5 helsemessige fordeler ved hagearbeid

click fraud protection

Vil du øke vitamin D-inntaket, få flere venner i samfunnet ditt og øke håndstyrken på én gang? Det viser seg at hagearbeid kan sjekke alle disse boksene og mer. Legg til å redusere blodtrykket og senke karbonavtrykket på listen også.

Hagearbeid gjør så mye mer enn å få hagen din til å se fin ut (selv om det er en anstendig fordel!). Kanskje du trenger hjelp til hagearbeid for første gang, eller kanskje du har drevet hagearbeid i årevis og forbereder deg for nok en vellykket sesong – nedenfor finner du fem av de beste fordelene for hagearbeid, sammen med noen tips fra Arber, verdens første plantevelværeselskap som tilbyr verktøy, produkter og utdanning som enhver gartner trenger for å pleie plantene sine.

Hagearbeid har nesten ubegrensede positive effekter, og gagner din mentale helse, fysiske helse og til og med klimaet.

"Hagearbeid har utallige fordeler for deg selv, for Moder Natur og for alle levende dyr," sier Vanessa Dawson, grunnlegger og administrerende direktør i Arber, inkludert fordeler for din

mental helse, fysisk helse og til og med klimaet. Men det kan være en skremmende oppgave for noen som aldri har plantet før, selv om du kjenner alle fordelene ved å bli skitne til hendene. Dawson anbefaler å starte i det små. "Alle gartnere, uansett erfaringsnivå, dreper planter og gjør feil," sier hun. Ta det sakte, og plant bare et par nye planter om gangen i stedet for å hoppe inn i en full hage med en gang.

Arber

"Start med å oppdage din"hardhetssone’ for å hjelpe til med å velge de beste plantene og forstå vekstsesongen din basert på din region, sier Dawson. Og når det er mulig, prøv å plante arter som er hjemmehørende i ditt område for ikke bare å gi plantene dine den beste sjansen for å overleve, men også å gi lokale pollinatorer som bier og fugler maten de utviklet seg til å spise.

Dawson bemerker også at en hage bare er så god som dens jord. For å hjelpe hagen din til å trives, "invester i jord og preparater som er næringsrike, godt drenert og oppnå optimal jordtilstand." Arber har mange planteelskende produkter som økologisk insektmiddel og økologisk plantemat for å holde hagen din sunn, perfekt for gartnere som har litt erfaring under beltet.

Du trenger ikke nødvendigvis en hage for å hage, heller. Faktisk er hagearbeid spesielt gunstig for de som bor i urbane områder ifølge Dawson. Hvis du for eksempel bor i en gårdsløs bygård, kan du se nærmere på felleshager i ditt område, eller vurder å sette et hevet bed på branntrappen for din egen minihage. "Du vil bli overrasket over hvor mye du kan vokse i et høybed som bare er noen få meter bredt," sier hun.

Arber understreker også viktigheten av tålmodighet. "Planter tar sin egen søte tid til å blomstre, produsere frukt, for å bli modne," forklarer Dawson. Og når du venter på at fruktene av arbeidet ditt (bokstavelig talt) skal dukke opp, kan du høste alle fordelene av hagearbeid for helsen til samfunnet ditt, miljøet ditt og deg selv. Her er fem av de største helsefordelene ved hagearbeid.

1. Hagearbeid forbedrer din fysiske helse.

Fysisk sett er hagearbeid en utmerket trening. "Graving, raking, planting, luking og vanning... kan alle bidra til å styrke muskler, forbedre fleksibiliteten og forbrenne kalorier," sier Dawson. Hagearbeid regnes som moderat fysisk aktivitet, så bare 30 minutter med hagearbeid hver dag vil oppfylle dine daglige treningsbehov for en sunn kropp.

På grunn av dens fysiske natur, avstressende fordeler og eksponering for sollys, kan hagearbeid hjelpe deg senke blodtrykket. Sammen med å hjelpe hjertehelsen din, øker eksponering for sollys vitamin D-inntaket ditt, spesielt i sommermånedene – bare pass på å beskytte deg mot brannskader med SPF!

Arber

2. Hagearbeid forbedrer din mentale helse.

Vi har lenge visst om fordelene ved å tilbringe tid i naturen – det reduserer stress og skjerper kognisjonblant andre fordeler. Men når vi pleier naturen tilbake, engasjerer vi oss i en positiv tilbakemeldingssløyfe med våre egne bakgårder. "Hagearbeid lar individer få kontakt med den naturlige verden, noe som kan fremme oppmerksomhet og en følelse av hensikt," forklarer Dawson.

Når vi pleier naturen tilbake, engasjerer vi oss i en positiv tilbakemeldingssløyfe med våre egne bakgårder.

Hagearbeid er en fin måte å komme vekk fra skjermer, engasjere seg i naturen og produsere noe meningsfylt mens du holder på. Å inhalere en type bakterier som lever i skitten som kalles har til og med vist seg å øke serotonin i hjernen, fungerer som Prozac.

3. Hagearbeid hjelper deg å spise sunnere.

Dette er en av de mer åpenbare fordelene - å dyrke din egen frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å forbedre kostholdet ditt. Å ha fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen kan øke levetiden din og redusere risikoen for visse sykdommer i henhold til dette Harvard-studie, som også har et hendig bord for produsere serveringsstørrelser.

Å dyrke din egen mat hjelper deg å få en vane med å følge disse produktanbefalingene, og American Society for Horticultural Science sier at hagearbeid kan hjelpe barn til å spise mer grønnsakerogså. Og når du dyrker din egen mat, kan du spise sprøytemiddelfritt uten å ta en tur til den økologiske delen av matbutikken.

Arber

4. Hagearbeid hjelper deg med å leve en mer bærekraftig livsstil.

Lev mer i tråd med dine verdier ved å dyrke mat hjemme.

Lev mer i tråd med dine verdier ved å dyrke mat hjemme. Mindre innkjøp av råvarer i dagligvarebutikken reduserer behovet for industrielt landbruk, pluss at det kutter ned på emballasje- og transportdrivstoffet som følger med våre industrialiserte matsystemer, forklarer Dawson. "Hagearbeid oppmuntrer også til bruk av organiske og komposterbare materialer, som kan bidra til å redusere avfall og fremme sunnere jord," sier hun.

Komposter dine egne matrester hjemme for å redusere avfallsfotavtrykket ditt, eller støtte de lokale komposteringsselskapene dine ved å ta litt jord fra dem. I tillegg vil plantene du har dyrket, hjelpe til med å suge karbon og forurensninger fra luften, og blomstrende planter gir viktig mat til pollinatorer som bier, sommerfugler og fugler.

5. Hagearbeid fremmer en følelse av fellesskap.

Hagearbeid gir tonnevis av muligheter for sosial tilknytning. Kanskje du blir med i en lokal hage hvis du ikke har en bakgård eller ønsker å bli kjent med naboene dine. Selv om du har din egen hage, kan du involvere hele familien med luking, beskjæring, raking eller planting. Når du har en god høst, er det en flott sjanse til å dele overfloden din med naboer og venner. Og når du driver hagearbeid, er du egentlig aldri alene – du er omgitt av tusenvis av levende organismer som spiller en rolle i det enorme nettet av økosystemet ditt.

Arber

Natalie Gale


Week of Outfits Series: A Week Of Slow Fashion Outfits With Andrea From Seasons & Salt — The Good Trade

// OM ANDREA //Alder | 34plassering | OregonJobb | Fulltids mamma til 3 / forfatter + innholdsskaper kl Krydder + SaltHvor finner du henne | På Instagram og FacebookFavorittmerke | Jeg kan ikke leve uten min Everlane! Men jeg elsker også uavhengig...

Les mer

6 reiseselskaper for den slagkraftige Globe Trotter — The Good Trade

Utvid horisontene dine og gjør en forskjellFor en viss stripe verdensreisende (oss) vandrer dagdrømmene automatisk til å sitte under den blekkaktige himmelen av stjernebilder over Patagonia og se på den snurrende vevstolen av en lokal håndverker s...

Les mer

Empowering Female Artisans: Intervju med Hannah Skvarla, medgründer av The Little Market — The Good Trade

Møt Hannah Skvarla, medgründer av Det lille markedetHistoriene til sosiale entreprenører er så ofte inspirert av fordypning i fjerntliggende kulturer eller fremmede land. På den avstanden ser vi ut til å finne en rød tråd av menneskeheten som tenn...

Les mer