Het enneagram is een handig hulpmiddel voor zelfinzicht en groei (leer je type) hier), en het kan vooral nuttig zijn om onszelf te begrijpen te midden van COVID-19. Als we het toestaan, kan het enneagram ons leren over onze onderbewuste reacties en onze emotionele triggers. Het kan ook voor ons nieuwe wegen verlichten - wegen die ons naar binnen kunnen leiden, terug naar ons ware zelf.
Ongeacht je aantal, iedereen kan profiteren van het opnemen van mindfulness, meditatie en zelfzorg in hun dagen. Hoewel ik voor elk type specifieke tips heb geschetst, is het enneagram niet reductionistisch. Als u tips leest voor andere nummers waarvan u denkt dat ze goed voor u zullen werken, neem ze dan over als uw eigen nummers. Deze tools kunnen ons allemaal van pas komen als we dat toestaan.
Dierbaren, nu is het tijd voor stilte. Weersta de drang om te verhuizen, dingen op te lossen en te brainstormen over manieren om de problemen van de wereld op te lossen. Het beste en enige dat je nu kunt doen, is loslaten en gewoon zijn. Dit moment is wat het is. Laat uw lijsten, goedbedoelende voornemens en behoefte aan controle los. Luister in plaats daarvan naar je innerlijke waarheid en voel de emoties die door je lichaam worden vastgehouden. Als je boosheid en frustratie voelt, negeer het dan niet. Vraag deze woede liever wat het je te leren heeft. En rust. Geef jezelf toestemming om stil te zijn.
Zelfzorgtips voor degenen:
Zoek luchtige activiteiten terwijl u thuis bent. Wees speels en makkelijk voor jezelf.
Steun kleine bedrijven en maatschappelijke organisaties. Dit is een kleine manier waarop u iets kunt teruggeven aan uw gemeenschap en de fouten in de wereld kunt rechtzetten.
Als je woede voelt opkomen, duw het dan niet naar beneden. Laat emoties naar boven komen en vraag ze wat ze je kunnen leren over je verlangen naar controle en orde. logboek om je te helpen verwerken.
Dierbare Tweeën, terwijl je hunkert naar verbinding en de wereld ervaart door je hartlens, zul je tijdens dit seizoen gevoelens van schuld en schaamte naar de oppervlakte zien komen. Je voelt je waarschijnlijk wanhopig om voor anderen te zorgen, en het doet je pijn dat je er niet kunt zijn om je dierbaren vast te houden.
Houd in plaats daarvan jezelf vast en houd ruimte voor alle moeilijke emoties die je nu ervaart. Oefen ja zeggen tegen eenzaamheid en ja tegen jezelf. Omhels jezelf met dezelfde warmte en geestverwant die je anderen aanbiedt. De tijd zal weer komen dat je de wereld je liefde en mededogen kunt bieden; oefen voor nu om van jezelf te houden.
Zelfzorgtips voor twee:
Oefen een dagelijkse eenzaamheidsoefening. Probeer yoga, ochtendwandelingen of belichaamde meditaties.
Doe de hele dag vriendelijke dingen voor jezelf. Praat tegen jezelf met dezelfde liefde en mededogen die je naar anderen uitstraalt.
Kook je favoriete maaltijden, krul jezelf op met een nieuwe romanen investeer in zelfzorg rituelen.
Beste Drieën, het grootste geschenk dat je jezelf dit seizoen kunt geven, is een pauze. Omdat je vaak moeite hebt om te projecteren en op te treden als een manier om liefde te verdienen, is dit het moment om te stoppen met presenteren. Rust en stilte wachten. Door naar binnen te kijken en naar je ware zelf te luisteren, zul je zien dat liefde er altijd was, en je maskers verbergen alleen de echte jij. Laat u hierdoor bemoedigen en ga aan de slag met deze hardere waarheden. Sta toe dat illusies worden blootgelegd en uitgewist, en gebruik dit moment als een kans om naar jezelf terug te keren.
Zelfzorgtips voor drieën:
Noem je ware gevoelens. Als je je uitgeput voelt, claim die emotie dan als waar en acceptabel. Wat je ook voelt, laat dat zo zijn. Weersta de drang om een vals zelf te creëren in het belang van anderen.
Als je vanuit huis werkt, houd dan grenzen. In- en uitklokken wanneer het moet. Vermijd het controleren van uw e-mail of het behandelen van werkgerelateerde zaken buiten kantooruren.
Probeer deze schermloze hobby's en media dieet tips om in balans en geaard te blijven.
Enneagram vier
Beste Vieren, jullie dragen een van de zwaardere lasten van alle enneagramtypes, terwijl jullie het gewicht van solidariteit dragen. Je voelt zoveel op dit moment - voor je familie en vrienden, maar ook voor je buren en stad en vreemden over de hele wereld.
Hoe moeilijk het ook is, leun in op deze emoties. Vermijd terugtrekking en onthechting en oefen aanwezigheid door aandacht te besteden aan dagelijkse nuances. Kijk uit naar het ochtendlicht en ontvang kleine vreugden, en maak ruimte om te rouwen in de moeilijkere uren. Rust in eenzaamheid en zorg goed voor jezelf.
Zelfzorgtips voor vieren:
Zoek het licht en grijp het vast. Gebruik een dankbaarheidsdagboek om kleine vreugden vast te leggen om zwaardere emoties tegen te gaan.
Omarm fysieke activiteiten om terugtrekking of onthechting te weerstaan. Blijf gehydrateerd, maak wandelingen buiten en rol je yogamat voor dagelijkse stretching en meditatie.
Schakel een veilig persoon in of probeer online therapie om te helpen bij het navigeren door je gedachten en gevoelens.
Beste Fives, dit is het perfecte moment om de stekker uit het stopcontact te halen. Met meer informatie dan ooit die het nieuws, internet en sociale media circuleert, is het dringend noodzakelijk dat u ja zegt tegen stilte. Het is daar dat je zult ontdekken dat de leegte die je hebt proberen te vullen met informatie niet zo leeg is als het lijkt. Je hebt altijd de antwoorden gehad waar je naar op zoek was. Maak ruimte voor deze waarheid en keer naar binnen in plaats van de eindeloze inhoud en het gebabbel in je op te nemen.
Zelfzorgtips voor Vijven:
Eer je liefde voor grote vragen en informatie door je te wenden tot journaling om je te helpen verwerken.
Stimuleer je liefde voor leren met online lessen.
Stel gezonde grenzen en weersta de consumptiemodus, want het kan een copingmechanisme worden. Draai naar meditatie en mindfulness om je te helpen je gedachten tot rust te brengen en het huidige moment te omarmen.
Beste Zessen, jullie verlangen naar veiligheid en stabiliteit - die beide het gevoel hebben dat ze van je zijn gestolen. Deze nieuwe realiteit kan emoties van angst en angst oproepen, en waarschijnlijk loop je op dit moment rondjes door je hersenen. Dit moment is een uitnodiging om te stoppen, te luisteren en te leren van deze door angst gedreven emoties. Observeer en accepteer uw behoefte aan een veilige omgeving zonder u erdoor te laten leiden. Je angst is niet de baas; u bent. Ga in op en omarm stilte; hier vind je kracht. Hoewel je de wereld niet kunt beheersen of het gewenste resultaat kunt creëren, kun je ja zeggen tegen dit moment en tegen jezelf.
Zelfzorgtips voor zessen:
Gebruik een schema voor stabiliteit. Hier zijn enkele tips voor routine behouden te midden van stress.
Als je je angstig voelt, benoem dan je angsten. Spreek ze hardop uit of schrijf ze op.
Gebruik maken van meditatie- en ademhalingsapps voor het cultiveren van stilte.
Zorg voor een opgeruimde ruimte: maak elke ochtend je bed op; de afwas doen. Als u vanuit huis werkt, ruim dan uw bureau op zodra u bent uitgeklokt. Vermijd onnodige chaos, vooral in dit seizoen.
Beste Sevens, het is heel goed mogelijk dat jij het Enneagram-nummer bent dat het meest worstelt met instructies voor thuisblijven. Misschien merk je dat je vaker dan ooit mentaal ontsnapt, terwijl je droomt van alle plaatsen waar je heen gaat en alle avonturen die je aan de andere kant hiervan wacht.
Bovendien doe je je best om pijn en lijden te vermijden. Hoewel er normaal gesproken een miljoen afleidingen zijn om te voorkomen dat je met de zwaardere emoties gaat zitten, blijkt het tegenwoordig een uitdaging om jezelf af te leiden. Maar dat is de uitnodiging. De wereld heeft je hier nodig, nu. Kies het huidige moment boven toekomstige.
Zelfzorgtips voor zevens:
Weersta de drang om het feest te plannen voor als dit allemaal voorbij is. Stop met zoeken naar goedkope vluchten naar verre oorden. Beveilig jezelf in plaats daarvan voor het huidige moment. Gebruik maken van dit dek of deze lijst om mindfulness in je dag te integreren.
Breng tijd buiten door terwijl u zich houdt aan de regels voor sociale afstand.
Pak wat vast biologische kruiden van over de hele wereld om die reisjeuk te helpen beteugelen.
Beste Achten, misschien voel je je gefrustreerd en boos over de dingen die je op dit moment in de wereld niet kunt veranderen of controleren. Je zou willen dat je iets kon doen om dit op te lossen. U wilt vechten - voor de underdogs en degenen die het meest worden getroffen door kapotte systemen. Maar we hebben je nu nodig om voor jezelf te vechten. Je kunt dit doen door de controle los te laten en in te stemmen met stilte. Immobiliteit voelt onnatuurlijk en eng, maar hier begint het echte werk. In dit moment van pauze kun je aanwezigheid en mindfulness oefenen, aandacht schenken aan degenen van wie je houdt en de ruimte die je inneemt. Laat kwetsbaarheid door je heen gaan en je leiden in dit seizoen.
Zelfzorgtips voor achten:
Zorg voor de underdogs door financiële steun en online belangenbehartiging. Als de middelen het toelaten, doneer dan aan organisaties zoals deze: Amerika voeden, WHO, en Zoete opluchting.
De drang om actie te ondernemen is jouw cue om te mediteren. Probeer deze bewuste ademhalingsoefeningen om woede en frustratie te helpen verwerken.
Als je je erg zenuwachtig voelt, ga dan hardlopen of fietsen. Laat het bloed pompen om u te helpen uit uw hoofd en terug in uw lichaam te komen.
Beste Nines, jullie verlangen naar vrede en op dit moment voelt de wereld alles behalve vredig. Jij bent het enige nummer op het enneagram dat thuis te veel rust zou moeten weerstaan. Dat wil niet zeggen dat je de stilte van dit uur niet moet omarmen, maar eerder dat de wereld je alert en aandachtig nodig heeft. Rust en slaap kunnen coping-mechanismen en manieren worden om je terug te trekken uit de hardere en zwaardere emoties. Kijk echter niet weg. Leun voorover en erken de talloze gevoelens die zich in je leven voordoen.
Zelfzorgtips voor negens:
Gebruik middelen en rituelen om je dag te structureren en je dit seizoen alert te houden. Maak ochtendwandelingen, sport, creatieve projecten verkennen, mediteren.
Oefen met het bepleiten van uw wensen, zelfs als u thuis bent. Neem beslissingen over het avondeten en geef je mening. Weersta 'meegaan met de stroom'.
Overweeg een huisdier te koesteren! Als u iemand heeft om voor te zorgen, kunt u geaard, alert en aanwezig blijven.
Vergeet niet om compassie met jezelf te hebben terwijl je op deze reis bent, en vooral tijdens dit seizoen. Leun in je emoties en maak gebruik van bronnen van enneagramleraren; zij kunnen helpen bij het begeleiden van deze reis.
En als je je type kent en andere praktijken nuttig hebt gevonden, hoor ik er graag over in de reacties hieronder! ✨
