Okres świąteczny może być gorączkowy, a utrzymywanie rutyny wellness jest ostatecznym świadectwem troski o siebie i miłości do siebie. Wymaga staranności i cierpliwości, ale rezultaty są korzystne zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dobra rutyna wellness pozwoli Ci się zrelaksować, wyciszyć umysł, wesprzeć ciało i przygotować się na niezbędny odpoczynek przed zakupami upominków w ostatniej chwili, świątecznymi kolacjami i wszystkim, co w tym sezonie rzuci Ci się sposób.
Twoja rutyna wellness może być kombinacją zdrowego jedzenia lub picia, kojących ruchów i jakiejkolwiek aktywności, którą naprawdę lubisz. Oto wgląd w moją wieczorną rutynę wellness – wypróbuj te rytuały dla siebie.
Ruch
Moja rutyna wellness to wieloetapowy proces, który przygotowuje moje ciało do odpoczynku i regeneracji. Większość wieczorów przechodzę z ruchem, a konkretnie jogą. Poza dobrym działaniem na mięśnie i układ krążenia, wieczorna rutyna hatha może również uspokoić ciało i uspokoić umysł, aby zapewnić spokojny sen. Jeśli nie masz czasu lub jesteś zbyt niespokojny, aby wykonać pełną sekwencję jogi, włączenie kilku głębokich zwrotów akcji i oddychanie może pomóc Ci zrzucić energię w sposób, w jaki żadna tabletka nasenna nie jest w stanie.
Herbata ziołowa
Przygotowanie ciepłego kubka ziołowej herbaty to wspaniały sposób na zakończenie mroźnego zimowego dnia. Uspokoi ciało i pomoże ci przejść od aktywności do uspokojenia. Wiele firm oferuje szeroką gamę zdrowych herbat leczniczych o zrównoważonych modelach biznesowych.
Lewatywa z Kawy
Lewatywy z kawy można również włączyć do wieczornej rutyny wellness. Praktyka lewatyw zachęca do oczyszczenia przewodu pokarmowego, zapewniając skuteczne trawienie i ruchy jelit. Wraz z tym lewatywa może pomóc zmniejszyć wzdęcia i sprawić, że ciało poczuje się bardziej komfortowo i regularnie. Lewatywa z kawy w szczególności pomaga łagodzić zaparcia i zwiększa aktywność przeciwutleniaczy w organizmie. Może to zwiększyć poziom energii i pomóc Twojemu ciału działać na pełnych obrotach. Lewatywy z kawy są również wspaniałe dla wątroby. Twoja wątroba jest naturalnym detoksykatorem organizmu, a regularna lewatywa z kawy może pomóc organizmowi uwolnić toksyny, które gromadzą się podczas codziennego funkcjonowania. Detoksykacja wątroby skutkuje czystszą cerą, lepszą koncentracją i szybszym metabolizmem. Dając trochę energii naturalnej mocy wątroby, zachęcamy organizm do lepszego funkcjonowania i utrzymywania zdrowej równowagi.
Opakowania oleju rycynowego
Okłady z oleju rycynowego są wspaniałym uzupełnieniem lewatyw z kawy. Chociaż zaleca się spożywanie oleju rycynowego w celu detoksykacji i wywoływania porodu, ma on również inne korzystne właściwości, które można wykorzystać poprzez stosowanie miejscowe. Układanie okładu z oleju rycynowego i gorącego okładu na określone części ciała na 45 do 60 minut może pomóc w oczyszczeniu organizmu, poprawić krążenie i przywrócić równowagę w ciele. Używam okładów z oleju rycynowego na brzuchu, aby podtrzymać jelita, a na szyi, aby wspierać pracę tarczycy.
Czytanie
Moja wieczorna rutyna jest najlepsza, kiedy trochę poczytam. Chodzi o przyjemne czytanie — wszystkie lektury związane z pracą zapisuję na godziny dzienne. Czytanie pomaga złagodzić objawy bezsenności, spowalniając gonitwę myśli związanych z codziennym życiem. Upewnij się jednak, że czytasz z prawdziwej książki; światło z e-czytnika może Cię podtrzymywać i zakłócać cykl snu.
Łatwo jest przelać godziny pracy do wieczora, wykorzystując technologię, aby wydłużyć nasze godziny dzienne, aby zrobić więcej. Ale kiedy zaczynamy dostosowywać naszą codzienną rutynę do pór roku i tego, co naturalnie dzieje się wokół nas, nasz stan czuwania jest znacznie bardziej produktywny, a nasze życie bardziej zrównoważone. Poświęć trochę czasu w tym okresie świątecznym, aby stworzyć własną wieczorną rutynę wellness. Wypróbuj niektóre z praktyk, których używam i zobacz, czy są dla Ciebie korzystne.
