Kit de ferramentas de emergência: 5 ferramentas para ajudar a lidar com os narcisistas

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The Little Shaman é um treinador espiritual e especialista em transtornos de personalidade do cluster B, com um programa popular no YouTube e clientes em todo o mundo.

Aqui está uma lista de estratégias que você pode utilizar para facilitar o trato com os narcisistas. É claro que a primeira, última e constante sugestão é não ter contato com eles e com seus facilitadores. Se você não pode fazer isso por qualquer motivo, aqui estão algumas coisas que você pode fazer.

1. Pare de levar para o lado pessoal.

É verdade que os narcisistas são cruéis, abusivos, rancorosos e manipuladores, mas também é verdade que eles não querem realmente destruir você. Eles nem mesmo o veem como uma pessoa. Eles estão simplesmente pegando os sentimentos que sentem por si mesmos e projetando-os em você. É literalmente tudo sobre eles. Você nem mesmo está no radar, não importa como seja. Você está sendo pego no fogo cruzado de uma batalha que eles estão travando. Portanto, não leve para o lado pessoal, porque não é. Esta é uma pessoa que está se afogando no ódio de si mesma e na vergonha de quem é. Não tem nada a ver com você.

2. Pare de reagir.

Os narcisistas abusam dos outros porque são pessoas miseráveis ​​e desordenadas. Suas emoções os oprimem e eles não sabem o que fazer sobre isso, então precisam de um alívio. Outras pessoas são usadas como sacos de pancadas nessas horas. Outra grande razão pela qual os narcisistas abusam é porque o ódio que sentem é tão forte que não conseguem lidar com isso. Eles precisam fingir que está vindo de outra pessoa para que possam negar ou se defender contra isso. Eles precisam ser capazes de dizer: "Eu não me odeio, tu me odeie! Não fiz nada de errado, tu fez algo errado! "Acontece que a pessoa com quem eles estão tentando fazer isso é você. Eles precisam aborrecê-lo para que você os revele ou negue o que estão dizendo sobre você. Esta é a única maneira de eles tentarem forçá-lo a assumir a propriedade e a responsabilidade por seus sentimentos.

Se você não ficar chateado, se você não ficar com raiva, se você se recusar a reagir emocionalmente, se você não parecer Cuidado, em outras palavras, eles não podem fazer isso. Isso lhes causa muito estresse e desconforto. Isso geralmente resulta no curioso fenômeno do narcisista gritando que você não se importa com eles porque se recusa a deixá-los abusar e culpar você. Eles se sentem assim porque você os está forçando a lidar e confrontar seus próprios sentimentos sobre si mesmos e isso é assustador e doloroso. Mas é problema deles. As emoções deles são o problema e a responsabilidade deles, suas emoções são o seu problema e sua responsabilidade. Quando você percebe que não é pessoal, fica muito mais fácil parar de reagir. Basta responder que eles têm direito às suas opiniões e deixar para lá.

3. Pare de explicar.

Os narcisistas geralmente interpretam, entendem mal e percebem mal as coisas. Freqüentemente, isso resulta em acusações de coisas que a pessoa não fez, não disse ou não sentiu. Parte disso é apenas despeito e mentira ou exagero, mas parte disso é porque eles realmente acreditam que você se sente assim. Os narcisistas acreditam que os sentimentos são fatos. Eles acreditam que seus sentimentos são reais fatos que não estão sujeitos a interpretação. Na verdade, eles interpretam a realidade de acordo com seus sentimentos. "Eu me sinto assim, portanto é assim." Por causa do poder da emoção, eles não podem ser influenciados - mesmo por provas tangíveis. Seus sentimentos não mentiriam para eles, portanto tu estão mentindo para eles. Não adianta discutir com isso. É completamente ilógico e totalmente irracional. Portanto, não faça isso. Pare de explicar o seu lado e pare de se defender de coisas que não aconteceram. Conforme declarado acima, simplesmente responda que eles têm direito às suas opiniões e siga em frente. Isso os impede de atrapalhar a conversa e interrompe as discussões. Eles não estão ouvindo suas explicações de qualquer maneira e não querem acreditar em você. É muito importante para eles que seus sentimentos estejam corretos nessas situações.

4. Pare de esperar que o narcisista seja como todo mundo.

Isso pode ser difícil. É difícil abandonar as expectativas normais. Mas com narcisistas, isso só vai frustrar e chatear você, porque o narcisista não vai atender a essas expectativas. Eles não são como você. Eles não vão se tornar como você, não importa quantas vezes você diga isso. Eles não podem pensar ou raciocinar da maneira que você pensa. Eles não percebem as coisas da maneira que você. Eles não podem ser outra pessoa mais do que você. Você também pode pedir a eles que sejam trinta centímetros mais altos. Suas expectativas são razoáveis ​​e normais, mas o narcisista não é razoável ou normal. Essa abordagem frustra você e também os frustra. Eles são o que são e você é o que é. Ninguém poderia fazer você acreditar que 2 + 2 = 5, certo? Porque você sabe que isso é errado. Para o narcisista, é isso que parece que você está tentando fazer, convencê-los de que 2 + 2 = 5. O que você está dizendo não faz sentido para eles. Não é culpa deles e não é sua culpa. É do jeito que é.

Você não pode se comunicar com essa pessoa em nenhum nível real. Eles simplesmente não entendem. Você pode descrever um lindo arco-íris para um cego o dia todo, mas se ele não pode ver, então ele não pode ver. Se ele foi cego a vida toda, as palavras "azul, verde, vermelho, amarelo" nada significam para ele e a conversa é um fracasso desde o início. A maneira como você está experimentando as coisas e as descreve nada significa para ele, porque ele não tem um quadro de referência e nenhuma experiência para entendê-lo. O mesmo ocorre com os narcisistas. Sua experiência não é a experiência deles. Seu entendimento não é o entendimento deles. Você está descrevendo um arco-íris e eles estiveram cegos por toda a vida.

5. Segure seus limites.

Mesmo que os narcisistas não sejam como todo mundo, isso não significa que eles sejam passíveis de abuso ou desrespeito. Eles entendem o certo do errado e sabem quais são as consequências. Portanto, segure-se em seus limites e aplique-os quando forem ultrapassados. Se você estabeleceu um limite para não continuar a conversa se estiver sendo desrespeitado, isso é o que precisa acontecer. Ensinamos outras pessoas como nos tratar e, se permitirmos que o desrespeito, o abuso ou outras coisas prejudiciais aconteçam, é isso que acontecerá. Os limites são muito importantes, mas lembre-se de que os limites não se referem a mudar o comportamento do narcisista. Eles tratam de mudar o seu e se recusar a tolerar mais os abusos. O narcisista pode ou não mudar seu comportamento, mas tu não aguentarei mais de qualquer maneira se você seguir seus limites. O artigo intitulado Sim, o narcisista pode mudar detalha os limites e como eles funcionam.

Então aí está. Cinco coisas que você pode fazer para facilitar o trato com os narcisistas. Como sempre, se o narcisista chegar ao ponto de violência ou você estiver com medo, saia da situação e / ou chame a polícia. Além disso, como sempre, Sem contato é a melhor e mais permanente solução para o drama interminável e o abuso dos narcisistas, mas caso não seja viável, se você fizer essas coisas, você descobrirá que não fica chateado, não fica estressado e não fica preso a longas horas argumentos. Lembre-se, um narcisista vai ser um narcisista. Nada pode mudar isso. Mas você posso mude seu papel na situação e, depois de fazer isso, descobrirá que as coisas são muito mais fáceis.

Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.

Lucy de Leeds, Reino Unido, em 28 de novembro de 2019:

Muito interessante e perspicaz; é fascinante perceber que algumas pessoas estão conectadas de maneira totalmente diferente de nós.

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