Jeg er en livsstilsentusiast. Jeg tror at med få positive endringer i livsstil kan vi forbedre livskvaliteten og helsen vår.
Sannheten om det hele
Jeg møtte venninnen min her om dagen, og hun så ganske trist ut.
"Hva er i veien?" Jeg spurte henne: Hvorfor ser du så deprimert ut?
Og svaret hennes overrasket meg ganske. Hun sa: «Folk tar meg for gitt. Jeg har alltid hjulpet alle, enten det er familie eller venner. Hele livet har jeg prøvd å være den beste datteren, søsteren, kona, moren og vennen. Men nå har det gått hardt ut over meg. Ingen ser ut til å bry seg om følelsene mine eller følelsene mine. Jeg føler meg tatt for gitt og vil gi opp alt og dra et sted, forsvinne til og med, sa hun trist.
Jeg ble slått av sannheten i det hele.
Når du alltid er der for folk, slutter de å sette pris på deg fordi dine tjenester nå er en forventning.
— Ukjent
Ekspertråd
Vi prøver ofte å passe inn i forbildet som samfunnet legger på oss, og tenker sjelden på oss selv. Når vi prøver å passe inn i formen til den beste datteren, søsteren, konen, moren og vennen, gir vi opp vår egen mentale, fysiske og følelsesmessige helse. Og hva får vi igjen? De forventer at vi skal fortsette å gjøre alt for dem uten å tenke på våre problemer, helse, komfort og følelser. Dette kan forårsake enorm skade og føre til tristhet og depresjon.
Så hva er midlet for dette? Hva kan vi gjøre for å beskytte helsen vår samtidig som vi hjelper andre? Så vi bestemte oss for å søke råd hos tanten min, som var mitt forbilde. En myk tale, snill dame, voldsomt uavhengig og sterk som hadde markert seg i sin karriere som rådgiver, samtidig som hun hadde fullført sine familiære plikter med overbevisning. Her er hva hun sa:
På tide å fikse problemet
"Jeg forstår det å være følelsesmessig tilstede for familie og venner uten å ha støtte til seg selv kan være utmattende. Å løpe av eller forsvinne vil ikke løse problemet. Det finnes løsninger for dette. Her er noen nyttige tips:
Rull til Fortsett
Les mer fra Pairedlife
Tips for å navigere i forhold til vanskelige nærmeste familiemedlemmer
Hvordan takle forskjeller i forhold
Hvordan date en vannmannkvinne ♒️
- Sett grenser: Du må lære deg å sette grenser for hvor mye du kan og vil gjøre for andre. Enda viktigere, du må lære å si nei noen ganger og kommunisere selvsikkert om dine bekymringer og ubehag
- Ta vare på din egen helse: Unn deg selvomsorg uten å føle skyld. Først når du er frisk kan du gjøre noe for andre. Inkluder trening, meditasjon, næringsrik mat, hydrering og tilstrekkelig hvile i rutinen din.
- Utøv hobbyer:Finn noen hobbyer du brenner for, som skriving, maling, musikk, baking og sport, i stedet for å være på skjermen. Når du konsekvent forfølger noe du elsker, vil det i stor grad redusere stress og forbedre din mentale og fysiske helse.
Hvis de ikke respekterer, setter pris på og verdsetter deg, så fortjener de deg ikke
– Robert Tew
- Sosialisere:Å være sammen med likesinnede som har en positiv holdning og er blide og morsomme å være sammen med kan forbedre humøret ditt og gjøre deg gladere. Oppsøk og sosialiser med slike mennesker. Du kan alltid trygt betro deg til slike gode venner uten at de utnytter deg. Det gir en følelse av tilhørighet og trygghet. Leger føler at det er bra for hjernens helse og en motgift mot demens.
- Lær nye ferdigheter: Oppgavene til et hverdagslig liv som strever hver dag kan være ganske kjedelige. Å lære noe nytt og interessant vil gi deg motivasjon. Det vil øke selvtilliten din. Leger sier også at det er en motgift mot Alzheimers og Parkinsons sykdommer.
- Delegert ansvar:Du må la folk ta ansvar for sine handlinger og problemer og ikke gå av veien for å hjelpe dem. De bør vite at du ikke kan gi løsninger for alle problemene deres. De må finne sin egen vei ut.
Selv de mest omsorgsfulle mennesker kan bli lei av å bli tatt for gitt.
— Nishan Panwar
- Øv på selvmedfølelse: La andre få vite at du har dine egne forpliktelser og plikter å utføre. Det er ikke omsettelig å gi opp livet for å gjøre godt for andre. Legg like stor vekt på dine egne behov som til andre.
- Kommuniser Feely:Fortell dem ærlig og ærlig hvor mye du kan og ikke kan gjøre for dem. Det er ikke behov for noen anklager eller konfrontasjoner. Ikke ta feil av at de vil forstå dine nød, behov og preferanser.
- Unngå giftige mennesker:Giftige mennesker kan ha en negativ innvirkning på din mentale helse. De tar deg åpenbart for gitt og skader deg bare i det lange løp. Fokuser heller tid og energi på å forbedre deg selv og oppsøk selskap med positive, likesinnede.
- Gi slipp på skyldfølelsen:Slutt å føle skyld; du kan ikke hjelpe alle mennesker hele tiden, uansett hvor hardt du prøver. Slutt å forvente noe fra noen. Prøv å være så selvforsynt som mulig. Selvhjelp er den beste hjelpen. Vend deg innover for sann lykke. Bruk litt tid hver dag og bruk den til yoga, oppmerksom meditasjon, dyp pusting, lytting til musikk, lesing, etc. som hjelper deg å slappe av og holde deg rolig.
Konklusjon
Når andre ikke setter pris på alt du gjør for dem, og ikke bryr seg om ditt velvære, er det på tide å sette en stopper for denne oppførselen deres og få dem til å innse verdien din. Med mindre du står opp mot noen som ikke verdsetter deg, er det ikke mulig for deg å være lykkelig. Du må verdsette deg selv, trappe opp og bruke din energi og tid til din egen oppløfting før du går ut av din vei for å hjelpe mennesker som ikke bryr seg om deg.
Hvis tipsene ovenfor ikke ser ut til å fungere og du fortsatt føler deg ensom og deprimert, er det kanskje bedre å søke hjelp fra en profesjonell terapeut. Sørg i mellomtiden for at du spiser godt, holder deg hydrert, sover godt og trener regelmessig.
Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.
© 2022 VIDYA D SAGAR