Een van de basisbehoeften die we allemaal hebben, is om gewoon gehoord te worden. We willen dat vrienden volledig luisteren om onze gevoelens en meningen te begrijpen. Om dit te doen, moet een vriend bedreven zijn in actief luisteren, waarbij ze niet alleen pauzeren om je te laten spreken, maar ook de non-verbale aanwijzingen opnemen die je hen geeft.
Mensen zijn zelden goed in luisteren. Dit geldt soms zelfs voor onze beste vrienden. We leven in een drukke wereld en het vermogen om alles opzij te zetten en je op iemand anders te concentreren, ontbreekt in onze samenleving als geheel.
Het probleem is dat vriendschap sterft wanneer een van de vrienden zich niet gevalideerd voelt. Als je een vriend hebt die constant over je praat, volgen hier enkele tips om ermee om te gaan.
"Je praat over mij" of "Luister alsjeblieft wat ik zeg"
We moeten mensen leren hoe ze met ons om moeten gaan. Misschien realiseert een vriend zich niet dat het slecht is om over iemand anders te praten. Misschien groeiden ze op in een gezin waar iedereen elkaar onderbrak en ze denken dat dit normaal gedrag is. Misschien hebben ze het gevoel dat ze enthousiast over iemand praten, of misschien geloven ze echt dat ze het beter weten en willen ze niet horen wat je zegt.
Als deze persoon veel oude vrienden of één goede vriend heeft, is de kans groot dat hij de gewoonte heeft ontwikkeld om hem te onderbreken. Dit geldt voor solide vrienden die elkaar al heel lang kennen en elkaars persoonlijkheden begrijpen. Onderbreken komt vaker voor en wordt vergeven omdat ze weten dat hun vriendschap er niet door wordt geschaad.
Maar zelfs met langdurige vrienden zijn er momenten waarop de ene persoon gewoon moet zwijgen en zijn volledige aandacht aan de andere vriend moet geven. Als de constante onderbreking van je vriend je vriendschap schaadt (zelfs als ze niet de bedoeling hebben om de relatie te schaden), moet je ze dat laten weten. Als je niets blijft zeggen en in plaats daarvan stilletjes gefrustreerd raakt als ze over je blaten, geef je ze de boodschap dat dit oké is. Het is dus aan jou om hen te laten weten dat dit niet het geval is.
Begin eerst klein met het voor de hand liggende. Enkele dingen om te zeggen om hun onderbrekingen te stoppen:
- "Je praat over mij"
- "Luister alsjeblieft naar wat ik probeer te zeggen"
- “Luister alsjeblieft naar wat ik je vertel”
Zeg een van deze zinnen rustig om je vriend(in) de kans te geven een stap terug te doen en te beseffen dat de manier waarop ze niet reageren voor jou niet acceptabel is. Het geeft een duidelijk einde aan het gesprek waardoor ze weten dat je gehoord moet worden.
Wanneer het onderbreken doorgaat
Sommige vrienden maken er een gewoonte van om te onderbreken, wat een deel van hun persoonlijkheid wordt. Als je hebt laten weten dat je het niet op prijs stelt en ze gaan door, moet je er strenger over praten.
Gebruik eerst specifieke gevallen waarin ze u hebben onderbroken. Zeg niet "je komt er altijd tussenuit" of "je snijdt me altijd af". Geef ze een voorbeeld van wanneer ze je hebben afgesneden en hoe je je daarbij voelde. Bijvoorbeeld: 'Je sprak over me toen ik je probeerde te vertellen over mijn zus. Ik heb het gevoel dat je nog niet echt hebt gehoord wat ik heb geprobeerd te zeggen over haar situatie.'
Je vriend kan antwoorden: "Ik weet wat je gaat zeggen, daarom onderbreek ik je" of "Ik heb het al een miljoen keer gehoord." Als dat het geval is, vraag hen dan om een oordeel te reserveren en echt te luisteren. Vertel ze dat terwijl ze denken dat ze alles hebben gehoord, jij dat niet doet voel je gehoord, en je wilt jezelf kunnen uitleggen zonder dat ze je storen.
Houd je hoofd koel met iemand die je onderbreekt
Mensen die je de hele tijd onderbreken, hebben hun eigen problemen, maar dat betekent niet dat je ze erop hoeft te wijzen. De kans is groot dat een vriend die over je praat onzeker is, bang dat zijn eigen mening in twijfel wordt getrokken. Ze verbaal aanvallen als vergelding is niet nuttig aan het huidige probleem of je vriendschap als geheel.
Niet doen:
- Geef aan hoe vaak je hebt gezeten en naar ze hebt geluisterd. (De kans is groot dat je veel meer naar hen hebt geluisterd dan dat ze naar jou hebben geluisterd, maar zo zullen ze het niet zien.)
- Gebruik de zinsnede 'altijd' om hun gedrag te beschrijven. (“Je onderbreekt altijd!”)
- Praat over de dingen die ze de hele tijd noemen en jij bent ziek van horen. (Iemand die veel onderbreekt, praat waarschijnlijk meer over zijn problemen dan andere vrienden.)
Hoe u uw waardigheid kunt behouden met een onderbreker?
Onderbrekers zijn niet alleen onbeleefd, ze worden ook luid. Hoe harder je probeert te praten om gehoord te worden, hoe luider ze zullen reageren. Dit betekent dat jullie allebei je stem naar elkaar zullen verheffen en dat geen van jullie beiden zal luisteren.
In plaats daarvan, terug naar beneden. Blijf stil, verwijder jezelf uit de situatie (loop bij hen weg of hang de telefoon beleefd op) en hergroepeer. Een persoon die herhaaldelijk onderbreekt, is zich niet bewust van zijn gedrag of weet het niet hoe je echt een vriend kunt zijn. Dit is vooral het geval als ze tegen je klagen of ventileren, maar toch onderbreken wanneer je centraal moet staan.
Breng wat tijd weg van die vriend en beperk gesprekken met hem. Misschien zijn er alleen bepaalde onderwerpen waarover je niet kunt praten, dus je kunt je vriend zien en die onderwerpen gewoon vermijden.
Misschien vind je dat ze waren niet de goede vriend die je dacht dat ze waren. Waar je iemand nodig had om steun te geven, konden ze alleen hun eigen stem horen. Ga in dit geval van hen af en zoek andere, vriendelijkere vrienden die begrijpen wat geven en nemen in een vriendschap inhoudt.
Word vooral niet boos op deze persoon. Vergeef ze en begrijp dat niet elke vriend die je ontmoet in staat zal zijn om te reageren zoals je zou willen dat ze zouden doen. Blijf nieuwe mensen ontmoeten en laat langzaam je kwetsbare kant zien aan de mensen met wie je vertrouwen hebt opgebouwd.
Wat te zeggen als ze vragen wat er aan de hand is
Je vriend heeft misschien geen idee waarom je boos op hem bent of waarom je je hebt teruggetrokken, dus als ze erom vragen, vertel hem dan rustig waarom je een stap terug hebt gedaan. Gebruik dit moment niet om je gekwetste gevoelens of boosheid op hen los te laten, maar vertel ze vriendelijk dat deze kwestie belangrijk voor je is en dat je gewoon gehoord wilt worden. (Hier is meer over zachtjes eerlijk zijn tegen een vriend.)
Onthoud dat iedereen een ander comfortniveau heeft met communicatie en zelfs vriendschap. Het kan zijn dat je vriend het probleem niet ziet, zelfs niet nadat je je gevoelens 'dom' hebt uitgelegd of zelfs maar hebt gevonden. Toestaan hen hun gevoelens en ga verder met het delen van uw verhalen met een andere vriend die genoeg om u geeft luisteren.
