“Já trabalho em casa e sou muito grata por isso. Eu trabalho em e-commerce, então esse vírus realmente me deixou mais ocupado. Isso tornou essa experiência ainda mais isoladora para mim, mesmo morando com meu namorado.
Trabalho o dia todo e tenho reuniões a noite toda (meus colegas de trabalho moram em outro fuso horário). Estou tentando descobrir um equilíbrio entre vida profissional e pessoal, especialmente durante esse período particularmente isolado. Algum conselho sobre como se dar permissão para fazer uma pausa e relaxar?”
Eu trabalho em casa há anos, então entendo perfeitamente como a linha entre o horário profissional e o pessoal pode começar a se confundir. Muitas vezes somos tão gratos pelo ambiente de lazer que racionalizamos que podemos (e devemos) fazer o que é justo. Eu faço isso o tempo todo!
Mas quando luto para me conceder permissão para fazer uma pausa, me perguntando se eu mereço ou não, tento pensar em como seria minha vida profissional e pessoal se eu '. Muitas vezes, significa produtividade – porque ao fazer uma tarefa, minha mente vagueia para outras. Isso leva ao ressentimento (porque não consegui encontrar um equilíbrio e não tenho ninguém para culpar por isso). *acena timidamente para si mesmo no espelho*
Um cronograma ininterrupto não é sustentável. Não importa o quanto queira, nossos corpos não vão. Nem nossos cérebros. Somos rejuvenescidos pelo descanso. Estudos têm mostrado que fazer pausas aumenta nossa criatividade, libera o estresse e aumenta nossa produção. Então, se você se encontrar sentindo culpado sobre tomar um, considere se avançar teria os mesmos benefícios.
Se você está começando a se sentir esgotado, peça apoio de colegas de trabalho e entes queridos. Um colega de equipe pode assumir uma tarefa? Seu namorado pode limpar a cozinha? E se você se sentir confortável em fazê-lo, converse com seu empregador sobre suas expectativas e seja honesto sobre suas capacidades atuais. Faça uma lista de suas prioridades, mas (aqui está o kicker) certifique-se de incluir uma! Ou dois. Se você valoriza o exercício, cozinhar ou abraçar, ajuste sua agenda em torno desse ato para garantir que você sempre tenha tempo para isso.
Depois de recuperar as pausas, aqui estão algumas maneiras de aproveitá-las: Tenha um almoço de verdade (veja: nutritivo). Faça algumas estocadas. Pisar fora. Encontre um meme engraçado. Feche os olhos para uma meditação de um minuto. Limpe a desordem de sua mesa e de sua área de trabalho. E depois de sair, considere desativar suas notificações por e-mail fora do horário comercial. Faça do seu banho uma sessão de mini-spa. Delicie-se com algo que é puramente para sua diversão e nada mais. Depois, é claro, tente dormir bem.
