Hoe jaloezie in een relatie te overwinnen: eenvoudige stappen om te stoppen met obsederen

click fraud protection

Jorge's relatieadvies is gebaseerd op ervaring en observatie. Laat zijn vallen en opstaan ​​jouw succes zijn (hopelijk).

Alleen zitten, piekeren over je jaloezie helpt niet.

Is jaloezie normaal?

Stel je voor dat je partner aan het praten en lachen was met een aantrekkelijk iemand. Zou je je daardoor onzeker voelen? Wat als ze echt een beetje aan het flirten waren? Zou je bloed gaan koken?

Je bent zeker niet de enige als je het type bent dat jaloers wordt, zelfs als je weet dat je partner niet vals speelt. Jaloers worden als je verliefd bent, is zo gewoon dat de samenleving dit in feite als 'normaal' beschouwt. Je paranoia krijgt een gratis pas omdat je een romantische relatie hebt.

Een ander perspectief

Stel je in plaats daarvan voor dat er geen romantiek was. Wat als het in plaats daarvan je beste vriend was die met iemand anders aan het praten was? Wat als ze zeiden dat ze ook bevriend waren met die andere persoon en dat ze met hen gingen lunchen.

Zou je er boos over worden en je verraden voelen dat je vriend ook van andere mensen hield?

Zou je je zorgen maken dat je beste vriend je zou vervangen door een nieuwe beste vriend? Zou je door de telefoon van je beste vriend kijken terwijl ze onder de douche stonden, op zoek naar bewijs dat ze nog een beste vriend hebben waar ze je niets over hebben verteld?

De kans is groot dat je dat niet zou doen. Je zou waarschijnlijk geen oog dichtknijpen. Sterker nog, als je er boos over zou worden, zou je vriend (en alle anderen) waarschijnlijk denken dat je raar en bezitterig was. Als je dit echter met een romantische partner doet, zullen mensen je helemaal niet raar vinden en zullen ze het ook echt verwachten!

Alleen omdat iets gebruikelijk is en wordt verwacht, wil nog niet zeggen dat het gezond is. Als je paranoïde en boos wordt over de interacties van je partner met andere mensen, dan zal dit vroeg of laat onvermijdelijk problemen in de relatie veroorzaken. Het ergste van alles is dat het een enorme tol kan eisen van je gevoel van eigenwaarde en gemoedsrust. Je maakt jezelf gek van onzekerheid.

Veel mensen leven met deze dreigende kwestie van "Kan ik hem / haar vertrouwen?" gedurende hun hele relatie. Vaak maakt het niet eens uit met welke partner ze zijn of hoe betrouwbaar ze werkelijk zijn. Als dit klinkt zoals jij, en je bent het beu om je bloed in je oren te horen bonzen terwijl je snel kijkt via de Facebook-berichten van je partner voordat ze terugkomen uit de winkel, dan is er een uitweg manier van denken.

Je hoeft niet paranoïde te zijn en je hoeft je partner niet als een crimineel te behandelen. Om over je jaloezie heen te komen, moet je echter eerst een beetje introspectie doen:

Laten we het schuldspel spelen.

Ben jij het of zijn zij het?

Laten we eerst het hoofdprobleem identificeren. Ben je echt gek en paranoïde of gaat je partner toch echt vreemd? Als je partner een leugenachtige, bedriegende zak met drollen is, dan heb je misschien het recht om je paranoïde te voelen.

Heb je enig echt bewijs gevonden dat je partner je bedriegt? Is je partner de laatste tijd afstandelijk of vertoont hij andere tekenen dat hij "hide the salami" speelt met iemand anders achter je rug om? Zo niet, en je voelt je gewoon paranoïde over de mogelijkheid, of je raakt van streek als je partner alleen maar praat op een vriendelijke of flirterige manier tegen iemand anders, dan zit het probleem waarschijnlijk in je hoofd.

Vertrouw je je partner?

Nou, jij ook? Vertrouw je je partner? Ja of nee?

Lees meer van Pairedlife

3 tips voor betere praatjes

Hoe u kunt doen alsof uw huwelijk in orde is?

Hoe u uw strijd kunt winnen met een bemoeizuchtige schoonmoeder

Als je echt denkt dat ze je vertrouwen niet verdienen, bijvoorbeeld als je ze eerder op een grote leugen hebt betrapt, waarom ben je dan bij hen? Vind je niet dat je iets beters verdient dan dat? Mensen liegen en bedriegen omdat ze onvolwassen zijn, en de kans is groot dat dit niet de enige negatieve eigenschappen zijn die ze in de relatie brengen vanwege hun onvolwassenheid.

Dus als je echt vermoedt dat je partner vreemdgaat - of als ze al eerder vals hebben gespeeld - confronteer ze dan. Als je merkt dat je ze niet kunt vertrouwen, beëindig dan de relatie. Een relatie hebben met iemand die je paranoïde maakt met hun duistere gedrag is tijdverspilling. Je hebt maar zoveel jaren in deze wereld, dus breng die tijd door met iemand die je goed zal behandelen.

Waarom kwam je laat thuis? Wat ruik ik? Is dat parfum?

Wanneer het probleem bij jou ligt

Nu, misschien ben je in het verleden gekwetst en ben je jaloers, ook al is je partner volledig te vertrouwen. Misschien ben je opgevoed door ouders die zich heel bezitterig met elkaar gedroegen, dus je groeide op met de gedachte dat liefde gelijk moest staan ​​aan een verstikkende gehechtheid. Misschien heb je er gewoon veel te veel last van als je partner iemand anders aantrekkelijk vindt.

Het komt erop neer dat mensen vaak jaloers worden omdat ze onrealistische verwachtingen hebben over menselijke relaties. In dat geval is het tijd om een ​​paar dingen te overwegen:

#1: Het is normaal dat uw partner andere mensen aantrekkelijk vindt

Veel mensen, vooral jonge mensen, lijken de indruk te hebben dat als je verliefd bent op iemand, geen andere mensen je ooit aantrekkelijk zullen vinden. Het is geen "ware liefde" als je je kunt laten verleiden door andermans charmes, toch?

Met de gekke hersenchemicaliën die vrijkomen wanneer je voor het eerst verliefd wordt, kan dit waar zijn. Tijdelijk mogen jij en je partner alleen oog voor elkaar hebben. Nadat de zaken wat rustiger zijn geworden en je minder verslaafd aan elkaar bent, zul je natuurlijk andere mensen aantrekkelijk vinden!

Mensen zijn bedraad om meer dan één persoon aantrekkelijk te vinden. Als je erover nadenkt, is dit volkomen logisch, omdat de natuur wil dat je zoveel mogelijk baby's maakt, dus je zult natuurlijk de neiging voelen om met veel verschillende mensen te dollen. Als mensen hebben we echter zelfbeheersing en kunnen we ondanks deze impulsen trouw blijven aan één partner.

Mijn punt is dat als je verwacht dat je partner zich niet tot anderen aangetrokken voelt helemaal niet, dan komen uw verwachtingen niet overeen met de werkelijkheid. Je verwachtingen liggen dichter bij de plot van een Disney-sprookje. In het echte leven voelen mensen zich soms sterk aangetrokken tot willekeurige mensen, zelfs als ze stapelverliefd zijn op een langdurige partner. Zolang je vriend/vriendin je loyaal is, zul je dit gewoon moeten accepteren.

Het goede nieuws is dat alleen omdat ze zich aangetrokken voelen tot iemand anders, betekent niet dat ze minder van je houden. Voor veel mensen is dit de wortel van hun paranoia: ze denken dat liefde een nulsomspel is en dat als hun partner iemand anders leuk vindt, hun relatie een schijnvertoning is. Dit is helemaal niet waar. Eigenlijk, het zou raar zijn als je partner andere mensen soms niet mocht. Als ze je vertellen dat ze dat niet doen, liegen ze waarschijnlijk om je gevoelens te sparen.

Ervan uitgaande dat je partner niet reageert op hun aantrekkingskracht op anderen, hoeft dit echt geen probleem te zijn.

Een gezellig avondje uit...met iemand anders. *naar adem snakken*

#2: Het probleem is je zelfrespect

Vaker wel dan niet, hebben erg jaloerse en bezitterige mensen problemen met hun eigenwaarde. Je zou kunnen zeggen: "Oh nee! Dat ben ik niet. Ik waardeer mezelf meer dan wie dan ook!” maar als je constant bang bent dat je partner je zal verlaten voor iemand anders, zie je jezelf waarschijnlijk niet zo'n grote vangst diep van binnen.

Dit is soms heel moeilijk om toe te geven. Het is gênant om te zeggen: "Ja, ik denk niet echt dat ik zo geweldig ben dat mijn partner zal blijven." Het zou kunnen niet eens waar zijn, maar vaak is dit wat je onderbewustzijn je toefluistert als je een aanval hebt jaloezie.

Je geest zegt: "Ik ben niet genoeg." Als dat zo was, zou je dan echt moeten vechten voor de loyaliteit van je partner? Zou je echt je tijd moeten verspillen door paranoïde te worden dat ze je misschien zullen verlaten of dat je je zorgen maakt als iemand met ze praat?

#3: U bent niet de eigenaar van uw partner

Veel mensen worden boos als een willekeurig persoon flirt met hun partner. Waarom is dit? Welnu, het is een soortgelijke woede die mensen krijgen als iemand hun huis binnenstormt. Heb je het gevoel dat je partner "van jou" is en dat wanneer iemand fris met hem of haar wordt, deze persoon inbreuk maakt op eigendommen die je voor jezelf "claimde"? Lijkt het je een persoonlijke belediging omdat je partner van jou is?

Nou, ik heb nieuws voor je: Uw partner is niet uw eigendom en is niet van u. Ze zijn een afzonderlijk menselijk wezen met een gescheiden leven, hoe graag je ook zou willen dat jullie beiden zouden samensmelten en één zouden worden. Dat is gewoon niet hoe het leven werkt.

Soms kan je partner een domme beslissing nemen. Ze kunnen je bedriegen of je verlaten. Dat is aan hen - het is volledig hun keuze. Je bent evenzo vrij om ze als reactie te dumpen. Je moet echter nooit verwachten dat je hun gedrag onder controle zult houden of beperken alsof ze een deel van jou zijn. Maak in ieder geval duidelijk wat je wel of niet wilt tolereren in een relatie, maar laat ze verder met rust.

Vrijheid!

Over je bezitterigheid heenkomen

Nadat je alles hierboven hebt overwogen, is de volgende stap om naar binnen te kijken. Waar het allemaal op neer komt is dit: Je hebt het gevoel dat je partner zich op een bepaalde manier moet gedragen om gelukkig te zijn. Als je partner niet laat zien dat hij je boven alle anderen waardeert, kun je je boos of zelfs verslagen voelen. Je moet gewoon hun nummer 1 zijn, anders zul je niet tevreden zijn met elk teken van een bedreiging voor je status in hun leven.

Dit is oneerlijk tegenover uw partner. Alleen Jij kan verantwoordelijk zijn voor je eigen geluk. Jaloezie is niet alleen een probleem op zich, het is een teken van diepere problemen. Het is een teken dat je van je partner het middelpunt van je leven maakt en je geluk baseert op je relatie. Dit is een grote fout.

Hier leest u hoe u de basis van het probleem kunt oplossen:

Stap 1: Vind jezelf. Wie ben je echt?

De meesten van ons hebben geen idee wie we zijn. Wanneer het centrum van jezelf en je geluk in je relatie wordt gevonden, dan is de echte jij goed verborgen. Je kunt echter nooit aan je ware zelf ontsnappen.

Denk terug aan voordat je in de relatie zat - wat was het dat je fascineerde? Wat in deze wereld geeft je het gevoel dat je echt leeft? Waar heb je altijd al een passie voor gehad sinds je een kind was?

Het antwoord geeft je enkele aanwijzingen over wie je werkelijk bent en wat je pad zou kunnen zijn - met of zonder je partner. Op zijn minst kan het je denken ombuigen en ervoor zorgen dat je lang genoeg stopt met obsederen om een ​​beetje perspectief op de situatie te hebben.

Stap 2: Wees een tijdje alleen.

Dit betekent niet dat je het uit moet maken met je partner, maar gewoon wat tijd alleen moet doorbrengen. Het komt goed met je. Ga een paar weken alleen op vakantie. Ga alleen kamperen. Ga een tijdje bij een vriend logeren. Stop gewoon een beetje met jezelf in de relatie te verstikken.

Als je dit niet kunt en je kunt je niet voorstellen dat je langer dan een paar dagen van je partner gescheiden bent, dan is dit een probleem. Wanneer je niet zonder iets van buiten kunt leven (naast voedsel en water en andere benodigdheden natuurlijk), wordt dit een verslaving genoemd. Als je niet alleen met jezelf en met jezelf kunt leven moeten heb je partner in de buurt - je mist ze niet alleen (wat normaal is), je nodig hebben of je wordt gek zonder ze - dan heb je een ongezonde gehechtheid aan hen.

Deze verslaving aan je partner is niet liefde. Liefde is niet behoeftig.

Breng wat tijd alleen door.

Stap 3: Zoek iets bevredigends om te doen

Als je zo gehecht bent aan een relatie dat je irrationeel jaloers bent, moet je eerst een andere focus in je leven vinden. Nadat je jezelf wat ruimte hebt gegeven om jezelf te ontdekken, vind je iets dat je echt leuk vindt en dat een groot deel van je tijd in beslag kan nemen. Vind een missie in het leven die je zal drijven.

Het klinkt misschien raar en niet gerelateerd, maar soms is de diepe kern van disfunctionele emoties zoals jaloezie eigenlijk een gebrek aan vervulling in je leven. Als je je niet voldaan voelt, kun je op disfunctionele manieren op zoek gaan naar vervulling, bijvoorbeeld door te proberen het te vinden via een relatie met een andere persoon of andere, minder sociaal aanvaardbare verslavingen.

Alles in je leven is met elkaar verbonden, en waar je op het ene gebied tekortschiet, zal vaak uitmonden in een ander gebied. Kijk eens goed naar jezelf en denk na over wat je echt zou willen dat je aan het doen was met je leven. Is er een droom of vervullend pad dat je negeert omwille van een comfortabel leven of sociale verplichting? Probeer je de pijn van het niet leiden van een bevredigend leven te verdoezelen door een relatie te hebben? Probeer je jezelf af te leiden met de gemakken en geneugten van het samenzijn met een partner?

Als we de moed niet kunnen opbrengen om te gaan voor wat we echt willen in het leven, eindigen we vaak met ongezonde gehechtheden zoals een relatie die we bewaken als een hondsdolle hond. In plaats van naar buiten te keren en te proberen iedereen die je relatie bedreigt de kop af te bijten, keer je naar binnen en probeer je erachter te komen wat je echt een gevoel van voldoening geeft.

Stap 4: Bekijk al je relaties

De kans is groot dat als je bezitterig bent en je onzeker voelt, dit niet alleen in je romantische relaties is. Kijk eens goed naar de relaties die je hebt met je vrienden en je familie. Voel je een steek van jaloezie wanneer een van je vrienden je overtreft? Voel je je een beetje gekleineerd als je moeder de prestaties van je broer of zus eerder dan die van jezelf erkent?

Onzekerheid kan doorsijpelen in veel andere relaties, dus zorg ervoor dat je deze patronen herkent en stop ze indien mogelijk. Je kunt je vriend misschien een beetje haten omdat hij meer bereikt heeft dan jij, maar de waarheid is dat er niets aan hem te haten is - er is gewoon een diepe onzekerheid in jou die je niet aanpakt.

Deze onzekerheden zijn overigens niet ongewoon. Veel mensen zijn jaloers op hun vrienden. Het is in veel opzichten volkomen normaal. Dit betekent echter niet dat het gezond is. Het laatste dat u wilt doen, is naar de mensen om u heen kijken voor aanwijzingen over wat normaal is of niet, omdat zoveel mensen disfunctionele relaties in hun leven hebben.

Stap 5: Doe iets voor jezelf

Tot slot, focus op jezelf en doe iets alleen voor jou. Dit betekent niet dat je een bak ijs moet eten terwijl je naar je favoriete programma kijkt - je wilt iets doen dat verder gaat dan een klein plezier als dit.

Is er een beslissing in je leven die je hebt uitgesteld omdat je bang bent voor wat andere mensen denken? Is er iets dat je echt wilt dat je niet hebt kunnen doen omdat je bang bent dat het je relatie zal bedreigen?

Bijt de kogel en geef het een kans. Maak een beslissing die voor jezelf is en die jou als persoon zal verbeteren. Jezelf verbeteren maakt niet alleen je leven beter, het zal ook je relatie beter maken. Een relatie is tenslotte maar zo goed als de twee mensen erin.

Leef het leven dat je altijd al hebt gewild, en je zult nooit het gevoel hebben dat er iets ontbreekt.

Conclusies... en hoe jaloezie je uiteindelijk dom zal lijken

Oké, dus we hebben lang genoeg doorgepraat. Je weet wat je moet doen: besef dat je jaloezie een teken is van een gebrek in je leven, en dat dit gebrek nooit door een partner kan worden opgevuld. Je moet in plaats daarvan naar binnen keren en uitzoeken wat je echt wilt.

Op een dag, niet te lang vanaf nu, kun je terugkijken op die kleine gevoelens van jaloezie die je had en lachen om hoe belachelijk ze waren. Als je zeker bent van jezelf en een bevredigende missie in je leven hebt, kan niets je bedreigen - en vooral niet iets is zo dwaas als een willekeurige persoon die je partner probeert te praten.

Poll: de vertrouwensfactor

Poll: de triggers van je jaloezie

Deze inhoud is naar beste weten van de auteur nauwkeurig en waarheidsgetrouw en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en geïndividualiseerd advies van een gekwalificeerde professional.

© 2017 Jorge Vamos

Ik ben verliefd op een transgender man

Ik ben een verliefde cis-vrouw en verloofd met een FTM-transgendermanFoto door Sharon McCutcheon op UnsplashIk ben verliefd op een transgender man!Mijn naam is Jessica, ik ben 38 jaar oud, heb twee kinderen van 17 en 19 jaar en heb mijn leven als ...

Lees verder

30 dingen die Ram doet als ze verliefd op je zijn

Andrea heeft een achtergrond in Myers-Briggs en westerse astrologie. Ze schrijft vooral over relaties.Het is niet super moeilijk om te zeggen dat een Ram je leuk vindt. Ze zijn behoorlijk brutaal in het bekennen hoe ze zich voelen, maar soms verwa...

Lees verder

De harde realiteit van afgewezen worden door een INFJ

Bella is een liefhebber van psychologie en menselijk gedrag. Ze is freelance schrijfster en auteur. Ze is introvert en empathisch.Etienne Boulanger op UnsplashDe harde realiteit van afgewezen worden door een INFJMensen die zich identificeren als I...

Lees verder