Korzyści z urządzeń do terapii światłem czerwonym — ważny przegląd światła czerwonego

Jeśli śledzisz wiadomości dotyczące dobrego samopoczucia, prawdopodobnie słyszałeś szum o terapii światłem czerwonym od wpływowych osób w mediach społecznościowych, hollywoodzkich celebrytów i popularnych podcastów zdrowotnych. Odkąd byłam dziewczyną z budki do opalania w liceum, pomysł ponownego wystawiania się na sztuczne światło nie był na mojej liście nowych modów. Potem przyjaciel pożyczył mi matę z czerwonym światłem, aby wzmocnić moją odporność zeszłej zimy i bardzo mi się to podobało. Postanowiłem więc przyjrzeć się nauce nieco dalej.

Terapia światłem czerwonym, czasami nazywana fotobiomodulacją, symuluje światło słoneczne przez żarówki czerwone i bliskie podczerwieni. Technologia została opracowana przez NASA w latach 80. w celu napędzania fotosyntezy u roślin i podobnie działa na ludzi, oświetlając skórę cząstkami światła (fotonami). Gdy twoje ciało wchłonie te fotony, zamienia je w energię, zachęcając komórki do regeneracji i leczenia. Światło przenika również do tkanek i mięśni, aby wspomóc regenerację, zmniejszyć stan zapalny i nie tylko.

Terapia światłem czerwonym stymuluje „produkcję kolagenu, co może pomóc poprawić wygląd drobnych linii i zmarszczek oraz zmniejszyć stan zapalny, co może pomóc złagodzić ból mięśni i stawów” – pisze. Kosmiczny BAR Dobra kondycja, butikowa siłownia regeneracyjna w Pasadenie w Kalifornii. W holistycznym centrum odnowy biologicznej Goście mogą zarezerwować pokój z czerwonym światłem.

Czerwone światło poprawia również nastrój i energię, aktywując produkcję trójfosforanu adenozyny (ATP) i endorfin, wyjaśniają na swojej stronie internetowej. Badania kliniczne wykazały, że czerwone światło zmniejsza stres oksydacyjny i poprawia oddychanie komórkowe, umożliwiając organizmowi wydajniejsze wytwarzanie i wykorzystywanie energii ATP.

Badania pokazują, że czerwone światło poprawia zarówno nastrój, jak i energię oraz zmniejsza stres oksydacyjny.

Idąc do centrum odnowy biologicznej, aby wypróbować czerwone światło, brzmiało intrygująco, postanowiłem wypróbować dwa przenośne urządzenia do czerwonego światła w domu Żywotne czerwone światło, firma z siedzibą w Santa Monica: the Ładunek witalny I Vital Pro.

Vital Red Light wykorzystuje diody LED klasy medycznej (najwyższe dostępne na rynku) i cieszą się zaufaniem lekarzy w celu zapewnienia bezpiecznych zabiegów w domu — marka jest niezależnie od FDA i strony trzeciej przetestowany. Począwszy od 399 USD, ceny są również bardziej przystępne niż w przypadku innych wiodących marek, chociaż każde urządzenie z czerwonym światłem jest nadal dość inwestycją.

„Wierzymy, że każdy powinien mieć możliwość czerpania korzyści zdrowotnych płynących z terapii światłem czerwonym w całym ciele” — mówi Jake Kreuz, założyciel Vital Red Light.

Urządzenia dotarły szybko — w ciągu pięciu dni roboczych — i doceniłem 25-stronicowy przewodnik po zasobach, wyjaśniający naukę stojącą za terapią światłem czerwonym. „Dążymy do tego, aby był dostępny i łatwy do zrozumienia zarówno dla ekspertów, jak i początkujących, dzięki naszym wspieranym naukowo, przystępnym produktom i edukacji”, mówi mi Kreuze. Pakiet zawierał również ochronę oczu.

Według marki „ochronę oczu należy stosować, gdy aktywny jest tryb bliskiej podczerwieni… [i] nie należy świecić czerwonym światłem bezpośrednio w oczy”. Póki jest pewne dowody na to, że terapia światłem może poprawić zdrowie oczu, należy przeprowadzić więcej badań. Amerykańska Akademia Okulistyki twierdzi, że tak niezatwierdzony zabieg na oczy.

Konfiguracja każdego urządzenia była dziecinnie prosta — umieściłem Vital Charge na szafce nocnej, a Vital Pro na podstawie maty do jogi. Zacząłem od testowania Vital Pro, ponieważ jest to większe z dwóch urządzeń i ma trzy opcje światła: światło czerwone, światło podczerwone i kombinację. Ma również 10-minutowy tryb timera, ale jeśli wolisz, będzie działał nieprzerwanie.

Na początku wydawało się to trochę zabawne, ponieważ urządzenie ma tylko 12,5 cala wysokości i oferuje ukierunkowane zabiegi zamiast ekspozycji całego ciała. Kiedy przechodziłem do różnych pozycji jogi, wychodziłem ze światła; więc wydawało się to nieskuteczne. Światło też nie jest termiczne, co może wydawać się zaskakujące, ponieważ żarówki są czerwone. Odkryłem, że w przypadku tego konkretnego urządzenia najlepiej jest siedzieć nieruchomo i medytować w świetle, aby mogło ono wykonać swoją pracę, z grzejnikiem w pobliżu, aby się ogrzać! The Witalna elita jest najlepszy do zabiegów na całe ciało, jeśli chcesz się rozciągnąć i uprawiać jogę.

Nie udało mi się codziennie korzystać z urządzenia, ale w ciągu minionej zimy wprowadziłem kilka sesji do mojej rutyny. Urządzenie doskonale nadaje się do przejścia z pracy na wieczór i odkryłem, że dodaje mi energii i pomaga mi odstresować się po całym dniu. Najbardziej zaskakujące było jednak to, czego się nie spodziewałem, że skłaniałem się ku mniejszemu z dwóch urządzeń — Ładunek witalny— do codziennego użytku. Kolejna niespodzianka? Używam go, aby pomóc mi zasnąć.

Sądziłam, że przyda mi się czerwone światło do budzenia się i ładowania w zimowe dni, ale zamiast tego moje ciało uwielbia tę maleńką urządzenie (o wysokości 5,75 cala i idealnie leżące na mojej szafce nocnej), aby wyciszyć i uspokoić mój układ nerwowy przed drzemkami lub w noc. Uwielbiam go tak bardzo, że nawet podróżuję z nim i używam go na wakacjach.

Według Vital Red Light, badania pokazują że czerwone światło może „poprawić jakość i długość snu oraz pomóc ludziom wytwarzać więcej własnej melatoniny – znanej również jako hormon snu”. Tak było zdecydowanie w moim przypadku. Włączam lampkę na zegarze, włączam aplikację do oddychania i śpię najlepiej. To była zdecydowana zmiana gry tylko dla tej korzyści.

Co do wszystkich innych korzyści? Nie jestem pewien, czy zauważyłem już zmniejszenie zmarszczek na twarzy, chociaż wydaje mi się, że tej zimy moja skóra wyglądała zdrowiej (być może dzięki lepszemu śnie). Ja też jeszcze nie zachorowałem (trzymam kciuki) – co zwykle zdarza mi się w pierwszych miesiącach roku – więc może czerwone światło wzmocniło moją odporność. Tak czy inaczej, wezmę to.

Planuję nadal używać urządzeń z czerwonym światłem w ramach mojej regularnej rutyny odnowy biologicznej, gdy przechodzimy do wiosny i lata. Z przyjemnością zobaczę, czy zauważę więcej korzyści przy bardziej konsekwentnym stosowaniu, i chociaż nie sądzę, że każdy trend jest wszystkim, co jest modne w świecie wellness, ten przykuł moją uwagę.

Kluczowe dania na wynos:

• Terapia światłem czerwonym, czasami nazywana fotobiomodulacją, symuluje światło słoneczne przez żarówki czerwone i bliskie podczerwieni. Może pomóc w leczeniu, poprawić nastrój i energię oraz regulować sen.
• Vital Red Light ma siedzibę w Santa Monica i wykorzystuje diody LED klasy medycznej (najwyższe dostępne na rynku) w swoich trzech domowych, przenośnych urządzeniach z czerwonym światłem.
• Marka jest niezależnie testowana przez FDA i strony trzecie. Oferują bezpłatną wysyłkę w USA z opcjami wysyłki międzynarodowej, 2-letnią gwarancję na urządzenia i 30-dniowy bezpłatny okres próbny.

Kayti Christian