Visualiser dine mål og drømmer
Som barn var en av favorittaktivitetene mine collaging. Vanligvis, sammen med en venn, limte jeg sammen magasin- og avisutklipp til et nytt kunstverk som jeg umiddelbart ville glemme eller henge på kjøleskapet til det ble skorpe. Vision boarding er ikke collaging for voksne – men det er ikke så langt unna. Det praktiske håndverket kan være en form for manifestasjon og hjelpe med å gjøre ideene våre til virkelighet.
Enkelt sagt er en visjonstavle «en visuell representasjon av målene dine», forteller media- og livscoach Zakiya Larry Oprah Daily. Og det er litt annerledes enn et moodboard. I stedet for å fokusere utelukkende på estetikk, konsentrerer en visjonstavle seg om livsambisjoner med større bilder. Men du kan gjerne gjøre visionboardet ditt så estetisk engasjerende som du vil.
"[Vision boards] kan hjelpe deg å ta deg tid til å faktisk tenke på hva du vil, noe som mange av oss ikke gjør," sier Suzy Rosenstein, Master Life Coach & Midlife Mentor. "Å skape det livet du ønsker, skjer ikke ved et uhell."
Utallige tankeledere og livscoacher, som Eckhart Tolle og Deepak Chopra, støtter denne teknikken for å visualisere dine ønsker hver eneste dag også - som en del av arbeidet med å oppnå drømmene dine.
På samme måte viser studier hvordan visjonstavler fungerer som kraftige visualiseringsverktøy, som faktisk hjelper oss å nå våre mål. I følge Psykologi i dag, kan visualisering som et kognitivt verktøy hjelpe folk til å jobbe gjennom angst, forberede seg på en stor arbeidsbegivenhet eller bringe visse livsmål til virkelighet.
Visualisering fungerer ved å hjelpe deg retikulært aktiverende system (RAS), hjernens filter, hold deg oppdatert på hvilke meldinger du skal filtrere inn og ut. "Jo mer du holder målene dine "top of mind", jo mer vil underbevisstheten din jobbe for å nå dem," forklarer Ruben Gonzalez, fire ganger olympier og forfatter av "Motet til å lykkes", i et intervju med. "Det er derfor det er så viktig å skrive ned målene dine hver dag, visualisere det tiltenkte resultatet og regelmessig si bekreftelser."
Så hvis du endelig vil starte din egen bedrift, lære yoga, dra på drømmereisen til Zanzibar, eller kanskje lære å restaurere dine egne møbler, å se på inspirerende bilder kan faktisk hjelpe deg å nå dem mål.
Hvis du er klar til å brette opp ermene, følg denne hurtigguiden for å lede deg videre.
Hvordan lage en visjonstavle
1. Brainstorm din visjonstavle
Ta en penn og papir og still deg selv noen spørsmål om hvordan du ser på livet ditt. Her er noen eksempler på spørsmål for å hjelpe deg i gang:
Hvilke verdier er viktigst for deg?
Hvilke karriere-/økonomiske mål har du for det neste året?
Hva sparer du til?
Hva er dine drømmereisemål?
Har du noen velværemål?
Hvordan vil du at hjemmet ditt skal se ut?
Hva er din visjon for ditt forhold til andre?
Hva er din visjon for ditt forhold til deg selv?
Hva ønsker du å bringe mer av inn i livet ditt?
Tenk på alle inspirerende sitater som er viktige for deg.
Skriv ned svarene på favorittspørsmålene dine ovenfor. Nå har du et solid grunnlag for hva du skal fylle visjonstavlen med.
2. Kildebilder
Den gode gammeldagse magasinmetoden er supersuksess her. Bla gjennom magasiner og riv ut bilder som stemmer overens med notatene dine – eller bilder som får deg til å føle deg inspirert. Du kan også velge å skrive ut et hvilket som helst bilde ditt hjerte ønsker fra internett. Pinterest er et flott sted å starte. Vurder å legge til bilder du har tatt selv, sitater som inspirerer deg, lister, dekorative pynt og til og med oppskrifter.
3. Samle håndverksmaterialer
Hvis du elsker å bryte ut limpinnen, så ta en plakatbrett fra butikken og begynn å lime! Men hvis du vil ha en visjonstavle som er lettere å endre, bruk en korkplate og trykknåler. Du vil sannsynligvis også trenge saks, tape, tusjer eller penner, og en del ledig tid å sette av.
4. Lag din visjonstavle
Når du har samlet bildene og materialene dine og satt av en time eller to, er det på tide å strukturere brettet. Legg ut alt for å se hva som ser best ut før du forplikter deg til saks eller lim. Hvilke bilder eller temaer er viktigst for deg? Vurder å sette dem i midten av brettet. Du kan til og med gjøre dette til en egenomsorgssituasjon, med musikk, stearinlys og kanskje venner. Ta deg god tid med dette, siden du må se på det hver dag, flere ganger om dagen (det er ideen).
Rosenstein bemerker at hun foretrekker å ta seg god tid med visjonstavler, i stedet for å gjøre dem ferdig på én gang. "Prosessen min starter med å gi meg selv tid og rom," sier hun, og bemerker at hun vil hente bilder som hun føler seg inspirert i løpet av noen uker, før hun begynner å jobbe med styret så smått litt.
5. Legg den opp for visning!
Et voilà! Du kan sette brettet hvor som helst, så lenge du ser det regelmessig. Hvis det er lite, er nattbordet eller kjøleskapet perfekt. Skrivebordet eller soveromsveggen kan være andre gode steder.
Kanskje du velger å gi avkall på den fysiske visjonstavlen og lage en digital med bilder på nett. Canva er et brukervennlig grafisk designverktøy for å bygge tavlen din, og du kan enten skrive den ut eller angi den som datamaskin- eller telefonbakgrunn.
Her er det beste med et manifestasjonsverktøy som en visjonstavle: det er ikke permanent. Legg til nye bilder når du føler deg inspirert, eller riv av de som ikke lenger tjener deg. Noen liker å lage en ny visjonstavle hvert kalenderår, hver sjette måned, eller bare når det føles riktig.
Og du trenger ikke å lage bare ett visjonstavle – tenk på en karrierefokusert en som du har på jobben, en reisevisjonstavle eller en matvisjonstavle på kjøkkenet.
Det viktigste er at denne øvelsen handler om å gjøre det som er riktig for deg. Når du begynner å bli inspirert av bilder og sitater og føler at kreativiteten begynner å flyte, har du låst opp et kraftig verktøy som hjelper deg å gjøre noen av drømmene dine til virkelighet. Et visjonstavle i seg selv vil ikke endre livet ditt, men handlingene dine kan da føre til at visjonstavlen eksisterer.
