“Eu nunca trabalhei em casa de forma consistente e, neste novo mundo, estou lutando para encontrar o equilíbrio de trabalho que costumava ser tão caro. Não sei como desligá-lo e me pego acordando no meio da noite pensando (e me preocupando) sobre o trabalho. Conheço as formas estereotipadas que as pessoas têm mantido a separação entre trabalho e casa (usando blocos de tempo no calendário, desativando as notificações), mas como posso me comprometer emocionalmente a encontrar esse equilíbrio quando sempre há mais a ser feito?"
Meu coração vai para você. Fico feliz em saber que você implementou as etapas importantes de definir limites em seu calendário de trabalho e notificações. Não vou aborrecê-lo com mais dicas sobre como configurar um espaço de trabalho dedicado em sua casa, etc. mas aqui estão alguns recursos úteis. (Se você não os explorou completamente, há muitas pesquisas que eles de fato ajudam.) Além disso, nosso editor-chefe escreveu um ensaio pessoal sobre o estabelecimento de hábitos saudáveis de trabalho em casa. O artigo é um guia fantástico sobre o tema.
Meu instinto é que sua preocupação noturna tem menos a ver com trabalhar em casa e mais com nosso mergulho coletivo na incerteza e na ruptura. Embora muitas vezes sejam as pequenas tarefas que nos incomodam de madrugada, consigo pensar em uma centena de ansiedades subjacentes que podem ser dignas de mantê-lo acordado à noite.
Talvez você sinta que há um trabalho interminável a ser feito porque está lutando pela sobrevivência de sua empresa ou pelo seu próprio papel dentro dela; talvez o produto real do seu trabalho esteja ajudando a salvar vidas ou tornar a vida mais suportável neste momento; talvez você simplesmente trabalhe em um campo muito exigente e a pressão só aumentou. Em algum nível, você provavelmente está preocupado com a segurança do emprego, perdendo os itens básicos de sua rotina e de sua comunidade e/ou ansioso sobre como será a vida quando retornarmos a um novo “normal”.
Seja qual for o caso, quero assegurar-lhe que esse nível de preocupação não é um fracasso pessoal em alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal; é uma reação garantida a um mundo perturbado.
Dito isto, me preocupa que você não esteja dormindo bem. O sono é uma pedra angular do nosso bem-estar, então talvez agora seja um bom momento para explorar a adição de novos elementos à sua rotina noturna. Você pode considerar incorporar ASMR, óleos essenciais, ou manter um registro de sono. Se você continuar acordando no meio da noite com ansiedades incômodas relacionadas ao trabalho, tente manter um caderno ao lado da cama para anotar essas preocupações ou tarefas. Você poderá retornar às suas anotações e dar-lhes a atenção que merecem em suas horas de vigília. Até lá, você está livre para descansar.
Mais importante ainda, fique incrivelmente terno consigo mesmo. É um momento difícil para todos nós, mas vamos passar por isso. 💕
