner je negeert, kun je misschien zelfs buiten jezelf treden en zeggen: "Hm, hij/zij ziet er erg goed uit" druk bezig. Ik vraag me af of alles in orde is.”

Leren mediteren is eenvoudig

Als je geen regelmatige meditatiebeoefening hebt, vraag je je misschien af ​​wat je moet doen. Dat is het ding met bemiddeling - u hoeft het niet te doen iets. Dat is een beetje het punt!

Nu denk je misschien: "Oh, maar ik doe de hele dag niets. Is dat geen bemiddeling?” Nee! Je realiseert je het misschien niet, maar je geest is constant bezig, tot het punt waarop je de "jij" eronder niet kunt zien. Dat is waar het probleem ligt. Als u naar uw telefoon kijkt, tv kijkt, videogames speelt of aan het werk bent, is dat niet "niets". Je stimuleert je geest, en dus ben je even afgeleid van het naar binnen kijken.

Als je regelmatig wilt beginnen met mediteren, raad ik aan om video's of artikelen over dit onderwerp op te zoeken en een eenvoudige methode te vinden die voor jou werkt. Vergeet niet dat u niets hoeft te kopen. Meditatie zou gratis moeten zijn en zou niets anders moeten vereisen dan een actieve, enthousiaste geest. Veel geluk!

Je meditatiebeoefening

Meditatie voor relaties

Deze inhoud is naar beste weten van de auteur nauwkeurig en waarheidsgetrouw en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en geïndividualiseerd advies van een gekwalificeerde professional.

© 2018 Jorge Vamos