Støtter ditt immunsystem
I løpet av de siste 18 månedene har mange av oss befunnet oss mellom angst og optimisme som svar på COVID-19. Når tallene øker, deretter reduseres (deretter øker igjen), er omsorg for immunsystemet like viktig som noensinne. Og dette er spesielt nødvendig ettersom verden åpner seg igjen og folk kommer tilbake til sine kontorer og skoler.
Men selv før dette viruset (og også etter) er omsorg for immunsystemet en måte vi naturlig kan støtte vår helse på - og ta vare på samfunnene våre. Ved å være oppmerksom og årvåken, respekterer vi bekymringene til de som er mest sårbare og utsatt for sykdom.
Så, som en måte å støtte vår helse, lette angst og omsorg for andre, her er tipsene om velvære og immunitet vi praktiserer bevisst under pandemien og videre.
Som en påminnelse er disse tipsene anbefalinger for å støtte din naturlige immunitet, men de er ikke en erstatning for medisin - og de bør ikke tas som medisinsk råd.
"Immunsystemet vårt er sterkt avhengig av næringsstoffene i blodstrømmen, og blodstrømmen består hovedsakelig av vann,"
Ifølge Dr. Quinn er det viktig å holde seg hydrert for avgiftningsveier, øke lymfedrenering og befri kroppen vår for inntrengere og avfallsmaterialer.
Å beholde hydrertPrøv å drikke 16 gram vann først etter å ha våknet og ta et stort glass vann til hvert måltid. Å drikke et kopp varmt sitronvann først på morgenen er en annen enkel måte å starte hydrering på så snart du er ute av sengen.
2. Nær kroppen din med tarmsunn mat
Mat spiller en rolle for at organene våre er sunne og fungerer som de skal. Å spise fargerik og økologisk mat, når den er tilgjengelig, støtter immunsystemet vårt. Ernæringseksperter anbefaler også å spise en antiinflammatorisk diett for å fremme tarmhelsen, ettersom det er der de fleste av immuncellene våre bor.
Noen tarmsunn mat inkluderer grønne grønnsaker, kikerter, gurkemeie og chiafrø. Teamet vårt elsker også rødbeter, kimchi, surkål og andre matvarer som er rike på fiber og pre- og probiotika. Tørkede eller hermetiserte belgfrukter, bulkfrø, rotgrønnsaker og gjærede grønnsaker er gode å ha tilgjengelig når du trenger pusterom - og mange av disse matvarene er rimelige og har lang holdbarhet.
Hvis du foretrekker en drink, kan du prøve de tarmfriske eliksirene fra Living Tonics- hver blanding er laget av rå, ufiltrert, levende eplecidereddik sammen med førsteklasses ingredienser.
3. Prioriter hvile, hygiene og tid i naturen
Det er praksis vi kan innlemme i rutinen vår for å støtte immunhelsen også. Yogafor eksempel minimerer stress - studier viser at det kan lavere nivåer av kortisol. Fotturer, skogsbadingog tid brukt i naturen fremmer også balanse, reduserer angst og kan støtte ditt generelle velvære.
Hvis du befinner deg fast hjemme eller må avbryte kommende turer, kan du bruke den planlagte ferietiden til å senke farten og hvile. Start et nytt håndverk, se en dokumentar, eller krølle sammen med en roman. Omfavn det sakte tempoet og lytt til kroppens behov.
For hygiene er det å holde våre hjem og arbeidsområder ryddige forhåndstiltak som kan påvirke immuniteten betydelig. Vurder å legge til en luftrenser til din plass og bruke disse naturlige produkter for rengjøring.
4. Finn støtte i kosttilskudd og vitaminer
Kosttilskudd og vitaminer er en annen enkel måte å støtte immunitet på. Hyllebærfor eksempel er rike på antioksidanter og har blitt brukt i århundrer som et naturlig middel. Når du føler deg syk, eller til og med proaktivt, bør du vurdere å laste opp hyllebærsirup og multivitaminer som inneholder vitamin C, D, E eller B6. Like måte, Echinacea (tilgjengelig på de fleste apotek) er et urtetilskudd som kan bidra til å lindre forkjølelse og influensasymptomer.
For å lære mer om urter og krydder for immunstøtte, elsker vi disse bøker om naturmidler.
5. Lev bevisst og håndter angst så godt du kan
Til slutt kan vi støtte kroppen vår ved å praktisere nåværende og bevisst liv. Angst og stress kan påvirke immunsystemet vårt, så selv om det er viktig å holde seg informert om smittsomme virus og ta proaktive tiltak, er det også nødvendig å puste, meditere og administrere våre helse bekymringer så godt vi kan.
Vi elsker disse apper for meditasjon og pust for ekstra støtte, og dette trinn-for-trinn guide kan hjelpe deg med å starte en meditasjonstrening. EN virtuell terapeut kan også hjelpe hvis du sliter med å håndtere angst.
Det beste vi kan gjøre for å støtte immunforsvaret vårt er å lytte til kroppen vår (og de medisinske ekspertene), ta forebyggende helseforanstaltninger og lene oss inn i freden som eksisterer rundt oss. 💛
Hvordan støtter du naturligvis immunsystemet ditt under sykdom, men også i hverdagen? Del dine tips og forslag nedenfor!
