Jeg ble nyhetsreporter for Marine Corps på begynnelsen av 70-tallet. Jeg er nå pensjonist og skriver om et bredt spekter av emner på fritiden.
- Grenser er retningslinjer vi setter for oss selv. De viser også andre hvordan de bør oppføre seg riktig. De kommer fra meninger og tidligere personlige historier.
- Grenser setter fysiske, mentale og åndelige retningslinjer. De involverer tro, følelser og selvtillit. De opererer i innkommende så vel som utgående interaksjoner.
- Deres formål er å beskytte og ta vare på oss selv. Vi må informere andre når de er ute av køen. Det er viktig å uttrykke disse følelsene sterkt fordi vi er ansvarlige for hvordan vi lar andre behandle oss.
Grenser
Steve gjør ingenting når vennen John flørter med kona, selv om hun gjentatte ganger har krevd at han skal diskutere det med ham. Steve svarer med "Han mener ikke noe vondt, og jeg vil ikke fornærme ham." Steve har ikke klart å etablere klare grenselinjer.
Karen, nylig skilt, oppdaget at mannen hennes hadde hatt en ekstra ekteskapelig affære. I stedet for å begrense saken til de som har et behov for å vite, "lekker" hun informasjonen med vilje til mange som ikke har noe med saken å gjøre. Men sammen med saken snakker hun fritt om det foran sin 10 år gamle datter, som ikke er moden nok til å håndtere slik informasjon. Hun må konsultere en terapeut eller bli med i en støttegruppe der hun kan diskutere følelsene sine. Hun har ikke opprettholdt grensene for diskrethet.
Hank vitser om sin kone foran andre og røper hennes mest konfidensielle hemmeligheter. Han kritiserer barna sine med sarkasme, som ødelegger selvtilliten deres. Hank har ødelagt beskyttende grenser som eksisterer i en vanlig familie.
Grenser er veivisere
Personlige grenser er viktige for åndelig og følelsesmessig velferd. De varsler oss når vi blir utnyttet eller misbrukt. Dessverre har noen ødelagte grenser som stammer fra brudd i barndommen, noe som gjør at andre stadig kan ofre dem. For eksempel overbeskyttelse, verbale eller seksuelle overgrep og omsorgssvikt.
Typer grenser
Det finnes forskjellige typer:
-
Fysisk. Disse definerer personlige sikkerhetssoner. Noen med sunne fysiske grenser kan lett si ting som: «Ikke rør meg sånn. Jeg vil ikke tolerere noen fysiske overgrep.»
En av de beste måtene å beskytte barn mot seksuelle overgrep på er å lære dem at de har visse grenser som ikke kan krysses av noen. En person med sunne grenser føler angst eller sinne når disse grensene brytes. En person med skadede fysiske grenser vil klandre seg selv.
-
Følelsesmessig. Følelsesmessige grenser setter en sikkerhetssone rundt en persons selvtillit og relasjoner. De avleder negative tanker og atferd, som fornærmelser, kritikk og overgrep. En person med usunne følelsesmessige grenser vil tillate kritikk fra andre.
Tragisk nok har mange en skadet følelse av åndelige grenser. I mange tilfeller ble de oppdratt i religiøst krenkende miljøer der Gud ble fremstilt som en utilgivende, kritisk dommer. Kanskje foreldrene deres brukte dette bildet som et middel til manipulasjon og kontroll. Kanskje de hadde fysisk eller seksuelt misbrukende foreldre som truet med at Gud ville straffe dem ved å bruke Guds bud for å hedre deres far og mor.
På samme måte har mange åndelige grenser som senere blir brutt av religiøse ledere som hevder at Gud snakker til dem. Ved å videreformidle dette budskapet informerer de ofrene om at Gud har instruert dem om å følge deres veiledning. En person med sunne åndelige grenser vil være mistenksom overfor disse myndighetene som hevder å tale for Gud.
Trinn til sunne grenser:
- Vær ærlig med deg selv og andre. Mennesker med vridde fysiske, følelsesmessige grenser har en tendens til å være ute av kontakt med følelsene sine. Når de ignorerer advarsler kroppen deres sender, lar de seg åpne for feilbehandling.
- Er du ukomfortabel når noen berører eller snakker til deg på en bestemt måte? Innrøm deretter disse følelsene, og krev på ingen måte at de holder seg utenfor ditt personlige rom. Hvis de nekter, er det bare å gå og unngå ytterligere kontakt.
- Tenk på dine behov. Hvis du har en travel timeplan, trenger du kanskje hjelp med husarbeid. Hvis du opplever unødig stress, kan det hende du trenger litt alenetid. Hvis du føler deg alene, må du kanskje kommunisere mer med din ektefelle og venner. Ta kontakt med dine behov og la andre kjenne dine grenser.
- Når grenser stadig brytes, planlegg en strategi. Hvis det er et alvorlig voldelig forhold, som involverer pågående seksuelle eller fysiske overgrep, kom deg ut umiddelbart. Finn et krisesenter, snakk med en pastor, rådgiver eller bo hos en venn der en overgriper ikke kan forårsake skade. Du og barnas sikkerhet går foran. Hvis bruddet rett og slett er skjerpende, men ikke nødvendigvis farlig, snakk ærlig med overgriperen og etablere nye, uforanderlige grenser.
