Sylvia Smith jest ekspertem ds. relacji z wieloletnim doświadczeniem w szkoleniu i pomaganiu parom.
Kiedy już przezwyciężysz niepewność w związku, przekonasz się, że o wiele łatwiej jest łączyć się i komunikować ze swoim partnerem.
10 wskazówek, jak być bardziej pewnym siebie w małżeństwie.
Kiedy po raz pierwszy spotkałam mojego męża, byłam w absolutnym bałaganie. Mój mąż był wspaniałym człowiekiem, cierpliwym, godnym zaufania i życzliwym. A jednak traktowałem go tak, jakby był gotów oszukać i zdradzić mnie w każdej chwili.
Nie trzeba dodawać, że nie sprawiło to bardzo szczęśliwych zalotów.
Niepewność związku jest trudna do pokonania. To nie jest zabawne dla ciebie i na pewno nie jest zabawne dla twojego małżonka. Praca nad wzmocnieniem komunikacji, znalezienie sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości i skupienie się na własnych przedsięwzięciach społecznych to tylko niektóre ze sposobów, w jakie pary mogą pozbyć się niepewności w związku.
Czytaj dalej, aby uzyskać 10 wskazówek, jak być bardziej pewnym siebie w małżeństwie.
1. Zidentyfikuj, co sprawia, że jesteś niepewny
Jeśli jesteś podobny do mnie, niepewność, którą odczuwasz w swoim związku, nie ma nic wspólnego z partnerem, a wszystko z tobą.
Być może masz niską samoocenę, często porównujesz się do innych ludzi lub miałeś problemy w poprzednich związkach. Zawężenie źródła swojej niepewności może pomóc ci zrozumieć, jakie są twoje wyzwalacze.
2. Dowiedz się, jak się komunikować
Mój mąż i ja mieliśmy bardzo różne techniki komunikacji, kiedy zaczęliśmy się spotykać. Techniki te polegały na milczącym traktowaniu się nawzajem, ukrywaniu informacji do czasu, aż poczujemy się urażeni, i nierozumieniu, jak rozwiązać konflikt jako partnerzy.
Jeśli nie możesz się komunikować, twoja niepewność oszaleje. Komunikacja to sposób, w jaki mój mąż i ja dorastaliśmy jako para. W ten sposób nauczyliśmy się rozwiązywać kłótnie i pracować razem jako zespół.
Kiedy jesteś otwarty i szczery zachowania, które wywołują niepewność w związku, uczysz swojego partnera, jak komunikować się z Tobą w skuteczny i pełen szacunku sposób.
3. Być niezależnym
Niepewność mojego związku spowodowała, że zbytnio skupiłam się na mężu. Miałem obsesję na punkcie jego potrzeb i tego, co robił lub myślał.
Chociaż dobrze jest poświęcić swojemu partnerowi odpowiednią ilość uwagi, może to być również trudne dla twojego zdrowia psychicznego.
Aby pozbyć się niepewności ze swojego związku, musisz zacząć realizować własne hobby i cele. Twórz plany z przyjaciółmi i bądź towarzyski poza spędzaniem czasu ze współmałżonkiem. To da ci własny mały zakątek świata, na którym możesz się skupić.
4. Pracuj nad przyjaźnią małżeńską
Kiedy pobraliśmy się po raz pierwszy, byłam strasznie niepewna. Martwiłam się, że mój mąż mnie kocha, ale mnie nie lubił. W końcu byliśmy pierwszymi kochankami, a drugimi przyjaciółmi… a może nawet trzecim lub czwartym?
Gdy dorastaliśmy w naszym małżeństwie, dowiedzieliśmy się, że te dwie cechy muszą iść w parze, jeśli chcemy, aby nasz związek był udany.
ten Dziennik Studiów Szczęścia pokazuje, że satysfakcja z małżeństwa jest wyższa, gdy partnerzy są najlepszymi przyjaciółmi. Najlepsi przyjaciele spędzają razem czas poza robieniem romantycznych rzeczy. Dbają również o hobby i zainteresowania innych.
5. Zwiększ swoją samoocenę
Przez lata mój mąż zapewniał mnie raz za razem (niestrudzenie, jestem pewna), że jestem wystarczająco ładna, wystarczająco zabawna i dokładnie to, czego szukał w związku. W końcu ożenił się ze mną!
Ale bez względu na to, co powiedział, po prostu nie mogłem uwierzyć w jego słowa. Moja samoocena była tak niska, że zacząłem zdawać sobie sprawę, że jedyną osobą, która może sprawić, że poczuję się lepiej, jestem ja.
Podnieś swoją samoocenę wszystkim, co sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą. Ubieraj się, ćwicz i pracuj, jedz pizzę, jedz zdrowo - rób wszystko i wszystko, co sprawi, że poczujesz się, jakbyś żył swoim najlepszym życiem.
6. Regularnie znajdź czas dla siebie nawzajem
Jeśli mój mąż spędzał całe tygodnie bez spędzania razem czasu, zaczynałam czuć się niepewnie. Jest to naturalny sposób na odczuwanie, gdy osoba, która obiecała kochać cię na zawsze, nie może sobie zawracać głowy, aby wygospodarować godzinę na spędzenie z tobą czasu.
Mój mąż i ja zdaliśmy sobie sprawę, że musimy regularnie rezerwować czas na wspólne spędzanie czasu. Regularna randka stała się naszą zbawczą łaską – zwłaszcza jako młodej pary, która oboje pracuje na pełny etat i wychowuje dwójkę dzieci.
Badania dowodzą, że pary, które mają regularna randka noc doświadczają wyższego poziomu spełnienia seksualnego, lepszych umiejętności komunikacyjnych i są bardziej skłonni do pozostania razem niż ci, dla których jakość czasu nie jest priorytetem w ich małżeństwie.
7. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić
Jednym z najbardziej oczyszczających zdań, jakie kiedykolwiek słyszałem, było „Cokolwiek będzie, będzie”.
Uświadomiłem sobie, że mój związek albo się uda, albo nie. Mój mąż miał być uczciwy, wierny i kochający - albo nie był! Poza tym, że jestem doskonałym komunikatorem i regularnie spędzam ze sobą czas, nie mogę nic zrobić, aby zmienić jego zachowanie.
Nauczenie się akceptować rzeczy, których nie mogę zmienić, w największym możliwym stopniu usunęło stres z mojego życia.
8. Dowiedz się, jak uczciwie rozwiązywać argumenty
Kiedy poślubiasz współmałżonka, stajesz się życiowymi partnerami. Od tego momentu musisz nauczyć się myśleć i działać jako koledzy z drużyny. Oznacza to, że kiedy się kłócisz, rozwiązujesz problem, zamiast używać nieporozumień jako wymówki do powiedzenia niegrzecznych lub krzywdzących rzeczy.
Niepewność związku może łatwo pojawić się, gdy kłócisz się ze współmałżonkiem. Walcz z tym, używając spokojnych tonów, stwierdzeń „czuję” i staraj się mieć empatię i patrzeć na rzeczy z perspektywy partnera, gdy masz spory.
9. Niech przeszłość odejdzie
Mój pierwszy poważny związek trwał trzy lata. Byliśmy śmiesznie szczęśliwi, dopóki nie byliśmy. Kiedy byłam z nim, nie byłam osobą niepewną siebie. Dopiero po oddaniu mojego byłego zaufania, serca i duszy, a następnie zostaniu oszukanym, stałem się paranoicznym bałaganem.
Mój mąż nie jest moim byłym. Nigdy nie traktował mnie źle ani nie dał mi powodu, żebym mu nie ufał, więc dlaczego zachowywałem się jak dzikie zwierzę w klatce, kiedy robił najmniejszy ruch?
Aby stłumić niepewność mojego związku, musiałem nauczyć się odpuszczać bagaż, który nosiłem z poprzednich związków.
10. Zaufaj swojemu przeczuciu
Aby móc ufać swojemu przeczuciu, musisz nauczyć się je ćwiczyć dobrze od zła. Są chwile, w których można być podejrzliwym lub martwić się o swój związek, a czasami po prostu odpocząć i być szczęśliwym. To cholerna koncepcja, prawda?
