Duurzame gewoonten opbouwen
Een kernprincipe van een goede mindfulnessbeoefening is dat je jezelf zo positioneert dat je je gedachten, acties en reacties observeert zonder oordeel. Hier beginnen wanneer we onze eigen dagelijkse gewoonten en routines opnieuw evalueren, is niet alleen effectief, maar ook een vriendelijke en medelevende manier om opzettelijk vorm te geven aan ons bewuste en onbewuste gedrag.
Of je verlangen om afval te verminderen is geboren uit een schuldgevoel of een oprecht verlangen om goed te doen in de wereld, het maakt niet uit. Wat er ook niet toe doet, zijn onze onvermijdelijke plastic mislukkingen, te volle vuilnisbakken of af en toe een impuls kopen - nou ja, ze doen er toe, maar je intentie en bereidheid om te blijven proberen en mislukkingen te omarmen, zijn echt belangrijk meer.
Als je je het stuk herinnert over: (bijna) zero waste gaan in de supermarktHet weerspiegelt hetzelfde gevoel van vernauwing in onze focus op wat we kunnen beheersen, zelfs binnen een systeem dat niet synchroon loopt met onze overtuigingen. In sommige scenario's is het handig om ophef te maken: een e-mail schrijven over de verspillende verpakking van een merk of praten met de manager van je favoriete restaurant over het terugdringen van plastic rietjes. Op andere momenten spreken onze acties niet alleen, maar weerklinken ze luider dan onze woorden. Toch is het niet altijd zo'n eenvoudige taak om die goede plek te vinden waar we kunnen oefenen wat we prediken en het goede voorbeeld geven. Dus laten we beginnen het af te breken.
Verspilling is het gemakkelijkst terug te voeren op dingen van gemak die een soort taak of product uitbesteden die we niet per se zelf kunnen maken of doen. Het is een groot deel van de reden waarom we de neiging hebben om ons zo vast en overweldigd te voelen als we nadenken over het verminderen van afval; het is ontmoedigend en wijst op onze niet-zo-leuke zwakke plekken. Als u begint met het inventariseren van de ruimtes in uw leven die verbetering kunnen gebruiken, houd dan ook rekening met uw sterke punten. Op de kruising van deze twee - Venn-diagramstijl - vindt u de meeste hefboomwerking om een positieve en blijvende verandering aan te brengen.
Het zou niet juist zijn om aan te nemen dat alleen omdat je in een bepaalde plaats woont (bijvoorbeeld de stad, buitenwijken, het land, enz.), je bepaalde veranderingen kunt aanbrengen, aangezien de situatie van elke persoon uniek is voor hen. Hier is dus een stapsgewijze methode om een afvalarme gewoonte die voor u werkt, te beoordelen en in praktijk te brengen.
1. Kies een probleem
Een trefzekere manier om ervoor te zorgen dat je je aan deze gewoonte met weinig afval houdt, is ervoor te zorgen dat het is gericht op iets waar je van houdt of waarmee je je verbonden voelt. Iemand die bijvoorbeeld van een goede maaltijd houdt, kan zich meer aangetrokken voelen tot het verminderen van voedselverspilling of zich ertoe verbinden om elke week zijn deel op de boerenmarkt op te halen. Wat het ook is, zorg ervoor dat het er voor jou toe doet en aanvoelt als een natuurlijk verlengstuk van je levensstijl, anders kan het snel opbranden.
2. Identificeer een oplossing
Dit is waar je sterke punten in het spel komen. Bedenk waar je van nature goed in bent of wat al een prominent onderdeel is van je dagelijkse leven. Als je geneigd bent om buiten te zijn of regelmatig aan het sporten bent, is het misschien iets voor jou om je ochtendrit naar je werk in te wisselen voor een fietstocht. Ben je goed met mensen? Organiseer een kleding- of toestelruil om een deeleconomie binnen je eigen sociale sfeer te stimuleren. Als u een oplossing identificeert die verband houdt met uw inherente eigenschappen, kunt u zich sterker en capabeler voelen.
3. Creëer een kleine gewoonte die u elke dag kunt doen - echt waar!
Hier is de kicker: we stellen ons allemaal voor dat we het beter doen, maar het creëren van een gewoonte en eraan vasthouden is het lastige deel. Gebruik de bovengenoemde punten om echt aan te scherpen en te bepalen wat u elke dag kunt doen. Stel een niet te groot doel, maak het beheersbaar en eenvoudig. Een wegwerpartikel verwisselen voor een herbruikbaar artikel; elke avond een hoofdstuk lezen over het overschakelen op zonne-energie; één keer per maand een keukenvoorraadartikel maken, wat het ook is, zorg ervoor dat je de middelen en mogelijkheden hebt om het te doen. Maak het vervolgens schaalbaar en stel meer haalbare doelen voor jezelf.
Jezelf zien overwinnen van waargenomen uitdagingen om iets zinvols te bereiken, is een boost voor je zelfvertrouwen en opent de deuren naar het aanleren van nog meer afvalarme gewoontes in je dagelijks leven.
