5 korzyści zdrowotnych płynących z ogrodnictwa

click fraud protection

Chcesz zwiększyć spożycie witaminy D, zdobyć więcej przyjaciół w swojej społeczności i zwiększyć siłę ręki za jednym zamachem? Okazuje się, że ogrodnictwo może sprawdzić wszystkie te pola i nie tylko. Dodaj do listy również obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie śladu węglowego.

Ogrodnictwo robi o wiele więcej niż tylko sprawia, że ​​twój ogród wygląda ładnie (chociaż to przyzwoita korzyść!). Może po raz pierwszy potrzebujesz pomocy w ogrodnictwie, a może zajmujesz się ogrodnictwem od lat i przygotowujesz się do pracy na kolejny udany sezon — poniżej znajdziesz pięć najważniejszych zalet ogrodnictwa wraz z kilkoma wskazówkami z Arber, pierwsza na świecie firma specjalizująca się w ochronie roślin, oferująca narzędzia, produkty i szkolenia, których potrzebuje każdy ogrodnik, aby pielęgnować swoje rośliny.

Ogrodnictwo ma prawie nieograniczone zalety, z korzyścią dla zdrowia psychicznego, zdrowia fizycznego, a nawet klimatu.

„Ogrodnictwo przynosi niezliczone korzyści tobie, matce naturze i wszystkim żywym zwierzętom” — mówi Vanessa Dawson, założycielka i dyrektor generalny firmy Arber.

zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, a nawet klimat. Ale może to być zniechęcające zadanie dla kogoś, kto nigdy wcześniej nie sadził, nawet jeśli znasz wszystkie zalety ubrudzenia sobie rąk. Dawson zaleca zaczynanie od małych kroków. „Wszyscy ogrodnicy, bez względu na poziom doświadczenia, zabijają rośliny i popełniają błędy” – mówi. Nie spiesz się i sadź tylko kilka nowych roślin na raz, zamiast od razu wskakiwać do pełnego ogrodu.

Arber

„Zacznij od odkrycia swojego”strefa twardości’, aby pomóc wybrać najlepsze rośliny i zrozumieć swój sezon wegetacyjny w zależności od regionu” — mówi Dawson. A jeśli to możliwe, spróbuj sadzić gatunków, które są rodzime dla twojego obszaru aby nie tylko dać twoim roślinom największe szanse na przeżycie, ale także dać lokalnym zapylaczom, takim jak pszczoły i ptaki, pokarm, do którego jedzenia wyewoluowały.

Dawson zauważa również, że ogród jest tak dobry, jak jego gleba. Aby pomóc Twojemu ogrodowi dobrze się rozwijać, „zainwestuj w glebę i dodatki, które są bogate w składniki odżywcze, dobrze osuszone i osiągają optymalny stan gleby”. Arber oferuje wiele produktów kochających rośliny, takich jak organiczny środek owadobójczy i ekologiczna żywność roślinna aby Twój ogród był zdrowy, idealny dla ogrodników, którzy mają trochę doświadczenia na swoim koncie.

Niekoniecznie potrzebujesz też podwórka do ogrodu. W rzeczywistości ogrodnictwo jest szczególnie korzystne dla mieszkańców miast według Dawsona. Jeśli na przykład mieszkasz w budynku mieszkalnym bez podwórka, zajrzyj do ogrodów społecznościowych w swojej okolicy lub rozważ umieszczenie podniesionego łóżka na schodach przeciwpożarowych do własnego mini ogrodu. „Zdziwiłbyś się, ile możesz urosnąć na podwyższeniu, które ma tylko kilka stóp szerokości” – mówi.

Arber podkreśla również znaczenie cierpliwości. „Rośliny potrzebują swojego słodkiego czasu na kwitnienie, produkcję owoców i dojrzewanie” — wyjaśnia Dawson. A kiedy czekasz na owoce swojej pracy (dosłownie), możesz czerpać wszystkie korzyści z ogrodnictwa dla zdrowia swojej społeczności, środowiska i siebie. Oto pięć największych korzyści zdrowotnych płynących z ogrodnictwa.

1. Ogrodnictwo poprawia zdrowie fizyczne.

Fizycznie ogrodnictwo to doskonały trening. „Kopanie, grabienie, sadzenie, pielenie i podlewanie… wszystko to może pomóc wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność i spalić kalorie” – mówi Dawson. Ogrodnictwo jest uważane za umiarkowaną aktywność fizyczną, więc wystarczy 30 minut pracy w ogrodzie każdego dnia codzienne wymagania dotyczące ćwiczeń dla zdrowego organizmu.

Ze względu na swoją fizyczną naturę, właściwości łagodzące stres i ekspozycję na światło słoneczne, ogrodnictwo może ci pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Oprócz wspomagania zdrowia serca, ekspozycja na światło słoneczne zwiększa spożycie witaminy D, szczególnie w miesiącach letnich — po prostu pamiętaj chronić się przed oparzeniami z filtrem SPF!

Arber

2. Ogrodnictwo poprawia zdrowie psychiczne.

Od dawna wiemy o zaletach spędzania czasu na łonie natury dla zdrowia psychicznego zmniejsza stres i wyostrza funkcje poznawcze, wśród innych korzyści. Ale kiedy z powrotem pielęgnujemy naturę, angażujemy się w pozytywną pętlę sprzężenia zwrotnego z naszymi własnymi podwórkami. „Ogrodnictwo pozwala jednostkom łączyć się ze światem przyrody, co może promować uważność i poczucie celu” — wyjaśnia Dawson.

Kiedy z powrotem pielęgnujemy przyrodę, angażujemy się w pozytywne sprzężenie zwrotne z naszymi własnymi podwórkami.

Ogrodnictwo to świetny sposób na oderwanie się od ekranów, obcowanie z naturą i stworzenie czegoś sensownego podczas pracy. Wykazano nawet, że wdychanie rodzaju bakterii, które żyją w brudzie, nazywa się zwiększyć poziom serotoniny w mózgu, działając jak Prozac.

3. Ogrodnictwo pomaga jeść zdrowiej.

Jest to jedna z bardziej oczywistych korzyści — uprawa własnych owoców i warzyw może pomóc w ulepszeniu diety. Spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie może wydłużyć życie i zmniejszyć ryzyko niektórych chorób. Studium Harvardu, który ma również poręczny stół do porcji produktów.

Uprawa własnej żywności pomaga wyrobić w sobie nawyk stosowania się do zaleceń dotyczących produktów, a Amerykańskie Towarzystwo Nauk Ogrodniczych twierdzi, że ogrodnictwo może pomóc dzieciom jeść więcej warzyw, zbyt. A kiedy uprawiasz własne jedzenie, możesz jeść bez pestycydów bez konieczności odwiedzania działu produktów ekologicznych w sklepie spożywczym.

Arber

4. Ogrodnictwo pomaga prowadzić bardziej zrównoważony styl życia.

Żyj bardziej zgodnie ze swoimi wartościami, uprawiając żywność w domu.

Żyj bardziej zgodnie ze swoimi wartościami, uprawiając żywność w domu. Mniej kupowania produktów w sklepie spożywczym zmniejsza zapotrzebowanie na rolnictwo przemysłowe, a ponadto ogranicza produkcję na opakowaniach i paliwie transportowym, które towarzyszą naszym uprzemysłowionym systemom żywnościowym, wyjaśnia Dawsona. „Ogrodnictwo zachęca również do korzystania z materiałów organicznych i nadających się do kompostowania, co może pomóc zmniejszyć ilość odpadów i promować zdrowszą glebę” – mówi.

Kompostuj własne resztki jedzenia w domu aby zmniejszyć swój ślad odpadowy lub wesprzeć lokalne firmy kompostujące, zabierając od nich trochę ziemi. Ponadto rośliny, które wyhodowałeś, pomogą wysysać węgiel i zanieczyszczenia z powietrza, a rośliny kwitnące dostarczają niezbędnego pożywienia dla owadów zapylających, takich jak pszczoły, motyle i ptaki.

5. Ogrodnictwo sprzyja poczuciu wspólnoty.

Ogrodnictwo zapewnia mnóstwo możliwości nawiązywania kontaktów społecznych. Może dołączysz do lokalnego ogrodu społecznościowego, jeśli nie masz podwórka lub chcesz poznać swoich sąsiadów. Nawet jeśli masz własny ogród, możesz zaangażować całą rodzinę w pielenie, przycinanie, grabienie lub sadzenie. Kiedy masz dobre zbiory, jest to świetna okazja, aby podzielić się swoją obfitością z sąsiadami i przyjaciółmi. A kiedy zajmujesz się ogrodnictwem, nigdy nie jesteś naprawdę sam — jesteś otoczony przez tysiące żywych organizmów, które odgrywają rolę w rozległej sieci twojego ekosystemu.

Arber

Natalia Gala


Randkowy ekspert wyjaśnia, w jaki sposób kobiety mogą stać się niezastąpione

Wiele kobiet odczuwa niepokój związany z tym, czy są cenione przez osobę, z którą się spotykają lub z którą są w związku. Mogą się zastanawiać, czy rozmawia z innymi kobietami i czy te inne kobiety są ładniejsze, chudsze lub mają z nim więcej wspó...

Czytaj więcej

Swingersi w społeczności emerytów mają specjalny znak, aby pokazać, że są częścią stylu życia

Nie jest tajemnicą, że wiele par się huśta, ale to, co nas zaskakuje w tym filmie, to liczba podcasterów @katetimjoel mówią o starszych swingersach w kompleksie emerytalnym na Florydzie!Wiemy, że są na to „znaki”. swingersi używać, aby inni wiedzi...

Czytaj więcej

Żart Roomates po tym, jak przyjaciel przyprowadził faceta do domu, jest zbyt zabawny

Zawsze jesteśmy na dobrej drodze żart współlokatora, a ten z @alyssa_brynn_ nie zawodzi!Jest krótki, ale słodki i przezabawny! Napis na filmie mówi: „Nasza współlokatorka przyprowadziła faceta, więc postanowiliśmy zrobić jej kawał”. Gdy tylko „usł...

Czytaj więcej