Een langzamer begin van 2019
Ik had onlangs een gesprek met een vriend over goede voornemens voor het nieuwe jaar. Ze vertelde me dat ze kort na de vakantie ziek werd en de eerste twee weken van het jaar in bed naar films keek. Ik lachte en vertelde haar dat ik ook ziek werd en in plaats van begin januari door te brengen met mijn planner of in de sportschool, haalde ik Netflix in terwijl ik overgebleven vakantievoedsel at.
Ze vroeg hoe ik me daarbij voelde, niet in staat zijn om mee te doen aan de jaarlijkse drukte van de westerse wereld die elk kalenderjaar plaatsvindt.
'Het was oprecht verfrissend,' zei ik tegen haar. “Ik was bang dat ik me achter zou voelen, of dat ik de race mis om de beste versie van mezelf te worden. In plaats daarvan voelde ik me opgelucht, en alsof mijn lichaam 'bedankt' zei voor het luisteren naar zijn behoeften.
Ze stemde toe en legde uit dat haar ervaring vergelijkbaar was. We spraken over hoe het eruit zag om het jaar in te gaan, om ons lichaam toestemming te geven om te blijven hangen, om een paar dagen langer te rusten, en om alle strikte regimes die voor zoveel januari zijn aangenomen weg te gooien Verleden.
Wanneer het nieuwe jaar rond rolt, is het meer dan gemakkelijk om meegezogen te worden in de 'hustle and grind'-mentaliteit die in onze westerse cultuur wordt gewaardeerd. de advertenties vertellen het ons. We reciteren een moe script, onzeker waarom we blijven streven naar perfectie, naar iets dat zo duidelijk onbereikbaar is. Het is een script dat herschreven moet worden.
Hoe zou het zijn om rustig het jaar in te gaan, onszelf toestemming te geven om langzaam te bewegen en nadenken over onze resoluties? Wat zou het betekenen, voor onze samenleving en voor ons eigen persoonlijk welzijn, om alle verwachtingen samen met de verhevene weg te gooien? resoluties (we hebben het over detoxen, afslankplannen, doelen om ons sociale publiek en bankrekeningen te laten groeien) we hebben er zoveel aangenomen keer eerder?
We zijn niet tegen het stellen van doelen en grenzen, of het toepassen van gezonde gewoonten en routines. We zijn tegen het nemen van voornemens die zich richten op wat we missen en die ons overhalen om onszelf opnieuw te maken. Voornemens zouden ons moeten inspireren, ze zouden ons moeten aanmoedigen om zelfzorggewoonten te omarmen die groei en liefde voor anderen bevorderen; we zouden niet de behoefte moeten voelen om andere mensen te worden. Daarom zijn de enige voornemens die we dit jaar maken degenen die ons uitnodigen om het beter te doen bij zorgzaam - voor onszelf zoals we al zijn, voor de planeet en onze omgeving, en voor de mensen in onze gemeenschap.
1. Oefen een ochtend- en avondroutine
Als creatieveling kan het soms beperkend zijn om een ochtend- of avondroutine te oefenen. Ik heb gemerkt dat ik meer dan eens van de routine afdwaalde, alleen uit angst dat de herhaling belemmerend en saai zou worden.
Hier is echter de waarheid: ochtend- en avondroutines zijn er om ons te helpen, niet om ons te hinderen. Onderzoek toont aan dat zelfs voor creatievelingen het omarmen van routine essentieel is voor zelfzorg, maar ook voor productiviteit en het maken van tijd voor de dingen die er toe doen. Er is ook aangetoond dat routines stress verminderen en symptomen van angst verlichten. Een van onze favoriete mindfulness- en meditatie-apps, Headspace, schrijft er het beste over in deze blogpost: “Het geheime voordeel van routines. Het zal je niet verbazen.Lees het en bekijk het dan onze favoriete ochtendroutines (spoiler: ze omvatten niet het opgeven van koffie of het doen van de krankzinnigheidstraining voor zonsopgang).
2. Minimaliseer onze bezittingen
Is er nog iemand die de nieuwe show van Marie Kondo op Netflix aan het bingen is? Hoewel ik niet zeker weet of ik achter de regel "minder dan 30 boeken" kan staan, ben ik geïnspireerd door haar opruimtips en de manier waarop ze ons leert ons huis en onze bezittingen te eren.
Kiezen om met minder te leven en bewuster om te gaan met de spullen die we bezitten, is niet alleen beter voor de aarde, maar ook komt ons welzijn ten goede, waardoor het dit jaar een uitstekende manier is om zelfzorg te oefenen. Onthoud dat minimalistisch leven kan beginnen met het opruimen en doneren van spullen, maar deze levensstijl is een voortdurende keuze om alleen te kopen wat we nodig hebben en waar mogelijk tweedehands te winkelen.
Voor inspiratie over leven met minder in 2019, bekijk onze bibliotheek met artikelen op minimalistisch wonen. We raden aan om te beginnen met De vele voordelen van minimalisme.
3. Investeer in onze gemeenschappen en relaties
In 2018 was gemeenschap een belangrijk thema. ik schreef over zinvolle werkrelaties en gemeenschap cultiveren bij een kledingruil; Audrey onderzocht wat het betekent om zoek gemeenschap in een voortdurend gebroken wereld; Alice zelfs gesproken apps voor het vinden van vrienden in een nieuwe stad.
Waar je ook bent en welke relationele behoeften je ook hebt aan het begin van dit jaar, blijf zoeken naar verbinding en vriendschappen. Het leven is een verbazingwekkende en mooie reis, maar het kan vaak eenzaam zijn. Ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik hier niet mee worstel. Omdat ik introvert in Londen woon, kan het handiger zijn om uit te checken en net te doen alsof ik mezelf niet isoleer uit angst voor afwijzing. Maar zoals Maya Angelou het zo briljant verwoordde: "We hebben elkaar nodig zoals we de aarde nodig hebben die we delen." Laten we dit jaar in elkaar blijven investeren. En laten we er ook voor zorgen dat we omgevingen creëren waar iedereen het gevoel heeft dat hij aan tafel zit.
4. Kies ervoor om voor onszelf en voor anderen op te komen
In 2019 omarmen we deze waarheid: onze stemmen zijn geldig.
Als je niet de kans hebt gekregen om het krachtige stuk van Celeste te lezen op voor zichzelf leren spreken, voeg het toe aan je leeslijst. En mediteer dan over wat het betekent om je eigen stem te gebruiken. Om achter je woorden te staan en jezelf toestemming te geven om ruimte in te nemen, om erbij te horen. Uw stem is geldig. Niet de woorden die je zegt of hoe je ze zegt, maar je stem. Jij, als persoon, bent het waard om te bestaan, te spreken, te voelen, te ervaren. Jij hoort erbij, punt.
En dat doet iedereen. Laten we niet alleen onze stemmen gebruiken om voor onszelf op te komen en onze eigen ervaringen te valideren, maar ook om ze te gebruiken om voor anderen op te komen. Soms betekent dit het gebruik van woorden (zoals mensen uitroepen voor discriminatie en intolerantie), andere keren dit lijkt op het doorgeven van de microfoon aan een persoon, of een groep mensen, die te lang is geweest gemarginaliseerd. Onze stemmen kunnen spreken, maar ons lichaam ook - door te luisteren, door op te komen, door organisaties te ondersteunen. Voor meer informatie over hoe je een betere bondgenoot wordt, ga naar Dit artikel door Upworthy.
5. Lees meer en blijf leren
Ik hou van lezen omdat het me aanmoedigt om de wereld door de lens van iemand anders te zien. En ik hou van podcasts omdat ik kan blijven leren over nieuwe onderwerpen en fascinerende mensen, zelfs onderweg of tijdens een lange reis. Voor mij zijn lezen en leren vormen van zelfzorg. Boeken geven me niet alleen meer vertrouwen in wie ik ben, ze herinneren me er ook aan dat ik niet de enige ben, dat anderen me zijn voorgegaan en verdwenen, en dat mijn ervaringen niet zo uniek zijn als ze lijken. Daar vind ik troost in. En ik word graag uitgedaagd in mijn perspectieven en wereldbeelden.
Daarom moedigen we in 2019 ons allemaal bij het team van The Good Trade aan om meer te lezen, meer te luisteren en meer te leren in het nieuwe jaar. Hier zijn een paar boekenlijsten en podcastaanbevelingen om u op weg te helpen.
