Hvordan reparere et knust hjerte etter at et forhold avsluttes

Kieron ble uteksaminert fra Vanderbilt University i 2000 med en bachelorgrad i psykologi.

Å avslutte et seriøst forhold er en av de verste avgjørelsene en person noensinne må ta. Det er så mange spørsmål og følelser som en person blir tvunget til å konfrontere. Så, når alt er gjort, må personen slite med hvordan han skal leve alene.

Avhengig av personens fortid og personlighet, kan singellivet være himmelen eller helvete. Noen ganger er den beste delen av å være i et forhold å slippe å bekymre seg for å være i dating-spillet eller legge seg ensom igjen. Å få disse tingene til å rase tilbake til virkeligheten kan være et hardt slag for noen mennesker å ta.

Heldigvis finnes det måter for folk å takle å være singel etter at et forhold avsluttes. Det er et lys i enden av oppbrytningstunnelen. Det kan ta tid og krefter, men det er mulig å omfavne det å være singel og jobbe for å bygge nye positive relasjoner med andre mennesker.

Ta et øyeblikk til å sørge

Å komme over et seriøst forhold er ikke lett, så ikke skamm deg hvis følelsene dine er over alt umiddelbart etter at du bryter opp. En stund må du omfavne det du føler og hvorfor du føler det slik. Det er helt akseptabelt å være trist rett etter at du bryter opp. Det du ønsker å unngå er å falle inn i en dypere depresjon.

For å prøve å unngå den dypere, mørkere stemningen, prøv å begrense hvor lenge du tillater deg selv å dvele ved det tidligere forholdet. Klart det kommer til å være øyeblikk som får deg til å tenke på din tidligere partner, men ikke sett deg selv i en situasjon som får deg til å tenke på dem. For eksempel, prøv å ikke komme hjem og lage deres gamle favorittmåltid og sitte å lytte til den gamle mix-tapen de ga deg forrige Valentinsdag. Å gjøre det er bare å invitere tristhet inn i livet ditt, og det vil være vanskelig å komme seg fra det.

Så til syvende og sist er det greit å være trist over bruddet, men prøv å gjøre sorgperioden så kort som mulig uten å gjøre det vanskeligere enn det allerede er.

Stol på venner og familie

Noen ganger er det beste du kan gjøre når du er nylig singel å bare snakke ut med de menneskene som står ditt hjerte nærmest. Det kommer til å være en side av deg som føles som om du mistet din beste venn da du slo opp, men det er mange andre mennesker som fortsatt har ryggen din og vil at du skal ha det bra. Ta deg tid til å lufte følelsene dine til dem, og lytt til hva de har å si tilbake til deg.

Samtalene vil ikke alltid være enkle. Vennene dine kan være brutalt ærlige med deg om hva som skjedde, men prøv å lytte etter leksjonen i det hele. Det kan redde deg fra å måtte tåle et lignende samlivsbrudd i fremtiden.

Å snakke med andre er også nyttig fordi det sparer deg fra uendelig å kjøre "hva hvis"-scenarier gjennom hodet ditt. Hvis du prøver å ordne opp selv, kan du torturere deg selv og lure på om det var noe du kunne ha gjort annerledes, eller hva annet kan ha foregått som du ikke var klar over i den første plass.

Begrens din inaktive tid

De verste tidene etter å ha slått opp med noen spesiell er vanligvis øyeblikkene når du er alene. Dette er de gangene alle minnene kryper i hodet ditt og begynner å gjøre deg trist. Når det først skjer, er det vanskelig å gjøre mye av noe annet enn å sitte på sofaen og synes synd på situasjonen du er i. Det kan bli overveldende og få deg til å føle deg hjelpeløs.

For å unngå disse situasjonene er det beste du kan gjøre å prøve å holde deg opptatt. Enten det er å lage mat eller rydde leiligheten din eller ta opp en ny frivillig stilling på et dyrehjem, prøv å finne noe å bruke fritiden på. Å investere tiden din i en ny hobby eller frivillig aktivitet kan også hjelpe deg med å møte nye mennesker som kan hjelpe deg å komme over bruddet. Det kan være en vinn-vinn-situasjon for alle involverte.

Skriv ned følelsene dine

Naturligvis vil det være øyeblikk når du er inaktiv og alene. I stedet for å gå inn i en trist tilstand, ta et øyeblikk til å begynne å skrive om hvordan du føler deg. Ikke bare vil det hjelpe deg å rense følelsene dine, men det vil også gi deg en oversikt over hvordan du kjempet deg tilbake fra bruddet. Hvis du bruker skrivingen din konstruktivt, kan du også sette deg mål og merke deg ting som har hjulpet eller skadet situasjonen din.

Måneder senere kan du komme tilbake og lese dagboken din og se hvor langt du har kommet i singellivet. Det vil hjelpe deg å sette pris på reisen, samtidig som det gir deg en veiledning om hvor du ønsker å dra i fremtiden.

Husk tingene du pleide å glede deg over

På et tidspunkt før ditt seriøse forhold var du singel. Da du var singel, var det ting du pleide å like å gjøre som singel. Ta et øyeblikk og prøv å huske hva alle disse tingene var som du pleide å likte å gjøre. Skriv dem ned på et stykke papir hvis du må, men sørg for at du tenker på hva som pleide å bringe deg glede. Skrap ut tingene du har vokst ut av og tingene som var avhengige av din tidligere partner, og begynn deretter å utforske hva du har igjen på listen din.

Det er viktig å se at du var spesiell før denne personen kom inn og deretter forlot livet ditt. Du er et unikt individ og du er ikke definert av personen du var i et forhold med tidligere. Når du begynner å se at du hadde et liv før, kan du fritt begynne å prøve noen av disse aktivitetene igjen for å se om de fortsatt har betydning for deg.

Slutt å skylde på deg selv

Samlivsbrudd skjer med de beste av oss. Noen ganger er de definitivt på grunn av feilene til en person, og noen ganger er de bare resultatet som var ment å skje. Enten du var årsaken til bruddet eller ikke, må du til slutt tilgi deg selv for det for å komme videre. Å holde skylden mot deg selv vil bare hindre deg selv i å vokse som person, og det vil til slutt holde deg fra å kunne danne noen meningsfulle relasjoner i fremtiden.

På en eller annen måte må du finne en måte å la alt gå og gå videre. Noen ganger skjer dette når du ser eksen din med noen andre. Noen ganger skjer det når du møter noen andre. Noen ganger skjer det bare over tid. Du må uansett akseptere at forholdet er ferdig og gå videre mot større og bedre ting.

Bare lev

Den siste måten å takle det å være singel etter et samlivsbrudd er å fortsette å leve livet fullt ut. Altfor mange mennesker blir fanget i tanken på at de ikke kan fortsette etter å ha mistet personen de elsker. Klart det kan bokstavelig talt føles som verdens undergang når det skjer, men det er så mange andre mennesker der ute som kan bringe lykke tilbake til livet ditt. Hvis du ikke er i et lykkelig sted selv, er sjansene dine for å finne disse menneskene drastisk redusert.

Se deg selv i speilet. Lov å gjøre alt du kan for å vokse fra erfaringen. Kom deg ut i verden igjen og vær den beste personen du kan være.

Denne artikkelen er nøyaktig og sann etter forfatterens beste kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske spørsmål.

Spørsmål og svar

Spørsmål: Hvordan lar du folk få vite at engasjementet ditt er over uten at situasjonen blir vanskelig?

Svar: Det beste du kan gjøre i denne situasjonen er å ta kommandoen over samtalen. Folk kommer til å se til deg for tips om hvordan du skal handle. Hvis du fremstår som trist og knust, kommer de til å behandle deg på den måten til gjengjeld. Hvis du forklarer situasjonen ærlig og med selvtillit, vil de tro at du har kommet over det brutte engasjementet.

Føl aldri at du skylder folk hver detalj av det som skjedde. Hvis du er komfortabel med å fortelle historien til folk, så gi dem beskjed. Hvis det er ting du heller vil holde for deg selv, er det også greit.

Spørsmål: Vil det alltid være så vanskelig å komme over et forhold? I mitt tilfelle er kjæresten min i utlandet, og han har nettopp flyttet videre. Han fortalte meg det om en dag og forventer at alt er i orden.

Svar: Noen forhold er ekstremt vanskelige å komme over, og det er ingen konkret tidsplan for hvor lang tid det tar å føle seg lykkelig igjen. Det er ikke uvanlig at en person i et forhold går raskere videre enn den andre personen i forholdet. Det betyr ikke nødvendigvis at forholdet ikke var like spesielt for dem. De kan bare ha en annen måte å gå videre og takle det på.

Kieron Walker (forfatter) fra Saratoga Springs, NY 5. juni 2017:

Ikke noe problem. Jeg regner med at det meste enten har gått gjennom det eller vil gå gjennom det på et tidspunkt i livet vårt. Kan like gjerne dele det som har hjulpet meg tidligere.

Dora Weithers fra Karibien 5. juni 2017:

Alle veldig gode forslag. Relevant og hjelpsomt. Takk skal du ha.