Hvordan takle stress som brud

click fraud protection

Andrea planla sitt eget bryllup under pandemien, som var en utrolig stressende tid. Hun lærte seg noen triks underveis.

Bryllup er stressende, men det er flere ting du kan gjøre for å eliminere stress under planleggingsprosessen, slik at du kan føle deg glad og rolig i bryllupet.

Minimer stress før bryllupet

Bryllup er spennende, men de kan legge for mye stress på bruder og brudgom. Du må planlegge flere ting på en gang, forholde deg til forskjellige personligheter og gjøre det du kan for å holde deg på rett spor.

Stress vil komme opp mens du planlegger bryllup, men det er et par ting en brud kan gjøre for å holde seg rolig.

Min egen personlige anekdote: Jeg har vært i utallige bryllup, og det er alltid bedre når bruden koser seg og ikke er for stresset. Det er godt å nyte øyeblikket og ikke bli for fanget i detaljene.

Jeg planla å holde et destinasjonsbryllup i Mexico, men så skjedde pandemien og ødela disse planene. Forloveden min og jeg bestemte oss for å beholde bryllupsdatoen vår, flytte arrangementet nærmere hjemmet, og fikk alt i orden på omtrent to måneder. Det var sprøtt, men arrangementet viste seg å være en vakker feiring av kjærlighet.

Metoder for å redusere stress

Min anbefaling vil være å prøve å ikke gjøre all bryllupsplanleggingen selv. Del opp ansvar. Hvis du har en sterk partner, bør de plukke opp en god del av bryllupsoppgavene. Du kan også stole på din brudefest og familie.

Jeg ville prøve å gjøre noe bryllupsrelatert hver uke før bryllupet ditt. Jeg vil anbefale en engasjementperiode på rundt seks måneder til ett år. Å prøve å planlegge et bryllup på under seks måneder er mulig, men det vil være stressende og mange av tingene du kanskje ønsker kan allerede være bestilt.

  • Skriv ned tankene dine. Noen ganger trenger du å dumpe alt i hodet ditt i en dagbok.
  • Pinterest, Etsy, lister og regneark er vennene dine.
  • Hvis du må planlegge noe du synes er kjedelig, prøv å planlegge noe som høres morsomt ut som belønning. For eksempel kan det være kjedelig å lage et sitteoversikt, men kaketesting kan faktisk gi en hyggelig date med partneren din.
  • Vær fleksibel. Alt kommer ikke til å gå slik du så for deg.
  • Vær organisert. Hold styr på e-postsamtaler, sørg for at du har svart på varer, og hold ting oppdatert med leverandører.
  • Jo mindre bryllup, jo mindre stress. Du trenger ikke å bekymre deg for så mange mennesker og deres behov hvis du begrenser bryllupsstørrelsen. For hver person legger du til mer stress. Hver person koster deg også mer penger.
  • Planlegg å ta av tid før bryllupet og etter. Du kan ta en bryllupsreise rett etter bryllupet eller et år senere, men uansett bør du ta fri fra jobben. Med mindre du absolutt elsker jobben din, kan det være vanskelig å gå fra et drømmebryllup til 9-5 grind.
  • Det er greit å si nei. Sett grenser med mennesker. Hvis du ikke liker noens forslag, ikke ta det til hjertet. Omdirigere ting høflig.

Du kan minimere stresset under bryllupsplanleggingsfasen og under selve bryllupet. Utøv god egenomsorg, ikke utsett og belønn deg selv. Du vil nyte bryllupet ditt, ikke frykte det.

Skaff deg en god terapeut

Å minimere stress ved bryllupsplanlegging ligner på å minimere vanlig gammelt stress. Hvis du føler at angsten øker, kan det være lurt å få en terapeut. Tenk på terapeuten din som din mental helse trener. Dette er noen du kan betro deg til, som du kan snakke med om ditt fremtidige ekteskap, og som kan gi deg instruksjoner om hvordan du kan redusere stresset. Å skaffe seg en terapeut er en god idé. Det hjelper deg å finne sunne mentale helsevaner for deg og ekteskapet ditt.

Du kan finne terapeuter på nettet eller i ditt område. Ikke alle rådgivere er superdyre. Shop rundt, se etter rabatter, sammenlign forskjellige planer.

Øv yoga eller annen trening

Når du er så fokusert på å få alle bryllupsdetaljene riktig, sjonglerer arbeid, skole og andre oppgaver, kan det være lett å glemme å flytte. Det legger stress på kroppen når du ikke beveger deg. Du kan gå opp i vekt og bli stillesittende hvis du ikke beveger deg nok gjennom dagen.

Du må planlegge tid for å koble fra og trene. Yoga og tøying kan hjelpe deg å slappe av og føle deg bra med deg selv. Det er mange avslappende strekk i yoga som kan hjelpe deg å løsne skjulte følelser i kroppen din.

Legg til mer bevegelse i dagen. Brett faktisk sammen alt tøyet, gjør noen oppgaver fra å vaske badet, til å vaske opp, til å støvsuge.

Her er noen ideer for å få mer bevegelse:

  • Gå 10 000 skritt om dagen. Visste du at hvis du bare trer på plass bak sofaen din, vil Fitbit eller en annen skritteller godta det som en del av ditt daglige antall skritt?
  • Gå ut på en morgenløp.
  • Svøm.
  • Kjøp noen vekter og gå rundt i huset med dem.
  • Gå opp og ned trapper med vekter.
  • Gå på naturvandring.
  • Gå ut og dans for natten.
  • Sykle.
  • Gå tur med hunden.

Skjem bort deg selv under bryllupsplanleggingsprosessen. Øv gode egenomsorgsvaner. Legg til struktur, rutine, konsistens og mye kjærlighet.

Tilbring tid i en hobby

Noen ganger er det som virkelig kan hjelpe mot stress å stole på et kreativt utløp. Hvis du elsker å skrive, male, danse eller illustrere, bør du ta deg tid til å gjøre disse tingene. Med all bryllupsplanleggingen kan det hende du har mye på hjertet. Et kreativt utløp kan hjelpe deg med å pakke ut tankene dine.

  • Bruk tid på å skrive poesi, noveller og dagbokoppføringer.
  • Følg malings- og kunstdemonstrasjoner fra YouTube.
  • Gå til et vakkert landskap i naturen og mal det du ser.
  • Ta opp dansetimer med forloveden din.
  • Gå inn i håndverk.
  • Skrive sanger.
  • Spille piano.
  • Lær et nytt språk.
  • Gå på en naturvandring for å ta bilder.

Meditasjon

Stol på hobbyer hvis du vil nærme deg tankene dine og få dem ut av hodet.

Vend deg til meditasjon hvis du trenger å slå av ditt engstelige sinn. Jeg liker å gjøre yoga først og deretter meditasjon, men det spiller egentlig ingen rolle.

Kom deg i en behagelig stilling og slapp av i kroppen. Lytt til videoer på nettet som veileder deg og har beroligende vokal. Det er mange videoer på YouTube ment for avslapning, inkludert guidede meditasjoner, ASMR, binaural beats og chakrabalanser.

Bruk 30 minutter til en time på å koble fra sosiale medier, bryllupsoppgavene dine, til og med den vakre partneren din, og prøv å finne et sted med ro og stillhet. Hvis du suger til deg den slags ro privat, kan du ta den og bruke den i ditt sosiale liv.

  • Sjekk inn med kroppen din for å se om du har noen smerte som du kanskje ignorerer.
  • Ikke la tankene løpe over alt. Prøv å ha selvkontroll med kolibrihjernen din.
  • Avstå fra koffein som kan akselerere angst.
  • Unngå innhold som stresser deg. Se på ting som gjør deg glad. Les bøker som gjør deg glad. Spill spill som gjør deg glad.
  • Under meditasjon kan det være lurt å ha en flaske vann nær deg.
  • Jeg synes det er best å meditere i et stille rom. Jeg foretrekker rom som ikke har så mange gjenstander i seg.
  • Meditasjon i naturen kan være avslappende, spesielt i en vakker hage.

Ikke bry deg om hva andre tenker

Du kan holde på tradisjoner, eller du kan bryte tradisjoner: til syvende og sist, ikke bekymre deg for hva andre synes. Du gifter deg med en du elsker. Dere to får muligheten til å formidle kjærligheten deres på den måten dere føler er best. Ikke ta klager eller forslag fra mor eller fremtidige svigerforeldre til hjertet. De mener det godt, men noen ganger forstår de det bare ikke.

Ta alt med en klype salt. Du tar avgjørelsene du gjør på grunn av hva du tror på, hvilket budsjett du har, og fordi du vet hva som irriterer eller ikke angår deg. Du trenger ikke å snakke med folk om hver eneste detalj og prøve å få dem til å forstå.

Å håndtere brudepiker

De fleste bruder kommer til å gå bort med et par personer i brudeselskapet eller familien som de syntes gjorde ting mer utfordrende enn nødvendig.

Jeg anbefaler ikke å ha et for stort brudeselskap. Mange av dine nære venner vil gjerne være gjester. Brudepiker kan støte på en hel rekke hindringer: å bli gravid og måtte droppe ut, glemme viktige informasjon, få endret kjolen i siste liten, sjonglere brudepikes plikter med jobb og annet omstendigheter.

Så hvordan kan du gjøre brudefesten din til en mindre stressende opplevelse? Ikke overbelast vennene dine med for mange oppgaver, også hvis du trenger hjelp... dele disse oppgavene opp mellom dine ledsagere. Ikke bare stol på ærespiken eller en brudepike.

  • Sett sammen mennesker som kommer overens med hverandre.
  • Gi brudepikene dine gaver og betryggende ord.
  • Å kjøpe kjoler til dem vil ta litt stress fra skuldrene deres.
  • Ikke planlegg bryllupstingene dine for tidlig. Hvis du står opp klokken 05.00 dagen for bryllupet for å få alt gjort, er noe alvorlig galt. Bryllupsdagen skal alt være i bevegelse. Du bør faktisk kose deg og gå og få neglene dine, gå rundt i byen med en kaffe og slappe av litt.
  • Bare legg til voksne mennesker til brudefesten din. Du har kanskje en bestevenninne som er flott, men hvis kaos er mellomnavnet hennes... la henne være gjest, eller leser, eller noe annet. Det er heller ikke noe galt i å ikke ha noen brudepiker.

Skjem deg selv bort

Det er på tide å få deg til å føle deg bra. Ha en spa-dag, kjøp noen ansiktsmasker, mal neglene, kjøp din favoritthudpleie, spis isen du vil ha, gjør det som får deg til å føle deg bortskjemt.

  • Sov så mye du vil.
  • Få en profesjonell massasje.
  • Kjøp en maskin som gir massasje.
  • Få deg en hårklipp.
  • Spis utrolig sunn og velsmakende mat.
  • Gå en tur rundt på et museum.
  • Drikk mimosas.
  • Kjøp nye ark.
  • Mal veggene.

Uansett hva velvære betyr for deg, vil det sannsynligvis hjelpe deg å slappe av og bli kvitt litt stress. Du ønsker å slippe stress-grunnlinjen. Hvis du føler at stressnivået ditt ser ut som et gigantisk, høyt fjell, må du flate det ut for å se mer ut som en eng.

Skjem deg selv bort. Øv grunnleggende egenomsorg. Du får bestemme om du gir deg selv omsorg eller selvsabotasje. Følg det grunnleggende, og det vil bidra til å minimere stress.

  • Gå til sengs til vanlig tid.
  • Spis sunn mat.
  • Dusj regelmessig.
  • Drikk mye vann.
  • Beveg deg rundt og få litt trening.
  • Rydd opp i omgivelsene.
  • Doner ting du ikke bruker til en sak.
  • Bytt sengetøy og sengetøy.
  • Få huset til å lukte friskt, som sitroner eller eukalyptus.

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.

© 2021 Andrea Lawrence

Kulturell appropriasjon – når imitasjon ikke er den beste formen for smiger – den gode handelen

Da jeg var andre på videregående, stjal en jente i Advanced Theatre-klassen et antrekk fra meg. Antrekket det var snakk om var enkelt: en solbrun tank-topp gjemt i et vintage-blomstret maxi-skjørt som jeg hadde kjøpt på Etsy og et par flip flops. ...

Les mer

Mote med medfølelse: Mata Traders skaper global innflytelse med levende design - The Good Trade

Utforming av en bedre verdenHvert kjøp vi gjør er en stemme for den typen verden vi ønsker å leve i, og Mata Traders hjelper kvinner å stemme for en mer medfølende og rettferdig moteindustri uten å ofre sin livlige stil. De er forpliktet til å bet...

Les mer

Om mote og feminisme: Industrien som opprettholder fattigdom er også den mektigste kraften til å endre livskvaliteten for kvinner globalt – The Good Trade

Hvem har laget klærne mine?En titt inn i hverdagen til en guatemalansk vever og hennes familieDet var tørr sesong i Guatemala, og det hadde ikke vært regn på måneder. Jorden sprakk og støvet, blikktak var varme og rustne, og bak porten tørket fami...

Les mer