6 trinn for å bygge positiv kommunikasjon i ekteskapet ditt

click fraud protection

Dr. Yvette Stupart er en klinisk rådgiver og pedagog. Hun gir innsikt i hvordan man kan oppleve emosjonell helse og relasjonell velvære.

Suksessen til ekteskapet ditt avhenger av hvor godt du og din ektefelle kommuniserer med hverandre.

photostock via Free Digital Photos.net

Et sunt ekteskap øker ditt velvære, og god kommunikasjon er en viktig del av sunne og tilfredsstillende forhold. For det er gjennom kommunikasjonsprosessen du deler informasjon, ideer og følelser.

Suksessen til ekteskapet ditt avhenger i stor grad av hvor godt du kommuniserer med ektefellen din. Kommunikasjonen din er ikke bare verbal, men inkluderer også ikke-verbal atferd som ansiktsuttrykk og kroppsspråk.

Åpen og ærlig kommunikasjon oppmuntrer ektefeller til å uttrykke seg. Slike kommunikasjonsmønstre hjelper deg til å verbalisere dine håp, og dine forventninger til hverandre. Det er også gjennom å kommunisere at du kan jobbe deg gjennom områdene med potensielle konflikter du identifiserer.

Hvis du leser denne artikkelen om å forbedre kommunikasjonen i ekteskapet ditt, vil du få en bedre forståelse av hva kommunikasjon er og hvordan du kan forbedre kommunikasjonsmønstrene dine. Da kan du bygge tillit i ekteskapet ditt og begynne å se positive endringer.

"Hør med nysgjerrighet. Snakk med ærlighet. Opptre med integritet. Det største problemet med kommunikasjon er at vi ikke lytter for å forstå. Vi lytter til svar."

– Roy T. Bennett

Hva er kommunikasjon?

Vi bruker kommunikasjon som et medium for å dele informasjon, behov, bekymringer og følelser med hverandre. Kommunikasjon begynner med det avsenderen ønsker å formidle, og det er kun avsenderen som kjenner sine intensjoner, og dette må formidles til lytteren.

Ulike faktorer kan påvirke kommunikasjonsprosessen, inkludert avsenderens humør eller støy i miljøet. Dermed må personen som mottar meldingen dekode hva personen sier. Ifølge relasjonsekspert, John Gottman, skaper det et mellommenneskelig gap når avsenderens intensjoner er forskjellige fra effekten på mottakeren.

Dessuten kan slike hull resultere i misnøye i nære relasjoner, som ekteskap, og hindre et givende partnerskap fra begynnelsen. Det er derfor viktig at du prøver å redusere disse mellommenneskelige gapene og gjenoppbygge ekteskapsforholdet ditt.

Et argumentfritt ekteskap?

Verbal kommunikasjon

Verbal kommunikasjon er avgjørende for nære relasjoner som ekteskap, og bidrar til å utvikle intimitet i forholdet ditt. For eksempel, når du og din ektefelle avslører personlig informasjon om dere selv, forbedres selvavsløringen, intimiteten i forholdet deres.

Miller og Perlman (2008) forklarer at selvavsløring som passer situasjonen kan føre til liking og tilfredshet i nære relasjoner. De påpeker også at denne gjensidige selvavsløringen bygger tillit i forholdet.

Ikke-verbal kommunikasjon

Sammen med de talte ordene dine er det en rekke ikke-verbale handlinger som formidler budskap. Din nonverbale oppførsel gir informasjon om humøret ditt og hva du mener med det du sier. For eksempel, hvis du er opprørt på mannen din eller kona, vil ansiktsuttrykket ditt sannsynligvis vise det.

Også din ikke-verbale oppførsel overfor din ektefelle viser når du er interessert i hva han eller hun sier, og gir signaler for å fortsette samtalen. Nonverbal kommunikasjon består av mange komponenter, som ansiktsuttrykk, kroppsbevegelser og berøring. Du kan se når din ektefelle er glad, for eksempel når de smiler.

Som par deler dere et intimt forhold, og dere opptrer på en annen måte enn dere ville oppført mot en fremmed eller en av dine bekjente. Kroppsbevegelse følger med og støtter din verbale kommunikasjon, og hjelper deg å formidle hva du mener. Også fysisk kontakt med ektefellen din kan ha betydning, for eksempel viser berøringen din nærhet og hengivenhet.

Finn tid til samtaler som involverer både verbal og nonverbal kommunikasjon.

nttakit via Free Digital Photos.net

Kommunikasjonsproblemer i ekteskapet

6 trinn for å forbedre kommunikasjonen din

Hvis du og din ektefelle synes det er vanskelig å si hva dere betyr for hverandre, kan dette ha en negativ innvirkning på ekteskapet deres. Gjør forholdet ditt til en prioritet, og øv deg på å kommunisere effektivt med din ektefelle. Det skjer ikke bare, og det kommer til å kreve innsats fra dere begge.

1. Øv på aktiv lytting

Effektiv lytting er en nøkkelingrediens i sunn kommunikasjon. Sett av uavbrutt tid hver dag for å lytte til hverandre. Når dere aktivt lytter til hverandre, øker dette forståelsen og relasjonen mellom dere.

Vær oppmerksom når din ektefelle snakker, og gjør en bevisst innsats for å høre hele meldingen han eller hun sender. Slå for eksempel av fjernsynet eller radioen når ektefellen din snakker til deg.

2. Bruk "I"-uttalelser for å komme med forespørsler

I stedet for å bruke "du"-utsagn som kan fremstå for din ektefelle som krevende eller fordømmende, prøv å bruke "jeg"-utsagn for å kommunisere dine behov.

Sørg for å kommunisere dine tanker og følelser klart og direkte. Når du gjør det, vil du sannsynligvis få en mer positiv respons fra ektefellen din.

3. Øv på empati

Empati er å nøyaktig identifisere følelsene og opplevelsene til ektefellen din. Du viser empati når du kommuniserer en forståelse av partnerens følelser i en bestemt situasjon.

Prøv å forstå din ektefelles synspunkt. Han eller hun ønsker å bli hørt og forstå. Når du og din ektefelle oppfyller disse behovene, er resultatet sunnere kommunikasjonsmønstre, større intimitet og et høyere nivå av ekteskapelig tilfredshet.

Lær ferdigheter for å forbedre kommunikasjonen din

Hvordan forbedrer du kommunikasjonen i ekteskapet ditt?

4. Vis respekt og bekrefte ektefellen din

Det er viktig å uttrykke takknemlighet for din ektefelles styrker og alltid huske egenskapene som tiltrakk deg til ham eller henne tidligere i forholdet ditt. For eksempel, forholdsekspert John Gottman, og hans kollega, Nan Silver, i sin bok, De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere, oppfordre par til å velge en time i uken for å snakke om forholdet deres. Par bør begynne med å snakke om det som gikk riktig og uttrykke takknemlighet på bestemte måter.

Vær forsiktig med hva du sier, og bruk riktig tone for å formidle budskapet ditt. Bruk gjennomtenkte ord og bekreft din ektefelle, og gi ham eller henne den respekten han eller hun fortjener. Det er viktig at du aksepterer din ektefelle, og ikke prøver å endre ham eller henne. Selvfølgelig vil dette gjenspeiles i hvordan du snakker med partneren din.

5. Vær oppmerksom på din ikke-verbale oppførsel

Sørg for at ansiktsuttrykket, kroppsspråket og tonen i stemmen din gjenspeiler det du sier. Forskning utført av professor Albert Mehrabian indikerer at folk kommuniserer gjennom tonefall og kroppsspråk mer enn de gjør gjennom ord.

Etter hvert som du utvikler en bevissthet om kroppsspråkets tegn og symboler, kan du bedre forstå din ektefelle og kommunisere mer effektivt med ham eller henne. Samtidig avslører kroppsspråket dine følelser og betydninger for din ektefelle.

6. Tilbring kvalitetstid sammen

Tilbring tid sammen, ettersom kvalitetstid er viktig for å pleie forholdet ditt. Når dere for eksempel har felles hobbyer, gir dette dere mer tid sammen. Så interesser deg for hva din ektefelle gjør, og benytt anledningen til å tilbringe hyggelig tid sammen.

På et annet nivå trenger du også tid til å diskutere problemer eller problemer i forholdet. Men dette bør ikke være en tid for å skylde på, men for å finne vanlige løsninger for å forbedre ekteskapet ditt. forhold.

John Gottman svarer på spørsmål om å få relasjoner til å fungere

Sammendrag av trinn for å bygge positive kommunikasjonsmønstre

  • Øv på aktiv lytting
  • Fokuser på din ektefelle, unngå distraksjon
  • Bruk "jeg"-meldinger
  • Vis medfølelse
  • Vis respekt og bekreft din ektefelle
  • Gi empatiske svar
  • Gjenkjenne ikke-verbale meldinger
  • Tren på møteferdigheter
  • Unngå skyldspillet
  • Vær villig til å si: «Beklager»
  • Tilbringe tid sammen

Siste tanker

Kommunikasjon er en viktig ingrediens for lykkelige ekteskap. Det forbedrer intimiteten som holder ekteskapet ditt gjennom gode og utfordrende tider. Effektive kommunikasjonsferdigheter kommer ikke naturlig, og du må derfor ta skritt for å utvikle dem.

Mens par kommuniserer med hverandre forskjellig, er det noen viktige trekk ved sunn kommunikasjon som inkluderer aktiv lytting, empati og til og med humor. Det som er viktig er at du og din ektefelle er forpliktet til å forbedre kommunikasjonen deres etter hvert som ekteskapet utvikler seg gjennom ulike stadier og faser.

Hvis du vil dele kjærligheten din for livet, er sunn kommunikasjon en viktig ingrediens.

Referanser og videre lesning

Federal Occupational Health (2004). Life Care Guide: Tips til et sunt ekteskap. Åpnet 13. juli 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intimt forholds (5. utgave). New York, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. og Segal, J. (2013). Relasjonshjelp. Åpnet 5. november 2013

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.

© 2013 Yvette Stupart PhD

Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica 6. juni 2014:

Takk for kommentaren Jeannie. Når vi inkluderer tidligere problemer i nåværende konflikt, gjør dette det vanskeligere å løse.

Jeannie Marie fra Baltimore, MD 5. juni 2014:

Kommunikasjon i ethvert forhold kan være veldig vanskelig. Jeg har en dårlig vane med å lagre mine beste comebacks og ting som irriterer meg til en virkelig stor kamp, ​​og så ta det opp. Det er nok ikke den beste måten å kommunisere på. Jeg jobber med det.

Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica 2. april 2014:

Takk oppdage. Jeg er glad for at du syntes forslagene for å forbedre kommunikasjonen i ekteskapet var nyttige.

Nikolic Predrag fra Serbia, Beograd 2. april 2014:

Takk Yvette for at du delte dette flotte forslaget med oss. Kommunikasjon bygger sterkere forbindelser. Gode ​​råd på ett sted. Har stemt opp!!!

Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica 26. mars 2014:

Takk DDE, jeg er glad for at du fant forslagene nyttige. Jeg er enig, kommunikasjon er en kritisk ingrediens i ekteskapsforhold, og alle andre aspekter av ekteskapet er avhengige av det.

Devika Primić fra Dubrovnik, Kroatia 26. mars 2014:

Kommunikasjon er nøkkelen til alle relasjoner uten kommunikasjon forholdet du har i et ekteskap kan gå feil vei. Flotte forslag.

Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica 16. februar 2014:

Takk CrisSp for at du besøkte navet mitt og for dine positive kommentarer.

CrisSp fra Sky Is The Limit Adventure 15. februar 2014:

Nøkler å huske: Aktiv lytting, empati og humor. Jeg kunne ikke vært mer enig i det.

Veldig godt presentert artikkel og mange gode råd for å forbedre kommunikasjonen i ekteskapet. Jeg hadde en god lesning.

Takk skal du ha.

Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica 13. februar 2014:

Takk WriterJanis. Vår ikke-verbale kommunikasjon inkludert kroppsspråk blir noen ganger oversett. Men det er en viktig ingrediens i å fremme effektive kommunikasjonsmønstre i våre relasjoner.

Janis fra California 13. februar 2014:

Gode ​​råd, spesielt om kroppsspråket.

Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica 22. januar 2014:

Takk Sheri Faye. Effektiv kommunikasjon er avgjørende i ethvert forhold. For at ekteskapsforholdet skal blomstre og intimiteten skal forbedres, må par ta skritt for å bygge kommunikasjon.

Sheri Dusseault fra Chemainus. BC, Canada 22. januar 2014:

Gode ​​råd for ekteskap og ethvert forhold egentlig! Takk...god påminnelse!

Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica 11. november 2013:

Takk Pamela99, jeg er glad for at du syntes artikkelen min om kommunikasjon i ekteskap var nyttig.

Pamela Oglesby fra Sunny Florida 10. november 2013:

Jeg er enig i at sunn kommunikasjon i et ekteskap er avgjørende. Jeg liker forklaringene dine veldig godt, og listen var veldig grundig. Stemte opp.

Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica 9. november 2013:

Takk fru Dora, kommunikasjon er så viktig i alle stadier av ekteskapet.

Dora Weithers fra Karibien 8. november 2013:

Veldig klokt råd for ektepar. Forslagene dine er veldig praktiske, og jeg er sikker på at de vil være til stor hjelp. Stemte opp!

Yvette Stupart PhD (forfatter) fra Jamaica 7. november 2013:

Denise Jeg er enig, effektiv kommunikasjon krever innsats. Selv om det kan være lettere å kommunisere i løpet av bryllupsreisen, vil det kreve forpliktelse fra ektefeller til å forbedre kommunikasjonsmønstrene etter hvert som ekteskapene utvikler seg. Takk for at du deler din verdifulle innsikt.

Takk FlourishAny, jeg er glad for at du fant tipsene nyttige.

Blomstre uansett fra USA 7. november 2013:

Fornuftige og praktiske forslag for å forbedre kommunikasjonen. Veldig bra gjort.

Denise W Anderson fra Bismarck, North Dakota 7. november 2013:

Sunn kommunikasjon i ekteskapet er avgjørende for suksess, og disse tipsene er rett på! Vi har funnet ut, i vårt ekteskap, at det er noe som ikke bare skjer automatisk. Det krever tid og krefter, og fokus på den andres lykke. Vi lar dem få vite hvor viktige de er for oss når vi tar oss tid til å kommunisere.

DIY Datekveld med Jenga-spørsmål

Ha det gøy hjemme eller ute med denne enkle og rimelige dateideen som kombinerer spillet Jenga med samtalestartere. Spillets 54 blokker gir deg og partneren din en mulighet til å takle en rekke spørsmål eller emner. Spillet er en fin måte å bli kj...

Les mer

700+ badass kallenavn for gutter og jenter

Jeg heter Tatiana, men vennene mine og familien kaller meg Tutta. Jeg elsker å skrive artikler som gir litt kreativitet til hverdagen.Et kallenavn kan fortelle deg mye om en person.Foto av Natalie Runnerstrom på UnsplashHva er et kallenavn?I følge...

Les mer

Narsissistiske forhold: Jekyll er hyde

The Little Shaman er en spirituell coach og spesialist i klynge B personlighetsforstyrrelser, med et populært YouTube-program og kunder over hele verden.En del av narsissisme er å ha humørsyk og uforutsigbar oppførsel – omtrent som Dr. Jekyll og M...

Les mer