Forstå og overvinne sjalusi i et forhold

Kate er en relasjonsmentor og har en B.S. grad fra Sonoma State University. Hun er for tiden bosatt i Sonoma, California.

Å være i et intimt og meningsfylt forhold til et annet menneske kan være en av de største utfordringene og kampene noen kan møte. Selv om flertallet av menneskeheten ikke ønsker noe mer enn å elske og bli elsket av noen, finner vi det fortsatt uutholdelig vanskelig å opprettholde en tilfredsstillende og stabilt forhold til den spesielle personen uten å støte på et bredt spekter av prøvende omstendigheter, følelser og opplevelser.

En av de kraftigste følelsene som direkte kan påvirke et ellers kjærlig forhold er sjalusi. Det er uten tvil ingen enkelt årsak til hjertesorg og uro i forhold i dag som er mer vanlig enn sjalusi.

Når det er sagt, har denne artikkelen som mål å hjelpe deg å forstå sjalusi, slik at du kan være mer effektiv i å overvinne disse negative egenskapene, og hjelpe deg å nyte et positivt og lykkelig forhold.

Hva er egentlig sjalusi og hvordan vet jeg om jeg er en sjalu person i forholdet mitt?

Det er en rekke forekomster og følelser som styrer en persons handlinger og tanker overfor sin betydningsfulle andre, noen mer positive enn andre. En følelsesmessig tilstand som mange i et engasjert forhold sliter dypt med er ekstremt intense og noen ganger overveldende følelser av sjalusi.

Sjalusi anses generelt for å være en tydelig usikkerhet, ubehag og til og med frykt som en person kan føle overfor en gruppe konkurrenter eller mennesker som utgjør en trussel mot deres velvære.

Ofte kan denne intense følelsen påkalle ukontrollerbar misunnelse overfor en bestemt person eller ting som kan utgjøre en tilsynelatende trussel mot den personens generelle lykke.

Symptomer på sjalusi:

• Cringing på stedet for en partners platoniske interaksjon med en annen person.
• Bla gjennom partnerens sosiale medier for nøye å spore alle deres interaksjoner.
• Konsekvent spørre partneren din om deres handlinger mens du ikke er tilstede.
• Ukontrollerbare negative kommentarer om partnerens venner.
• Bekymringer om påvirkningene fra vennene til partneren din.
• Bekymringer om en partners interaksjoner med sine egne familiemedlemmer.
• Å være fokusert på hvordan partneren din kler seg når du går ut offentlig.
• Prøver å se gjennom partnerens mobiltelefon.
• Kom med urealistiske forespørsler om hvor mye fokus partneren din bør legge på deg.

Å ha noen av disse symptomene betyr ikke nødvendigvis at du er en sjalu person. Det kan for eksempel ikke være urealistisk for deg å være bekymret for påvirkningen fra partnerens venner hvis de alle kommer sammen for å bruke ulovlige rusmidler.

Men å ha fire av flere av disse symptomene gjelder deg betyr at du sannsynligvis er en sjalu person i forholdet ditt.

Hvordan vet jeg hvor disse intense følelsene av sjalusi kommer fra?

Sjalusi i et forhold kan være forårsaket av en rekke spesifikke ting; alt fra mangel på personlig trygghet i en selv, til ekte mangel på tillit til en partner eller ektefelle. Det er vanlig at personer som har forholdt seg til utro romantiske partnere tidligere (eller i deres nåværende forhold) opplever sjalusi i hyppigere og mer intense former. Disse menneskene er generelt bekymret for at motparten kan være utro mot dem på grunn av mangel på lykke eller tilfredshet de får fra forholdet.

En betydelig lav selvtillit kan også spille en stor rolle i utviklingen av sjalusi i et forhold som person som opplever disse følelsene, tror virkelig at de ikke er like tiltalende eller ønskelige som andre enkeltpersoner. De kan også føle seg "mindre enn" partneren sin eller som om partneren deres er "ute av ligaen".

Dette kan være en glattbakke for mange som sliter med sjalusi som stammer fra dette fraværet av selvtillit som de vil alltid finne noen høyere, kortere, penere eller smartere enn dem for å gjøre disse ubehagelige følelser.

Er jeg den eneste som ofte opplever sjalusifølelser?

Du er definitivt ikke alene. Sjalusi er en naturlig inngrodd overlevelsesbasert reaksjon som finnes i hvert enkelt menneske. Selv om disse følelsene naturlig kan være sterkere hos noen individer, har hver person potensial til å føle sjalusi til en viss grad.

Dette er et vanlig problem for mange individer som befinner seg i et forpliktet forhold, men det har ikke en krøpling av forholdet ditt.

Sjalusi kan slå rot i en rekke personlige problemer man opplever fra seg selv eller sin partner.

Sjalusi fra negative tidligere forhold og hvordan det påvirker en person

Det første trinnet for å overvinne sjalusien din er å identifisere og forstå området eller egenskapen som den stammer fra. En av de vanligste årsakene til at man blir sjalu er på grunn av tidligere dårlige opplevelser i forhold. Hvis du har gått gjennom de vanskelige følelsene knyttet til å bli overlatt til noen andre eller din tillit har blitt forrådt av en av dine tidligere partnere, er sjansen stor for at sjalusien din kan være forankret i disse opplevelser.

En annen vanlig årsak til at folk føler seg sjalu er på grunn av barndomsopplevelsene deres. Hvis du opplevde å føle at du ikke er god nok konstant av en eller begge foreldrene dine, kan dette føre til at du aldri føler deg bra nok for partneren din i dine voksne forhold.

Eller hvis du var vitne til en intenst sjalu forelder som vokste opp, kan du ubevisst ha blitt betinget til å tro at denne oppførselen er normal i et forhold. Selv om du i dette tilfellet er mer sannsynlig å bli utsatt for ekstrem sjalu i et forhold og ikke gjerningsmannen.

Forstå årsaken til sjalusi for å overvinne den

Hva du kan gjøre når sjalusien din stammer fra tidligere erfaringer med andre

Et nyttig middel for denne typen sjalusi er når du opplever at du sliter med disse tankene, tar deg tid til å trekke pusten og minn deg selv rolig på at partneren din ikke er den samme gamle feilen, og du kan ikke dømme oppførselen deres etter andres sårende handlinger. Dette er ikke rettferdig for deg eller partneren din.

Mennesker som lider av intense følelser av sjalusi blir ofte så besatt av denne illegitime misunnelsen og bekymring for at de begynner å sløre virkeligheten og kombinere sine ikke-relaterte tidligere erfaringer med de tilstede. På mange måter er det å være singel en mye enklere livsstil, så når du finner deg selv med noen som stikker ved din side gjennom tykt og tynt, følelser av sjalusi er ofte feilplassert og ulogisk.

Hvis partneren din virkelig var så trollbundet av en rekke andre mennesker de samhandler med i hverdagen, ville de gjort det sannsynligvis spare seg selv bryet med å være intim med en distinkt person og jage deres interesse for alle andre.

Men dette er vanligvis ikke tilfelle. Folk som er dedikert til å holde seg i et forhold har generelt et ekte ønske om å elske og opprettholde partneren sin.

Kampen mellom selvtillit og virkelighet

Når det er sagt, bringer dette oss til vårt neste punkt, selvtillit. Sjalusi som stammer fra lav aktelse er en hard kamp å håndtere, spesielt siden den i stor grad er intern. Et enkelt middel for dette ville være å minne seg selv på at partneren hans eller hennes velger å være sammen med dem, og bare sammen med dem, av en rekke spesifikke grunner. Som vi gikk over i forrige avsnitt, er en enkelt livsstil gjenkjennelig bekymringsløs og uten tvil enklere enn et forhold.

Mennesker som lider av lav selvtillit i et forhold, fikk ofte til å føle at de ikke var gode nok, eller alltid kunne ha gjort det bedre, av minst én forelder i løpet av barndommen.

Hvordan unngå å la din egen kamp med selvtillit påvirke forholdet ditt

Når det er sagt, må folk som blir sjalu på grunn av sin egen mangel på selvtillit eller selvtillit konsekvent minne seg selv på at partneren deres ser et hav av egenskaper ved dem som gir dem et ønske om å være dedikert utelukkende til dem.

Selv om disse egenskapene og egenskapene kan være vanskelige (eller umulige) for en å se i seg selv, det er tydelig at deres motpart ikke har noen problemer med å se disse fantastiske egenskapene og elske dem for dem. Det høres sprøtt ut å si, men å overvinne følelser av sjalusi på grunn av mangel på selvtillit kan bli betydelig kontrollert og stabilisert ved ganske enkelt å spørre partneren din hvorfor de elsker deg.

Hvordan ærlighet og åpenhet kan hjelpe deg med å bekjempe sjalusi i forholdet ditt

Selv om det kan være en rekke grunner til at du selv ikke er i stand til å tro eller forstå, vil det gjøre det fortsatt være veldig terapeutisk for en å høre noen av de distinkte årsakene bak partnerens dedikasjon til dem. Mange som tar denne ærlige og greie tilnærmingen vil oppdage at partneren har et nummer av ting de ser i dem som de selv var uvitende om og ikke kunne gjenkjenne på egen hånd.

Ofte kan en person til og med finne ut at noen av usikkerheten de sliter med (relatert til deres utseende eller personlighet) kan faktisk være kjennetegn som partneren deres har kommet til å elske eller finne attraktive.

Som et eksempel er det en rekke mennesker som ønsker å bli høyere på grunn av en sosial norm etablert av moteindustrien om at slemme, høye kropper er det mest ønskelige. Dette kan føre til at disse personene sliter med intense følelser av sjalusi når partneren deres samhandler med individer som har en "mer ønskelig eller attraktiv høyde". Men i motsetning til medias skjeve fremstilling av skjønnhet, er det en rekke menn og kvinner som synes at kortere høyder er attraktive og ønskelige egenskaper hos en partner.

Alt dette er sagt, kan en person torturere seg selv med negative følelser av misunnelse mot noen for egenskaper som faktisk kan gjøre dem mindre attraktive eller attraktive for deres partnere.

"Sjalusi er en veldig stressende følelse som kan ta sin toll på sinnet og kroppen din. Bestem deg for å gjøre en endring og stol på meg, du vil takke deg selv på veien."

— Kate Daily

De harde fakta om lav selvtillit og effekten av dens unøyaktige antagelser

Hvor sprøtt dette enn høres ut, er det en ekstremt vanlig misforståelse som finner sted oftere enn man ville innse. Mye av det kommer tilbake til den generelle ideen om at forhold er vanskelige og allmennheten ofte ønsker ikke å gå gjennom de glatte bakkene av engasjement med noen som de ikke engang virkelig er tiltrukket til.

Lav selvtillit og den resulterende irrasjonelle sjalusien kan føre til noen svært uheldige konsekvenser. Mer enn noen annen enkeltfaktor har sjalusi som dette vært ansvarlig for utallige samlivsbrudd, skilsmisser og til og med lidenskapsforbrytelser. Hvis du føler det slik, ta en beslutning om å løse dette problemet i deg selv før du potensielt mister noen du bryr deg dypt for som et resultat.

En ærlig samtale med en kjæreste, kjæreste, ektefelle eller partner for å gå over din usikkerhet og følelser av misunnelse kan være en av de mest fordelaktige og nyttige tingene man kan gjøre for å hjelpe erobre deres indre negativitet.

Ikke la ditt positive forhold falle under løgnene og misoppfatningene om sjalusi!

Uansett hva, kan sjalusi være en ekstremt skadelig og skadelig egenskap som kan forårsake mye unødvendig belastning på et forhold og potensielt være ødeleggende i det lange løp.

Det er en av de vanligste kampene for par fra alle bakgrunner, seksualiteter og samfunnslag å erfaring og er en brann som best kontrolleres før den brenner ned en lovende skog av kjærlighet og selskap. Enten det er en dårlig opplevelse eller mangel på selvtillit, ikke la sjalusi være årsaken til at forholdet ditt mislykkes.

Sjalusi er en veldig stressende følelse som kan ta sin toll på sinn og kropp. Bestem deg for å gjøre en endring og stol på meg, du vil takke deg selv underveis.

Anonym leserundersøkelse

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter forfatterens beste kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individuelle råd fra en kvalifisert fagperson.

© 2017 Kate Daily

tre nøkler 17. desember 2017:

Sjalusi og misunnelse må virkelig tas opp.

Jeg tror det ville være rettferdig å si at følelser av sjalusi og misunnelse har blitt følt av oss på et eller annet tidspunkt. De er foruroligende forferdelige følelser å føle, og de er skremmende og farlig å være på mottakersiden.

Følelser og misunnelige følelser forteller mer om vår usikkerhet og farlige barnslige umodne jeg. Jeg personlig ønsker ikke å være rundt den dynamikken og vil fjerne meg selv med mindre jeg har vært fanget.

Se, på en planet med rundt 8 milliarder mennesker vil det være mennesker FLERE enn oss akkurat som det vil være mennesker MINDRE enn oss. Det beste du kan gjøre er å fortsette å finne og erkjenne det som er anstendig med deg og fortsette å prøve å gjøre livet ditt fungerer for deg på best mulig måte med de ressursene du har tilgjengelig for deg for øyeblikket. DET er det beste du kan gjøre og det beste noen kan be om av deg. Og vær takknemlig.

Til slutt vil jeg gjerne si fra mitt perspektiv og jeg beklager at det er en dom, men sjalusi og misunnelse gjør deg stygg og du er den eneste personen som kan løse det. Så slutt å klage og sett i gang med å bli tryggere i deg selv.

dashingscorpio fra Chicago 17. desember 2017:

Til syvende og sist handler sjalusi om å tro at du er mer investert i forholdet enn partneren din er.

Målet til de fleste sjalu mennesker er enten å bevise for seg selv at de hadde rett i å ikke stole på ektefellen sin; eller å få partneren deres til å bevise for dem gang på gang at de er 100 % forpliktet til forholdet deres. Man må {hoppe gjennom bøyler} for dem.

I hovedsak ser en sjalu person på lykke som "for godt til å være sant". De er alltid på utkikk etter en sko å slippe.

Mest sannsynlig har de blitt skuffet flere ganger i det siste, og i stedet for å se på det som feil ved disse personene, projiserer de det på alle de møter.

I stedet for å (gjenkjenne "røde flagg"), ser en sjalu person etter og noen ganger skaper "røde flagg" med sin oppførsel.

Hvis du ikke stoler på noen, er de ikke den rette for deg.

Hvis du ikke stoler på (noen) noen gang, har du et problem.

Ironisk nok har jeg kjent folk som tror sjalusi er et bevis på kjærlighet. Hvis ektefellen deres ikke oppfører seg sjalu eller blir mistenksom overfor dem til tider, betyr det i deres øyne at han/hun ikke bryr seg eller elsker dem.