Bądźmy bardziej obecni w tym roku
Często jesteśmy ciągnięci w milion różnych kierunków. Jesteśmy rozproszeni przez naszą technologię i stale dostrajamy się do całodobowego cyklu informacyjnego. Czasami mamy tyle informacji, że nie potrafimy nawet zdecydować, gdzie napić się kawy.
Często, ponieważ jesteśmy stale otoczeni przez najlepszą wersję samych siebie, reprezentowaną przez innych w mediach społecznościowych, myślimy, że my również musimy być najlepsi. Musimy jechać na najlepsze wakacje, jeść w najlepszych restauracjach i umawiać się na randki.
Niedawno przeprowadziłem się na Zachodnie Wybrzeże i postanowiłem ponownie ocenić wszystko, co uważałem za prawdziwe. Wiem, to brzmi jak wielkie przedsięwzięcie. Ale dla kogoś takiego jak ja… blogerka wellness i samozwańczy „poszukiwacz inspiracji” — wiedziałem, że ten nowy czas w moim życiu dał mi możliwość dokonania zmian. I po głębokiej refleksji zdałem sobie sprawę, że moje największe źródło stresu opierało się na mojej zdolności do pozostania obecnym.
Jak więc rozważnie pozostać obecni, gdy wkraczamy w nowy rok, pełen nowych możliwości?
1. Opracuj rytuały refleksji
Aby zrozumieć, jak być obecnym na co dzień, musimy najpierw zrozumieć, czego tak naprawdę chcemy. Ponieważ pozostawanie obecnym zdarza się, gdy zaczynasz słuchać swojego przeczucia.
Dostosowanie się do swoich celów i wewnętrznego głosu wymaga praktyki. Możesz spróbować „ćwiczyć umysł” za pomocą różnych narzędzi do refleksji, takich jak medytacja, prowadzenie dziennika, a nawet po prostu spędzanie czasu w samotności. Bądź konsekwentny w tych ćwiczeniach — często nie widzisz ich wyników, dopóki nie staną się codziennymi nawykami.
2. Pozbądź się swoich list rzeczy do zrobienia
Dosłownie. Wyrzuć swoje listy i plany.
Bycie obecnym oznacza, że faktycznie żyjesz chwilą, a nie udajesz za pośrednictwem Instagrama. Więc pozwól sobie robić rzeczy dla zabawy. Bądź spontaniczny i nie stresuj się czasem spędzonym na wylegiwaniu się w kawiarni. Zamiast tego chłonąć wszystkie uczucia.
Dla planisty takiego jak ja było to niezwykle trudne do złamania. Żyłem z list rzeczy do zrobienia (a czasem nadal!). Ale kiedy zobowiązałem się do bycia obecnym, pozwoliłem sobie płynąć z prądem. Nie martwiłem się o całą pracę, którą musiałem wykonać, ciesząc się niedzielną kolacją. Cokolwiek robiłem, byłem w tym w pełni – nie myśląc o przyszłości.
3. Poświęć trochę czasu na rozłączenie każdego dnia
Dla mnie ważne jest, aby odpocząć od technologii i wrócić do podstaw. Uważam, że kiedy korzystam z technologii, myśli o przyszłości zaczynają się wkradać.
Więc odłączam się.
Na początku jest to trudne, zwłaszcza że technologia wymyka się wszystkim aspektom naszego życia. Ale spróbuj ustawić timer dla siebie i zrobić coś dla siebie bez technologii. Może to mieć miejsce podczas refleksji lub pozbycia się list rzeczy do zrobienia. Ale bez względu na to, czy jest to 5 minut, czy 50, pamiętaj, aby każdego dnia poświęcić trochę czasu na rozłączenie.
4. Podejmij wyzwanie podejmowania decyzji bez internetu
Coś, co ostatnio robię, to zmuszanie się do podejmowania decyzji bez wcześniejszego zbadania wszystkich najlepszych opcji. Brzmi to jak absurdalny cel, ale w naszym świecie, w którym istnieją Yelp i Foursquare (a szczerze mówiąc, Google) – zawsze chcemy poznać wszystkie informacje przed podjęciem decyzji.
Możesz zacząć od małych. Może pozwoliłeś sobie przypadkowo trafić na nową kawiarnię bez uprzedniego przeczytania jej recenzji. A może próbujesz się gdzieś dostać, nie patrząc najpierw na Mapy Google. Pozwalając sobie na pełne zanurzenie się w chwili — nawet jeśli się zgubisz lub wypijesz kiepską kawę — naprawdę żyjesz.
5. Idź ze swoim instynktem
Bycie naprawdę obecnym oznacza, że jesteś w stanie dostroić się do tego małego wewnętrznego głosu i po prostu to robisz. Nie musisz się martwić o wszystko, co robią inni wokół ciebie. Po prostu wiesz, że cokolwiek zdecydujesz się zrobić, jest dla Ciebie najlepszą opcją. Nie, jeśli, i, czy wyszukiwania w Google.
Wymaga to praktyki i ciągłych przypomnień, ale pozostawanie obecnym w naszym wypełnionym informacjami świecie, który można porównać, jest możliwe. Po prostu musisz zacząć od słuchania swoich wnętrzności.
