Hoe u uw eigen "Woord van het jaar" kiest

click fraud protection

Wat is mijn verhaal?

Een onzichtbaar maar toch gevoeld gewicht, het woord landde op mijn borst terwijl ik op een yogamat lag, af te koelen van een hete 90-les.

Het was december 2014. Ik woonde in een nieuwe stad en had meerdere banen per uur. Ik voelde me vooral onzeker over mezelf en waar ik heen ging in het leven. Dus toen een vriend me voorstelde een woord voor het nieuwe jaar te kiezen - "Het kan je helpen om duidelijkheid en een doel te vinden" - was ik sceptisch maar enthousiast. Ik heb de weken erna over het idee nagedacht en vrije momenten gebruikt om na te denken over mogelijke thema's voor het komende jaar. Toen, op een middag in de yogales, drong het tot me door.

Later die dag schreef ik het woord in Sharpie bovenaan mijn dagboek. En gedurende de volgende 12 maanden heb ik vele uren en inzendingen besteed aan het nadenken over zowel mijn oorsprong als mijn rol als auteur in mijn leven. "Ik realiseer me steeds meer hoeveel controle ik heb over mijn keuzes en mijn reacties", schreef ik in één bericht. "Gisteren deed ik iets wat ik niet van plan was te doen en solliciteerde ik voor de grad school... Ik ben benieuwd waar dit pad naar toe leidt.” 

Het was het begin van een droom die me jaren later terug zou leiden naar school, waar ik mijn liefde voor schrijven zou cultiveren, met name memoires (of oorsprong). Maar meer dan dat, het woord gaf me iets om naar te zoeken en me aan vast te klampen tijdens mijn schijnbaar alledaagse dagen. Er was diepte en doel, ontdekte ik, en zelfs de meest onbeduidende momenten waren pagina's in mijn grotere

Woorden kunnen de manier waarop we het leven verwerken veranderen, volgens onderzoekers Andrew Newberg, M.D. en Mark Robert Waldman. Meer specifiek, positieve woorden kunnen onze expressie van genen veranderen, motiveer ons en help ons te bouwen weerstand.

"Door een positief en optimistisch [woord] in je hoofd te houden, stimuleer je de activiteit van de frontale kwab", schrijven de auteurs in hun boek (toepasselijk getiteld): "Woorden kunnen je hersenen veranderen.” "Dit gebied omvat specifieke taalcentra die rechtstreeks verbinding maken met de motorische cortex die verantwoordelijk is om u in actie te brengen."

Door een woord te kiezen en het het hele jaar door in mijn gedachten te houden, veranderde mijn denken. Zelfs toen 2015 eindigde en ik over een nieuw woord begon na te denken, realiseerde ik me dat het nu een vast onderdeel van mijn leven was, een thema waar ik naar zou kijken als ik het waagde om naar school te gaan, maar ook vele jaren daarna. Het vormt nog steeds de manier waarop ik de wereld van vandaag verwerk.

Nu, met weer een nieuw jaar, merk ik dat ik me weer wend tot deze favoriete oefening. Hieronder staan ​​een paar tips en trucs die ik nuttig vond bij het zoeken naar mijn woord (ik ben nog steeds op zoek naar 2022). Als je ook graag een "woord" voor je jaar wilt kiezen, nodig ik je uit om met me mee te doen.

Hoe u uw woord kunt vinden

Sta open voor uw woord om u te vinden

In de eerste weken van het nieuwe jaar verander ik mijn innerlijke houding om open te blijven en de wereld om me heen te observeren. Ik ben op zoek naar mijn woord, maar ik geloof ook dat dit woord naar mij op zoek is.

Besteed veel aandacht aan de boeken die u leest, aan wat anderen zeggen, aan de borden die u in winkels of in het openbaar vervoer ziet. Advertenties en billboards kunnen kaarten worden voor mogelijke aanwijzingen.

Vaak heb ik al een flauw vermoeden van mijn woord, of op zijn minst erkenning van het thema - en dit kan waar zijn voor jou. Waar wil je het komende jaar aan werken? Hoe wil je groeien? Heb je dromen die nog niet zijn gerealiseerd?

Overweeg deze vragen en noteer eventuele patronen. Zoek naar je woord, maar nodig het ook uit om je te vinden.

Gebruik kunst (of vrienden!) voor hulp

Sommige jaren vind ik mijn woord pas als ik stop met zoeken en begin te creëren. Op een januari ontdekte ik bijvoorbeeld twee woorden: en ik was door een moeilijk seizoen gegaan waarin ik merkte dat ik mijn emoties vermeed en probeerde me naar het 'goede deel' van het leven te haasten. Maar wat ik nodig had, was even pauzeren, de pijn voelen en oké zijn om 'in het midden' te zitten, hoe lang het ook zou duren. Dat kwam echter niet alleen bij mij op. Ik moest vertrouwen op gratis schrijfoefeningen om me te helpen begrijpen wat ik nodig had.

Hier is hoe het werkt: ik pak een paar blanco vellen papier (die ik zeker weggooi) en schrijf willekeurige gedachten gedurende 30 minuten of zo. Wanneer ik mijn schrijven teruglees, noteer ik de regels die ik opmerk, soms zelfs met behulp van een etymologieboek of thesaurus om synoniemen voor veelvoorkomende thema's te vinden.

Als de eerste paar weken van het jaar voorbij zijn en je nog steeds geen idee hebt, overweeg dan om contact op te nemen met kunst om je te begeleiden. Het hoeft ook niet te schrijven. Muziek, dansen, schilderen, collages maken en beeldhouwen kunnen ook allemaal werken, wat je ook maar voelt.

IAls je je woord liever in de gemeenschap verkent, kun je ook samenkomen met vrienden en er een groepsactiviteit van maken. Speel muziek, serveer wat hapjes en pak een stapel oude tijdschriften (dit kan ook virtueel). Scheur onbewust de beelden die je aanspreken. Maak vervolgens een collage van de afbeeldingen en woorden in een notitieboekje en doe je best om er niet te veel over na te denken. Als je klaar bent, deel je je vision board met je vrienden. Chat door middel van thema's en patronen die u allemaal opmerkt. Ze kunnen zelfs woordsuggesties voor je hebben op basis van hun interpretaties.

Speel met verschillende woorden (het is oké om er veel te hebben!)

In de afgelopen jaren heb ik gemerkt dat mijn woord zal evolueren, afhankelijk van het seizoen of verschillende gebeurtenissen in mijn leven. Ik heb ook "woorden" gehad die eigenlijk motto's of hele zinnen waren. In 2018 was mijn woord bijvoorbeeld een beroemde Brené Brown citaat: "Sterke rug. Zachte voorkant. Wild hart."

Je woord is niet in steen gebeiteld, en het kan het hele jaar door veranderen en veranderen en zichzelf zelfs verfijnen tot iets specifiekers.

Misschien is jouw woord voor 2022 omdat je meer aanwezig en aandachtig wilt zijn voor de kleine details van je leven. Maar opmerkzaamheid kan er voor u anders uitzien naarmate de maanden en seizoenen verstrijken. Je merkt misschien dat dit je thema is tijdens de zomer, omdat je meer tijd buiten doorbrengt. Dan, als de herfst en winter naderen, kan uw woord veranderen in of. Omarm deze veranderingen en blijf nieuwsgierig.

Onthoud dat woorden veel betekenissen hebben en er voor iedereen anders uit zullen zien. En ook, niet alle woorden werken. In 2019 koos ik het woord omdat ik in mijn laatste jaar van de grad school zat, en ik had het gevoel dat ik een woord nodig had om mijn programma af te ronden en af ​​te studeren. Maar tegen de zomer had ik mijn school afgemaakt en het woord voelde irrelevant. Ik stopte met het bijhouden van een dagboek en vergat mijn woord helemaal.

Deze oefening is voor jou alleen, en er is geen juiste of één manier om het te doen.

Herbekijk uw woord het hele jaar door 

Het beste deel van de oefening is om je woord te onthouden en te zien hoe het in de komende 12 maanden voor je verschijnt. In 2022 gebruik ik een groot notitieboekje en maak ik elke maand full-spread moodboards om te zien hoe mijn woord evolueert, en echt, hoe ik het komende jaar groei. In het verleden heb ik ook maandelijks gedaan journaal check-ins en hield mijn woord zichtbaar via post-it's door mijn hele huis. Door de reis te documenteren, vind ik het geweldig dat ik een tijdcapsule heb om de komende decennia opnieuw te bezoeken.

Als journaal is niets voor jou, je kunt ook proberen te zitten met je woord erin meditatie, het maken van maandelijkse kunst of muziek afspeellijsten, of het inschakelen van een vertrouwde vriend voor maandelijkse diners/koffiedates. Ze willen misschien zelfs een woord selecteren, zodat u samen over uw individuele reizen kunt praten.

Heb jij je woord voor 2022 al gekozen? Voel je vrij om te delen in de reacties hieronder!

Waarom het alledaagse ertoe doet

Geef me alles behalve eentonigheid, alles behalve het alledaagse.Ik zei dit altijd toen ik begin twintig was, toen ik zwoer dat ik een snel leven zou leiden vol avontuur en spontaniteit. Naïef misschien, maar het was een angst die veel van mijn vr...

Lees verder

Hoe om te gaan met de feestdagen als een hooggevoelig persoon?

Tips om de feestdagen op uw eigen voorwaarden te vierenAls je op mij lijkt, voel je rond de feestdagen een mix van anticiperende opwinding en angst. Aan de ene kant hou ik van de kans om feestelijk te zijn en te vieren met dierbare vrienden en fam...

Lees verder

Hoe u met Poise door kantoorvakanties navigeert

Een feest dat fout is gegaanZoals velen van ons, heb ik een verhaal over een feest dat fout is gegaan. In 2014 was ik jong en moedig en werkte ik voor het droombedrijf van een op herenmode georiënteerde modeliefhebber. Ik woonde in een "Breakfast ...

Lees verder