5 gezondheidsvoordelen van tuinieren

click fraud protection

Wilt u uw vitamine D-inname verhogen, meer vrienden maken in uw gemeenschap en uw handkracht vergroten in één keer? Het blijkt dat tuinieren al deze vakjes en meer kan aanvinken. Voeg ook het verlagen van de bloeddruk en het verkleinen van uw ecologische voetafdruk toe aan de lijst.

Tuinieren doet zoveel meer dan je tuin er mooi uit laten zien (hoewel dat een behoorlijk voordeel is!). Misschien heb je voor het eerst hulp nodig bij het tuinieren, of misschien tuinier je al jaren en ben je je aan het voorbereiden voor weer een succesvol seizoen - hieronder vind je vijf van de belangrijkste voordelen voor tuinieren, samen met enkele tips van Arber, 's werelds eerste plantenwelzijnsbedrijf dat hulpmiddelen, producten en onderwijs biedt dat elke tuinier nodig heeft om zijn planten te verzorgen.

Tuinieren heeft bijna onbeperkte voordelen en komt ten goede aan uw geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid en zelfs het klimaat.

"Tuinieren heeft talloze voordelen voor uzelf, voor Moeder Natuur en voor alle levende dieren", zegt Vanessa Dawson, oprichter en CEO van Arber, inclusief voordelen voor uw

geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid en zelfs het klimaat. Maar het kan een ontmoedigende taak zijn voor iemand die nog nooit eerder heeft geplant, zelfs als je alle voordelen kent van vuile handen. Dawson raadt aan klein te beginnen. "Alle tuinders, ongeacht hun ervaringsniveau, doden planten en maken fouten", zegt ze. Doe het rustig aan en plant slechts een paar nieuwe planten tegelijk in plaats van meteen een volle tuin in te springen.

Arber

“Begin met het ontdekken van je ‘winterharde zone' om te helpen bij het kiezen van de beste planten en inzicht te krijgen in uw groeiseizoen op basis van uw regio', zegt Dawson. En probeer, indien mogelijk, te planten soorten die in uw omgeving voorkomen om niet alleen je planten de beste overlevingskans te geven, maar ook om lokale bestuivers zoals bijen en vogels het voedsel te geven dat ze geëvolueerd hebben om te eten.

Dawson merkt ook op dat een tuin zo goed is als de grond. Om uw tuin te laten gedijen, "investeert u in grond en aanpassingen die rijk zijn aan voedingsstoffen, goed gedraineerd zijn en een optimale bodemgesteldheid bereiken." Arber heeft tal van plantminnende producten zoals biologisch insecticide en biologisch plantaardig voedsel om uw tuin gezond te houden, perfect voor tuinders die al wat ervaring hebben.

Je hebt ook niet per se een tuin nodig om te tuinieren. In feite is tuinieren bijzonder gunstig voor degenen die in stedelijke gebieden wonen volgens Dawson. Als je bijvoorbeeld in een flatgebouw zonder tuin woont, kijk dan eens naar gemeenschappelijke tuinen bij jou in de buurt, of overweeg om een ​​verhoogd bed op de brandtrap te plaatsen voor je eigen minituin. "Je zou verbaasd zijn hoeveel je kunt groeien in een verhoogd bed dat maar een paar meter breed is", zegt ze.

Arber benadrukt ook het belang van geduld. "Planten nemen hun eigen zoete tijd om te bloeien, fruit te produceren, volwassen te worden", legt Dawson uit. En wanneer u wacht tot de vruchten van uw arbeid (letterlijk) verschijnen, kunt u alle voordelen van tuinieren plukken voor de gezondheid van uw gemeenschap, uw omgeving en uzelf. Hier zijn vijf van de grootste gezondheidsvoordelen van tuinieren.

1. Tuinieren verbetert uw lichamelijke gezondheid.

Fysiek is tuinieren een uitstekende training. "Graven, harken, planten, wieden en water geven... kunnen allemaal helpen de spieren te versterken, de flexibiliteit te verbeteren en calorieën te verbranden", zegt Dawson. Tuinieren wordt beschouwd als matige fysieke activiteit, dus slechts 30 minuten tuinieren per dag zal je voldoening geven dagelijkse trainingsvereisten voor een gezond lichaam.

Vanwege zijn fysieke aard, stressverlichtende voordelen en blootstelling aan zonlicht, kan tuinieren u helpen uw bloeddruk verlagen. Naast het helpen van uw hartgezondheid, verhoogt blootstelling aan zonlicht uw vitamine D-inname, vooral in de zomermaanden - zorg er gewoon voor dat u dit doet bescherm jezelf tegen brandwonden met SPF!

Arber

2. Tuinieren verbetert je mentale gezondheid.

We weten al lang over de voordelen voor de geestelijke gezondheid van tijd doorbrengen in de natuur - het vermindert stress en verscherpt de cognitie, naast andere voordelen. Maar wanneer we de natuur koesteren, gaan we een positieve feedbacklus aan met onze eigen achtertuinen. "Tuinieren stelt individuen in staat om contact te maken met de natuurlijke wereld, wat mindfulness en een gevoel van doelgerichtheid kan bevorderen", legt Dawson uit.

Wanneer we de natuur koesteren, gaan we een positieve feedbacklus aan met onze eigen achtertuinen.

Tuinieren is een geweldige manier om weg te komen van schermen, in contact te komen met de natuur en iets zinvols te produceren terwijl je toch bezig bent. Het is zelfs aangetoond dat het inademen van een soort bacterie die in het zogenaamde vuil leeft verhoging van serotonine in de hersenen, handelend als Prozac.

3. Tuinieren helpt je om gezonder te eten.

Dit is een van de meer voor de hand liggende voordelen: het verbouwen van uw eigen groenten en fruit kan u helpen uw dieet te verbeteren. Het hebben van vijf porties fruit en groenten per dag kan uw levensduur verlengen en uw risico op bepaalde ziekten verlagen Harvard-studie, die ook een handige tabel heeft voor productporties.

Door je eigen voedsel te verbouwen, leer je er een gewoonte van maken om die productaanbevelingen te halen, en de American Society for Horticultural Science zegt dat tuinieren kan kinderen helpen meer groenten te eten, te. En als je je eigen voedsel verbouwt, kun je pesticidenvrij eten zonder een uitstapje te maken naar het biologische gedeelte van de supermarkt.

Arber

4. Tuinieren helpt je om duurzamer te leven.

Leef meer in overeenstemming met uw waarden door thuis voedsel te verbouwen.

Leef meer in overeenstemming met uw waarden door thuis voedsel te verbouwen. Minder producten kopen in de supermarkt vermindert de behoefte aan industriële landbouw, en het vermindert ook op de verpakking en transportbrandstof die samengaat met onze geïndustrialiseerde voedselsystemen, legt uit Dawson. "Tuinieren moedigt ook het gebruik van organische en composteerbare materialen aan, wat kan helpen afval te verminderen en een gezondere bodem te bevorderen", zegt ze.

Composteer je eigen etensresten thuis om uw afvalvoetafdruk te verkleinen, of steun uw lokale composteerbedrijven door wat aarde van hen te halen. Bovendien helpen de planten die je hebt gekweekt koolstof en verontreinigende stoffen uit de lucht te zuigen, en bloeiende planten leveren essentieel voedsel voor bestuivers zoals bijen, vlinders en vogels.

5. Tuinieren bevordert het gemeenschapsgevoel.

Tuinieren biedt talloze mogelijkheden voor sociale contacten. Misschien word je lid van een plaatselijke gemeenschapstuin als je geen achtertuin hebt of als je je buren wilt leren kennen. Zelfs als je een eigen tuin hebt, kun je het hele gezin betrekken bij het wieden, snoeien, harken of planten. Als je een goede oogst hebt, is dat een geweldige kans om je overvloed te delen met buren en vrienden. En als je aan het tuinieren bent, ben je nooit echt alleen - je bent omringd door duizenden levende organismen die een rol spelen in het enorme web van je ecosysteem.

Arber

Natalie Gale


Wanneer moet je een langeafstandsrelatie loslaten?

Jorge's relatieadvies is gebaseerd op ervaring en observatie. Laat zijn vallen en opstaan ​​jouw succes zijn (hopelijk).Ben je het zat om je partner door een scherm te zien, maar ze willen geen plannen maken om dichter bij elkaar te komen? Dit kan...

Lees verder

5 betaalbare date-ideeën voor koppels

Poppy is de auteur van A Bard's Lament en de Black Diamond-serie. Ze woont in Enoshima met haar man en zoontje.Of je nu een nieuwe of een langdurige relatie hebt, dates zijn een belangrijk onderdeel van onze cultuur die onze genegenheid voor elkaa...

Lees verder

Artikelen van Bev G

Een beetje kunstzinnig, een beetje schrijf-y, en heel wat heksen. Een volwassen zoon en een kleinzoon in Australië. Twee tieners, zes honden, drie katten en mijn lieve man in Wales, VK.Mijn interesses zijn gevarieerd en omvatten schrijven, mixed m...

Lees verder